中醫認為氣血是維護機體正常功能的物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足會嚴重影響臟腑功能，進而嚴重影響機體健康，那么中醫怎樣調理氣血不足呢
1、辨證論治
一般人可能只會講自己氣血不足，至于原因和類型都分不清楚，因此專業的調理更無從談起。首先，中醫師要根據面診、脈診及問診等手段確定你的虛癥類型，是氣虛、血虛還是氣血雙虛，是因什么原因導致氣血虧虛，飲食不當、過度勞累還是久病等因素，因此專業的調理從分清癥狀和原因開始。
2、中藥治療在中醫辨證論治的基礎上，治療氣血不足最常見為中藥治療，主要有中藥湯劑、中成藥、口服液等。比如八珍湯、歸脾湯等經典補氣益血的中藥湯劑，人參養榮丸、十全大補丸等補血益氣的知名中成藥，阿膠口服藥、黃芪口服液等有名的補氣養血口服液。
3、中醫理療中醫理療手段主要包括針灸、拔罐和推拿等，理療手段通過調理臟腑機能、疏通經絡，從而達到行氣活血的功效。比如經常做頭面部、腳部按摩來疏通經絡，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
4、中醫食療中醫食療為調理氣血的重要輔助手段，也是各種膳食療法理論依據的重要來源。比如補氣食品常用牛肉、枸杞、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。補血食材常用烏骨雞、黑芝麻、桂圓肉、雞肉、豬血、豬肝、赤豆等。
5、運動養生中醫認為起居飲食等生活習慣對于氣血正常運行是非常重要的，比如久坐不動、賴床等不良習慣就耗損氣血，因此除了常規治療外，還要建立良好的生活習慣，平時一定不能忘記運動養生，多做經絡操、太極拳、形意拳等舒緩運動，是調養氣血的重要環節。
1、調脾胃
中醫認為脾胃是“氣血生化之源”，承擔著化生氣血的重任，是后天之本。在做中藥治療和食療等方法時，一定要調整脾胃功能，才能讓氣血化生順利。日常生活中可以多吃南瓜、山藥、蓮子、白扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、固腎精
中醫認為，腎為先天之本，主藏精，精能化氣。腎氣盛衰直接關系著人的生長發育乃至衰老的全過程。因此補氣養血一定不要忘記鞏固腎臟功能。日常生活中可以多吃山藥、芡實、蓮子、枸杞子、黑芝麻、黑豆等固腎益精的食材。
3、疏肝氣
中醫認為肝主藏血，主疏泄，不僅是體內藏血量最多的臟器，而且是全身氣機運行的樞紐，肝氣郁是常見的氣機紊亂病證，因此調養氣血要注意養肝血，疏肝氣。日常生活中可多吃枸杞、蜂蜜、葛根、胡蘿卜、草莓等疏肝理氣的食材。
結語:中醫(yi)怎樣調理氣血(xue)不足,專業治療手(shou)段還是比較多的(de)，但會(hui)根據每個人不同(tong)的(de)情(qing)況進行調整。日常生活(huo)中，如果(guo)要調理氣血(xue)，最重要的(de)就是在運動和(he)飲食上多下(xia)功(gong)夫(fu)，氣血(xue)充(chong)足，身體自然(ran)康健。
患者氣血不足，可通過飲食調理、鍛煉身體、以及藥物調理等方式來進行調理。氣血不足，中醫病機，指氣與血兩者都不足，易引起頭暈、乏力、面色蒼白等。
1、飲食調理
氣血不足患者，可以通過飲食進行調理。患者需要多攝入營養豐富的食物，幫助補充氣血，改善癥狀。補血較好的食物有紅棗、阿膠、枸杞等，而補氣較好的食物有山藥、豬肚片等。還可以吃健脾養胃的食物來補氣血，比如小米、大米、粳米等，用來熬粥補脾養胃，當脾胃運化功能增強，氣血和生化之源得到保證，身體就會變得更加旺盛。
2、鍛煉身體
患者在通過飲食補充氣血的同時，還需要加強運動，促進氣血運行通暢，讓氣息變得更加調暢，才能讓食物更好地化成氣血，起到滋養身體的作用。需要根據自己的身體情況，以不疲勞為度。氣血不足可以用太極拳、八段錦、以及慢跑，這些運動來鍛煉身體。適當鍛煉身體，可以促進氣血的生成，改善氣血不足的這種狀態。
3、藥物調理
情況嚴重的患者，可以使用一些補血養氣的中藥來進行調理改善。常有的補氣養血的一些藥物，如健脾丸、歸脾丸、八珍湯等，具有補氣養血作用的藥物，一定要在醫生的指導下進行服用。
氣血不足患者(zhe)要少吃(chi)(chi)辛辣食物(wu)，因為此類食物(wu)容易誘(you)發或加重氣虛病癥，影響(xiang)疾病恢復。建議患者(zhe)多吃(chi)(chi)清淡、無刺激性食物(wu)，如各種綠葉蔬菜、新鮮水果等。
氣(qi)血(xue)不足(zu)(zu)是中醫上常用的(de)名詞，那么氣(qi)血(xue)不足(zu)(zu)該如何調(diao)理(li)呢，下面我為大家介紹關于氣(qi)血(xue)不足(zu)(zu)的(de)調(diao)理(li)方法，歡迎大家閱(yue)讀(du)。
氣血不足應該如何調理 調理前先了解引起氣血足的原因
