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十大清腸排便蔬菜,通便排毒減肥

綠(lv)色飲食在行動(dong) 2023-05-01 10:26:29

十大清(qing)腸排便(bian)蔬菜,通便(bian)排毒減(jian)肥

現代人(ren)或多(duo)或少地(di)意(yi)識到新鮮蔬菜(cai)(cai)水果所(suo)帶來的(de)好處,比(bi)(bi)如多(duo)吃新鮮的(de)蔬菜(cai)(cai)有(you)助(zhu)于(yu)預(yu)防(fang)便(bian)秘(mi),這是由(you)于(yu)蔬菜(cai)(cai)所(suo)含(han)的(de)膳食(shi)纖維是比(bi)(bi)較豐富的(de),而精制米面、垃圾食(shi)品以及肉類卻嚴重缺乏(fa)纖維素。那么(me)蔬菜(cai)(cai)中通便(bian)效果較好的(de)有(you)哪些呢(ni),接下(xia)來就了解一(yi)下(xia)十大清(qing)腸排便(bian)蔬菜(cai)(cai)。

1、菠菜

菠菜(cai)具有(you)(you)滋陰潤燥、養(yang)血止血的(de)功效,特(te)別適(shi)合有(you)(you)便(bian)秘、痔(zhi)瘡(chuang)、便(bian)血和貧血等問題(ti)的(de)人(ren)群食用(yong)。菠菜(cai)不僅含有(you)(you)大量的(de)植(zhi)物纖維,可(ke)以有(you)(you)效促(cu)(cu)(cu)進腸胃蠕動,緩(huan)解便(bian)秘,還能(neng)促(cu)(cu)(cu)進消化液的(de)分泌,促(cu)(cu)(cu)進食物消化。

2、黑木耳

黑木耳(er)被譽為腸(chang)(chang)道(dao)清(qing)道(dao)夫,它具有滋陰潤(run)(run)燥、活(huo)血止血、潤(run)(run)腸(chang)(chang)通便的(de)作用。不僅可(ke)(ke)(ke)以(yi)抑制(zhi)消(xiao)化(hua)道(dao)的(de)炎(yan)癥,還可(ke)(ke)(ke)以(yi)有效改善(shan)便秘的(de)問題。這是由(you)于黑木耳(er)中所含的(de)酵(jiao)素和生(sheng)物堿,可(ke)(ke)(ke)以(yi)促進(jin)消(xiao)化(hua)液分(fen)泌,從而潤(run)(run)滑腸(chang)(chang)道(dao)。

3、銀耳

銀耳是一(yi)種(zhong)營養(yang)價值很高的(de)滋(zi)補品,具有滋(zi)陰(yin)潤肺、益氣(qi)清腸、生津潤燥之功(gong)效(xiao),不僅可以改善咳嗽(sou)、口渴(ke)、疲乏等問題,還可以有效(xiao)改善腸道功(gong)能。銀耳含有大量的(de)膳食纖(xian)維(wei),可以促進腸道蠕(ru)動,抑(yi)制脂(zhi)肪吸(xi)收,還可預(yu)防便(bian)秘(mi)。

4、豆芽

豆芽(ya)(ya)包括綠(lv)豆芽(ya)(ya)和黃豆芽(ya)(ya),以綠(lv)豆芽(ya)(ya)的(de)通便效(xiao)果較好。綠(lv)豆芽(ya)(ya)具有滋陰(yin)清熱(re)、除濕和解(jie)毒(du)的(de)功效(xiao),經常食用綠(lv)豆芽(ya)(ya)可(ke)以有效(xiao)改善肺(fei)熱(re)腸燥的(de)問題,從而緩解(jie)大便干結的(de)狀(zhuang)況,而且還有助于體內毒(du)素(su)的(de)排出。

5、海帶

海帶也是胃腸清道(dao)(dao)夫的代表(biao),海帶所(suo)含的纖維素能夠及時清除消化(hua)道(dao)(dao)內的代謝廢(fei)物,預防(fang)(fang)便秘和腸癌等問題的發生。而(er)且海帶還具有軟堅散(san)結、利水的功效,因此(ci)可(ke)以有效預防(fang)(fang)三高等心(xin)腦血管疾病的問題。

