雖(sui)然很多人(ren)(ren)認為(wei)男人(ren)(ren)要養(yang)腎(shen)，女人(ren)(ren)要養(yang)肝，但(dan)不可否認的是，腎(shen)不管對于男人(ren)(ren)還是女人(ren)(ren)都非常的重要。而且(qie)從中醫(yi)的角度(du)講，肝腎(shen)同源，因此(ci)肝腎(shen)也可同補(bu)，那么女人(ren)(ren)養(yang)腎(shen)的食物和水果有哪些呢?
1、黑豆
黑豆具(ju)有養(yang)腎(shen)補血、抗老防衰的作用，經常吃黑豆不僅可以保養(yang)女人的肝(gan)腎(shen)，改善(shan)營(ying)養(yang)不良和貧血等問題(ti)，還(huan)能(neng)夠(gou)營(ying)養(yang)肌膚，改善(shan)皮膚干燥粗糙等問題(ti)。
2、山藥
山藥具有養肝益腎、補(bu)脾(pi)補(bu)虛(xu)(xu)的作用(yong)，是男女老(lao)少皆適宜的滋補(bu)食物。女人經常吃山藥不僅可以有效調(diao)理臟腑功能，延(yan)緩(huan)衰(shuai)老(lao)，還(huan)能改善虛(xu)(xu)弱的體質。
3、黑米
黑米(mi)具有(you)(you)開胃(wei)緩脾、益(yi)腎(shen)的(de)作(zuo)用，黑米(mi)有(you)(you)長壽(shou)米(mi)的(de)美稱，其富含多種氨基酸、維(wei)生素和微(wei)量元素，女人經常吃黑米(mi)可以有(you)(you)效改善胃(wei)寒和腎(shen)氣(qi)虧虛的(de)問題(ti)。
4、桑葚
桑葚(shen)(shen)具有(you)養(yang)(yang)肝益腎、滋陰(yin)補血(xue)的(de)作用，是非常好(hao)的(de)滋補肝腎陰(yin)血(xue)的(de)食(shi)物，女人經常少量食(shi)用桑葚(shen)(shen)可以(yi)有(you)效滋養(yang)(yang)陰(yin)血(xue)，取(qu)得美(mei)容養(yang)(yang)顏(yan)之(zhi)功(gong)效。
5、黑芝麻
黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻具(ju)有(you)補益(yi)肝腎、潤五臟的(de)作(zuo)用，含有(you)豐富的(de)脂肪酸、蛋白(bai)質和維生(sheng)素(su)等(deng)營養物質，女(nv)人經常少量(liang)食用黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻，可以(yi)使得皮(pi)膚水(shui)潤、秀發烏黑(hei)(hei)。
6、核桃
核桃(tao)具有(you)補腎益精(jing)、補腦(nao)養血的作(zuo)用，核桃(tao)含有(you)較豐富的脂(zhi)肪酸、蛋白質，比較適(shi)合作(zuo)為女性的日常零(ling)食，可以有(you)效改善體力(li)和記憶力(li)，防止老(lao)化。
7、花生
花(hua)生(sheng)具有壯骨(gu)造血(xue)、抗老防衰的作用，是比(bi)較好(hao)的補腎養(yang)(yang)(yang)肝食品，平時可(ke)以添加到(dao)粥、湯(tang)中煮著(zhu)吃，從(cong)而(er)發(fa)揮(hui)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)作用。煎炸花(hua)生(sheng)沒有養(yang)(yang)(yang)生(sheng)價值(zhi)。
8、櫻桃
櫻(ying)桃具有(you)補腎養肝(gan)、除(chu)濕的作用，含有(you)豐富的維生(sheng)素以(yi)及鐵元(yuan)素，很適合(he)改善女性貧血、視力下降和消化不良等問(wen)題(ti)。
9、枸杞子
枸杞子具有養肝(gan)明目，補腎(shen)益精的(de)作用(yong)，是很好的(de)補腎(shen)食材，女性平時可以經(jing)常少量食用(yong)枸杞子，但每天(tian)不能超過10克(ke)，否則可能無法發揮養生效果(guo)。
10、蓮子
