文章目錄一、秋季怎樣養肺二、秋季養肺的食物三、秋季養肺的茶飲秋季怎樣養肺(fei)1、秋季怎樣養肺(fei)之勤(qin)喝水以益(yi)肺(fei)
秋季每日至少要比其它季節多喝水(shui)(shui)500毫(hao)升以上,以保持肺與呼吸(xi)道(dao)的(de)正常濕潤度。也可直接將水(shui)(shui)“攝”入呼吸(xi)道(dao),方(fang)法是將熱水(shui)(shui)倒入杯中,用鼻子對準(zhun)杯口(kou)吸(xi)入,每次10分(fen)鐘(zhong),每日2～3次即可。
2、秋(qiu)季怎樣養肺之多運(yun)動(dong)以(yi)健(jian)肺
強健肺臟的(de)最佳方法是適當的(de)體育鍛煉,因此,可根據人們(men)的(de)喜好不同,身體差異,分別選(xuan)擇合適的(de)鍛煉方法,如慢(man)跑、散步、打太極拳、門球、練氣功(gong)(gong)等,可改(gai)善呼(hu)吸功(gong)(gong)能,增強肺心(xin)血液循(xun)環,增強肺心(xin)功(gong)(gong)能。
3、秋季怎樣養肺(fei)之通(tong)腑氣以清肺(fei)
中醫認為,肺(fei)(fei)與大(da)腸相表里,大(da)便秘(mi)結可誘發或(huo)加重慢性(xing)支氣(qi)管肺(fei)(fei)炎等肺(fei)(fei)部疾患,又(you)(you)可誘發老(lao)年性(xing)癡呆、癌癥(zheng)。因(yin)此,通利大(da)便既可以降肺(fei)(fei)氣(qi),泄濁陰,預防(fang)衰老(lao)、癌癥(zheng),又(you)(you)可防(fang)治(zhi)慢支、咳嗽等。平(ping)時(shi)應(ying)多喝水,多做腹部按摩(mo)。習慣性(xing)便秘(mi)者可在(zai)醫生指導下及時(shi)采用藥(yao)物或(huo)非藥(yao)物療法治(zhi)療。
4、秋季怎樣養肺之深呼吸
適度(du)的(de)(de)(de)深呼(hu)(hu)吸(xi)動(dong)作有助于(yu)清肺(fei)(fei)。介(jie)紹兩種(zhong)比較(jiao)簡單有效(xiao)的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)法,不妨一試,腹(fu)式呼(hu)(hu)吸(xi)法:伸(shen)開雙臂(bei),盡量(liang)擴張胸(xiong)部(bu),然后(hou)用腹(fu)部(bu)帶動(dong)來呼(hu)(hu)吸(xi),這種(zhong)呼(hu)(hu)吸(xi)方式的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是增(zeng)加(jia)肺(fei)(fei)容(rong)量(liang)。縮唇呼(hu)(hu)吸(xi)法:快速吸(xi)滿(man)一口(kou)氣,呼(hu)(hu)氣時像(xiang)吹口(kou)哨(shao)一樣慢慢“吹”出,目的(de)(de)(de)是讓空(kong)氣在(zai)肺(fei)(fei)里停留的(de)(de)(de)時間長(chang)一些,讓肺(fei)(fei)部(bu)氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述(shu)呼(hu)(hu)吸(xi)法最好(hao)每(mei)天早晚各練一組,每(mei)組次數可量(liang)力而行。
5、秋(qiu)季怎樣養肺之常咳嗽
隨(sui)著(zhu)工業(ye)污(wu)染(ran)(ran)和城(cheng)市汽車排(pai)放量的(de)增加,大氣(qi)污(wu)染(ran)(ran)也隨(sui)之加大。人體吸(xi)入空氣(qi)中(zhong)(zhong)的(de)污(wu)染(ran)(ran)物后,輕者(zhe)可(ke)引(yin)起支氣(qi)管(guan)、肺泡(pao)的(de)炎癥,重者(zhe)可(ke)引(yin)起中(zhong)(zhong)毒,甚至癌變。因此,秋日應注(zhu)意經常開窗通(tong)風換氣(qi),每(mei)日早(zao)晚(wan)應選擇空氣(qi)清新處主動(dong)咳嗽,清除呼吸(xi)道及肺部的(de)污(wu)染(ran)(ran)物,減少(shao)肺部損害。