飲食(shi)不合(he)理，無節(jie)制飲食(shi)、節(jie)食(shi)、不按(an)時就(jiu)餐(can)、挑食(shi)等不合(he)理的(de)(de)飲食(shi)易使人的(de)(de)脾胃受傷從而(er)導(dao)致(zhi)生成氣血的(de)(de)能量(liang)較(jiao)少(shao)。長時間之(zhi)后，氣血虧(kui)虛(xu)當然(ran)就(jiu)易出(chu)現。
熬夜(ye)，熬夜(ye)易縮短睡眠(mian)時間(jian)，且降低睡眠(mian)質量，易紊亂人體恢復氣血機制，使人們沒有更多時間(jian)恢復氣血。
過(guo)度(du)疲(pi)勞，長時(shi)間忙碌(liu)易使人(ren)過(guo)度(du)疲(pi)勞，如果不加以休息易傷身，從而(er)導致氣血不足現(xian)(xian)象出現(xian)(xian)。
除以上原因易(yi)導致(zhi)氣(qi)血不足(zu)的(de)現象之(zhi)外，缺乏(fa)運動、蛋白質(zhi)攝取過量、壓力(li)過大等原因都會導致(zhi)它的(de)出現。
調氣血先從飲食開始
飲食的改變(bian)是調理(li)氣血(xue)最直接的方式，適量(liang)食用(yong)含蛋白(bai)質、鐵(tie)元(yuan)(yuan)素等食物(wu)，如豬血(xue)、山楂、蓮子、烏雞等。除了單(dan)獨(du)食用(yong)這類食物(wu)也可以(yi)以(yi)食療的方式，將某幾種(zhong)補元(yuan)(yuan)氣的食物(wu)進行科學配比煮成湯或者粥(zhou)食用(yong)。
重要調理氣血也是不錯的
不(bu)同中(zhong)(zhong)草藥其作(zuo)用(yong)是不(bu)同的(de)，對(dui)于氣(qi)(qi)血(xue)不(bu)足的(de)人群(qun)最好選(xuan)擇食用(yong)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)，如(ru)補(bu)(bu)血(xue)圣品——當歸，或者桃仁(ren)、黨參、枸杞子、丹參等。對(dui)于這些中(zhong)(zhong)藥補(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)量一(yi)定要按照(zhao)中(zhong)(zhong)醫的(de)囑咐(fu)，不(bu)可(ke)過量或過少的(de)服用(yong)。
運動補氣血你可知道
運動(dong)可補氣血(xue)是諸多人不知曉的(de)(de)，其(qi)實(shi)它也具有(you)補氣血(xue)的(de)(de)功效，該類型適合不經常運動(dong)的(de)(de)`人群(qun)進行，尤(you)其(qi)是長期(qi)伏(fu)案工(gong)作的(de)(de)人群(qun)，因(yin)為酒醉易(yi)傷身，易(yi)使人元氣大(da)傷，尤(you)其(qi)是眼(yan)睛和頸椎。
利于補氣血的運動有哪些
不是(shi)任何運動都(dou)具有(you)補氣(qi)(qi)血的功(gong)效(xiao)，建議平時多(duo)練習太極、保健氣(qi)(qi)功(gong)、瑜(yu)伽等舒緩的運動，修身(shen)養性的同時還可(ke)以(yi)強身(shen)健體(ti)。
注意：食用辛辣食物是補氣血的大忌
重(zhong)口(kou)味食物——辛辣，是補(bu)氣(qi)血(xue)的大忌，建議人們最(zui)好忌口(kou)，不利于補(bu)血(xue)虛。
導致氣(qi)血不足的(de)原(yuan)因有多種，想要調節起身的(de)氣(qi)血首(shou)先就要知(zhi)道導致自(zi)身氣(qi)血不足的(de)原(yuan)因是什么，只有這(zhe)樣才能(neng)對癥下藥，才能(neng)起到(dao)補氣(qi)血的(de)目的(de)。至于哪些方法可(ke)以(yi)補氣(qi)血，在(zai)上文中都有為大家講(jiang)解(jie)到(dao)，大家可(ke)以(yi)根(gen)據自(zi)身的(de)需求進行(xing)選擇(ze)。
氣血不足怎(zen)么調理有效(xiao)
氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)足怎么(me)調理有效，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的(de)運行(xing)也影響著人(ren)體(ti)的(de)健康，所以當(dang)我們的(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)足的(de)時候都需要及時的(de)補充氣(qi)(qi)血(xue)(xue)，這(zhe)樣才能(neng)保(bao)證身體(ti)健康，下面為大家分享氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)足怎么(me)調理有效。
