古(gu)籍記(ji)載小米粥(zhou)可(ke)以(yi)(yi)健脾益氣，和胃安(an)神的功效，也有(you)古(gu)代的醫家以(yi)(yi)此(ci)治療(liao)失眠的病人，小米粥(zhou)對于失眠是有(you)一定的功效的。但是失眠的類(lei)型很多，導致失眠的原因也很多，還(huan)是要(yao)辨(bian)證論治來選(xuan)擇。
小米粥可以(yi)緩解(jie)失眠(mian)嗎
但是只用小米粥(zhou)來治(zhi)療(liao)(liao)失眠(mian)還(huan)(huan)是不夠(gou)的(de)，還(huan)(huan)是要(yao)根據失眠(mian)的(de)人的(de)情況(kuang)來治(zhi)療(liao)(liao)，建議采取一定的(de)醫(yi)師建議，用藥物或(huo)者(zhe)心理治(zhi)療(liao)(liao)手段(duan)來看待(dai)這個問題，失眠(mian)的(de)患者(zhe)一般入睡(shui)(shui)很(hen)困(kun)難，睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)不是很(hen)好，睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)時(shi)間(jian)也不會很(hen)長，時(shi)間(jian)久了，還(huan)(huan)會使(shi)注意力不能(neng)夠(gou)集中，記憶力反應(ying)能(neng)力都會下降，嚴重的(de)對(dui)生活和工作有(you)很(hen)大的(de)影響，所以還(huan)(huan)是去醫(yi)院對(dui)癥治(zhi)療(liao)(liao)。
失(shi)眠的人除了(le)吃藥(yao)外，還(huan)可(ke)以(yi)經常(chang)鍛煉身體來(lai)助眠，運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)讓人全身得肌肉得到放松，還(huan)可(ke)以(yi)多聽(ting)一些(xie)輕音樂來(lai)助眠，如果是情志(zhi)致病，還(huan)是要(yao)找人傾(qing)訴或者有一個好(hao)的發泄方式，對(dui)癥(zheng)來(lai)下(xia)藥(yao)才(cai)是治療失(shi)眠的根本呢。
如(ru)果患者再(zai)此基礎上選擇用小(xiao)米(mi)粥來治(zhi)療(liao)，是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)以更快(kuai)的(de)(de)緩解失眠的(de)(de)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以去超市(shi)或者藥(yao)店(dian)買一(yi)些合歡花，蓮子(zi)肉等(deng)，準備好食材后(hou)分(fen)(fen)別(bie)把它們洗干凈(jing)，小(xiao)米(mi)也(ye)要(yao)用水(shui)淘洗幾次，然后(hou)加入水(shui)，文火煎煮半個小(xiao)時，合歡花在最(zui)后(hou)五分(fen)(fen)鐘放呢，防止(zhi)其藥(yao)效(xiao)的(de)(de)揮發，合歡花和蓮子(zi)肉都有寧(ning)心安神的(de)(de)作用，搭配(pei)小(xiao)米(mi)相輔相成(cheng)，作用更強呢。但(dan)是(shi)(shi)(shi)晚(wan)上不(bu)(bu)(bu)能多(duo)喝呢，小(xiao)米(mi)有利尿(niao)的(de)(de)功(gong)效(xiao)，可(ke)(ke)(ke)(ke)能會頻繁的(de)(de)去廁所，影響睡眠呢，而(er)且晚(wan)上喝太對會加重對脾胃(wei)的(de)(de)負(fu)擔，過度的(de)(de)使(shi)用反而(er)會適得其反呢。還要(yao)注意有些人(ren)即使(shi)是(shi)(shi)(shi)失眠也(ye)是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)以服用小(xiao)米(mi)粥的(de)(de)，比如(ru)天生體質寒(han)涼的(de)(de)人(ren)喝了(le)會讓身體更加的(de)(de)冰(bing)冷或者是(shi)(shi)(shi)胃(wei)潰(kui)瘍的(de)(de)人(ren)加重病情，這樣喝了(le)不(bu)(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)(bu)會減緩失眠癥狀(zhuang)(zhuang)，還可(ke)(ke)(ke)(ke)以帶來新的(de)(de)疾病，引發其他的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)適呢，
小米粥有一(yi)(yi)定(ding)的安神作用，對失(shi)眠確實有一(yi)(yi)定(ding)的緩解作用，但是失(shi)眠不能全(quan)靠小米粥，它只是起一(yi)(yi)個輔導作用，還是要(yao)(yao)結(jie)合其(qi)他的藥材(cai)或者食(shi)物(wu)起作用，嚴(yan)重的人(ren)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)去醫院，配合藥物(wu)和其(qi)他得輔助手段才能很好(hao)的治(zhi)療失(shi)眠呢。