6、茼蒿

茼蒿具有養心脾、利腸胃的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao),經常食用茼蒿可以有效(xiao)(xiao)防治習慣(guan)性(xing)便秘和消(xiao)化不良等問題(ti)。茼蒿中的(de)(de)揮發(fa)性(xing)物(wu)質可以促進消(xiao)化腺(xian)分泌(mi),增強食欲(yu)并(bing)促進消(xiao)化,而(er)它所含的(de)(de)豐富(fu)纖維(wei)素則有利于排出(chu)腸道毒素,改(gai)善便秘和肥(fei)胖(pang)等問題(ti)。

7、芹菜

芹菜具(ju)有清熱利濕、涼血(xue)止(zhi)血(xue)和清腸通便等(deng)多種功效,經常(chang)吃芹菜不(bu)僅(jin)可以(yi)防治高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)和動脈(mo)硬化等(deng)心腦血(xue)管疾病,它所含(han)的膳食纖維有利于促(cu)進腸胃蠕動,改善便秘的問題。

8、竹筍

竹筍具有健(jian)脾(pi)開胃、通腸(chang)利(li)便(bian)的功效,其性質甘寒通利(li),其所含的豐富植物(wu)纖維素不僅有利(li)于減少脂肪的吸收(shou),還能有效促進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)動,排(pai)出代謝廢物(wu)和(he)毒素,改善便(bian)秘的問(wen)題。

9、萵苣

萵苣具有(you)健胃消(xiao)食(shi)(shi)、通(tong)利二便的(de)功效(xiao)(xiao),經常(chang)食(shi)(shi)用(yong)萵苣不(bu)僅可(ke)以促(cu)進消(xiao)化液的(de)分泌,提(ti)升食(shi)(shi)欲,改善消(xiao)化不(bu)良的(de)癥狀,還可(ke)以有(you)效(xiao)(xiao)促(cu)進腸道蠕動(dong),非常(chang)適合(he)慢性(xing)便秘的(de)患者(zhe)食(shi)(shi)用(yong)。

10、空心菜

空心(xin)菜(cai)具有(you)涼(liang)血(xue)止血(xue)和清熱利濕的功效(xiao),可(ke)以有(you)效(xiao)改善(shan)便(bian)秘、便(bian)血(xue)和痔瘡(chuang)等問題。經常食用空心(xin)菜(cai),可(ke)以補充豐(feng)富的植物(wu)纖維,可(ke)以有(you)效(xiao)促進腸胃蠕動,幫助(zhu)大便(bian)排出,另外,像油菜(cai)、大白菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)和木耳菜(cai)等蔬菜(cai)也有(you)類似的作用。

吃哪(na)些食物對清腸排便效果比較(jiao)好?

吃哪(na)些(xie)食物對清腸(chang)排便效果比(bi)較好?

吃(chi)什么排(pai)(pai)便最快十(shi)大清腸(chang)(chang)排(pai)(pai)便食(shi)(shi)物多吃(chi)粗纖(xian)(xian)維(wei)食(shi)(shi)物對排(pai)(pai)便比較好(hao),就是(shi)平時多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)水果(guo)芹(qin)菜(cai)(cai)便秘發(fa)生(sheng)時,可以選擇吃(chi)芹(qin)菜(cai)(cai)緩解(jie)其癥狀(zhuang)。芹(qin)菜(cai)(cai)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)大量的維(wei)生(sheng)素(su)和粗纖(xian)(xian)維(wei),能(neng)(neng)有(you)(you)效(xiao)(xiao)促進身體的消化吸(xi)收,同時還能(neng)(neng)刮(gua)油通便紅薯(shu)富含(han)(han)膳食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)和低聚糖,對大腸(chang)(chang)的保健非常(chang)有(you)(you)益。主要原因是(shi)紅薯(shu)中(zhong)所(suo)含(han)(han)的纖(xian)(xian)維(wei)素(su)在腸(chang)(chang)道內(nei)無(wu)法(fa)被(bei)其吸(xi)收,會阻(zu)礙糖分轉化為(wei)脂肪,還能(neng)(neng)促進糞便排(pai)(pai)泄(xie),有(you)(you)效(xiao)(xiao)改善便秘。

