喝粥是我國的傳統養生方法，秋季養生更是離不開喝粥。秋季氣候干燥寒冷，造成喝粥不僅能補充水分，快速獲得能量，還能改善食欲、溫暖腸胃。秋季養生早餐粥有哪些，以下幾款桂花粥顏值高味道好，值得推薦。
1、桂花蓮藕粥功效：桂花糖藕粥是揚州有名的特色美食；蓮藕清熱生津、涼血止血、補益脾胃；桂花健胃養肺，提神醒腦、止咳化痰，是秋季養生不可缺少的花材。
材料：糯米80g、蓮藕50g、桂花10g、紅糖少量
做法：桂花洗凈備用；糯米淘洗干凈，蓮藕去皮洗凈切小丁，和紅糖一起放入電飯煲中，加適量清水煲開，再放入桂花，繼續熬煮成粥即可。
2、桂花南瓜粥
功效：小米健脾和胃、補益虛損、和中益腎，主治脾胃虛熱、反胃嘔吐等；南瓜排毒養顏、強身健體、健脾和胃；再加上健胃祛寒的桂花，此款粥非常適合寒冷的秋季用來養護脾胃。
材料：小米100g，南瓜50g，干桂花5g
做法：南瓜去皮切小塊，小米淘洗干凈，一起放入電飯煲中，加適量清水熬制成粥，粥快好時加入干桂花，關火，燜一會兒即可。
3、桂花紫薯粥
功效：紫薯具有清除自由基，改善消化，補血，抗疲勞，抗衰老等作用，再加上美容養顏的桂花，此款粥非常適合女性用來驅寒和美容養顏。
材料：大米100g，紫薯50g，干桂花6g，冰糖少量
做法：紫薯去皮洗凈，切小丁，和淘洗干凈的大米一起放入鍋中，加適量清水煮開，放入冰糖，攪拌均勻，防止粘鍋，繼續熬制成粥，關火撒上桂花即可。
4、桂花山藥粥
功效：山藥具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用，是秋季養生最重要的食材之一；此款桂花粥健脾胃、益肺氣的功效較強。
材料：梗米和山藥各100g，干桂花5g
做法：山藥切成片，梗米淘洗干凈，一起放入鍋中加適量清水熬制成粥，撒上干桂花即可
5、桂花紅豆粥
功效：桂花紅豆粥是天津特色小吃；紅豆具有消除水腫、解毒排膿、降壓降脂、通腸潤便等功效，此款桂花粥適合高血壓、高血脂等老年人群秋季養生
材料：大米100g，紅豆50g，鮮桂花8g，蜂蜜少量
做法：紅豆提前浸泡4個小時，大米淘洗干凈，一起放入鍋中加適量清水熬煮成粥，關火前5分鐘加入鮮桂花，燜一會兒，食用時加入少許蜂蜜即可。
6、桂花枸杞粥
功效：枸杞子能補腎益精、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳、抗脂肪肝；此款粥很適合上班族早餐經常食用，對于預防秋季咳嗽、眼干眼澀等有一定的功效。
材料：大米100g，枸杞子10g，紅棗3顆，干桂花10g，蜂蜜少量
做法：大米淘洗干凈，枸杞子、紅棗和干桂花漂洗干凈，一起放入鍋中加適量清水，熬制成粥，食用時調入少許蜂蜜即可。
結語：秋季養生早餐粥有哪些，以上幾款特色桂花粥，蘊含著濃郁的秋季花香，不僅清新怡人，而且口感舒爽；在補充營養的同時，更是蘊含著滋陰潤燥、溫暖脾胃的效果，趕緊煲起來開啟活力滿滿的一天吧！
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秋季養生(sheng)粥(zhou)的(de)做(zuo)法(fa)，補氣潤燥(zao)祛濕(shi)要(yao)分(fen)清
秋季養身粥有九種：1黑芝麻粥；此粥具有滋養五臟，潤燥通便，黑發等作用。
2鮮藕粥：具有補血生津，健脾開胃，除燥潤肺的作用。
3白木耳粥：具有滋陰，潤肺，生津等作用。
4蘋果粥：具有生津，潤肺，除煩，解暑，健胃的作用。
5菊花粥：具有散風熱，解肝火，明目等作用。
6枸杞粥：具有滋補肝腎，明目補虛，視物摸湖，腰酸腿軟等作用。
7胡蘿卜粥：具有下氣利胸膈，補中安五臟等作用。
8土豆粥：具有健脾和中，益氣調中的功效。
9梨粥：具有生津(jin)潤(run)燥，清熱止咳，消(xiao)痰降火等作(zuo)用(yong)。
秋天是比較(jiao)燥熱的季(ji)節，應該多點食用一些湯類(lei)(lei)、粥類(lei)(lei)等(deng)，下面為大家(jia)推薦十種，不但做(zuo)法簡單(dan)方(fang)便，而且(qie)健康(kang)，希望大家(jia)可以根據自己(ji)的身體情(qing)況選(xuan)擇適合自己(ji)的。
一、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米(mi)具(ju)有開(kai)胃益中，健脾暖肝(gan)，明目活血，滑澀補(bu)精的功效，對于少年白(bai)發(fa)，婦女產后(hou)虛弱，后(hou)體(ti)虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bu)養作用(yong)。