蓮子(zi)具有(you)補(bu)腎固精、養心安神的作用(yong)，比較(jiao)適合女人(ren)食(shi)用(yong)，可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)女性煩躁失眠等(deng)問題，比如銀耳蓮子(zi)羹就(jiu)是很(hen)好的女人(ren)滋補(bu)食(shi)物。
1、桑葚：又被稱作為桑果，味甜多汁，是人們常常會吃的一種水果。從中醫上來說，桑葚的味道比較酸，性情微寒，會進入到人體的心肝腎經，不但能夠起到補血滋陰和生津潤燥的作用。另外，桑葚里面含有很多種維生素和胡蘿卜素以及氨基酸等成分，對于女性來說，經常吃可以起到美容養顏的作用。
2、黑棗：黑棗可以起到特別好的補腎作用，里面含有很多種蛋白質和維生素以及糖類，其中含有最多的便是鈣質和維生素C。
3、黑加(jia)侖：黑加(jia)侖又被稱作(zuo)(zuo)為黑豆(dou)果、紫梅(mei)，這種物質的營養價值(zhi)十分高。不但能(neng)夠降低女性的血脂，還能(neng)夠養腎，從而達(da)到抗氧化和提高人體(ti)免疫能(neng)力(li)的作(zuo)(zuo)用(yong)。同(tong)時(shi)，黑加(jia)侖還具有特別好的藥用(yong)價值(zhi)，其中含有的生物類黃銅能(neng)夠改善血管的通(tong)透性，達(da)到防癌和延緩(huan)衰老的作(zuo)(zuo)用(yong)。
女人補腎的水果蔬菜有：
1、栗子
栗子不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質、維生素等多種營養素，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。補腎，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不錯的補益治病效果。中老年人若養成每日早晚各吃風干的生板栗5-10枚的習慣，就可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。
2、桑椹
2000多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。1993國家衛生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農產品之一。據測定桑椹富含蛋白質、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏，桑果果汁被醫學專家譽為“二十一世紀的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質和蘆丁等藥理成份。桑葚雖小，卻很美味。因其具有補腎養血、強心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節，還經常食用干桑葚來治療失眠。專家提醒老年人，干桑葚最好在飯后吃。桑葚的確可治療神經衰弱，但同時它藥性甘寒，吃多了易滯膩礙脾，而老年人胃口本來就不好，干桑葚稍吃多一點就很容易影響食欲，不想再吃飯了。所以專家強調，食用干桑葚不僅不能貪多，且應在飯后吃。不過，因為桑葚含有大量的膳食纖維，吃了以后可以促進腸蠕動，便秘患者倒是可以服用它以通便。
3、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的功能，用于治療陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
4、龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產水果，這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核，經過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產后血虧等功效。
5、核桃
現代研究證明，核桃性溫、味甘。含有豐富的纖維素、蛋白質、糖類、脂類、無機鹽及維生素等六大營養要素，具有極高的營養價值。有清肺止咳、補腎養陽、潤膚黑發、潤腸通便、養血安神、抗老防衰的功效。核桃有入肺、腎、大腸三經。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白發早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用；并能強身壯體，益壽延年。核桃與其他補品或補藥同時使用時，有增強滋補的作用。