燕麥富含(han)水溶性膳食(shi)纖維(wei)能(neng)有(you)(you)(you)效促(cu)(cu)進胃(wei)(wei)腸(chang)蠕(ru)動有(you)(you)(you)利(li)于(yu)排便白蘿卜富含(han)粗纖維(wei),有(you)(you)(you)助于(yu)促(cu)(cu)進消化,促(cu)(cu)進胃(wei)(wei)腸(chang)蠕(ru)動,保持大便通暢。便秘(mi)(mi)的(de)注(zhu)意(yi)(yi)事項注(zhu)意(yi)(yi)不要吃(chi)刺激性食(shi)物出(chu)現便秘(mi)(mi)癥狀時,最(zui)好不要吃(chi)刺激性食(shi)物,因為(wei)容易出(chu)現上火(huo)癥狀。而(er)且一些辛辣(la)的(de)食(shi)物很容易影響(xiang)腸(chang)胃(wei)(wei)狀況,進而(er)使(shi)便秘(mi)(mi)更加(jia)嚴重。注(zhu)意(yi)(yi)鍛煉運動時還能(neng)有(you)(you)(you)效促(cu)(cu)進胃(wei)(wei)中消化酶(mei)的(de)分泌(mi),進而(er)在一定(ding)程度上使(shi)食(shi)物消化過快,從而(er)對便秘(mi)(mi)有(you)(you)(you)很好的(de)緩解作(zuo)用(yong)。

紅(hong)薯(shu)(shu)含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維(wei)(wei) 通(tong)過(guo)促(cu)(cu)進腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)蠕(ru)動(dong)、吸收水(shui)分(fen),起到(dao)促(cu)(cu)進排(pai)(pai)便(bian)(bian)的(de)(de)作用。 你(ni)應該吃烤紅(hong)薯(shu)(shu)。 烤白薯(shu)(shu)不僅幫(bang)助(zhu)排(pai)(pai)便(bian)(bian)… 含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)(de)半(ban)乳(ru)糖(tang)糖(tang)醛酸和果膠。 每天(tian)吃一個蘋(pin)果,腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)運動(dong)會變快,通(tong)便(bian)(bian)會變好,促(cu)(cu)進腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)運動(dong),促(cu)(cu)進排(pai)(pai)泄。 也(ye)有排(pai)(pai)毒解毒,清潔腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)作用。 菠菜(cai)中含(han)有大量的(de)(de)植物(wu)(wu)粗纖(xian)維(wei)(wei),這些纖(xian)維(wei)(wei)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)排(pai)(pai)便(bian)(bian)。 多吃菠菜(cai)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)(cu)進腸(chang)(chang)(chang)蠕(ru)動(dong),防止便(bian)(bian)秘。 山(shan)藥泥含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維(wei)(wei)。 多吃山(shan)藥能(neng)幫(bang)助(zhu)消化(hua),里面的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維(wei)(wei)能(neng)幫(bang)助(zhu)腸(chang)(chang)(chang)的(de)(de)通(tong)便(bian)(bian)。 山(shan)藥也(ye)有健脾的(de)(de)效果。芹(qin)菜(cai)中含(han)有大量的(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)和纖(xian)維(wei)(wei)素(su),可(ke)(ke)以(yi)加速腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)蠕(ru)動(dong)。 另外芹(qin)菜(cai)中含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)(de)鉀離子,可(ke)(ke)以(yi)減少水(shui)分(fen)缺乏引(yin)起的(de)(de)便(bian)(bian)秘。

16種食物(wu)清腸通便(bian)

16種食物清(qing)腸通便

水(shui):早晨起床后喝一(yi)杯(bei)溫開水(shui),可以增(zeng)(zeng)進(jin)腸胃(wei)運動(dong),緩解便秘有助排除(chu)身體(ti)毒素(su),增(zeng)(zeng)加人體(ti)新陳代(dai)謝。

酸(suan)奶(nai):酸(suan)奶(nai)中(zhong)含(han)有(you)的嗜酸(suan)乳桿菌,乳酸(suan)雙歧桿菌,是(shi)益生菌產品的主要(yao)菌種(zhong),有(you)預(yu)防和(he)緩解便秘的功效(xiao),早上吃酸(suan)奶(nai)效(xiao)果更好。