安(an)眠(mian)的(de)粥(zhou)(zhou)。可(ke)以(yi)(yi)選擇百合小(xiao)米粥(zhou)(zhou)，因為百合和小(xiao)米都可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到滋陰(yin)的(de)作用(yong)，如果人體的(de)陰(yin)氣(qi)比較旺(wang)盛，陽氣(qi)可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)的(de)歸于陰(yin)氣(qi)，這(zhe)樣(yang)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)促進良好(hao)的(de)睡眠(mian)。經常講的(de)就(jiu)是(shi)(shi)要睡好(hao)覺(jue)，粥(zhou)(zhou)里(li)有(you)大(da)棗，所以(yi)(yi)在粥(zhou)(zhou)里(li)放一些大(da)棗，也(ye)能(neng)起(qi)到很好(hao)的(de)安(an)神助眠(mian)的(de)作用(yong)。如果想(xiang)睡得好(hao)，在粥(zhou)(zhou)里(li)可(ke)以(yi)(yi)適當加一些這(zhe)樣(yang)的(de)健脾食(shi)物，因為胃是(shi)(shi)不(bu)安(an)的(de)，如果通過山藥(yao)好(hao)好(hao)調理脾胃，也(ye)能(neng)促進睡眠(mian)，起(qi)到安(an)神的(de)作用(yong)。所以(yi)(yi)小(xiao)米百合粥(zhou)(zhou)、大(da)棗粥(zhou)(zhou)、山藥(yao)粥(zhou)(zhou)，可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到很好(hao)的(de)安(an)神助眠(mian)的(de)作用(yong)。
晚上(shang)適(shi)合喝小(xiao)(xiao)米粥(zhou)(zhou)，因(yin)為小(xiao)(xiao)米屬于(yu)粗糧(liang)，含(han)有豐富的(de)營養(yang)物質，性溫，更(geng)有利(li)于(yu)養(yang)胃(wei)。如果有胃(wei)病，可(ke)以吃小(xiao)(xiao)米粥(zhou)(zhou)。長(chang)期晚餐吃小(xiao)(xiao)米粥(zhou)(zhou)，可(ke)以有效治療喝酒引起的(de)胃(wei)部傷害。小(xiao)(xiao)米粥(zhou)(zhou)不僅容(rong)易(yi)消化，還能提高睡眠(mian)質量。小(xiao)(xiao)米含(han)有豐富的(de)色(se)氨酸(suan)，能刺激腦(nao)細(xi)胞(bao)分(fen)泌一種嗜(shi)睡的(de)神經遞質--5-羥色(se)胺，暫時(shi)抑制大腦(nao)活動，使人更(geng)容(rong)易(yi)入睡。
失(shi)眠(mian)(mian)(mian)是(shi)指無(wu)(wu)法(fa)入(ru)睡(shui)(shui)或無(wu)(wu)法(fa)保持(chi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，導致(zhi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)不足。造成失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)原(yuan)因(yin)有(you)很多(duo)，入(ru)睡(shui)(shui)困(kun)難、睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)深(shen)度或頻(pin)率過短、早醒和睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間不足或質量差，常見的(de)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)原(yuan)因(yin)主要是(shi)環境原(yuan)因(yin)、情緒因(yin)素(su)。如果我(wo)(wo)們(men)經(jing)常出現失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)情況，那么我(wo)(wo)們(men)可(ke)以通過喝粥(zhou)來(lai)緩(huan)解這種情況，比(bi)如說我(wo)(wo)們(men)可(ke)以喝紅棗粥(zhou)、小(xiao)米粥(zhou)、八寶粥(zhou)等(deng)等(deng)來(lai)緩(huan)解這種失(shi)眠(mian)(mian)(mian)。影(ying)響睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)因(yin)素(su)有(you)很多(duo)，但也有(you)很多(duo)事情可(ke)以幫助你(ni)。
步驟/方法。一般來說，人們(men)會因為各種原因而患上失(shi)眠(mian)癥。常見(jian)的是睡眠(mian)環(huan)境突然(ran)發生變化，有些東(dong)西(xi)突然(ran)出現在睡眠(mian)環(huan)境中，可(ke)能是不良習(xi)慣造成的，如睡前(qian)喝茶、喝咖啡(fei)、抽煙等不良習(xi)慣。或者因為一些刺激性的東(dong)西(xi)導致失(shi)眠(mian)。
