秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即陽消陰長的過渡階段。人體的生理活動，隨夏長到秋收而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
秋季要保養體內的陰氣，關鍵是要防燥護陰，稱為防秋燥。燥為秋季的主氣，又有溫涼之分，一般認為早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥。溫燥傷人，常表現為不惡寒或微惡寒，發熱較明顯；而涼燥傷人，則常不發熱或微發熱，惡寒較明顯。但無論溫涼，總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。所以秋季養生重在防“秋燥”。
飲食防秋燥
秋天的飲食應以滋陰潤燥養肺為主，如芝麻、百合、蓮子、銀耳、海參、淡菜、木耳、蜂蜜、蘿卜等。中醫認為，食粥也有和胃補脾、滋陰潤燥的功效，若在煮粥時再加些“輔料”，如生地、百合、米仁、梨、胡蘿卜、芝麻等，則能起到良好的益肺潤燥作用。秋天還應適當多吃些水果，如蘋果、香蕉、梨子、紅棗、子、葡萄、核桃等，可以補充夏季過多耗散失去的養分，起到舒心氣、滋機體、克秋燥、補損耗的作用。另外，秋天還要多喝水。入秋后多喝點熱茶、湯類或白開水，有防便秘、潤肌膚、防唇裂的作用。
精神調養防秋燥
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此預防秋燥的另一環節就是要重視精神調養。宜早睡早起，多參加戶外活動，舒展筋骨，安靜心神，并以平和的心情對待一些事情，以順應秋季收斂之性，平安地度過這一多事之秋。
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