火龍(long)果:火龍(long)果營養豐(feng)富含(han)有大量水(shui)分和果膠,低(di)能量高纖維,水(shui)溶性纖維含(han)量非常(chang)高,經常(chang)食用可以緩解便秘。

豆(dou)類:大(da)多數(shu)豆(dou)類(扁豆(dou)、鷹嘴(zui)豆(dou)、豌豆(dou)等》富含膳食纖(xian)維,能促(cu)進消化(hua)和減(jian)少便秘·100g成熟大(da)豆(dou),能提供(gong)26%每日(ri)膳食纖(xian)維攝(she)入量。

蘿卜:含有(you)豐富的膳食纖維(wei),具有(you)促進腸(chang)道蠕(ru)動(dong)以及潤腸(chang)通便的作(zuo)用。

西梅(mei):天然的西梅(mei)汁中含有水溶性(xing)的天然果膠纖(xian)(xian)維和不溶性(xing)的植(zhi)物(wu)纖(xian)(xian)維,幫助恢復動力,輕松緩(huan)解便秘每天沒(mei)事吃兩顆西梅(mei),多喝水。

奇亞籽(zi):奇亞籽(zi)吸水能力(li)較強(qiang),食用后可(ke)迅速膨脹(zhang)變重,有助于刺激腸道(dao)蠕動,減(jian)少毒素在腸道(dao)內的(de)沉積,還可(ke)以(yi)促進排便(bian),使大便(bian)盡快排出體外

蘋果和梨(li):蘋果和梨(li)中(zhong)含有纖維,山梨(li)醇,果糖,以及大量(liang)水分,有助于緩(huan)解(jie)和防(fang)止便秘,飯后吃效(xiao)果更好(hao)。

小麥:膳食(shi)纖維含量高,能分解體(ti)內的(de)脂肪,而且這種食(shi)材的(de)熱量還很低,只增加飽腹感,平時(shi)食(shi)用以后既(ji)能改(gai)善便秘,也能減肥瘦身。

西藍花:西蘭花中含(han)有(you)(you)二硫(liu)酚硫(liu)酮,這種有(you)(you)機成分氣味(wei)芳香,可(ke)以(yi)健胃消食,并減少腸道有(you)(you)害菌的繁(fan)殖每天吃20g西藍花,可(ke)以(yi)防止便秘。

葡萄:富含較多纖維和水(shui)分,為(wei)了緩(huan)解便秘,可(ke)以多吃(chi)點

獼猴桃:含(han)有多種(zhong)維生素,尤(you)其是(shi)維生素c含(han)量極其豐富,同時獼猴桃中含(han)有大量膳(shan)食纖維,可以(yi)促(cu)進腸(chang)胃蠕動(dong),瘦(shou)身減肥。

黑莓和(he)覆(fu)盆子(zi):黑莓和(he)覆(fu)盆子(zi)是人體內的垃圾清道(dao)夫,可健脾(pi)益胃、防治便(bian)秘。

 全麥面包:全麥食物是纖維素(su)極好的(de)來(lai)源可以(yi)增加糞(fen)便重量,加快食物通過腸道。

植物油:橄欖油和(he)亞麻籽(zi)油有(you)溫和(he)的瀉藥(yao)作用,可以緩解便秘。

發酵的(de)泡(pao)菜:泡(pao)菜中含有益生菌,有助于改善消(xiao)化和減少便秘,并促進乳糖的(de)消(xiao)化。

五種食物幫(bang)你輕松(song)清腸排毒

五種(zhong)食物幫(bang)你輕松清腸排毒

五種食物(wu)(wu)幫你(ni)輕松清(qing)腸(chang)(chang)(chang)排(pai)(pai)毒,清(qing)腸(chang)(chang)(chang)排(pai)(pai)毒是一種非(fei)常不錯的養(yang)生方(fang)法,一般清(qing)腸(chang)(chang)(chang)排(pai)(pai)毒可以通過(guo)飲食解決(jue),正確(que)的調理可以為健康帶來不少的好(hao)處,那么哪些食物(wu)(wu)清(qing)腸(chang)(chang)(chang)排(pai)(pai)毒效果好(hao)?下面(mian)就來詳細了解五種食物(wu)(wu)幫你(ni)輕松清(qing)腸(chang)(chang)(chang)排(pai)(pai)毒吧!

