人(ren)(ren)們的(de)(de)生活中離(li)不(bu)開食物的(de)(de)營養補(bu)充，不(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)食材的(de)(de)營養價值(zhi)不(bu)同(tong)(tong)，同(tong)(tong)樣適(shi)合的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)也(ye)是有(you)所區別的(de)(de)，黑芝麻(ma)雖然黑但是利用率也(ye)比(bi)較高，可以磨成粉，黑芝麻(ma)糊就(jiu)是不(bu)錯的(de)(de)選擇哦，黑芝麻(ma)可以有(you)補(bu)鈣降壓(ya)的(de)(de)作用，下面就(jiu)來(lai)具體了解。
1、補鈣
從科學角度(du)講，補鈣(gai)(gai)還是以食補為佳。提高(gao)食物(wu)補鈣(gai)(gai)，人們很(hen)容易想到牛奶和(he)雞蛋(dan)，而殊不知黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的(de)鈣(gai)(gai)含量卻(que)遠高(gao)于(yu)前兩者，大家知道嗎(ma)黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)含有的(de)孩紙要比牛奶高(gao)四倍以上，所以選擇黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)補鈣(gai)(gai)要比牛奶的(de)價值高(gao)很(hen)多的(de)哦，是補鈣(gai)(gai)的(de)佳品。
2、降血壓
高血壓(ya)(ya)推薦高鉀飲(yin)食就顯得非常重(zhong)要了，因為鉀攝入人體后的(de)(de)主要作(zuo)用之一(yi)(yi)就是(shi)促進鈉的(de)(de)排出。黑芝麻就是(shi)其中(zhong)的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)，它含有(you)豐富的(de)(de)鉀元(yuan)素(su)，可(ke)以保持心臟的(de)(de)健康(kang)，同時還可(ke)以控(kong)制血壓(ya)(ya)，穩定血壓(ya)(ya)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)作(zuo)用，所以高血壓(ya)(ya)的(de)(de)人可(ke)以每天適當的(de)(de)吃些(xie)黑芝麻，對于穩定血壓(ya)(ya)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)作(zuo)用。
每天食用(yong)不超(chao)過(guo)80g，早上起來(lai)可以(yi)(yi)沖杯黑芝(zhi)麻(ma)糊，40g,下(xia)午(wu)可以(yi)(yi)吃黑芝(zhi)麻(ma)烙餅，一(yi)天的總量也就50-80克吧。黑芝(zhi)麻(ma)是食用(yong)藥用(yong)的一(yi)種(zhong)食材(cai)，可以(yi)(yi)有補(bu)腎的作用(yong)，同時還可以(yi)(yi)有滋(zi)潤五臟，保(bao)護精血的效(xiao)果，可以(yi)(yi)說(shuo)黑芝(zhi)麻(ma)是很健康的而(er)且很滋(zi)補(bu)的圣品。而(er)且黑芝(zhi)麻(ma)還可以(yi)(yi)讓(rang)你的頭發重新變得烏黑。
上面我們(men)已(yi)經(jing)相信的(de)(de)了解了，不要看(kan)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)黑(hei)芝麻(ma)不起眼，但是它(ta)對于我們(men)的(de)(de)人(ren)體(ti)健康是有(you)很大的(de)(de)幫助的(de)(de)，比(bi)(bi)如說可(ke)以有(you)補鈣(gai)的(de)(de)作用(yong)，要比(bi)(bi)普(pu)通的(de)(de)奶制(zhi)品的(de)(de)含鈣(gai)量高很多倍，而(er)且(qie)還(huan)有(you)平(ping)穩血壓降壓的(de)(de)效(xiao)果，所以大家可(ke)以適當的(de)(de)吃黑(hei)芝麻(ma)。
黑芝麻的功效有很多，請聽我慢慢說。
首先黑色的食物對男性比較好。其次黑芝麻會增加人體的維生素，對于生發，頭發變黑，補腎都有好處。有好就有壞，黑芝麻不能長期服用，油性比較大，所以服用一段時間應該間隔一段時間再服用。
黑芝麻的吃法很多，做面食，研磨，做菜的時候可以作為輔料等。現在正好還是八月十五，還有黑芝麻餡的月餅。
希望我的回答可以幫(bang)到你，望采(cai)納，謝謝了。。。。。。