氣血不足怎么調理有效1 一、改變膳食結構
其(qi)實絕大多數女性之所(suo)以氣(qi)血不(bu)足，都是因為自己沒(mei)有良(liang)好的(de)飲食習慣(guan)導致(zhi)的(de)。但(dan)是有的(de)女性在(zai)平常特別喜歡吃一(yi)些冷飲，甜食，而這對補氣(qi)血沒(mei)有任何功效。
在平(ping)常女性應該(gai)多吃一些(xie)胡(hu)蘿卜(bu)，胡(hu)蘿卜(bu)當中含有豐富(fu)的(de)鐵元素和胡(hu)蘿卜(bu)素，能夠有效的(de)增加血(xue)(xue)(xue)紅素，提高血(xue)(xue)(xue)液濃度。烏雞(ji)(ji)湯(tang)養陰血(xue)(xue)(xue)的(de)功(gong)效也(ye)非(fei)常的(de)強(qiang)大(da)，對氣血(xue)(xue)(xue)不足的(de)女性而言，如果(guo)連(lian)續喝一段時間，雞(ji)(ji)湯(tang)是非(fei)常好的(de)，不管女性是陽虛(xu)還是氣血(xue)(xue)(xue)兩虧，喝烏雞(ji)(ji)湯(tang)都有一定(ding)的(de)好處。
二、做適量運動
現在(zai)職(zhi)場女性大多因(yin)為工作的(de)原因(yin)，不(bu)得不(bu)長時間(jian)久坐(zuo)，再(zai)加上有的(de)女性本來就(jiu)不(bu)喜歡(huan)參加體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，這(zhe)(zhe)樣就(jiu)會使得體(ti)內(nei)血液(ye)循(xun)環速度非常慢，而在(zai)有氣血不(bu)足的(de)癥狀之后(hou)，這(zhe)(zhe)類女性就(jiu)需(xu)要(yao)動起來了，可以在(zai)每天下班之后(hou)參加瑜伽、太極等鍛(duan)煉(lian)，這(zhe)(zhe)樣能夠充分的(de)促進血液(ye)循(xun)環，不(bu)過因(yin)為這(zhe)(zhe)時女性身體(ti)還比較(jiao)虛弱，因(yin)此建議不(bu)要(yao)做大量(liang)的(de)運(yun)動。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡覺之前，如果(guo)能(neng)(neng)夠堅持按摩(mo)身體上的(de)某些穴位(wei)，也能(neng)(neng)起到補血的(de)作用。比如說(shuo)可(ke)以按摩(mo)太(tai)陽穴，頸椎、頸部脈。這都能(neng)(neng)夠有(you)效的(de)促進氣血循環，從而(er)可(ke)以達到很好的(de)生氣旺血的(de)功效。
在(zai)有(you)氣血不(bu)足的(de)(de)現象之(zhi)后，首先就(jiu)應(ying)該(gai)調整自(zi)己(ji)的(de)(de)飲食習慣，需要吃一些有(you)營養的(de)(de)食物，比如說胡蘿卜、烏(wu)雞湯等。還有(you)就(jiu)是也(ye)需要根據自(zi)己(ji)的(de)(de)身體實際情(qing)況制(zhi)定合理(li)的(de)(de).運動計劃，堅(jian)持(chi)下去，氣血不(bu)足也(ye)會得(de)到很(hen)好的(de)(de)改善。總之(zhi)改善女性氣血不(bu)足的(de)(de)方(fang)法(fa)有(you)很(hen)多，只要能(neng)夠有(you)耐心堅(jian)持(chi)一段時間(jian)就(jiu)能(neng)起(qi)到較好效果。
氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)怎么調理有(you)效2氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)的人(ren)適合多服用補充氣(qi)(qi)血(xue)的中藥材，例如枸(gou)杞，紅棗(zao)(zao)當(dang)歸。可以用紅棗(zao)(zao)，當(dang)歸加上(shang)枸(gou)杞煮粥(zhou)進食(shi)，或(huo)者(zhe)直(zhi)接用來煲湯，可以滋補身體，有(you)效改善氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)癥狀。嚴重(zhong)的患者(zhe)可以三天(tian)進食(shi)一次(ci)，還可以促(cu)進睡眠，增強(qiang)體質，補充體力等。
