隨著秋天的到來，干燥、寒冷的空氣也會逐漸來到，很多人都會出現呼吸道的不適癥狀，比如咽喉不適、咳嗽等。從中醫的角度來講，秋季要注意養肺。多喝一些滋陰潤肺的茶水有助于緩解秋燥，那么具體秋天喝什么茶最好養生呢?
1、西洋參茶
西洋參性微寒，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰、生津、清火的作用。干燥的秋季可以泡一些西洋參來飲用，既可以改善陰虛上火，又可以調理肺腎功能，對于肺腎氣虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。
2、麥冬茶
麥冬性寒，入心、肺、胃三經。具有清心潤肺、養胃生津之功效，可以緩解熱病傷津、虛勞煩熱、咽干口燥、肺燥干咳、消渴、腸燥便結等癥。秋天可以用麥冬泡水喝，也可以煮麥冬老鴨湯喝，都能起到滋陰潤肺的效果。
3、沙參茶
取沙參8克，綠茶2克，一起用沸水沖泡后蓋蓋燜一會兒，即可飲用。沙參茶具有養陰清肺、祛痰止咳、降血壓的功效，可以緩解肺熱燥咳、虛勞久咳、咽干等不適。干燥的秋季可以適當應用沙參茶，尤其是肺胃熱盛的人。
4、百合茶
百合花性微寒，入肺經，具有潤肺止咳、清火、安神助眠的功效，可以治療咳嗽、眩暈、夜寐不安等癥。在干燥的秋天，如果經常咳嗽，或者因為心煩意亂而睡眠不安時，可以喝一些百合茶。但是脾胃虛寒、腎陽虛者不宜飲用。
5、金銀花茶
金銀花性寒，入肺、胃、心經，具有清熱解毒、宣散風熱、涼血消腫的功效，可以改善溫病發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛、癰腫疔瘡、丹毒、風熱感冒等問題。秋季可以喝一些金銀花茶，但體寒者不宜飲用。
6、枸杞菊花茶
枸杞菊花茶具有養肝明目、清熱解毒的功效。菊花本身性微寒，歸肝肺經，具有疏散風熱的作用，對于外感風熱或溫病發熱都有較好的緩解作用。對于上班族來說，在干燥的秋天，特別適合飲用枸杞菊花茶，能夠有效預防上火，并保護視力。
7、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是一款非常經典的養生茶飲。蜂蜜柚子茶具有化痰止咳、清熱降火、健胃消食的功效。在干燥的秋天，如果出現了上火、咽喉不適、咳嗽、消化不良等問題，可以喝一些蜂蜜柚子茶來進行緩解。
8、桑葉茶
桑葉具有清肺潤燥、清肝明目、疏散風熱的功效。干燥的秋天可以用曬干的桑葉來泡茶喝，能夠改善肺熱燥咳、頭暈頭痛等問題，也能預防風熱感冒。另外，喝桑葉茶還可以美容養顏、減肥減脂，對于黃褐斑、痤瘡、高血脂、高血壓等問題都是有改善作用的。
清肺、潤肺的茶：
1、西洋參茶
西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。
2、桂花茶
桂花雖然具有溫補陽氣的作用，但其不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶帶著濃郁的香氣，飲用之后具有和胃理腸的作用。
3、菊花陳皮茶
通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽。
擴展資料：
喝茶注意事項：
1、沖泡時間太久
沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚，類脂，芳香物質等可以自動氧化，不僅茶湯色暗，味差，香低，失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素C，維生素P，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養價值大大降低。
2、飯前飲茶
飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時使消化器官吸收蛋白質的功能下降。
參考資料：人民網-清肺茶有哪些 吸煙人群必喝6款茶飲
參考資料：人民網-多喝茶不如會喝茶 喝茶養生要注意7個禁忌
由于秋季天氣干燥，給身體補水也是潤燥的方法之一，所以喝茶養生最適合不過了。。據研究，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用，還對延緩衰老、預防心腦血管病、癌癥等有積極的作用。
雖然一年四季都宜飲茶，但四季喝茶也有一定的講究，如春夏宜喝綠茶，有清熱解暑、解毒、止渴作用；而秋冬季節則宜喝青茶、紅茶等溫潤的茶飲，既能助消化，也不易傷脾胃。其中青茶屬于半發酵的茶，包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等，介于紅茶和綠茶之間，能消除人體內的燥熱，達到清燥生津的功效；而紅茶屬于全發酵的茶。比如：
烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助于人減肥和健美。
鐵觀音
鐵觀音也是青茶的一種，香高味醇，是天然的養生保健茶葉。鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素，具有美容、減肥的功效，還有消食去油膩等作用。秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得心情爽暢，還有防癌益智的功效。
黑茶