有多種多樣的吃法。可生吃、水煮、燒菜、糖蘸、煮粥、浸酒，生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、頭暈等癥；加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等；可與多種菜肴搭配，燒出多種美味菜式，有助于開胃健脾、消食理氣；與芝麻、蓮子同做糖蘸，能養血安神、補心健腦，還能防治盜汗；浸酒有助于活血止痛等；另外還可制成美味的核桃仁罐頭、核桃粉、核桃乳、核桃仁蜜餞等，同時又是多種高級糕點和糖果的輔料。除了水果外，還有一些食物要多吃，補腎最有效。
下面向為您推薦女人補腎的十大食物。
1：阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯：采用優質烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養肝食藥材燉制而成的養肝湯，養肝、補血、滋陰、補腎。
2、：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4、：當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
5、：黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、：百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、：黃精
滋腎填精，養陰潤肺，補脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟，肺燥咳嗽。黃精具有降血脂，抗衰老作用。
黃精枸杞牛尾湯：采用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補腎食藥材燉制而成的養生湯，滋陰補腎不上火。
8、：枸杞
滋腎，養肝，潤肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，腰膝酸軟，虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝，延緩衰老的作用。
9、：牛尾
牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面。治理骨折，擦損傷痛，有很奇妙的效果。
10、：鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉(bie)甲夏(xia)枯草湯：剝取(qu)鱉(bie)甲1只，夏(xia)枯草50克，共煮1小(xiao)時。
10種對腎最佳的水果
10種對腎最(zui)佳(jia)的(de)(de)水果(guo)。腎是我(wo)們身體非常(chang)重要的(de)(de)一個器官，腎主(zhu)要起排(pai)毒的(de)(de)作用，我(wo)們可(ke)以通過吃水果(guo)為自己保(bao)養腎。接下來(lai)就由我(wo)帶大家(jia)了解(jie)10種對腎最(zui)佳(jia)的(de)(de)水果(guo)的(de)(de)相(xiang)關(guan)內容。
10種對腎最佳的水果1 1、桑葚
桑葚(shen)具(ju)有養肝(gan)益腎(shen)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，在食療中常(chang)用(yong)(yong)于滋陰補(bu)血(xue)之佳品(pin)，在臨床上也(ye)被制成桑葚(shen)膏等(deng)補(bu)肝(gan)腎(shen)的(de)中成藥，可治療肝(gan)腎(shen)精(jing)血(xue)虧虛所引起的(de)頭暈(yun)眼花、腰膝酸軟和盜汗等(deng)癥(zheng)。在日常(chang)生活中，也(ye)可少量(liang)食用(yong)(yong)，榨(zha)汁(zhi)或生吃皆可。
2、覆盆子