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆

豆(dou)(dou)(dou)類(lei)不僅富含豐富的(de)蛋白質,在(zai)黃豆(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)(dou)三豆(dou)(dou)(dou)之外的(de)雜豆(dou)(dou)(dou)中(zhong)都(dou)是富含豐富的(de)淀粉類(lei)食物,膳食纖維也比較多。

含有(you)較多的(de)(de)皂角甙,可刺激腸道蠕動,有(you)良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)利尿作用,能解(jie)酒、解(jie)毒,對心臟(zang)病和腎病、水(shui)腫均有(you)益;它含有(you)較多的(de)(de)膳食纖維,具有(you)良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)潤(run)腸通便、降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂、調節(jie)血(xue)糖、解(jie)毒抗癌(ai)、預(yu)防結石(shi)、健美減(jian)肥的(de)(de)作用;

2、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的食物有(you)(you)香菇、海帶、紫菜、黑(hei)木耳(er)等(deng)這些食物具有(you)(you)植(zhi)物化學物質(zhi),可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。

它們(men)含大量膠質(zhi)。能(neng)通便促使體內(nei)的放射性毒物(wu)隨(sui)同大便排出體外。腫(zhong)瘤病人接受放化(hua)療時多吃(chi)海帶是有(you)益(yi)的。它們(men)都屬堿(jian)性食品,有(you)凈(jing)化(hua)血(xue)液作用。常吃(chi)紫(zi)菜能(neng)降(jiang)低(di)癌癥發生率。

3、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹(qin)菜是(shi)高(gao)纖(xian)維食(shi)物(wu)具有抗(kang)癌(ai)防癌(ai)的(de)(de)(de)功效,它經腸(chang)內消化作用產生一種(zhong)木質(zhi)素或腸(chang)內脂(zhi)的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi),這類物(wu)質(zhi)是(shi)一種(zhong)抗(kang)氧化劑,高(gao)濃度時可抑制腸(chang)內細菌(jun)產生的(de)(de)(de)致癌(ai)物(wu)質(zhi)。它還可以加快糞便在腸(chang)內的(de)(de)(de)運轉時間,減少(shao)致癌(ai)物(wu)與結腸(chang)粘膜的(de)(de)(de)接觸,達到預防結腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

芹菜含鐵(tie)量較高,能(neng)補充婦女經血的(de)損失(shi),是缺(que)鐵(tie)性貧血患(huan)者的(de)佳蔬,食之能(neng)避免皮膚蒼白、干燥、面(mian)色無華,而且可使目(mu)光有神,頭發(fa)黑亮。

芹菜(cai)是輔助治(zhi)(zhi)療(liao)高血壓(ya)病及其并發(fa)癥(zheng)的首(shou)選之品。對(dui)于血管(guan)硬化,有輔助治(zhi)(zhi)療(liao)作(zuo)用。

芹(qin)菜的(de)(de)葉(xie)、莖含有(you)(you)揮(hui)發(fa)性(xing)物質,別(bie)具芳(fang)香,能增強人的(de)(de)食欲。芹(qin)菜汁還有(you)(you)降血糖作用。經(jing)常吃些芹(qin)菜,可(ke)以中和尿酸及體內的(de)(de)酸性(xing)物質,對(dui)預防痛風有(you)(you)較好效果。

4、最有效的清腸水果草莓

不可(ke)忽略(lve)的(de)排毒水果(guo),熱(re)量不高(gao),而且又(you)含(han)有維生素C。在自然(ran)療法中,草(cao)莓可(ke)用(yong)來(lai)清潔胃腸(chang)(chang)道,并(bing)強固肝臟。不過(guo)(guo),對阿司匹林過(guo)(guo)敏和腸(chang)(chang)胃功能不好的(de)人,不宜(yi)食用(yong)。

5、最有效的清腸薯類紅薯

含有(you)大量(liang)膳食纖(xian)維,在腸道內無法被消化吸(xi)收,能刺激腸道,增強蠕動(dong),通便(bian)排毒,尤其對老年性便(bian)秘(mi)有(you)較好的療效。但需要(yao)(yao)注意的是,吃紅薯時一定要(yao)(yao)蒸(zheng)熟(shu)煮透。

