膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)能夠讓女性(xing)朋(peng)友的(de)皮膚富有彈性(xing)，變得更加紅(hong)潤，同時，也可(ke)以提高人體的(de)免疫(yi)力、很多女性(xing)朋(peng)友會(hui)選擇通(tong)過補充(chong)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)來達(da)到美容養(yang)顏的(de)效果，那么吃什么補臉上膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)呢，下面給大家推薦四種女人養(yang)顏補膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)湯。
1、胡蘿卜黃豆豬蹄湯
食材(cai)：黃豆150克、豬蹄(ti)750克、胡蘿卜(bu)1根
做法：將處(chu)理(li)好的豬蹄和(he)黃(huang)豆一起放入鍋中，大(da)火(huo)將水煮沸(fei)后(hou)改為小火(huo)慢熬(ao)4小時(shi)(shi)，然后(hou)放入切好的胡蘿卜(bu)塊(kuai)，繼續熬(ao)半(ban)小時(shi)(shi)，少許食鹽(yan)、生抽和(he)蔥花調味即可。
功(gong)效：眾(zhong)所周知(zhi)，豬蹄中含有大(da)量的(de)膠原蛋白(bai)(bai)，這些(xie)膠原蛋白(bai)(bai)在烹飪的(de)過程中會(hui)轉(zhuan)化成(cheng)明膠，能(neng)夠增強細毛的(de)新城代謝，也(ye)能(neng)夠增強皮膚細胞的(de)儲水功(gong)能(neng)，從(cong)而使皮膚更加滋潤。胡(hu)蘿卜能(neng)夠化解豬蹄的(de)油膩，黃豆(dou)中的(de)膳(shan)食纖維能(neng)夠促(cu)進胃腸(chang)道蠕動，可以(yi)快速地將廢(fei)物排出體(ti)外，所以(yi)本品不僅能(neng)夠補充膠原蛋白(bai)(bai)，也(ye)能(neng)夠起到美(mei)容養顏的(de)作(zuo)用。
2、紅棗山楂牛蹄筋湯
食材(cai)：半斤牛(niu)蹄筋、紅棗10個、新鮮山楂(zha)3個
做法：將(jiang)牛蹄筋加(jia)入鍋中，待大火(huo)(huo)煮(zhu)沸后(hou)改(gai)為小(xiao)火(huo)(huo)煮(zhu)6小(xiao)時，然(ran)后(hou)加(jia)入山楂(zha)和紅(hong)棗，繼續(xu)煮(zhu)半小(xiao)時即可(ke)。
功效：牛蹄筋中含有豐富的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白，并且(qie)脂肪含量也(ye)比(bi)肥(fei)肉要低很多，所以(yi)能(neng)夠(gou)加快人體內細胞(bao)的(de)新城代(dai)謝，使(shi)皮膚(fu)更(geng)加有彈性(xing)。同時紅棗能(neng)夠(gou)補氣養血，山楂能(neng)活血化瘀(yu)，降低牛蹄筋的(de)黏膩。食用本品，能(neng)夠(gou)讓女(nv)性(xing)朋友臉上的(de)皮膚(fu)富有彈性(xing)，也(ye)更(geng)加紅潤(run)。
3、紅棗花生豬蹄湯
食材：紅棗5枚、花生150克，豬(zhu)蹄兩個
做法：將處(chu)理好的花生和豬蹄一起加入(ru)鍋中，等水(shui)煮沸后改為小火慢熬3個小時，之后加入(ru)調味品即(ji)可(ke)食(shi)用。
功(gong)效：紅(hong)棗和花生(sheng)中含有豐(feng)富(fu)的(de)氨(an)基酸(suan)、不飽和脂肪(fang)酸(suan)以(yi)及(ji)維生(sheng)素，能夠(gou)增強記憶力(li)，同時(shi)也有抗細胞老化的(de)作用，再加上富(fu)含膠原蛋白(bai)的(de)豬蹄。食(shi)用本品不僅能夠(gou)補(bu)充膠原蛋白(bai)，還能夠(gou)益氣補(bu)血、延(yan)緩衰(shuai)老，是愛美(mei)人(ren)士的(de)必選品。
4、豬尾花生木瓜湯
食材(cai)：豬尾(wei)巴750克，木瓜800克，花生120克
做法：先在鍋中將水(shui)煮沸，然后將所(suo)有食(shi)材放入，等水(shui)再(zai)次煮沸后改為小(xiao)火煮2小(xiao)時，再(zai)加入調味品調味即可。
功效(xiao)：豬尾(wei)巴的膠質多，所以(yi)膠原蛋白豐富，木(mu)瓜除了眾(zhong)所周知的豐胸作用，還有(you)美容增白的功效(xiao)，所以(yi)本品不僅能(neng)夠補充膠原蛋白，還能(neng)夠讓女性朋友的皮膚更加白皙。
通過健康的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)來(lai)補(bu)充膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)是(shi)(shi)一個很(hen)好的(de)(de)(de)辦法。補(bu)充膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃(chi)動物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)皮(pi)，豬肉，牛肉，羊肉等(deng)(deng)動物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)皮(pi)中富含(han)的(de)(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)。