覆盆(pen)子(zi)具有益腎固精(jing)的(de)作(zuo)用，其(qi)干燥后還(huan)是一味(wei)常(chang)(chang)見的(de)中(zhong)藥材(cai)，在臨床上常(chang)(chang)用于治療腎氣不利所(suo)引起的(de)陽(yang)痿早(zao)泄、遺了精(jing)和遺尿等癥。在日常(chang)(chang)生活中(zhong)，其(qi)新鮮果實也(ye)可(ke)每日少量食用，但不宜超過30克，以免失(shi)去養(yang)腎之功效。
3、栗子
栗子(zi)具有補(bu)腎強筋(jin)的(de)作(zuo)用，除了(le)作(zuo)為水(shui)果食用，臨床上還可(ke)用來治療腎虛腰膝無力等癥。栗子(zi)可(ke)以(yi)生吃(chi)或者煮熟吃(chi)，都能起到一定的(de)養(yang)腎功效，但不建議炒熟吃(chi)，因(yin)其營(ying)養(yang)價值(zhi)會嚴重受損。每日食用不超過10顆，脾胃虛弱者可(ke)酌(zhuo)情減量。
4、無花果
無花果具(ju)有(you)益氣生津的(de)(de)作(zuo)用，在食療(liao)之中，無花果常(chang)被用作(zuo)男(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)護腎飲食中，因(yin)其(qi)富含能夠促使(shi)男(nan)性(xing)(xing)生殖細胞生成的(de)(de)氨基酸和微量元素，其(qi)果仁還(huan)可調節性(xing)(xing)激素的(de)(de)分泌，因(yin)此對于提高(gao)性(xing)(xing)欲是(shi)有(you)一(yi)定作(zuo)用的(de)(de)，建議每天不超(chao)過4個。
5、櫻桃
櫻桃(tao)具有(you)養肝(gan)補(bu)腎的作用，在臨床上可(ke)用于(yu)治療(liao)肝(gan)腎不足(zu)所致的腰膝酸軟和(he)疲(pi)乏無力等(deng)癥。另外，對于(yu)消化不良(liang)、貧血和(he)痛風等(deng)患者來說，櫻桃(tao)都是非常(chang)適合食用的水(shui)果，在日常(chang)生活中，每日食用10個左(zuo)右(you)最(zui)好(hao)。
6、黑葡萄
黑(hei)葡(pu)萄具有補腎(shen)益肝的(de)作用，在食療(liao)中可(ke)用于改善氣血不足所致的(de)頭暈(yun)乏力、浮(fu)腫尿少等(deng)癥。黑(hei)葡(pu)萄中富(fu)含的(de)多酚類物質是(shi)天然(ran)抗氧化(hua)劑，還含有多種維生素和必需氨基(ji)酸，可(ke)以有效(xiao)保護肝腎(shen)功能。建議每日食用100-200g即可(ke)。
7、黑加侖
黑加侖(lun)具有養血(xue)(xue)益(yi)氣的作用，在食療中(zhong)(zhong)可(ke)用于(yu)預防和(he)調理貧(pin)血(xue)(xue)、高(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)脂、痛風、水腫和(he)關(guan)節炎等疾病。黑加侖(lun)中(zhong)(zhong)富(fu)含(han)花(hua)青素、維(wei)生素C、酚(fen)類和(he)亞油酸(suan)，可(ke)以有效保護心血(xue)(xue)管、延(yan)緩衰老和(he)提高(gao)抵抗力，對于(yu)腎臟也具有保護作用。
8、黑棗
黑棗具有顯著(zhu)的(de)補血益氣作(zuo)用，在醫用價值中，常被(bei)用于(yu)補虛(xu)和補血的(de)要藥，對于(yu)貧血、乏力(li)、失眠和視力(li)下降等癥具有很(hen)好的(de)效(xiao)果，對于(yu)肝腎功能也有一定的(de)保護(hu)作(zuo)用。黑棗富含維(wei)生素(su)C、多(duo)種氨基酸和微量元素(su)，營養價值很(hen)高。
9、荔枝
荔(li)枝具有(you)理(li)氣(qi)補(bu)血的作(zuo)用(yong)，對(dui)于腎陽(yang)虛(xu)弱也是有(you)一定好處的。在食療之(zhi)中，荔(li)枝常(chang)被用(yong)作(zuo)胃痛(tong)、痛(tong)經和失眠多夢的'調理(li)食品。由于荔(li)枝富含糖類，因此糖尿(niao)病人(ren)不宜(yi)食用(yong)，也不要空腹食用(yong)，建議每日(ri)6-8個即可。