二、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦(shou)肉(rou)粥的作(zuo)法其實很簡(jian)單，只需要將大(da)米(mi)浸泡2小(xiao)時(shi)之(zhi)(zhi)后投(tou)凈，然(ran)后大(da)火(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)沸之(zhi)(zhi)后關小(xiao)火(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)粥，煮(zhu)(zhu)(zhu)粥的時(shi)候(hou)要經(jing)常(chang)用(yong)勺子(zi)攪拌，這(zhe)樣粥煮(zhu)(zhu)(zhu)出(chu)(chu)來才會(hui)(hui)粘(zhan)稠，并且(qie)不(bu)會(hui)(hui)糊底，此時(shi)，需要準備肉(rou)末，皮蛋，將皮蛋切(qie)成(cheng)小(xiao)丁狀，然(ran)后肉(rou)末里面加少(shao)許鹽、生(sheng)粉以及(ji)(ji)生(sheng)抽(chou)攪拌均勻(yun)，待大(da)米(mi)粥煮(zhu)(zhu)(zhu)熟之(zhi)(zhi)后加入(ru)肉(rou)末以及(ji)(ji)皮蛋大(da)火(huo)燒開，此時(shi)肉(rou)末變顏色之(zhi)(zhi)后即可(ke)出(chu)(chu)鍋(guo)，出(chu)(chu)鍋(guo)之(zhi)(zhi)前(qian)加鹽以及(ji)(ji)雞精(jing)即可(ke)。皮蛋瘦(shou)肉(rou)粥有滋陰潤肺(fei)的效(xiao)果，特(te)別適合秋冬季節食用(yong)。
三、白米粥
不要(yao)小(xiao)看這個白米(mi)(mi)粥(zhou)哦，看似單(dan)(dan)(dan)一(yi)(yi)，營養(yang)價(jia)值卻很高呢，白米(mi)(mi)粥(zhou)有氣的功效，很多寶寶剛剛入(ru)園，都會(hui)上(shang)火，早晨(chen)起(qi)來喝一(yi)(yi)點白米(mi)(mi)粥(zhou)之(zhi)后讓寶寶入(ru)園，會(hui)適(shi)當(dang)的降(jiang)一(yi)(yi)降(jiang)火氣，使寶寶們減少(shao)生的幾率(lv)。白米(mi)(mi)粥(zhou)的作法最(zui)簡單(dan)(dan)(dan)，因為材料單(dan)(dan)(dan)一(yi)(yi)，所以(yi)只需(xu)要(yao)將大米(mi)(mi)洗干(gan)凈之(zhi)后放在鍋(guo)中加(jia)入(ru)適(shi)當(dang)的水(shui)大火燒開小(xiao)火燉煮就可以(yi)了(le)，依然是需(xu)要(yao)攪拌(ban)(ban)，做(zuo)任(ren)何粥(zhou)的時候(hou)都需(xu)要(yao)攪拌(ban)(ban)，并(bing)且(qie)煮粥(zhou)的時候(hou)不要(yao)將鍋(guo)蓋全(quan)部蓋嚴(yan)，這樣很容易撲鍋(guo)，弄的到(dao)處(chu)都是米(mi)(mi)粒(li)。
四、南瓜小米粥
這(zhe)款粥(zhou)比(bi)起皮蛋瘦肉(rou)粥(zhou)更簡單，主要講南(nan)瓜去皮切塊與小(xiao)米一(yi)同放(fang)在鍋(guo)中煮就可以了，如(ru)果(guo)(guo)家中有(you)(you)大棗，可以放(fang)幾顆(ke)，大棗的(de)(de)(de)(de)補(bu)血(xue)效(xiao)果(guo)(guo)非(fei)(fei)常好，秋冬季(ji)節適當的(de)(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些補(bu)血(xue)補(bu)鐵的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)會更加(jia)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康。小(xiao)米又有(you)(you)養(yang)胃的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，對于(yu)氣血(xue)虧損、身體虛(xu)弱，尤(you)其是(shi)產后的(de)(de)(de)(de)新媽(ma)媽(ma)們(men)多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些小(xiao)米南(nan)瓜粥(zhou)對于(yu)恢復健(jian)康有(you)(you)很大的(de)(de)(de)(de)益處。