氣血不(bu)足(zu)的人建(jian)議多進食粥類(lei)食物，很多的粥類(lei)食物對氣血不(bu)足(zu)癥狀有(you)改善作用。例如(ru)常見的黑米(mi)，黑色的食物補腎，可(ke)以(yi)改善腎虛(xu)，氣血不(bu)足(zu)癥狀。將黑米(mi)洗凈后(hou)加上適量(liang)的糙米(mi)，一同(tong)煮(zhu)粥后(hou)進食，能(neng)夠(gou)補充維生素，氨(an)基酸(suan)，鐵元素，具有(you)滋養脾(pi)胃，改善體虛(xu)的功效。適合產后(hou)體虛(xu)，年邁多病，消化不(bu)良的人進食。
氣血不足需要進食(shi)補血的(de)食(shi)物，例(li)如豬肝(gan)，豬肝(gan)是常(chang)見(jian)的(de)動物肝(gan)臟，里面含(han)有豐富的(de)鐵(tie)元素，是人(ren)們(men)補鐵(tie)的(de)最(zui)佳食(shi)物來源。將豬肝(gan)和菠菜拿來煮(zhu)粥，制作(zuo)成豬肝(gan)菠菜粥，兩種食(shi)材相輔(fu)相成，可以(yi)提高補血的(de)功效，進食(shi)之后對人(ren)體健康(kang)大有好(hao)處。。
氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)(bu)足(zu)的(de)人(ren)適(shi)合多(duo)吃紅糖(tang)姜茶，因為(wei)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)(bu)足(zu)的(de)人(ren)經常或出現頭暈乏力，四(si)肢冰冷等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。紅糖(tang)具有(you)(you)補血(xue)(xue)(xue)的(de)功效(xiao)，里面(mian)含有(you)(you)葡萄糖(tang)，微量(liang)元素以及礦物質，服用(yong)之后可(ke)以快速(su)補充能量(liang)，攝入鐵(tie)元素，緩解氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虛弱(ruo)癥(zheng)狀(zhuang)。生姜則有(you)(you)暖(nuan)胃驅寒的(de)作用(yong)，女性十(shi)分適(shi)合飲用(yong)，可(ke)以改善氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不(bu)(bu)足(zu)癥(zheng)狀(zhuang)。
針對氣血不足(zu)，人們(men)在生(sheng)活中可(ke)以多(duo)進(jin)食富(fu)含鐵元素的食物(wu)，必(bi)要時通過中藥材來調理氣虛(xu)和血虛(xu)癥狀(zhuang)。很多(duo)食物(wu)都(dou)可(ke)以補充氣血，例如蘋果(guo)，櫻桃(tao)，獼猴(hou)桃(tao)，西梅(mei)，柚子等，建議氣血不足(zu)的人多(duo)進(jin)食。
氣血不足怎么調理有效3 氣血的來源在于哪
氣血(xue)來源于(yu)臟腑，運行(xing)于(yu)經絡，是(shi)婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血(xue)之帥，血(xue)為氣之母，兩者(zhe)是(shi)相互協調，相互為用的。
婦女(nv)若(ruo)氣(qi)(qi)血(xue)調(diao)暢，則(ze)五臟(zang)安和，沖任通(tong)盛(sheng)，經孕(yun)正常(chang)。然婦女(nv)以血(xue)為本，血(xue)隨氣(qi)(qi)行，由于經、孕(yun)、產、乳的關系，容(rong)易(yi)耗血(xue)傷(shang)氣(qi)(qi)，導(dao)致氣(qi)(qi)血(xue)失調(diao)，影(ying)響沖任，發(fa)生婦科疾(ji)病。
氣血(xue)失調，不但是婦(fu)產(chan)科疾(ji)病(bing)(bing)的(de)成(cheng)因，有(you)時也是婦(fu)產(chan)科疾(ji)病(bing)(bing)的(de)結果，因此，調理氣血(xue)成(cheng)為治療婦(fu)產(chan)科疾(ji)病(bing)(bing)的(de)重要原則之一。
女性進(jin)補(bu)，應從調養入(ru)手，保(bao)持(chi)身體內外平衡、氣血通暢(chang)，再根據氣血不(bu)足情況確定(ding)是否需要進(jin)補(bu)。
