維生素E作為維生素的一種，它和人體健康的聯系是非常的緊密的，身體缺乏維生素E會出現一些不健康的問題，因此平時補充維生素E很有必要。那么下面小編就來為大家講解一下維生素E都有哪些重要的作用以及富含維生素E的食物。

缺乏維生素E會怎樣

缺乏維生素E，會產生皮膚發干、粗糙、過度老化等不良后果。更嚴重的會導致動脈粥樣硬化，血濃性貧血，癌癥，白內障等其他老年腿行性病變疾病 ；形成疤痕；會使牙齒發黃；引發近視。小孩缺乏維生素E會導致智力下降，還會出現殘疾的問題。男性缺乏維生素E對于生育是不利的，而且還可能出現前列腺肥大的疾病。

富含維生素E的食物

菠菜、植物油、芽甘藍、麥芽、大豆、綠葉蔬菜、堅果類、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋等。平時可以吃一些豆制品來補充維生素E，堅果類的食物富含維生素E，下午可以吃一些當做下午茶，還能補充能量。蛋類里面富含維生素E，平時給孩子吃一些也是不錯的。

維生素E的副作用

長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病，血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。維生素E服用過量會導致血壓升高，所以平時維生素E要適量食用，過量還會導致糖尿病和口角炎。

維生素E雖然很好，但是適量食用是很有必要的。上述小編為大家介紹了關于維生素E的知識，維生素E的缺乏會導致很多的疾病問題，所以每天攝入一些維生素E相當的必要，但是服用維生素E也要注意適量，這樣才能保證身體的健康。

本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/36596.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蓮藕和什么一起食用最好

下一篇: 吃甜菜的好處,美容養顏提升精力