小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)是人們經常喝(he)的(de)一種(zhong)粥(zhou)(zhou)(zhou)類(lei)，喝(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)對身體是非(fei)常好的(de)，而(er)小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)也(ye)不例(li)外，那么，喝(he)小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)的(de)好處都有哪些，你知道嗎？
1、小(xiao)米(mi)粥很容易消(xiao)化，也具有調養(yang)腸(chang)胃的(de)功效，可(ke)以防止(zhi)便秘。特別對于胃功能較(jiao)弱或潰瘍(yang)的(de)患者朋(peng)友，日常(chang)生活中飲食應養(yang)成少食多餐、細嚼慢咽(yan)的(de)習(xi)慣(guan)，而(er)喝小(xiao)米(mi)粥就(jiu)很適合我們(men)用來(lai)調養(yang)腸(chang)胃。
2、小米中含有大量的酶，是一味性寒、味甘咸，這樣(yang)就使得小米有清熱解渴、健胃除濕、和(he)胃安眠等功效；內熱者及脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)的朋友都適合食用。
3、小(xiao)(xiao)米的營養價值很高，而且(qie)還(huan)沒有(you)副作用。跟據(ju)現代醫學檢測，小(xiao)(xiao)米中(zhong)含(han)有(you)多(duo)種維(wei)生素(su)、氨基酸、脂(zhi)肪和碳水(shui)化物(wu)等，以外還(huan)含(han)有(you)豐富的硒(xi)和鐵。當中(zhong)蛋白質和脂(zhi)肪含(han)量也(ye)都不低于水(shui)稻、小(xiao)(xiao)麥的含(han)量。值得一提的是(shi)，連一般糧食中(zhong)不含(han)有(you)的胡蘿卜(bu)素(su)，在小(xiao)(xiao)米中(zhong)含(han)量也(ye)是(shi)比較高的。
此外，除了脾胃(wei)虛弱的人，這些人群(qun)也適合(he)喝小(xiao)米(mi)粥。
一是容易失眠的人
現在許多人(ren)都因(yin)為壓力過大而容易(yi)失眠(mian)(mian)，失眠(mian)(mian)之(zhi)后(hou)，身體是非常(chang)難(nan)受的(de)，因(yin)為自己想(xiang)睡覺卻睡不著。所以(yi)經常(chang)容易(yi)失眠(mian)(mian)的(de)人(ren)可(ke)以(yi)經常(chang)喝一些小米(mi)粥(zhou)，比如說每天早上(shang)或者(zhe)晚上(shang)熬(ao)一點(dian)小米(mi)粥(zhou)喝就可(ke)以(yi)有(you)效的(de)緩解(jie)失眠(mian)(mian)的(de)癥(zheng)狀，并(bing)且小米(mi)粥(zhou)還具有(you)很好的(de)養胃作用，在喝了小米(mi)粥(zhou)之(zhi)后(hou)睡覺就可(ke)以(yi)讓胃變的(de)更(geng)加舒服，人(ren)也比較容易(yi)睡得著，失眠(mian)(mian)的(de)癥(zheng)狀自然(ran)也就容易(yi)解(jie)決了。
二是口(kou)腔容易發生潰(kui)瘍的人
許多人都應該知(zhi)道(dao)口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍(yang)主要(yao)的(de)原因(yin)就是上火，但是經(jing)常發生，口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍(yang)也(ye)是身體(ti)出現問題的(de)一種(zhong)信號。小米里面具有很(hen)高的(de)維(wei)生素和氨基酸(suan)等(deng)營養(yang)物質(zhi)，這種(zhong)營養(yang)物質(zhi)非常高，所以經(jing)常喝(he)小米粥(zhou)也(ye)可以預防口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍(yang)等(deng)口(kou)腔(qiang)(qiang)類的(de)疾病。
一(yi)(yi)(yi)般容易(yi)(yi)引起口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)潰瘍(yang)(yang)的(de)(de)人，基本(ben)上只(zhi)要稍微吃一(yi)(yi)(yi)些辣的(de)(de)，或者容易(yi)(yi)上火(huo)的(de)(de)東西(xi)都容易(yi)(yi)導致(zhi)口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)潰瘍(yang)(yang)，這個(ge)時(shi)候吃了這些東西(xi)就喝(he)一(yi)(yi)(yi)些小(xiao)米(mi)粥，就會讓(rang)口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)潰瘍(yang)(yang)不(bu)那么容易(yi)(yi)引起了。有了口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)潰瘍(yang)(yang)之(zhi)后喝(he)小(xiao)米(mi)粥也可(ke)以讓(rang)口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)潰瘍(yang)(yang)的(de)(de)癥狀慢慢的(de)(de)變輕。