10、 龍眼
龍眼具(ju)有(you)補血(xue)養氣的(de)作用(yong)，對于(yu)肝腎(shen)也(ye)(ye)有(you)一(yi)定補益作用(yong)。龍眼中(zhong)除富含糖類外(wai)，鐵元素、鉀元素和維生素C、K的(de)含量也(ye)(ye)比較高，可(ke)以(yi)有(you)效促進血(xue)紅蛋白的(de)再(zai)生，從而達到補血(xue)效果。新鮮龍眼每日10顆左右即(ji)可(ke)。
10種(zhong)對腎最(zui)佳的水果21、香(xiang)蕉：能(neng)夠刺激大(da)腦，增加腎上(shang)腺素分(fen)泌，對腎臟有保護作用(yong)(yong)。但(dan)是腎炎患(huan)(huan)者(zhe)應注意少量(liang)食用(yong)(yong)香(xiang)蕉，因為香(xiang)蕉富含鉀離子，腎炎患(huan)(huan)者(zhe)過量(liang)食用(yong)(yong)香(xiang)蕉可能(neng)會導(dao)致血鉀升(sheng)高(gao)，進而(er)對身體(ti)產(chan)生不利(li)影響；
2、草莓：富含活(huo)性因子，有助于保(bao)護腎臟健康，同時還富含維生素C等營養物質，可(ke)以補充人體所需的營養；
3、葡(pu)萄：有益肝腎(shen)的功效，葡(pu)萄中還含有花青素，營養豐富；
4、桑(sang)葚：可益氣補腎(shen)，且含有(you)大量蛋白質、花青素(su)和維生(sheng)素(su)，能補充營養物(wu)質，輔助改善腎(shen)功能；
5、蘋果：含鉀量相對較低，可增加(jia)腎臟功(gong)能代謝；
6、黑加侖：營(ying)養價(jia)值較高(gao)，富含維生素C，以(yi)及鉀(jia)、鈣、鐵(tie)等微量(liang)元(yuan)素，具有養腎(shen)、延(yan)緩(huan)氧化等功效；
7、黑(hei)棗：含有維生(sheng)素C和鈣(gai)、鐵等營養(yang)物質(zhi)，有補益(yi)脾胃，滋陰養(yang)腎的功效。吃黑(hei)棗時不(bu)可(ke)一次性吃太多，以免(mian)引(yin)起(qi)便秘(mi)；
8、木瓜：含有木瓜蛋白酶、胡蘿(luo)卜素，以及氨基酸等營養物質，能夠壯陽補腎；
9、柑橘：味(wei)甘(gan)多(duo)汁，富含維生素(su)、鈣、鐵等營(ying)養成分(fen)，有(you)保護腎臟的(de)作用；
10、香梨：味(wei)道香甜，含(han)有天門(men)冬素(su)，對腎臟有保健(jian)作(zuo)用(yong)。但是香梨性寒，腹瀉的人群應避免(mian)食用(yong)，以免(mian)加重不適癥狀；
11、其(qi)他：獼猴桃、石(shi)榴(liu)、龍眼也是對腎比(bi)較好的水(shui)果(guo)，大(da)家可根(gen)據(ju)自己的個人喜(xi)好選擇喜(xi)歡的水(shui)果(guo)適量食用。
10種對腎最佳的水果3 女人養腎的食物和水果
滋陰補腎方面的(de)食(shi)物比較多的(de)，如果適(shi)當的(de)吃一些黑色的(de)食(shi)物和(he)水果，就能夠起到一定的(de)養腎作用。
比(bi)如黑(hei)加(jia)侖，它是一種(zhong)比(bi)較好吃的(de)食物，經常服用不僅能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)滋陰補(bu)腎(shen)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，而且(qie)可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)緩(huan)解疲(pi)勞，提高人(ren)體的(de)抗病(bing)能(neng)力。