黃瓜(gua)的熱量(liang)非常低，且(qie)有多種烹飪方式，如(ru)清炒(chao)、涼拌，或煮湯等，一直深(shen)受廣大(da)減肥人士(shi)的喜愛(ai)，但黃瓜(gua)怎么吃減肥呢(ni)?下面就為大(da)家介紹四種黃瓜(gua)瘦身(shen)食譜(pu)。
1、涼拌黃瓜
食材(cai)：新鮮黃(huang)瓜(gua)、大蒜(suan)、生抽等
做法：所有(you)食材處理干(gan)凈(jing)后，放入(ru)碗中，攪拌均勻即可。
功效(xiao)：具(ju)有美容養(yang)顏、清肝(gan)明目、促進消(xiao)化(hua)的作用(yong)，可加速胃腸(chang)道蠕動、緩(huan)解胃腸(chang)動力(li)不(bu)足所(suo)致的消(xiao)化(hua)不(bu)良等癥。
2、黃瓜炒蛋
食材(cai)：新鮮(xian)黃(huang)瓜、雞蛋、大蒜(suan)等(deng)
做法：所(suo)有食材(cai)處理(li)干(gan)凈，依次放入鍋(guo)中，翻炒熟爛。
功效：具有(you)提高免疫力、抗衰老、降(jiang)血糖(tang)、減肥(fei)墻體、健腦安神的作用，可為(wei)身體補充蛋(dan)白(bai)質、維生素等(deng)，能夠提高基礎代謝(xie)，加速減肥(fei)目的達成。
3、黃瓜蔬菜沙拉
食材：黃瓜、生菜、紫甘(gan)藍(lan)、小(xiao)番茄、低脂油醋汁等
做法(fa)：所(suo)有食材處(chu)理干凈后，切小塊，放入碗中，攪拌(ban)均勻即可。
功效：具有抗(kang)氧化(hua)(hua)、美(mei)容養顏、抗(kang)衰(shuai)老、促(cu)(cu)進消(xiao)化(hua)(hua)的作用，可加速胃(wei)腸道蠕動(dong)，促(cu)(cu)進食(shi)物排出體外，預防(fang)以(yi)及緩解便秘。
4、黃瓜蔬菜汁
食材：黃瓜、胡蘿(luo)卜、純牛奶等
做法：所(suo)有(you)食材處理好后，放(fang)入(ru)榨汁機中(zhong)，榨成汁即(ji)可。
功(gong)效：具有抗氧化、補充維(wei)生素、促進消化液(ye)分泌、消除疲勞、改善胃(wei)腸功(gong)能的作用(yong)，能夠有效預防(fang)減肥期間便秘、腹脹等癥。
1、吃黃瓜能減肥，黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素和纖維素，可以促進腸道蠕動，加快人體新陳代謝，現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。
2、黃瓜的適合吃法：
（1）生拍黃瓜：用刀拍黃瓜，黃瓜裂開后再用刀切成塊狀，再加上蔥姜蒜、油鹽醋等調味料，等幾分鐘后就可以吃了。
（2）黃瓜汁：用榨汁機直接將黃瓜打成汁加入白糖即可飲用。
（3）黃(huang)瓜皮茶：把黃(huang)瓜皮曬干(gan)后加入(ru)少量白(bai)糖，加入(ru)開水(shui)即可飲用。
黃瓜是(shi)一種(zhong)很常(chang)見的(de)蔬菜，一年四(si)季(ji)都可以(yi)買到，是(shi)瓜類蔬菜的(de)一種(zhong)，口感清脆，而且還(huan)可以(yi)補充各(ge)種(zhong)的(de)營養素和水(shui)分，可以(yi)有減(jian)肥(fei)瘦身的(de)作用，你知(zhi)道應(ying)該如何減(jian)肥(fei)呢，下面的(de)這些減(jian)肥(fei)食譜不妨試試。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小(xiao)黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗(wan)。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分(fen)鐘。
3.將小黃瓜(gua)沖洗一下，放入大碗里，所有純汁(zhi)混合攪拌均(jun)勻。
有(you)清熱解(jie)毒、利水消腫、止渴生(sheng)津的功效，并且加速新陳代謝，對(dui)減肥很有(you)利。
黃瓜金針菇湯
材料(liao)：金針菇80克(ke)、香菇(干)20克(ke)、大黃瓜100克(ke)、鮑魚菇100克(ke)、香菜少許。
做法：大黃瓜(gua)削皮切(qie)片、鮑魚菇(gu)、香菇(gu)切(qie)條、與金針菇(gu)加(jia)適(shi)量調味料烹煮，再加(jia)一(yi)些香菜。
除(chu)了經(jing)典款(kuan)的黃(huang)(huang)瓜雞蛋外，與蘑菇雞絲搭配(pei)也(ye)實屬美味，另外，黃(huang)(huang)瓜可(ke)當作(zuo)零(ling)食水果來(lai)吃(chi)，在辦公室中(zhong)可(ke)常備兩根黃(huang)(huang)瓜，餓了時吃(chi)一根，飽腹不會(hui)發(fa)胖。金針菇和(he)黃(huang)(huang)瓜都是(shi)屬于粗纖(xian)維的食物，可(ke)以有減肥瘦身的作(zuo)用，幫你擁有苗條身材哦。
關于黃瓜(gua)可(ke)(ke)以減肥的(de)一些食譜類(lei)型，大家都(dou)知道了(le)吧(ba)，可(ke)(ke)以看出的(de)是黃瓜(gua)就(jiu)具有減肥的(de)作(zuo)用(yong)和效果的(de)，而且還可(ke)(ke)以有調(diao)理腸(chang)胃的(de)作(zuo)用(yong)，排(pai)毒養顏的(de)同時也可(ke)(ke)以有瘦身(shen)的(de)作(zuo)用(yong)，大家不妨試(shi)試(shi)吧(ba)。
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