本(ben)文關鍵詞(ci):男,女,老,少,春,夏,秋(qiu),冬
天冬 : 10g
黑豆 : 30g
黑芝麻 : 30g
糯米 : 50g
冰糖 : 適量
1.黑豆(dou)、黑芝麻、糯米分(fen)別洗(xi)凈(jing)，黑豆(dou)浸泡4-6小時，糯米浸泡30分(fen)鐘。
2.鍋置火上，放入糯米、黑(hei)豆(dou)和(he)(he)適量清(qing)水，大火燒沸；放入天(tian)冬(dong)和(he)(he)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)，熬煮(zhu)成粥(zhou)。
3.待(dai)粥(zhou)煮熟時(shi)，放入冰糖，攪(jiao)拌均勻即(ji)可。
補氣(qi)血喝(he)什么粥最快
補氣(qi)(qi)血(xue)喝什么粥最快(kuai)，氣(qi)(qi)血(xue)是女性(xing)(xing)健康之(zhi)根本，只(zhi)有氣(qi)(qi)血(xue)充足才能讓臉色紅潤(run)有光澤。但(dan)女性(xing)(xing)一生中(zhong)會經(jing)歷多次月經(jing)、懷(huai)孕和生產，勢必導(dao)致氣(qi)(qi)血(xue)兩(liang)虛。那(nei)么要(yao)補氣(qi)(qi)血(xue)就要(yao)知道補氣(qi)(qi)血(xue)喝什么粥最快(kuai)
補氣血喝什么粥最快1 桃枸杞粥
核桃(tao)仁、枸杞(qi)、大(da)米(mi)各適量。核桃(tao)洗(xi)(xi)凈(jing)，枸杞(qi)子(zi)用溫水泡好，大(da)米(mi)淘洗(xi)(xi)干凈(jing)，將(jiang)大(da)米(mi)先煮熟，再放核桃(tao)和(he)枸杞(qi)子(zi)，小火煮45分鐘，加(jia)一點白糖調味。
作用：補(bu)腎固精、溫(wen)肺定喘(chuan)、潤腸(chang)通便、促進血液循環，提高(gao)免(mian)疫功能，緩解疲(pi)勞和壓(ya)力。
豬肝粥
大米50克、豬(zhu)(zhu)肝(gan)、胡蘿卜(bu)、西紅柿、菠菜、蔥(cong)姜各適量。豬(zhu)(zhu)肝(gan)、胡蘿卜(bu)洗(xi)凈切碎，西紅柿去皮切成(cheng)碎，菠菜用開(kai)水焯過切碎。先將大米煮(zhu)沸，再其余材料，煮(zhu)熟調味(wei)，撒上蔥(cong)花(hua)。
作用：含鐵量(liang)豐富，可促進造血功(gong)能(neng)，大量(liang)的(de)(de)維生素有利于營養的(de)(de)更(geng)好吸(xi)收。
黑糯米紅棗粥
紅棗(zao)、桂圓(yuan)各(ge)7顆，黑糯米和紅糖(tang)適量(liang)。黑糯米洗凈(jing)，用水浸(jin)泡(pao)一個晚上，再(zai)加水煮沸(fei)，放洗干凈(jing)的紅棗(zao)和去(qu)核的桂圓(yuan)，煮至米爛后放紅糖(tang)調味。
作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價(jia)值很(hen)高。
燕麥補血粥
核桃、紅(hong)棗(zao)、龍(long)眼干(gan)、燕(yan)(yan)麥(mai)適量。燕(yan)(yan)麥(mai)、紅(hong)棗(zao)洗干(gan)凈，再(zai)將材(cai)料一(yi)(yi)起放到(dao)鍋(guo)里煮(zhu)沸，接(jie)著用小火煮(zhu)至粥成濃稠，可(ke)以加(jia)一(yi)(yi)點糖調味。
作用：改善血(xue)液循環、防(fang)止貧血(xue)，滋(zi)養(yang)(yang)腦細胞和(he)皮膚、養(yang)(yang)顏又(you)補血(xue)。
補氣血喝什么粥最快2 一、黑糯米補血粥
材料(liao)：黑糯米、桂(gui)圓(yuan)、紅(hong)棗、山藥、紅(hong)糖各適量(liang)。
做法：
1、將桂圓和紅棗一起放(fang)入(ru)鍋(guo)中(zhong)，加入(ru)適(shi)量的清水，大火燒開之后放(fang)入(ru)準(zhun)備好的黑糯(nuo)米以(yi)及(ji)山藥。
2、然后小火慢燉直到軟爛成(cheng)粥，起鍋(guo)之(zhi)前加(jia)入紅(hong)糖攪(jiao)拌均勻，這樣就可(ke)以直接服(fu)用量。
功效(xiao)(xiao)：黑糯(nuo)米、桂(gui)圓以(yi)及紅棗都是具(ju)有(you)很好的(de)補血作(zuo)用(yong)，而(er)山藥(yao)的(de)營養(yang)價值也是非(fei)常的(de)高，服(fu)用(yong)之后能夠(gou)起到(dao)非(fei)常好的(de)益氣養(yang)血的(de)作(zuo)用(yong)。不過需要特(te)別(bie)提(ti)醒(xing)的(de)'是，桂(gui)圓雖然能夠(gou)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)起到(dao)補血的(de)作(zuo)用(yong)，但是在我們的(de)身體之中(zhong)卻不容易消化，所以(yi)每次服(fu)用(yong)的(de)時候千萬不能夠(gou)過量，避免(mian)出現(xian)消化不良的(de)情(qing)況。
二、燕麥粥
材料：核桃(tao)、紅(hong)(hong)棗、龍眼干、燕(yan)麥、紅(hong)(hong)糖(tang)各適量。
做法：
1、將核桃、紅棗(zao)一(yi)起龍(long)眼(yan)干一(yi)起放入清水之中泡發。
2、然后和干凈的燕麥(mai)一(yi)起(qi)放入(ru)鍋(guo)中(zhong)，加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)的清(qing)水一(yi)起(qi)熬粥，起(qi)鍋(guo)之(zhi)前加(jia)入(ru)一(yi)些紅(hong)糖就可以(yi)了。
