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黃瓜怎么吃減肥,黃瓜瘦身食譜(吃黃瓜怎么能減肥 黃瓜的適合吃法)

綠(lv)色飲食在行動 2023-04-27 01:37:09

黃(huang)(huang)瓜(gua)怎么吃減肥,黃(huang)(huang)瓜(gua)瘦身食譜

黃瓜(gua)的熱量(liang)非常低,且(qie)有多種烹飪方式,如(ru)清炒(chao)、涼拌,或煮湯等,一直深(shen)受廣大(da)減肥人士(shi)的喜愛(ai),但黃瓜(gua)怎么吃減肥呢(ni)?下面就為大(da)家介紹四種黃瓜(gua)瘦身(shen)食譜(pu)。

黃瓜怎么吃減肥

1、涼拌黃瓜

食材(cai):新鮮黃(huang)瓜(gua)、大蒜(suan)、生抽等

做法:所有(you)食材處理干(gan)凈(jing)后,放入(ru)碗中,攪拌均勻即可。

功效(xiao):具(ju)有美容養(yang)顏、清肝(gan)明目、促進消(xiao)化(hua)的作用(yong),可加速胃腸(chang)道蠕動、緩(huan)解胃腸(chang)動力(li)不(bu)足所(suo)致的消(xiao)化(hua)不(bu)良等癥。

2、黃瓜炒蛋

食材(cai):新鮮(xian)黃(huang)瓜、雞蛋、大蒜(suan)等(deng)

做法:所(suo)有食材(cai)處理(li)干(gan)凈,依次放入鍋(guo)中,翻炒熟爛。

功效:具有(you)提高免疫力、抗衰老、降(jiang)血糖(tang)、減肥(fei)墻體、健腦安神的作用,可為(wei)身體補充蛋(dan)白(bai)質、維生素等(deng),能夠提高基礎代謝(xie),加速減肥(fei)目的達成。

3、黃瓜蔬菜沙拉

食材:黃瓜、生菜、紫甘(gan)藍(lan)、小(xiao)番茄、低脂油醋汁等

做法(fa):所(suo)有食材處(chu)理干凈后,切小塊,放入碗中,攪拌(ban)均勻即可。

功效:具有抗(kang)氧化(hua)(hua)、美(mei)容養顏、抗(kang)衰(shuai)老、促(cu)(cu)進消(xiao)化(hua)(hua)的作用,可加速胃(wei)腸道蠕動(dong),促(cu)(cu)進食(shi)物排出體外,預防(fang)以(yi)及緩解便秘。

4、黃瓜蔬菜汁

食材:黃瓜、胡蘿(luo)卜、純牛奶等

做法:所(suo)有(you)食材處理好后,放(fang)入(ru)榨汁機中(zhong),榨成汁即(ji)可。

功(gong)效:具有抗氧化、補充維(wei)生素、促進消化液(ye)分泌、消除疲勞、改善胃(wei)腸功(gong)能的作用(yong),能夠有效預防(fang)減肥期間便秘、腹脹等癥。

吃黃(huang)(huang)瓜怎(zen)么能(neng)減肥 黃(huang)(huang)瓜的適合吃法(fa)

1、吃黃瓜能減肥,黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素和纖維素,可以促進腸道蠕動,加快人體新陳代謝,現代藥理學研究認為,鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質,它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油,晚上吃還有去除多余脂肪的作用。

2、黃瓜的適合吃法:

(1)生拍黃瓜:用刀拍黃瓜,黃瓜裂開后再用刀切成塊狀,再加上蔥姜蒜、油鹽醋等調味料,等幾分鐘后就可以吃了。

(2)黃瓜汁:用榨汁機直接將黃瓜打成汁加入白糖即可飲用。

(3)黃(huang)瓜皮茶:把黃(huang)瓜皮曬干(gan)后加入(ru)少量白(bai)糖,加入(ru)開水(shui)即可飲用。

黃瓜可以(yi)減肥嗎 推薦兩款(kuan)食譜

黃瓜是(shi)一種(zhong)很常(chang)見的(de)蔬菜,一年四(si)季(ji)都可以(yi)買到,是(shi)瓜類蔬菜的(de)一種(zhong),口感清脆,而且還(huan)可以(yi)補充各(ge)種(zhong)的(de)營養素和水(shui)分,可以(yi)有減(jian)肥(fei)瘦身的(de)作用,你知(zhi)道應(ying)該如何減(jian)肥(fei)呢,下面的(de)這些減(jian)肥(fei)食譜不妨試試。

涼拌黃瓜

材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法:

1.小(xiao)黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗(wan)。

2.撒入鹽拌勻,腌漬20分(fen)鐘。

3.將小黃瓜(gua)沖洗一下,放入大碗里,所有純汁(zhi)混合攪拌均(jun)勻。

有(you)清熱解(jie)毒、利水消腫、止渴生(sheng)津的功效,并且加速新陳代謝,對(dui)減肥很有(you)利。

黃瓜金針菇湯

材料(liao):金針菇80克(ke)、香菇(干)20克(ke)、大黃瓜100克(ke)、鮑魚菇100克(ke)、香菜少許。

做法:大黃瓜(gua)削皮切(qie)片、鮑魚菇(gu)、香菇(gu)切(qie)條、與金針菇(gu)加(jia)適(shi)量調味料烹煮,再加(jia)一(yi)些香菜。

除(chu)了經(jing)典款(kuan)的黃(huang)(huang)瓜雞蛋外,與蘑菇雞絲搭配(pei)也(ye)實屬美味,另外,黃(huang)(huang)瓜可(ke)當作(zuo)零(ling)食水果來(lai)吃(chi),在辦公室中(zhong)可(ke)常備兩根黃(huang)(huang)瓜,餓了時吃(chi)一根,飽腹不會(hui)發(fa)胖。金針菇和(he)黃(huang)(huang)瓜都是(shi)屬于粗纖(xian)維的食物,可(ke)以有減肥瘦身的作(zuo)用,幫你擁有苗條身材哦。

關于黃瓜(gua)可(ke)(ke)以減肥的(de)一些食譜類(lei)型,大家都(dou)知道了(le)吧(ba),可(ke)(ke)以看出的(de)是黃瓜(gua)就(jiu)具有減肥的(de)作(zuo)用(yong)和效果的(de),而且還可(ke)(ke)以有調(diao)理腸(chang)胃的(de)作(zuo)用(yong),排(pai)毒養顏的(de)同時也可(ke)(ke)以有瘦身(shen)的(de)作(zuo)用(yong),大家不妨試(shi)試(shi)吧(ba)。

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