2、調理腸胃的方法

   1、首先是防寒

包括防(fang)止受(shou)寒和過度的(de)飲食生冷(leng),防(fang)止腹部受(shou)涼。胃病患者要根(gen)據氣溫的(de)升降適(shi)時增添衣服,加強保暖(nuan)。夜晚睡(shui)眠(mian)時要蓋好被(bei)子,盡可能減少因(yin)腹部受(shou)涼而(er)引起胃病復發(fa)或加重(zhong)的(de)機(ji)會。

   2、常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有(you)平胃止渴(ke)(ke),消渴(ke)(ke)除熱,化(hua)谷食之(zhi)功,有(you)利于食物消化(hua),還(huan)能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化(hua)酵母”無比匹(pi)配。

愛吃肉(rou)、吃辣的(de)人,在大快(kuai)朵頤后,喝一杯濃(nong)濃(nong)的(de)溫熱大麥茶,不(bu)僅可以(yi)解油膩(ni),還能(neng)促(cu)進消化。而且,熱騰騰的(de)大麥茶具有養胃(wei)、暖胃(wei)、健(jian)胃(wei)的(de)作用,可以(yi)減少滾燙的(de)食(shi)物對胃(wei)粘膜的(de)刺(ci)激。

需要提醒(xing)的(de)是:過于(yu)冰冷(leng)的(de)大麥茶不能(neng)多喝,因為大麥茶調理腸胃功能(neng)太強(qiang),更適合解便秘。

   3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

中醫認為“思(si)慮過度,脾(pi)氣郁結,久則傷正,運化(hua)失常”,說(shuo)明緊張、焦慮等會影響脾(pi)胃功能。那些邊吃飯(fan)邊思(si)考問題,把商務(wu)談(tan)判、工作會議帶到(dao)飯(fan)桌上的(de)做法不可取(qu)。另(ling)外(wai),細(xi)嚼慢咽是(shi)養胃的(de)重要(yao)原則。

4、注意勞逸結合

要注(zhu)意(yi)起(qi)居有時(shi)(shi),保持良好的(de)作(zuo)息(xi)習(xi)慣,有勞有逸,按時(shi)(shi)睡(shui)眠,防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中(zhong)醫認為,經(jing)常自我(wo)按摩胃(wei)腹(fu)部,可幫(bang)助改善胃(wei)功能(neng)。

具體(ti)方法(fa)是:兩手相(xiang)疊(die)于上(shang)腹部(bu),以胸骨柄劍突(tu)下為中心,做順、逆時針方向(xiang)揉(rou)摩各30~50次(ci)(ci);然后同(tong)法(fa)在神(shen)厥穴(即(ji)肚(du)臍)周(zhou)圍(wei)揉(rou)摩各30~50次(ci)(ci)。

此外(wai),揉摩兩(liang)腿足三(san)里(左(zuo)膝蓋骨外(wai)側下3寸,脛骨外(wai)側上凹陷處)50~100次(ci)(ci)。每天早晚兩(liang)次(ci)(ci)。

隨(sui)著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴(ming),或肛門排氣等,這(zhe)些都是(shi)正(zheng)常(chang)的良好的生理反應,是(shi)對(dui)腸胃刺激調治的結果(guo)。

6、加強體育鍛煉

積極參(can)加體(ti)育鍛煉,開展(zhan)力(li)所能及的(de)體(ti)育活動,能改善腸胃的(de)血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵(di)抗(kang)力(li)以及人體(ti)對氣候由(you)熱轉涼(liang)的(de)適應(ying)能力(li)。

7、重視飲食調養

胃病患者(zhe)的飲(yin)食(shi)以(yi)溫(wen)、軟、淡、素為宜(yi),做到不吃過冷、過熱、過硬(ying)和(he)過于刺激的食(shi)物,進食(shi)要定時定量,切(qie)忌暴飲(yin)暴食(shi),并戒煙酒。

如(ru)服(fu)藥(yao)則要注(zhu)意服(fu)藥(yao)方法,防(fang)止(zhi)藥(yao)物對胃黏膜(mo)的刺激。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1、地瓜