吃黑芝麻有什(shen)么(me)作(zuo)用
吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)有(you)(you)什么作用(yong)？黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)這種食物是大(da)家所熟知的(de)，因為(wei)生活中想(xiang)起要(yao)烏發護發就(jiu)會想(xiang)起黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)。黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)本身(shen)就(jiu)有(you)(you)很高的(de)營養價值，不(bu)僅僅是對頭發有(you)(you)好處，下(xia)面就(jiu)讓我帶你看(kan)看(kan)吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)有(you)(you)什么作用(yong)。
吃黑芝麻有什么作用1 1、食用好處
黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)是具(ju)有較高營養(yang)價值的(de)(de)(de)(de)(de)食材，能(neng)夠藥食兩用，同時還(huan)具(ju)有補(bu)肝腎、滋(zi)五臟(zang)、益精(jing)血、潤(run)(run)腸燥等功(gong)(gong)效，含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)優質(zhi)蛋白質(zhi)、不飽和脂(zhi)肪(fang)酸、維生(sheng)素E、芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)素以(yi)及(ji)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)礦物質(zhi)。食用黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)能(neng)夠補(bu)充(chong)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)物質(zhi)，例如可(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)充(chong)鈣質(zhi)。另(ling)外黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)具(ju)有較好的(de)(de)(de)(de)(de)烏發潤(run)(run)發功(gong)(gong)效，它所含有的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)物質(zhi)能(neng)夠幫助白頭發重新變黑。而經常(chang)食用黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)除了能(neng)補(bu)充(chong)鈣質(zhi)和烏發潤(run)(run)發之外，還(huan)可(ke)以(yi)起到一定的(de)(de)(de)(de)(de)潤(run)(run)膚養(yang)顏功(gong)(gong)效。
2、食用壞處
吃黑(hei)芝(zhi)麻(ma)雖然(ran)有(you)很多好處(chu)，但是過量(liang)食(shi)用對(dui)身體是會(hui)有(you)一定(ding)的`影響的。這是因為(wei)大(da)量(liang)食(shi)用黑(hei)芝(zhi)麻(ma)后會(hui)導(dao)致內分(fen)泌紊亂(luan)，從(cong)而(er)引發頭皮(pi)油膩(ni)，造成毛皮(pi)枯(ku)萎或脫落(luo)，最終出(chu)現加速禿頭的情況。因此建議大(da)家適量(liang)食(shi)用為(wei)宜。另外(wai)，腸胃(wei)功能不(bu)好的人(ren)以及有(you)便溏(tang)腹瀉(xie)癥狀的人(ren)吃黑(hei)芝(zhi)麻(ma)則容易導(dao)致腹瀉(xie)等不(bu)適癥狀，所(suo)以少量(liang)食(shi)用為(wei)宜。
3、食用方法