黑茶可抑制脂肪堆積，尤其是它對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義是黑色的。由于它在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
荷葉茶
荷葉茶是用荷花的花、葉及果實制成的，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色和減肥的作用。荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
杜仲茶
杜仲茶可以降低中性脂肪，在中國古代被視為茶中名品。杜仲茶所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，從而達到減少體內脂肪的功效。除此之外，它還有預防衰老和強身健體的作用。
青茶的功效有哪些?
1、飲用烏龍青茶有瘦身的作用，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，消食去膩、生津利尿、減肥健美。
2、抗腫瘤、預防老化的功效。青茶中還含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
3、阻止出現齒垢，預防蛀牙。青茶中含有的多酚類具抑制齒垢酵素產生的功效，吃飯之后飲用一杯烏龍茶，可以防止齒垢和蛀牙的出現。
4、消除危害美容與健康的活性氧，減慢幾乎老化或產生皺紋。每天喝1公升烏龍茶還能改善皮膚過敏。
5、青茶具有提神益思，解除疲倦的作用。青茶葉中有咖啡堿，咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。
6、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病。
其實喝茶養生最重要是喝自己喜歡的茶，不需要過于拘泥什么屬性的茶是最好的。但必須注意的是，平時胃寒，吃一點涼的東西就腹瀉的人最好不要喝綠茶。老年人則建議用陳年生普洱，與綠茶一樣也能起到不錯的降血脂功效。但青茶、紅茶等半發酵、全發酵和后發酵茶有消食去滯、助消化、提神等作用，比較適合大多數人群。
大部分女人都怕過冬，其實也就是因為身上手腳冰涼，不適應嚴寒的冬季，其實女人冬季喝點茶還是非常好的，那么冬天適合喝什么茶養生？
1、紅棗桂圓枸杞茶
枸杞、紅棗、桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以護肝補腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性溫，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。
做法：將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、枸杞、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。
2、姜蘇茶
姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用，并且對于胃部有很好的調養功效。如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。
做法：將生姜切成細絲，蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當作茶來喝。
3、生姜紅茶
氣溫下降，常易引起胃痛發作，尤其是胃寒者。這時喝杯生姜紅茶暖暖胃就很好。生姜含多種活性成分，具有解毒、消炎、祛濕活血、養胃暖胃、止嘔、消除體內垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驅走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發燒、喉嚨痛、頭痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預防之效。
做法：紅茶5克，生姜粉2克，紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
4、茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。
做法：用茶匙從密封罐中取出適量的茉莉花茶倒入玻璃杯中。沖泡茉莉花茶時采用自上而下的沖入沸水，這樣讓茉莉花茶茶葉翻滾，茶香花香四溢。
5、牛奶紅茶
紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。紅茶中的茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。但紅茶不宜放涼飲用，會影響養胃和暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。
秋季養生重在養肺防燥，養陰。因此我們要少吃辛辣燥熱食品，以防肺燥又傷肝氣，多吃一些瓜果，如冬瓜蘋果梨香蕉等以潤肺除燥。還有一個最受歡迎的小竅門——養生茶飲，搜索進入天未然滋補養生館轉轉你就什么都知道了。
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