另(ling)外(wai)，想要補(bu)腎(shen)的(de)女性朋友們(men)可以(yi)經常吃葡萄(tao)(tao)、桑(sang)葚、黑(hei)棗(zao)等，大家(jia)要注意(yi)，市(shi)面上的(de)葡萄(tao)(tao)種(zhong)類和(he)顏(yan)(yan)色很多，最(zui)能(neng)補(bu)腎(shen)的(de)是黑(hei)葡萄(tao)(tao)，所以(yi)在(zai)選擇的(de)時(shi)候要注意(yi)；并且(qie)，桑(sang)葚含有(you)多種(zhong)維生素，對女士的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)尤(you)其突出(chu)，經常食用可以(yi)美(mei)容(rong)養顏(yan)(yan)，延緩(huan)衰老；黑(hei)棗(zao)以(yi)含維生素C和(he)鈣質(zhi)(zhi)、鐵質(zhi)(zhi)最(zui)多，有(you)裨益脾胃，養腎(shen)陰血的(de)功效(xiao)(xiao)。
女人養腎要注意哪些
女性朋友養腎時(shi)要適量進(jin)食(shi)，不要因(yin)暴飲(yin)、暴食(shi)增加腎臟(zang)負擔(dan)，飲(yin)食(shi)宜清淡才是硬道理。適當多飲(yin)水，每天有(you)計劃(hua)堅持(chi)體(ti)力活動和鍛煉，控制(zhi)體(ti)重，避免感冒，有(you)病(bing)要治，不要因(yin)為感染(ran)引發(fa)腎臟(zang)疾病(bing)。這些問題都是女人養腎時(shi)應該注意的一些情況。
到(dao)目前為(wei)止，腎(shen)臟保(bao)養主(zhu)要(yao)的方法(fa)就是食療，因為(wei)食療健康安(an)全，不會(hui)對人(ren)(ren)體(ti)造成任(ren)何傷(shang)害，經常食用(yong)適合女(nv)人(ren)(ren)養腎(shen)的食物和水果(guo)，身體(ti)的才(cai)能(neng)健康。而且正(zheng)確的食療方法(fa)對于每個人(ren)(ren)來(lai)說都是很重要(yao)的，所以(yi)當女(nv)人(ren)(ren)養腎(shen)糾(jiu)結(jie)吃什么(me)水果(guo)和食物時，可以(yi)考(kao)慮一下提到(dao)的這些(xie)食物。
女生吃什(shen)么水果(guo)補腎效果(guo)最好
女(nv)生(sheng)(sheng)吃什么水(shui)果(guo)(guo)(guo)補腎(shen)(shen)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)最(zui)(zui)好，一直以來關于補腎(shen)(shen)一直都是(shi)男生(sheng)(sheng)比較關注的事情，其實女(nv)生(sheng)(sheng)也是(shi)需(xu)要(yao)補腎(shen)(shen)的，下(xia)(xia)面就由我為大家(jia)解(jie)答(da)一下(xia)(xia)女(nv)生(sheng)(sheng)吃什么水(shui)果(guo)(guo)(guo)補腎(shen)(shen)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)最(zui)(zui)好這問題吧(ba)，希望大家(jia)一起來了解(jie)一下(xia)(xia)吧(ba)！
女生吃什么水果補腎(shen)效果最好1
1、枸杞子
其味甘(gan)、性(xing)平具有補肝益腎之(zhi)功效，中醫常用它(ta)來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭(tou)暈、健(jian)忘(wang)、目(mu)眩等病癥。吃枸杞子主(zhu)要把握的(de)就是一(yi)(yi)個(ge)量，一(yi)(yi)般來講(jiang)，一(yi)(yi)天吃一(yi)(yi)把就夠(gou)了，像吃葡萄(tao)干那樣嚼(jiao)著(zhu)吃就行。
2、黑豆
黑豆(dou)(dou)具有(you)良好的補(bu)腎(shen)(shen)功效，尤其(qi)是炮制補(bu)腎(shen)(shen)湯品的時候(hou)，往(wang)往(wang)都少(shao)(shao)不(bu)了黑豆(dou)(dou)。適用于(yu)腎(shen)(shen)虧月經稀少(shao)(shao)，慢性腎(shen)(shen)病蛋(dan)白尿等癥狀。補(bu)腎(shen)(shen)黑豆(dou)(dou)的吃法(fa)也有(you)很多，無論是黑豆(dou)(dou)煮粥，還是黑豆(dou)(dou)、巴(ba)戟、肉(rou)蓯蓉煮湯，都具有(you)強有(you)力的補(bu)腎(shen)(shen)功效。