補脾健胃、促進消化、增強體質、鎮靜安神、預防亞健康是晚上喝小米粥的好處，脾胃虛弱、消化不良、失眠的人都適合食用小米粥。
小米(mi)粥性質(zhi)溫(wen)和(he)(he)(he)，能(neng)(neng)(neng)補脾健(jian)胃(wei)(wei)(wei)(wei)，緩解人(ren)類出現了(le)脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)虛寒和(he)(he)(he)脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)不和(he)(he)(he)，能(neng)(neng)(neng)提高人(ren)類脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)消化功能(neng)(neng)(neng)。它(ta)含(han)有的(de)氨基酸和(he)(he)(he)微量元素還能(neng)(neng)(neng)修復受損的(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏膜，促進胃(wei)(wei)(wei)(wei)液(ye)分泌(mi)，也能(neng)(neng)(neng)促進胃(wei)(wei)(wei)(wei)腸蠕動，經常在(zai)晚(wan)上睡前喝小米(mi)粥，會讓腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)消化功能(neng)(neng)(neng)明顯提高，對維持人(ren)類消化系統健(jian)康有很積極(ji)的(de)作用。
每(mei)天晚(wan)上(shang)喝小(xiao)米(mi)(mi)粥，不(bu)但能(neng)(neng)(neng)吸收(shou)豐富碳水化合(he)物，還(huan)能(neng)(neng)(neng)吸收(shou)多種氨基酸和微量(liang)元(yuan)素以及維生素，它含有的這(zhe)些(xie)營養(yang)進入人體(ti)后會加快人體(ti)新(xin)陳(chen)(chen)代(dai)謝(xie)，也能(neng)(neng)(neng)提高人體(ti)多器(qi)官功(gong)能(neng)(neng)(neng)。經常在(zai)晚(wan)上(shang)睡前喝小(xiao)米(mi)(mi)粥，能(neng)(neng)(neng)補中益氣，緩(huan)解體(ti)虛，常人對身體(ti)素質提高人體(ti)健康水平。晚(wan)上(shang)喝小(xiao)米(mi)(mi)粥不(bu)用擔心熱量(liang)超標，將(jiang)加快身體(ti)新(xin)陳(chen)(chen)代(dai)謝(xie)，防止(zhi)脂肪(fang)和熱量(liang)在(zai)人體(ti)內堆(dui)積，堅持在(zai)晚(wan)上(shang)喝小(xiao)米(mi)(mi)粥還(huan)能(neng)(neng)(neng)降低肥胖的發生率。
鎮靜(jing)安神也是每天晚上都喝小米粥(zhou)的重要好處(chu)，他能(neng)(neng)(neng)緩解人(ren)(ren)類(lei)出現了神經衰弱和(he)焦慮，抑郁煩躁等多種不良情緒，會讓人(ren)(ren)類(lei)疲憊(bei)的身心得(de)到深度放松(song)，小米粥(zhou)中還(huan)含有一些色氨酸和(he)賴(lai)氨酸，這(zhe)些物(wu)質能(neng)(neng)(neng)作用(yong)于人(ren)(ren)類(lei)的大腦，并能(neng)(neng)(neng)促進身體內褪黑色素(su)分泌，它能(neng)(neng)(neng)鎮靜(jing)安神，也能(neng)(neng)(neng)提高人(ren)(ren)類(lei)的睡(shui)眠質量。
每天(tian)晚上喝小(xiao)米粥能(neng)(neng)養(yang)成健(jian)(jian)康(kang)(kang)的飲食(shi)習慣，會(hui)減(jian)輕腸(chang)胃負擔，而且能(neng)(neng)清理腸(chang)道中堆(dui)積的毒(du)素更能(neng)(neng)加快(kuai)身體新陳代謝(xie)，會(hui)對身體起到良(liang)好的調節作用(yong)，會(hui)讓(rang)身體保持良(liang)好的健(jian)(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)態，能(neng)(neng)預防緩解亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)。小(xiao)米粥適合(he)大多數人(ren)吃，不過那些脾胃虛弱消(xiao)化不良(liang)以及經常失(shi)眠的人(ren)最適合(he)吃小(xiao)米粥，他們(men)吃小(xiao)米粥后會(hui)讓(rang)身體出(chu)現的不適癥狀(zhuang)減(jian)輕或(huo)消(xiao)失(shi)。
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