小(xiao)寶(bao)寶(bao)們(men)也會非(fei)(fei)常喜(xi)愛(ai)這(zhe)款粥(zhou)，因為出鍋(guo)之后味(wei)道(dao)絲絲甜(tian)甜(tian)的(de)(de)(de)(de)，多(duo)(duo)數的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)們(men)都(dou)喜(xi)歡吃(chi)甜(tian)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，而(er)如(ru)果(guo)(guo)放(fang)糖對牙(ya)齒又不(bu)好，那么(me)南(nan)瓜本身的(de)(de)(de)(de)甜(tian)味(wei)以及小(xiao)米的(de)(de)(de)(de)香味(wei)混(hun)合在一(yi)起，簡直是(shi)一(yi)款非(fei)(fei)常可口的(de)(de)(de)(de)美味(wei)佳肴。
五、八寶粥
雖然(ran)八(ba)(ba)寶粥(zhou)是臘八(ba)(ba)的(de)(de)時(shi)候(hou)喝的(de)(de)，但是平時(shi)我(wo)(wo)們也可(ke)以隨時(shi)去熬制(zhi)，因(yin)為(wei)八(ba)(ba)寶粥(zhou)里(li)面的(de)(de)材料豐富(fu)，所(suo)以營(ying)養自(zi)然(ran)也就多一(yi)些，所(suo)謂八(ba)(ba)寶粥(zhou)自(zi)然(ran)是需(xu)要八(ba)(ba)種米(mi)(mi)(mi)熬制(zhi)成(cheng)的(de)(de)，一(yi)般會有(you)紅豆(dou)、黃(huang)小(xiao)米(mi)(mi)(mi)、黑米(mi)(mi)(mi)、小(xiao)麥(mai)、薏(yi)米(mi)(mi)(mi)、碎玉米(mi)(mi)(mi)、糯玉米(mi)(mi)(mi)、綠(lv)豆(dou)，或者其中(zhong)可(ke)以加大(da)米(mi)(mi)(mi)、花(hua)生(sheng)、蕓豆(dou)等等，其實我(wo)(wo)們沒(mei)有(you)什(shen)么硬性的(de)(de)規定需(xu)要放什(shen)么米(mi)(mi)(mi)，只要選(xuan)擇我(wo)(wo)們平時(shi)喜愛的(de)(de)食材混合放在一(yi)起即可(ke)。因(yin)為(wei)有(you)些米(mi)(mi)(mi)不容(rong)易煮熟，所(suo)以建議大(da)家使用壓(ya)力鍋，方便簡(jian)單，無需(xu)任何(he)操作(zuo)只要出鍋時(shi)放一(yi)些紅糖就可(ke)以了。
六、綠豆粥
綠(lv)豆粥在南(nan)方經常(chang)食用(yong)。綠(lv)豆為(wei)一種常(chang)見(jian)的雜糧，性寒(han)味甘，有清熱(re)解毒，降火(huo)消暑(shu)的功效(xiao)，十分(fen)適(shi)合在夏天(tian)食用(yong)。綠(lv)豆還(huan)含有豐(feng)富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)，維生素(su)和，具有十分(fen)高的營養價值，是一種十分(fen)健(jian)康的天(tian)然食品。
七、紅豆蓮子粥
健(jian)脾，利尿消腫(zhong)。適用于脾虛(xu)食少、便溏、乏(fa)力、腎虛(xu)尿頻(pin)、遺精、心虛(xu)失眠、健(jian)忘、心悸(ji)等癥。
可作為后體弱者(zhe)的膳(shan)食。也可作為強身藥膳(shan)。
八、豬肝粥
含鐵豐(feng)富(fu)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質、卵磷(lin)脂和，上(shang)班(ban)族(zu)可以喝了(le)保護眼睛，對于(yu)身體虛弱的(de)(de)人來說是恰好(hao)(hao)的(de)(de)補(bu)粥，此(ci)粥也(ye)是補(bu)充鐵質的(de)(de)良好(hao)(hao)來源，常食，可防(fang)治缺(que)鐵性貧血。
豬肝中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質、卵磷脂和(he)(he)，有(you)利于兒童的(de)(de)智力(li)發(fa)育和(he)(he)身體發(fa)育。
九、山藥安神粥
此粥補氣補血，改(gai)善膚色，溫胃。山(shan)藥有很好的(de)(de)滋補作用這大(da)家都知道，但是(shi)的(de)(de)藥膳里為(wei)什么也要(yao)用山(shan)藥呢?