貧(pin)(pin)血(xue)(xue)者最好不(bu)要喝茶(cha)，多喝茶(cha)只會使(shi)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)癥狀加重。因為(wei)食物中(zhong)的(de)(de)鐵，是(shi)以(yi)3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的(de)(de)。經胃液的(de)(de)作用，高(gao)價鐵轉變(bian)為(wei)低價鐵，才(cai)能被吸收。可是(shi)茶(cha)中(zhong)含有鞣(rou)酸，飲后易形成不(bu)溶性鞣(rou)酸鐵，從(cong)而阻礙了鐵的(de)(de)吸收。
牛(niu)奶及一些中和(he)胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收(shou)，所以盡量不要和(he)含(han)鐵的食(shi)物一起食(shi)用。
最好能夠看(kan)看(kan)醫生(sheng)、聽聽醫生(sheng)的建議，根據(ju)自己的體(ti)制來選擇是補氣還是補血。
多吃水果蔬菜、適量的身體(ti)鍛煉能夠(gou)增強自己的體(ti)制，使氣(qi)血更容易恢復正常。
氣血不足如何調理
氣(qi)虛(xu)者推(tui)薦(jian)剁椒(jiao)蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣(qi)虛(xu)是指人氣(qi)力(li)不足、神疲(pi)乏力(li)，稍微勞(lao)作便有疲(pi)勞(lao)之感(gan)，機體免疫功能和抗病能力(li)較低下。
血虛者推薦蘿卜(bu)花生湯、蘆(lu)筍清炒黑(hei)木耳。血虛是指由于血液(ye)不足或血液(ye)濡養功(gong)能減退，出現(xian)面(mian)色無華、視(shi)物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變(bian)化。
蘿卜含鐵豐富，有(you)“冬令小人參”之稱，花(hua)生(sheng)則有(you)“長生(sheng)果”的(de)美譽，具有(you)止(zhi)血(xue)和提升(sheng)血(xue)小板的(de)功(gong)能，這道“白蘿卜花(hua)生(sheng)湯”既(ji)能通氣活血(xue)，又可起到潤肺生(sheng)血(xue)的(de)作用(yong)。蘆筍有(you)暖胃益(yi)腎的(de)功(gong)能，含鐵量較高的(de)黑木耳是(shi)補(bu)血(xue)良(liang)方，中醫認為(wei)它有(you)益(yi)氣補(bu)血(xue)、潤肺鎮(zhen)靜、涼血(xue)止(zhi)血(xue)的(de)功(gong)效。
氣血(xue)雙虛(xu)者推薦鯽(ji)魚豆腐湯、枸杞豬肝(gan)湯。氣血(xue)兩(liang)虛(xu)一般出現(xian)(xian)在貧血(xue)、白細胞減(jian)少癥(zheng)、血(xue)小板減(jian)少癥(zheng)、大出血(xue)后(hou)、女(nv)性月經過多(duo)者等，既有(you)氣虛(xu)的(de)(de)表現(xian)(xian)，又有(you)血(xue)虛(xu)的(de)(de)表現(xian)(xian)。枸杞豬肝(gan)湯能夠補肝(gan)養肝(gan)、明(ming)目補血(xue)，具有(you)很好(hao)的(de)(de)免疫調(diao)節作用
日常生(sheng)活(huo)中(zhong)也(ye)應該注意飲食調(diao)養，比如(ru)平時(shi)可以多吃(chi)一些下列食物：
補氣的(de)食物(wu)有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、香茹、豆腐、薯、牛(niu)肉、雞肉、鯊魚、黃(huang)魚等，這些食物(wu)都可健脾益氣。
黑豆(dou)：我國古時向來認為(wei)吃豆(dou)有益，多數(shu)書(shu)上會(hui)介紹黑豆(dou)可以(yi)讓人(ren)(ren)頭發變黑，其實黑豆(dou)也可以(yi)生血。黑豆(dou)的吃法隨各(ge)人(ren)(ren)喜好，如(ru)果(guo)是在產(chan)后，建議用黑豆(dou)煮烏骨雞。
發(fa)菜：發(fa)菜的顏色很黑，不好(hao)看，但發(fa)菜內(nei)所含(han)的鐵質較高(gao)，用發(fa)菜煮(zhu)湯做菜，可(ke)以(yi)補血。
胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜：胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜含有(you)(you)很(hen)高的(de)維生(sheng)素B、C，同時又含有(you)(you)一種特別的(de)營養素－胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜素，胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜素對補血極(ji)有(you)(you)益，用胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜煮湯，是很(hen)好的(de)補血湯飲。不過許(xu)多人不愛吃(chi)胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜，你可以嘗(chang)試其(qi)它(ta)做(zuo)法(fa)，比(bi)如可以把胡(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜榨(zha)汁后加入(ru)蜂蜜當飲料喝(he)。
其它補(bu)(bu)血(xue)(xue)食物有豬(zhu)心、豬(zhu)肝、龍眼肉、花(hua)生、菠菜、黑木耳、紅(hong)棗(zao)、蓮子(zi)、蜂蜜(mi)、蘆筍、烏骨(gu)雞、金針菜等。這(zhe)些食物都有補(bu)(bu)血(xue)(xue)養血(xue)(xue)之(zhi)用。鐵是(shi)造血(xue)(xue)的主要(yao)原料之(zhi)一，補(bu)(bu)血(xue)(xue)首(shou)先就(jiu)要(yao)補(bu)(bu)鐵。
食(shi)性溫熱的食(shi)物，如(ru)牛(niu)肉、羊肉、黃鱔(shan)、甜(tian)食(shi)、紅棗、桂圓(yuan)、荔枝以(yi)及蔥姜(jiang)辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷(leng)的感覺。
女性氣血不足的癥狀
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅(hong)蛋(dan)白合成(cheng)所引起的一種(zhong)小細胞(bao)低色(se)素(su)性貧血。是世界各地(di)包括(kuo)我國貧血中(zhong)最常見的一種(zhong)。本病發病率甚高，幾(ji)乎遍(bian)及(ji)全球。
病因(yin)：鐵(tie)是造(zao)血的(de)重要微(wei)量(liang)元素(su)，膳食中(zhong)缺鐵(tie)是貧(pin)血的(de)主要原因(yin)。另(ling)外(wai)鉤(gou)蟲感染(ran)、胃腸吸(xi)收不(bu)良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔(zhi)瘡出血以(yi)及婦女月經過多、青春期功能(neng)性(xing)子宮(gong)出血等(deng)均可(ke)造(zao)成缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血。
癥(zheng)狀：與營養不良(liang)性(xing)貧血的(de)癥(zheng)狀差(cha)不多，可通過測(ce)驗頭(tou)發中的(de)微(wei)量(liang)元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵(tie)性貧血可(ke)用硫(liu)酸(suan)(suan)亞鐵(tie)或10%枸檬酸(suan)(suan)鐵(tie)銨5?20毫升，每日(ri)服3次。同(tong)時還需同(tong)服維生(sheng)素C100-200毫克，每日(ri)3次，以促進(jin)鐵(tie)的吸(xi)收。貧血癥狀消(xiao)失(shi)后，為(wei)鞏固療效還需繼續服藥(yao)1-2個月。
2、營養不良性貧血
營(ying)養不(bu)良(liang)性貧血主要(yao)指體內嚴重(zhong)缺鐵，其次是(shi)缺少維生素B2而引起的(de)貧血。
病(bing)因：許多(duo)女性過分控制(zhi)飲食，對(dui)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連(lian)植(zhi)物油也吃(chi)得少(shao)，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從(cong)而導(dao)致貧血(xue)。
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