秋季養肺的(de)食物1、菠(bo)菜
菠(bo)菜(cai)是一種營養價值極高(gao)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)。尖葉(xie)菠(bo)菜(cai)葉(xie)柄長,葉(xie)片較薄,根粗壯(zhuang),含糖分(fen)多。圓葉(xie)菠(bo)菜(cai)片大(da)肉厚。菠(bo)菜(cai)中(zhong)胡(hu)蘿卜素的(de)(de)含量(liang)大(da)大(da)高(gao)于其他蔬(shu)菜(cai),秋天干(gan)燥(zao),菠(bo)菜(cai)中(zhong)豐(feng)富的(de)(de)核黃(huang)素,有防止口角潰(kui)瘍、唇炎、眼(yan)睛干(gan)澀的(de)(de)作用(yong)。
2、竹筍
秋季潤肺止(zhi)咳(ke)吃竹筍(sun)。竹筍(sun)性味甘寒(han)(han),有清熱(re)化痰作用(yong)。如《本(ben)草求原》中說:“竹筍(sun),甘而微寒(han)(han),清熱(re)除痰。”因此(ci),風熱(re)咳(ke)嗽或肺熱(re)咳(ke)嗽之人,宜食用(yong)。
3、番茄
西(xi)紅(hong)柿中含有番茄堿,實(shi)驗證明(ming)可明(ming)顯降低組織胺所致(zhi)毛(mao)細血管通(tong)透(tou)性(xing)升高(gao),具有抗(kang)炎作用。加(jia)之西(xi)紅(hong)柿中還(huan)含有豐富的核黃素(su)和(he)維生素(su)A,對防治(zhi)牙齦出(chu)血、口腔潰(kui)瘍很(hen)有好處。
4、山藥
作為(wei)白色食物之(zhi)一的(de)山藥(yao)(yao),中藥(yao)(yao)材稱(cheng)淮山、淮山藥(yao)(yao)、懷(huai)山藥(yao)(yao)等。因其營養豐富,自古以來就被(bei)視為(wei)物美價廉的(de)補虛佳品,尤其山藥(yao)(yao)含皂甙、黏(nian)液(ye)質,有潤(run)滑、滋潤(run)作用,故可益肺(fei)氣,養肺(fei)陰(yin),益肺(fei)止(zhi)咳(ke)。
秋季養肺的茶飲1、桑菊(ju)枇杷茶
桑菊枇(pi)杷茶能治療及預(yu)防秋季(ji)感冒,疏(shu)散風熱、潤肺止咳(ke)。
做法:桑(sang)葉(xie)15g,菊花20g,枇杷(pa)葉(xie)20g。頭煎清(qing)水3碗(wan)煎至1碗(wan),二煎清(qing)水2碗(wan)煎至半碗(wan),每日(ri)1次。
2、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可(ke)以清熱去(qu)燥,對咽喉不適的人們來說再好不過了。
做法:取桑葉、菊花(hua)、杏仁各(ge)10g的量,加沸水沖(chong)泡(pao)15分(fen)鐘后便可飲用,咽喉有(you)不適的人不妨試一下。
3、百合冬花飲
款(kuan)冬花性味辛、溫,為潤肺止咳良藥。
做(zuo)法:百合30～60克,款(kuan)冬花10～15克,冰糖適量。將二藥同(tong)放砂(sha)鍋中(zhong),加水(shui)浸泡半小時后,先大(da)火(huo)后小火(huo)煎煮兩(liang)次,每次20分鐘。兩(liang)汁合并(bing)后加入冰糖。
4、杞菊茶
枸杞(qi)子(zi)有滋(zi)補肝(gan)(gan)腎(shen)之陰的功效,滋(zi)補肝(gan)(gan)血以明目。杭(hang)白菊(ju)可以滋(zi)補肝(gan)(gan)腎(shen)之陰,清肝(gan)(gan)明目治療目赤(chi)腫痛、目暗昏花等。
做法(fa):枸(gou)杞子5克,杭白菊3朵,麥門冬3克。將以上材料一同(tong)加入杯中,倒入沸水(shui),燜焗10分鐘(zhong)即可(ke)飲用(yong)。
秋季天氣比較干燥，肺部的呼吸容易受到影響，所以在秋天需要潤肺養肺，許多食物都具有潤肺養肺的功效，秋天的時候食用是很好的，秋季養生需要搭配這些飲食，將食材完美的搭配，具有更好的養肺作用，下面就為大家介紹秋季養肺的偏方。