3、扁豆
多(duo)在夏秋季候食用。對由脾胃虛弱(ruo)(ruo)導致的食欲不振、腹瀉(xie)、吐(tu)逆、女性白(bai)帶(dai)等癥(zheng)狀(zhuang)，可以(yi)(yi)起到(dao)必定的治療成果。糖尿病患者由于(yu)脾胃衰弱(ruo)(ruo)，往往感應口干舌燥，平(ping)時比較好(hao)多(duo)吃扁(bian)豆。女性可以(yi)(yi)將扁(bian)豆炒(chao)熟成末，每次6—12克(ke)，用糯米(mi)酒或溫(wen)水(shui)送(song)服(fu)，可以(yi)(yi)或許緩解白(bai)帶(dai)多(duo)的癥(zheng)狀(zhuang)。
4、腰果、栗子
腰果(guo)和栗子都是入(ru)(ru)腎(shen)的“引經藥”，可提升藥材(cai)的補(bu)腎(shen)功效，但腰果(guo)的入(ru)(ru)腎(shen)效果(guo)比栗子更強，更適合(he)更年期女性。栗子則比較適合(he)20至(zhi)40歲的女性。此外(wai)，藥膳中也可加入(ru)(ru)1兩(liang)桂圓，幫助安(an)神補(bu)血。
5、何首烏
何首烏(wu)比(bi)較(jiao)為(wei)人所(suo)知道(dao)的(de)(de)就是(shi)其黑發(fa)潤發(fa)的(de)(de)功(gong)效，但是(shi)何首烏(wu)補肝(gan)腎(shen)的(de)(de)功(gong)效也(ye)不差，尤其對于(yu)陰虧火旺、頭暈(yun)眼花、腎(shen)虛失眠(mian)、性(xing)情(qing)急躁(zao)等癥狀都具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)療效。同時還(huan)可(ke)以用于(yu)慢性(xing)腎(shen)功(gong)能衰(shuai)竭。
女生吃什么水果補腎效果最好2 第一、豆蔻奶汁
材料、芹菜、青蔥(cong)、酸奶(nai)、豆蔻肉(rou)末、食鹽(yan)
做法、將芹(qin)菜(cai)和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備(bei)用；將準(zhun)備(bei)好(hao)(hao)的蔬菜(cai)和酸(suan)奶混(hun)合攪拌(ban)均勻，隨后加入準(zhun)備(bei)好(hao)(hao)的豆蔻肉末以及食(shi)鹽，充分攪拌(ban)均勻之后放入冰(bing)箱冷(leng)藏。
功效(xiao)、每天早上(shang)的時候服用(yong)半杯左右(you)，具有(you)很好的補腎作用(yong)。
第二、芹菜蛋羹
材料(liao)、芹菜(cai)、面粉、肉湯、雞蛋(dan)黃
做法、將新鮮的芹菜準備(bei)好(hao)，然后清洗干凈(jing)切段備(bei)用；將準備(bei)好(hao)的芹菜放入(ru)(ru)鍋中爆炒，加入(ru)(ru)適量的清水煎煮；隨(sui)后加入(ru)(ru)準備(bei)好(hao)的面粉以及濃肉湯，比較后放入(ru)(ru)雞蛋黃，這(zhe)樣就(jiu)可以起鍋了。
功效(xiao)、趁熱服用，比(bi)較(jiao)好能每(mei)天喝上一份(fen)，對(dui)于保健(jian)腎臟具(ju)有非常好的(de)作用。
第三、胡蘿卜羹
材料、胡蘿(luo)卜(bu)、冷牛奶、食鹽
做法、將新鮮的胡蘿卜切成細(xi)絲備用，然后和(he)冷(leng)牛奶混合(he)攪(jiao)拌均勻，加入適量的食(shi)鹽調味。
功效、每天服(fu)用一(yi)杯，然后分(fen)為三次，連續服(fu)用一(yi)杯就具有很好的治療女(nv)性腎虛的作用。
女人吃什么補腎養巢
第四、蜂蜜果丁
材(cai)料(liao)、核桃仁、無(wu)花果、杏干、葡萄干、蜂蜜
做法、將核桃仁搗碎之后和準(zhun)備好的無花果(guo)、杏干(gan)以(yi)及(ji)葡萄干(gan)混合，加入適量的蜂(feng)蜜攪拌(ban)均勻。
