排毒是一個很模糊的概念，近年來在減肥美容、保健養生等領域頻繁被提及。那么究竟排毒是排什么毒呢。如果人體真有毒素存在的話，那么什么方法最有利于排毒呢?
一、排毒是排什么毒
排毒的概念很模糊，具體排什么毒，說法不一。在正規的中醫學和西醫學領域，并沒有“排毒”的概念，但有一些與之比較接近的說法。比如中醫治病時講究祛除邪氣，也就是風、寒、暑、濕、燥、火等致病的邪氣。
在西醫領域，生物學和毒理學中也有“人體代謝廢物、毒素”的說法，這里的代謝廢物是人體新陳代謝自然產生的物質，比如二氧化碳、乳酸、尿酸等。而這里的毒素則是指一些對機體組織有明顯毒性的化學物質，比如重金屬、蓖麻毒蛋白、亞硝酸鹽等。
而在減肥美容、保健養生等領域提及的排毒，并沒有系統成熟的理論，也沒有明確的科學證據。所謂的排毒療法，大多也是借用一些中西醫理論，然后利用一些保健品、理療、熱療等方法來促進人體的新陳代謝，達到改善亞健康的目的。
二、排毒可信嗎
排毒的說法并不可信，目前沒有任何科學依據。雖然有一些排毒療法確實能對人體健康起到正面的促進作用，改善了人體的新陳代謝，達到了減肥瘦身、美容養顏等目的。但是在市場上，排毒已經成為商家營銷的一種噱頭，各種真假參半的說法，五花八門的排毒項目讓人眼花繚亂，大肆收割著不明就里之人的智商稅。
很多排毒的理論或者說法簡直讓人啼笑皆非，比如人體每天不斷從外界攝入各種毒素，自己也會不斷產生毒素，然后需要服用某某排毒產品或者進行某種排毒療法。更有一些令人大跌眼鏡的排毒方式居然是“洗腸、絕食”，這還是照搬臨床上的“灌腸、禁食”等治療手段，但這些治療手段都是有適用范圍的。
二、什么方法最有利于排毒
我們必須明白，健康人群根本不需要排毒!人體自帶排毒系統，肝臟會將體內的有毒物質分解，轉化為無毒物質，然后通過尿液、汗液、糞便等途徑排出體外。人體自己產生的代謝廢物也會通過呼吸、循環、消化和泌尿等系統排出體外，根本不需要額外干預。
退一萬步說，如果真有人體的新陳代謝無法解決的毒物，比如重金屬中毒、砒霜中毒、食物中毒等，那些所謂的排毒產品或療法就能夠解決了嗎?當然不能，還是趕緊去醫院搶救吧。
還有一些人給出了慢性中毒的說法。他們認為人體的排毒能力有限，不能完全清除體內的毒素，導致人體每天都會積累少量的毒素，久而久之就會導致人體出現各種健康問題，比如衰老、皮膚差、長痘、頭痛、乏力、便秘等。這種理論似乎也能說得過去，但依然缺乏直接的科學證據。
總而言之，如果真想排毒，維持穩定的新陳代謝才是最重要的事情。而想要做到這一點，建立良好的生活方式才是王道!包括健康飲食、規律作息、堅持體育鍛煉、愉悅心情等，拒絕不健康的食物、熬夜、久坐不動、不良情緒等因素，就是最好的排毒方式。
最有效的排毒方法是使用藥物，但是藥物一般都有副作用，因此建議你用健康的生活方式來進行排毒，切勿盲目用藥，以免影響身體健康。
1.清晨空腹緩緩喝下一杯溫開水，清理胃腸道、清潔血液。
2.上午工作期間可以喝菊花枸杞茶，清肝明目排肝臟的毒素，提高肝臟耐受性；當然還有許多類似的茶，簡單實用，推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。蓮子芯泡茶 排毒效果也相當好。
3.中午多吃粗纖維的食物，幫助消化，餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。因此飯后走一走，運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度， 還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
4.晚餐盡量少吃，推薦喝點冬瓜、山藥湯，冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。當然山藥可以增強腎臟的排毒功能 。
5.你也可以查查其他信息來源，這方面很多的，但愿能幫上忙。
溫馨提示：大多藥品都具有副作用，切勿盲目用藥，健康的生活方式才是排毒的關鍵。
體內排毒的最好方法：
一、跑步鍛煉，慢跑是很好的體內排毒的方法。因為在慢跑的過程當中，機體的各個部位活動，加強新陳代謝，各種毒素會隨著出汗，而排出體外。
二、按時休息，養成良好的睡眠習慣。
三、多吃排毒蔬菜，如芹菜，芋頭等，由于含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果，所以它們可以很好地清除血液中和腸道內的殘留物，被稱之為清道夫。
四、多吃水果排毒，比如說檸檬和荔枝。檸檬中含有多種維生素和氨基酸，可以改善血液循環，提高血液的排毒效果，中醫講，荔枝有補脾，益肝解毒止瀉作用。對于女士而言，解饞的同時又排毒，一舉兩得。
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