1、洋參銀耳羹
藥方：百合30克，西洋參片3~5克，天冬10克，銀耳20克，先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢煎熬至銀耳爛熟時，加洋參片、天冬再煮10分鐘左右，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完，1日1劑，可連吃7~10天。適用于急慢性支氣管炎、神經官能癥、失眠等。
功效：百合潤肺止咳，寧心安神；西洋參性涼味甘，能補氣養陰、寧神益智、生津降火；天冬味甘性寒，能生津潤肺、清心除煩，可治肺燥干咳、腸燥便秘等；銀耳滋陰潤肺、益氣清腸，為補虛佳品。
而藕粉能清熱涼血、健脾開胃。諸味同用，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥，都有較佳效果。
白領人士如因工作緊張誘發的慢性疲勞、頭昏、失眠多夢、慢性咽炎等癥，服本方也有較佳調理作用。另外，需要注意的是，感冒、痰涎過多，水腫病人不宜食用。
2、白果荸薺湯
藥方：白果8克、銀耳15克、_薺8個，冰糖適量。將白果去殼，銀耳泡發洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改文火慢煮。待銀耳、白果爛熟時加_薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。每天分2次服完，1日1劑，連服5~7天。適用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌癥患者康復期食用。
功效：白果性平，味甘、苦，具有溫肺益氣、定喘止咳功效，對寒咳熱咳均宜；銀耳性平味甘，能養陰潤肺、益氣清腸。
荸薺性味甘寒，可清熱化痰、生津潤燥、通淋利尿。秋季干燥誘發慢性呼吸道病，患者出現陰虛肺燥、煩渴便秘、小便黃赤等癥狀，均可選食本品。另外，陰虛發熱、陰虛火旺、干咳少痰者，選用本方效果也佳。
3、麥蘆代茶飲
藥方：鮮蘆根30克(或干品15克)、麥冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。本方還可適量加薄荷、白糖，做成冷飲料飲用。適用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。
功效：方中蘆根清熱養陰、生津止渴，擅治各類熱盛傷陰、咽喉干痛之癥，對口腔炎、牙周炎有良效；麥冬能養陰潤肺、化痰止咳，主治陰虛肺燥、干咳少痰及咽喉不利，并能護養胃陰，生津潤腸。
二味合用，可防治秋季口干舌燥、心煩不眠、便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、齒齦出血等病癥。此外，糖尿病咽干煩渴，慢支炎出現干咳無痰時，選服本方也有一定效果。
4、秋季養肺要點
1、笑一笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在開懷大笑的同時，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
2、深呼吸——清肺
適度的深呼吸動作有助于清肺。比較簡單有效的呼吸方法有兩種：
一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
3、按摩操——護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
4、常咳嗽——凈肺
人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
5、去登山——健肺
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
6、多喝水——益肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
7、重食療——潤肺
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
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