地瓜(gua)所(suo)含的纖維質松軟(ruan)易(yi)消(xiao)化,可促進腸胃蠕動(dong),有(you)助(zhu)排便最好的吃法是烤(kao)地瓜(gua),而且連(lian)皮一(yi)起(qi)烤(kao)、一(yi)起(qi)吃掉,味道爽口甜美。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)(dou)具清熱解(jie)(jie)毒、除(chu)濕利尿、消(xiao)暑解(jie)(jie)渴的功效,多喝(he)綠(lv)豆(dou)(dou)湯有利于(yu)排毒、消(xiao)腫,不(bu)過煮的時間不(bu)宜過長,以免(mian)有機(ji)酸、維(wei)生(sheng)素受到破(po)壞而降低(di)作用。

   3、燕麥

燕麥能滑腸通便(bian),促(cu)使糞便(bian)體積變大、水分增(zeng)加,配(pei)合纖(xian)維促(cu)進腸胃蠕動,發(fa)

4、薏仁

薏(yi)仁(ren)可促進體內血液循環、水分(fen)代謝,發揮利(li)尿消腫的效果,有助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)水腫型肥胖薏(yi)仁(ren)水是不錯(cuo)的排毒方法,直接將薏(yi)仁(ren)用開水煮爛后,適個人口味(wei)添加(jia)少(shao)許的'糖,是肌膚美白的天(tian)然保養品。

   5、小米

小米不含麩質,不會刺激腸(chang)道壁,是(shi)屬于比較(jiao)溫和的(de)纖維(wei)質,容易被消化,因此(ci)適合搭配(pei)排毒餐食用小米粥很適合排毒,有(you)清熱利尿(niao)的(de)功效,營養豐富,也有(you)助于美白(bai)。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜(cai)中(zhong)的纖維素不但能起到潤腸(chang)、促進(jin)排(pai)毒的作用,還能促進(jin)男人人體(ti)對(dui)動物蛋(dan)白質的吸收。

2、黃瓜

黃(huang)瓜(gua)的(de)(de)利尿(niao)(niao)作用能清(qing)潔尿(niao)(niao)道,有助于腎(shen)臟(zang)排出泌尿(niao)(niao)系統的(de)(de)毒(du)素。鮮黃(huang)瓜(gua)內還含有丙(bing)醇二酸,可(ke)以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃(huang)瓜(gua)偏寒,脾胃(wei)虛弱(ruo)、久病者(zhe)宜少吃(chi)。黃(huang)瓜(gua)很適合(he)用來涼拌,比(bi)如(ru)黃(huang)瓜(gua)木耳(er)、蒜拌黃(huang)瓜(gua)等。脾胃(wei)虛寒的(de)(de)人可(ke)以清(qing)炒黃(huang)瓜(gua),或者(zhe)做(zuo)黃(huang)瓜(gua)餡兒水餃。

3、芹菜

芹(qin)菜可中(zhong)和血液中(zhong)過多的尿酸,有平肝清熱、健(jian)脾利濕的功效。芹(qin)菜中(zhong)含有豐富的纖維,可幫(bang)助男人消(xiao)化(hua),促(cu)進腸(chang)(chang)壁蠕(ru)動(dong),稀(xi)釋腸(chang)(chang)道毒(du)素(su)。

4、黑木耳

黑木(mu)耳,性甘(gan)味平(ping),有排毒通便、清(qing)胃滌腸、和血(xue)(xue)止血(xue)(xue)等功(gong)效。現代(dai)醫學認為,木(mu)耳所含的(de)(de)一(yi)種植物膠質,有較(jiao)強的(de)(de)吸附(fu)力(li),可將(jiang)殘留在人體消化系統的(de)(de)灰(hui)塵雜質集中吸附(fu),再排出體外,從(cong)而起到排毒清(qing)胃的(de)(de)作用。

   5、青筍

青筍解(jie)熱(re)生津(jin)的效果(guo)非常明顯(xian),能(neng)(neng)清心、腸(chang)、胃火和(he)穢氣,止血(xue)涼血(xue)等。男人飲酒過多(duo)應多(duo)吃(chi)青筍,可以改善消化系統(tong)和(he)肝(gan)臟功能(neng)(neng)。

排(pai)毒的食物不是(shi)只有(you)蔬菜,水果也能排(pai)毒哦!

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