這(zhe)(zhe)是因為(wei)經常失眠的(de)(de)(de)人，往往腸胃功能都不太好(hao)，而新鮮的(de)(de)(de)山藥中(zhong)含有大量含多糖蛋白成分的(de)(de)(de)粘液(ye)以(yi)及消(xiao)化酵素(su)，這(zhe)(zhe)些物質有助(zhu)于(yu)胃腸的(de)(de)(de)，可以(yi)幫助(zhu)長期失眠的(de)(de)(de)患者恢(hui)復胃腸道的(de)(de)(de)功能。
十、玉米燕麥粥
多(duo)吃粗糧有益身體健康(kang)，用粗糧熬出來的(de)粥那是有一種(zhong)別樣的(de)清香，滋味十足。
關于玉米燕麥(mai)粥還有一個(ge)小(xiao)故事：國民黨元老(lao)陳(chen)立夫是(shi)(shi)個(ge)長(chang)壽老(lao)人，活(huo)了(le)103歲，他的之(zhi)道中有一項(xiang)就是(shi)(shi)每天(tian)早(zao)餐都喝(he)特制的黑芝麻加麥(mai)片粥。
上面只(zhi)是介紹了(le)十(shi)種秋季養生(sheng)粥(zhou)的(de)功(gong)效與作用(yong)，具體的(de)做法步驟可以參考閱讀相關文章內容。大家一(yi)定要根(gen)據自身的(de)情況合理的(de)選擇養生(sheng)，切記一(yi)味(wei)的(de)大補(bu)特補(bu)，養生(sheng)要有道。
秋(qiu)天(tian)人都很干燥，容易(yi)呼吸(xi)道感(gan)染，最適合(he)(he)喝粥(zhou)(zhou)了(le)，下面幾(ji)款粥(zhou)(zhou)都適合(he)(he)秋(qiu)天(tian)喝，有(you)不(bu)同的(de)食療養生(sheng)效(xiao)果。x0dx0a1、百合(he)(he)蓮子粥(zhou)(zhou)。x0dx0a此粥(zhou)(zhou)具(ju)有(you)健脾(pi)(pi)(pi)止(zhi)瀉、益腎固(gu)澀(se)、養心安神的(de)功效(xiao)，脾(pi)(pi)(pi)虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的(de)人群特別(bie)適用(yong)。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥(zhou)(zhou)x0dx0a這(zhe)(zhe)款粥(zhou)(zhou)適合(he)(he)皮膚干燥，容易(yi)咳嗽的(de)人食用(yong)。滋陰潤燥。x0dx0ax0dx0a3、紅(hong)(hong)薯玉米面粥(zhou)(zhou)x0dx0a這(zhe)(zhe)算(suan)是一(yi)款比(bi)較應季又健康(kang)的(de)粥(zhou)(zhou)品(pin)，平(ping)時經常食用(yong)可有(you)效(xiao)防高血(xue)壓、動脈硬化、過度肥(fei)胖等癥，對便秘也有(you)一(yi)定效(xiao)果。x0dx0ax0dx0a4、紅(hong)(hong)棗糯米粥(zhou)(zhou)：將(jiang)山藥、苡(yi)仁、荸薺、大棗、糯米一(yi)起放入(ru)(ru)鍋中煮成粥(zhou)(zhou)，在(zai)加入(ru)(ru)適量白(bai)糖(tang)，此粥(zhou)(zhou)具(ju)有(you)健脾(pi)(pi)(pi)胃、益氣(qi)血(xue)、利濕止(zhi)瀉、生(sheng)津(jin)止(zhi)渴的(de)功效(xiao)，病后體弱(ruo)及(ji)貧血(xue)、營養不(bu)良、食欲(yu)不(bu)振(zhen)、慢性腸炎等患(huan)者特別(bie)適用(yong)。x0dx0ax0dx0a5、芝麻(ma)(ma)粥(zhou)(zhou)：將(jiang)搗碎的(de)芝麻(ma)(ma)與大米一(yi)同煮，對于(yu)眩暈、記憶力衰退(tui)、須發早白(bai)有(you)著很好的(de)療效(xiao)。
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