黑芝(zhi)麻(ma)通常是被做成(cheng)芝(zhi)麻(ma)糊食用的(de)(de)，用黑芝(zhi)麻(ma)做成(cheng)的(de)(de)芝(zhi)麻(ma)糊清甜(tian)解饞(chan)，還(huan)帶有(you)芝(zhi)麻(ma)的(de)(de)香氣，余味無(wu)窮。除(chu)此(ci)之外，黑芝(zhi)麻(ma)糊還(huan)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養，包括(kuo)有(you)亞油酸、花生酸、芝(zhi)麻(ma)素等營養成(cheng)分，是非常不(bu)錯的(de)(de)可(ke)以用來滋補強身(shen)的(de)(de)食品。
吃黑芝麻有什么作用2 1、抗衰老
黑(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻還(huan)有(you)延緩衰老的作用(yong)，因為黑(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻富含維(wei)(wei)生素(su)E。而維(wei)(wei)生素(su)E具有(you)減緩細胞(bao)衰老的功效，所(suo)以(yi)多(duo)吃黑(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻也能延緩衰老。
2、降血脂
黑芝麻中含有的(de)(de)亞油(you)酸能(neng)夠調節體內的(de)(de)膽(dan)固醇代謝，起到降血脂的(de)(de)作用。患有高脂血癥的(de)(de)人(ren)群很適宜食用。
3、養血
對(dui)于皮膚(fu)粗糙(cao)干燥的人，食用黑芝麻(ma)可使皮膚(fu)光(guang)滑(hua)細膩，紅潤有光(guang)澤。對(dui)于身體虛弱(ruo)，有貧血癥(zheng)狀的人很適用。
4、滋補肝腎
黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)對(dui)于肝(gan)、腎的滋補也(ye)(ye)很有效(xiao)果，也(ye)(ye)可以(yi)潤腸。因此，對(dui)于肝(gan)腎不足，腸道不暢(chang)的人，可以(yi)適當食用黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)，進(jin)行滋補。
5、補鈣
提到(dao)食物補(bu)鈣，人們很容(rong)易(yi)想到(dao)牛(niu)(niu)奶(nai)和雞(ji)蛋，而殊不知(zhi)黑芝(zhi)麻(ma)的鈣含(han)量(liang)卻遠(yuan)高于前兩(liang)者(zhe)，每百(bai)克(ke)(ke)黑芝(zhi)麻(ma)中含(han)鈣接近800毫(hao)克(ke)(ke)，而每百(bai)克(ke)(ke)牛(niu)(niu)奶(nai)中鈣含(han)量(liang)才200毫(hao)克(ke)(ke)左右，由此可見，黑芝(zhi)麻(ma)才是補(bu)鈣佳品。
6、降血壓
黑芝麻中鉀(jia)含量豐(feng)富，每(mei)百克黑芝麻中含鉀(jia)高，而含鈉(na)則少很(hen)多，鉀(jia)鈉(na)含量的(de)比例接(jie)近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
7、烏發潤發
現代研究(jiu)證明，頭(tou)發毛(mao)囊(nang)中黑(hei)素(su)細胞(bao)分泌黑(hei)色素(su)減(jian)少是(shi)白發的主要原因，其中酪(lao)氨(an)酸(suan)酶(mei)數量(liang)減(jian)少是(shi)病理機制之(zhi)一(yi)，研究(jiu)發現黑(hei)芝麻水提液能夠促使酪(lao)氨(an)酸(suan)酶(mei)表(biao)達，黑(hei)色素(su)的合成(cheng)量(liang)也(ye)就得(de)以(yi)提高，白發因此又可以(yi)重新變得(de)烏黑(hei)。
8、提高生育能力
黑(hei)芝(zhi)麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的(de)抗(kang)氧化作用之外，還對(dui)人體(ti)的(de)生育機(ji)能(neng)具有良好的(de)促進作用，對(dui)于男(nan)性可以(yi)使(shi)精子數量生成增加(jia)、精子活力(li)增強，對(dui)于女(nv)性能(neng)夠(gou)使(shi)雌性激(ji)素濃度提高(gao)(gao)，因(yin)此(ci)又稱(cheng)“生育酚”。黑(hei)芝(zhi)麻還富含鎂元(yuan)素，這對(dui)于男(nan)性非常重要，因(yin)為鎂元(yuan)素可以(yi)提高(gao)(gao)精子的(de)活力(li)，增強男(nan)性生育能(neng)力(li)，因(yin)此(ci)，又稱(cheng)為男(nan)性的(de)“保健素”。
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