功效、每天服用(yong)一大勺，不僅味道(dao)香甜，同時還具有很好的(de)補腎作用(yong)，對(dui)于治療女性(xing)腎虛是一個非常好的(de)食補方(fang)法。
第五、葡萄人參補酒
材料、葡萄、人(ren)參、白酒(jiu)
做法、將(jiang)葡萄和(he)人參清洗干凈(jing)，然后一(yi)起(qi)放入(ru)白酒之(zhi)中浸(jin)泡；將(jiang)白酒密(mi)封好(hao)，然后放入(ru)陰涼處；大約一(yi)周之(zhi)后就能(neng)夠服用了。
功效、女(nv)性(xing)補(bu)(bu)腎(shen)食(shi)補(bu)(bu)應該如(ru)何進行(xing)，這種葡萄(tao)人(ren)參補(bu)(bu)酒就(jiu)是一(yi)個(ge)非常不(bu)錯的選擇。女(nv)性(xing)可以(yi)選擇每天服用一(yi)小杯(bei)，這就(jiu)能夠起到很(hen)好的保健身體以(yi)及腎(shen)臟的作(zuo)用了。
第六、芝麻粥
材料、芝麻、粳米(mi)、蜂蜜、清(qing)水
做(zuo)法、將芝麻和粳米一(yi)起放入鍋中(zhong)熬煮，粥(zhou)煮成(cheng)之前加入適(shi)量的蜂蜜調味。
功效、這倒食譜具有很好(hao)的(de)`補(bu)腎、潤腸以(yi)及(ji)通便的(de)作用(yong)，經常服用(yong)不僅(jin)能夠有效的(de)便秘，同時還能夠起到保健頭發以(yi)及(ji)美容養顏的(de)作用(yong)。
第七、核桃粥
材料、核桃、粳米、冰糖、清(qing)水(shui)
做(zuo)法、將核桃取(qu)出(chu)外殼，然(ran)后切丁備用；將粳米淘洗干凈(jing)之后熬煮；粳米開(kai)花之后放入(ru)準備好的冰糖以(yi)及(ji)核桃，然(ran)后等(deng)待粥好就可以(yi)起鍋了。
功效、這道食(shi)譜具(ju)有很好的補腎作用，對于治療(liao)女(nv)性腎虛具(ju)有非常好的作用。
第八、長壽粥
材(cai)料、芡實(shi)、山藥(yao)、糯(nuo)米、人(ren)參、茯(fu)苓、蓮子以(yi)及適量的白(bai)糖(tang)
做(zuo)法(fa)、將新鮮(xian)的(de)芡實清(qing)洗(xi)(xi)干凈之后(hou)曬干，然后(hou)洗(xi)(xi)洗(xi)(xi)的(de)研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用(yong)；然后(hou)將所有的(de)材料混合在(zai)一起(qi)攪拌均勻，每天用(yong)開水沖(chong)服，分為兩次。也可以(yi)在(zai)服用(yong)的(de)時(shi)候(hou)加(jia)入適量的(de)白糖調味。
功效、這個方子(zi)對(dui)女性腎虛具有很好的調(diao)養(yang)、食補作用，不(bu)僅味道上(shang)不(bu)錯，效果上(shang)也是(shi)非常好的。
第九、山藥粥
材料(liao)、山藥、粳(jing)米、白糖、清水
做法、將新鮮的山藥(yao)去皮之后清洗(xi)干(gan)凈，然后切塊備用；將準(zhun)備好的山藥(yao)放入鍋中，加(jia)入適量(liang)(liang)的清水燉煮(zhu)；等到山藥(yao)大約七分熟(shu)的時候加(jia)入淘(tao)洗(xi)干(gan)凈的粳米熬煮(zhu)成粥，起鍋之前加(jia)入適量(liang)(liang)的白糖就可以起鍋了。
第十、補腎壯骨方
材料、豬骨頭、蟲草、桂圓
做法、將豬骨放(fang)入(ru)鍋(guo)中，加入(ru)適量的清水，小火(huo)慢燉(dun)(dun)；將蟲草清洗干凈，放(fang)入(ru)鍋(guo)中，隨后(hou)加入(ru)準備好的桂圓，然后(hou)一起小火(huo)慢燉(dun)(dun)。
功效、這道女性腎(shen)虛(xu)食補方子非常的適合由(you)于(yu)(yu)腎(shen)陽損傷導(dao)致身體出現腰膝酸軟以(yi)及頭暈(yun)眼花(hua)還有手腳(jiao)冰冷的情況，對(dui)于(yu)(yu)身體具有非常好(hao)的保(bao)健作用。
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