減肥的方法有很多，但是要注意的是，不要一味的節食減肥，這樣不僅瘦不下來而且還會對身體有很大的損害。女性們都愛吃黃瓜，有的時候黃瓜就成了她們減肥的主餐了，人們擔心黃瓜的熱量高，大量吃就起不到減肥的效果了，是這樣嗎?
黃瓜不僅是綠色蔬菜，還是減肥者的最愛，其主要原因就是一根黃瓜的熱量是15.00大卡，營養價值卻不可低估，這對于減肥者來說是再好不過的選擇了。黃瓜的營養很豐富的，而且含有大量的水分，可以補充人體水分的所需，而且還可以補充豐富的維生素胡蘿卜素，還有豐富的蛋白質和鈣質，其中纖維素可以促進腸道的蠕動，還可以加速排泄和降低膽固醇，有一定的減肥消脂的作用。
黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。黃瓜的熱量很低而且對于有高血壓或者是高血脂的人有一定的抑制的作用，所以是這類人群最理想的食療的一種蔬菜，不僅是青年人減肥的一大法寶，對于中老年保持健康也是很重要的一種食材。
生活中不少朋友都有嘗試過節食減肥，但是效果并不理想，經常會出現眩暈、貧血的問題，為此在這里營養專家推薦大家選擇黃瓜減肥法。可以選擇黃瓜來減肥，一根黃瓜的熱量是很低的，而且不會帶來多余的脂肪，而且還可以補充充足的維生素和水分，所以不用擔心會有營養不良和熱量過多的情況出現。
現在這個社會人們太在意自己的形象了，所以人們都不惜一切代價讓自己變得完美，很多女性朋友們為了自己的身材而不吃飯減肥，這樣是非常不正確的減肥方法，合理的飲食加上適當的運動才能瘦的更加的健康。所以不妨試試上面的這個方法。
可以，減肥原理：
黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
另黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻為零，吃進腸胃后很容易產生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內毒素。也容易達到減肥的目的。
最后，事物都有其兩面性；任何食物，多吃無益，要把握好度，營養均衡才是第一位的。
黃瓜被認為是最佳減肥食物之一，因為黃瓜熱量非常低，吃到肚子里不會產生很多熱量，對于控制食物攝入的妹子來說，還可以美容養顏呢，下面我帶大家來看一下黃瓜怎么吃減肥最快？
黃瓜怎么吃減肥最快
1、周揚青黃瓜減肥法
早餐和晚餐都會吃下一根黃瓜，早餐多以黃瓜+無糖咖啡為主，午餐則簡單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黃瓜和優酪乳一杯。當然~菜單偶爾可以變動，但主要多以這為主。一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜，其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥面包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡單做變化才維持得更久。
2、郭雪芙：一天2瓶自制「黃瓜檸檬水」
前陣子郭雪芙出席活動~可說是臉圓了一圈，被攻擊后發現狀況立刻提高警覺，進行一系列的瘦身方法！除了親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，造成網路上一片轟動，甚至許多人開始嘗試這款水～郭雪芙身為易水腫體質，胖起來就會特別明顯。前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開始學著喝。
3、樸信惠：黃瓜蔬食瘦身菜單
有看韓劇《原來是美男》的話，一定知道樸信惠從原本被攻擊的肉肉臉頰到現在V字臉的過程，開始減肥之后嬰兒肥消失的一干二凈，也大方公開自己的瘦身菜單，大多以黃瓜為主，一起來看看吧。樸信惠在宣傳或拍攝前一定會嚴格執行這個減肥菜單，主要是靠白菜及黃瓜，搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫，過了晚上六點則不進食任何蛋白質及碳水化合物，其中會搭配淀粉補充體力，菜單如下：
早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐：白菜、白飯半碗
晚餐：白菜、一根黃瓜
我建議大家效仿樸信惠的食譜秘訣時，還是要考量自己的身體狀況，千萬不要過度的節食或激烈的運動，這樣才能瘦得健康又美麗喔！
黃瓜熱量
16 大卡（100克可食部分）一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。
哪些人不適合黃瓜減肥法
雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。
黃瓜減肥技巧
吃黃瓜是可以減肥。生吃黃瓜最好起來帶皮一起吃，一定要用鹽水清洗干凈，具有清熱解毒，排毒，清腸，養顏等作用，吃黃瓜減肥不要吃腌制過的食物，因為腌制過的食物含有鹽會引起肥胖。用黃瓜拌木耳減肥的效果最好，因為木耳中含有植物膠質，有很強的吸附能力，可以把身體里面的脂肪排出身體，起到減肥的作用，每天中午和晚上都適當的食用，減肥的效果很好。
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