功效：這道食譜具有(you)很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鮮羊肉250克(ke)(ke)，大(da)米(mi)100克(ke)(ke)，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊(yang)肉洗凈、切片，與大(da)米、蔥、姜(jiang)、食(shi)鹽(yan)，以常(chang)規(gui)方法熬粥(zhou)，至羊(yang)肉熟(shu)爛。
功(gong)效：補(bu)氣(qi)，養(yang)血，止痛(tong)。適用(yong)于氣(qi)血虧虛型痛(tong)經。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜(gua)300克(ke)，小米100克(ke)。
做(zuo)法：南瓜(gua)洗凈(jing)，切開去子，再切成(cheng)小塊；小米淘(tao)洗干凈(jing)。鍋置火上(shang)，加適量(liang)清水(shui)煮沸，放入小米。南瓜(gua)塊，用大火煮沸，轉小火煮至(zhi)米爛，南瓜(gua)熟透、粥粘稠即可(ke)。
功(gong)效：南瓜有補(bu)中(zhong)益氣(qi)、清(qing)熱(re)解毒之功(gong)，適用(yong)于脾虛(xu)(xu)(xu)氣(qi)弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者(zhe)。小米能開腸胃(wei)、補(bu)虛(xu)(xu)(xu)損、益丹田(tian)，可用(yong)于氣(qi)血虧損、體質虛(xu)(xu)(xu)弱、胃(wei)納欠佳者(zhe)進(jin)補(bu)。所以(yi)南瓜小米粥適合血氣(qi)虧損、身體虛(xu)(xu)(xu)弱者(zhe)。
五、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克(ke)，紅棗10枚，糯米100克(ke)，白糖或冰糖適量。
做法：
1、山藥洗凈削皮(pi)切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮。
2、先(xian)武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加(jia)入適量白糖或冰糖即可(ke)。
功效：山(shan)藥紅棗糯米粥可健脾補(bu)氣、養血(xue)補(bu)血(xue)、養胃(wei)和中，常(chang)服(fu)可健脾養胃(wei)
補氣血喝什么粥最快3 一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花(hua)生50克、大棗10枚、冰(bing)糖(tang)15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和(he)糯米淘洗干凈，提前用(yong)冷(leng)水泡2個小(xiao)時。將黑米、糯米、紅棗、花(hua)生放入鍋中(zhong)，加適(shi)量水。
2、可(ke)以用(yong)電(dian)壓(ya)力鍋(guo)煮粥，時間快(kuai)。如果(guo)用(yong)普通(tong)鍋(guo)煮，就用(yong)大火將水(shui)燒開，再用(yong)小(xiao)火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰(bing)糖(tang)(tang)，待冰(bing)糖(tang)(tang)煮化即可(ke)食用(yong)
黑(hei)(hei)米(mi)(mi)是(shi)一種理想的補益(yi)食材(cai)，黑(hei)(hei)米(mi)(mi)因為外皮(pi)黝黑(hei)(hei)固(gu)得名(ming)“黑(hei)(hei)米(mi)(mi)”，因其功效又被稱為：補血(xue)糯米(mi)(mi)。黑(hei)(hei)米(mi)(mi)性平、味甘(gan)，能滋陰補腎，補益(yi)脾胃，養氣活血(xue)，還能養肝明目(mu)。
二、小米南瓜粥的做法
1、南(nan)瓜去皮(pi)切(qie)塊，小(xiao)米洗凈(jing)后用清水浸泡20分鐘(zhong);圖1
2、準(zhun)備半瓶開水，倒入(ru)電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shi)，用攪拌(ban)機將南瓜打成泥
3、30分鐘后，加入(ru)南(nan)瓜同(tong)煮(zhu)，繼續煮(zhu)15分鐘左右即可，中(zhong)間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯(tang)勺到鍋里，據(ju)說能改變粥(zhou)“撲騰”的(de)方向，從而達(da)到不(bu)(bu)溢出的(de)目的(de)。2、在粥(zhou)面上(shang)滴幾滴麻油，據(ju)說改變了分子(zi)的(de)啥(sha)啥(sha)活性吧，也不(bu)(bu)會噗出來。
3、在鍋上(shang)(shang)加(jia)一層籠屜，就可以(yi)放心地蓋上(shang)(shang)蓋子，據(ju)說(shuo)是(shi)因為預留(liu)了(le)一個可供蒸(zheng)汽上(shang)(shang)升(sheng)又回落的空間，所以(yi)不溢
花生紅(hong)棗都是我們日常用來補(bu)氣血的食物，制(zhi)(zhi)作成美味的流食能夠(gou)充(chong)分(fen)補(bu)充(chong)我們身體流失的營(ying)養。上(shang)述介紹的有(you)黑(hei)米和糯米兩種(zhong)熬制(zhi)(zhi)的做法還有(you)一些熬制(zhi)(zhi)過(guo)程中需(xu)(xu)要注(zhu)意的烹飪技巧。熬制(zhi)(zhi)美味的粥需(xu)(xu)要慢(man)火慢(man)慢(man)熬制(zhi)(zhi)才不會影響粥的營(ying)養。
三、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅(hong)(hong)糖120克，冬瓜(gua)糖60克，黑(hei)白芝(zhi)麻各(ge)15克，大棗30克，銀耳(er)30克。將(jiang)桂圓去(qu)殼，紅(hong)(hong)棗洗凈去(qu)核，銀耳(er)發透去(qu)雜質(zhi)，糯米淘凈放(fang)入(ru)鍋內，加入(ru)大棗、桂圓肉、銀耳(er)、冬瓜(gua)糖，加水適量，用(yong)(yong)旺火煮(zhu)至六成熟，下芝(zhi)麻、紅(hong)(hong)糖，再煮(zhu)爛(lan)成粥，分頓食用(yong)(yong)。
具(ju)有(you)溫中健脾、雙補(bu)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的(de)頭(tou)發早白(bai)、面色蒼白(bai)、四肢無力、頭(tou)昏眼花等(deng)癥(zheng)。
四、羊乳紅棗粥
羊乳(ru)300毫升，紅棗15個(ge)，粳(jing)米250克，生(sheng)曬參、冰糖各(ge)30克。先將粳(jing)米、生(sheng)曬參(切片)、紅棗(去(qu)核)放(fang)入(ru)鍋內，加水(shui)適(shi)量，用旺火煮30分(fen)鐘，倒入(ru)羊乳(ru)再(zai)煮片刻成(cheng)粥，分(fen)頓食用。
具有益氣健(jian)中、溫(wen)潤(run)補(bu)虛之功效，適(shi)用于氣短乏力、面(mian)黃肌瘦、四(si)肢無力、口淡(dan)、便秘等癥。
五、天冬黑豆粥
天冬、黑(hei)豆、黑(hei)芝麻各(ge)30克，糯米60克，冰(bing)糖(tang)適量。將天冬、黑(hei)豆、黑(hei)芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋(guo)，加水適量，同(tong)煮成粥(zhou)。待粥(zhou)將熟時，加入冰(bing)糖(tang)，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。
此方(fang)益(yi)肝補(bu)腎、滋陰養(yang)血(xue)、固齒烏發、延年益(yi)壽。適用于發白枯落、面色早(zao)枯、神經衰(shuai)弱以(yi)及便(bian)秘等癥。
對于女性朋友來說，滋補身體是非常重要的，滋補之后，才能擁有好氣色，那你們知道女人補血滋陰的食譜到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人補血滋陰的食譜到底有哪些，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
2、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
3、芝麻龍眼粥
芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
4、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
5、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發、延年益壽。適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等癥。
6、滋補女人氣血的湯
一、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
二、銀耳紅棗湯
銀耳在醫學界又稱為窮人的燕窩，燕窩的營養價值很高，但是價格也是昂貴的。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
五、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
六、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
七、黃豆雪梨豬腳湯
經常喝梨湯是對女人的養生很有好處的，梨被很多人都贊譽為百果之宗的美譽，用梨子來做湯，可以有清脾健胃，止咳潤肺的功能，喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
7、女人喝什么益氣補血
1、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。
功效：補血益氣。
2、補氣養血糖茶
材料：茶葉2克，紅糖10克。
做法：開水沖泡。
功效：有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經。
3、生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。
做法：生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據個人口味加入紅糖即可。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。
4、核桃紅糖酒茶
材料：核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
做法：先將胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
功效：補腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
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