其(qi)次禽類的(de)(de)(de)翅膀(bang)和爪子，可(ke)(ke)(ke)以(yi)適當的(de)(de)(de)吃(chi)雞(ji)翅，鴨翅，鴨脖等(deng)(deng)食物(wu)(wu)(wu)，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)主要在水(shui)產動物(wu)(wu)(wu)體(ti)內，各種魚(yu)類的(de)(de)(de)魚(yu)皮(pi)中都含(han)有(you)大量的(de)(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)，食用(yong)是(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)起到補(bu)充的(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de)，還有(you)就是(shi)(shi)食用(yong)一些海參或者烏賊等(deng)(deng)，豬皮(pi)、雞(ji)皮(pi)中也是(shi)(shi)含(han)有(you)少量膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)。銀耳富含(han)植物(wu)(wu)(wu)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)，對于女性(xing)來(lai)說，銀耳是(shi)(shi)最(zui)適合身(shen)體(ti)滋補(bu)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，有(you)天然膠(jiao)體(ti)，具有(you)滋陰功效，能長期滋潤肌(ji)膚。規(gui)律的(de)(de)(de)作息,保(bao)證充足的(de)(de)(de)睡眠,平時(shi)多(duo)吃(chi)水(shui)果蔬(shu)菜(cai),多(duo)運(yun)動都是(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)延緩衰老(lao)的(de)(de)(de)方式。
1、肉類食品：豬蹄是常見的補充膠原蛋白的食物，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海參等食物來補充膠原蛋白；
2、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補充膠原蛋白。豆制品如豆腐、豆漿等可以提供植物膠原蛋白，其中含有的大豆異黃酮可以補充雌激素，改善內分泌。此外，維生素可以促進膠原蛋白合成，可以適當吃西柚、獼猴桃、草莓等食物，增加維生素的攝入；
3、其他：一些食(shi)用(yong)的(de)(de)膠原蛋白棒(bang)或(huo)粉劑也可以(yi)通過小分子的(de)(de)形式(shi)被吸(xi)收，補充(chong)膠原蛋白。
俗話說，“吃什(shen)(shen)(shen)么(me)補什(shen)(shen)(shen)么(me)”，這是有一定道理(li)的，相(xiang)信大家應該對“食(shi)療”有所了解，這便跟“吃什(shen)(shen)(shen)么(me)補什(shen)(shen)(shen)么(me)”有異(yi)曲同工之理(li)。而膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白是不少人(ren)想要補充的物質(zhi)，其中又(you)以女(nv)性朋友(you)居多。那么(me)，女(nv)人(ren)吃什(shen)(shen)(shen)么(me)食(shi)物補膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白呢(ni)?
女人(ren)吃什么食物補膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai) 1、魚類(lei)：各種新鮮的(de)魚類(lei)是(shi)含(han)有豐富(fu)的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)食物，是(shi)幫(bang)身體補充(chong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)以及鈣(gai)質(zhi)、各種微量元(yuan)素等不(bu)可錯(cuo)過的(de)食物。并(bing)(bing)且(qie)(qie)讓人(ren)意想不(bu)到的(de)是(shi)魚鱗富(fu)含(han)的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)更多，但是(shi)魚鱗的(de)味道(dao)不(bu)怎(zen)么樣，因(yin)此并(bing)(bing)沒有人(ren)去吃。除此之外，魚皮(pi)也(ye)(ye)富(fu)含(han)大量的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，因(yin)此女性想要補充(chong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)在平時應該多吃魚肉，多喝魚湯(tang)，并(bing)(bing)且(qie)(qie)吃了也(ye)(ye)不(bu)用擔心(xin)會發(fa)胖。
2、銀耳
對于女性來說，銀耳(er)性溫(wen)，富含植物膠原(yuan)蛋(dan)白是最適合補身體的食(shi)物，除此(ci)之(zhi)外，銀耳(er)還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食(shi)用(yong)。
3、雞爪
雞爪是很適(shi)合(he)日常食用的(de)食物，因為它不僅(jin)含有(you)著豐富的(de)膠原蛋白，還能夠提高身體的(de)免疫力(li)，有(you)益心(xin)血管。還能起到降壓(ya)降脂、養顏護膚(fu)的(de)功效。
4、豬蹄
豬蹄中含的(de)(de)膠原蛋白質(zhi)最豐富，而(er)且(qie)其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長(chang)，保(bao)持皮膚柔軟、細膩，改善全身的(de)(de)微(wei)循環。
5、紅色蔬菜
紅(hong)(hong)(hong)色蔬菜(cai)對于想要補(bu)充膠原蛋白的女(nv)人來說，是(shi)非常適(shi)合(he)吃(chi)的食物。市場(chang)上的紅(hong)(hong)(hong)色蔬菜(cai)也不少，比如西紅(hong)(hong)(hong)柿、紅(hong)(hong)(hong)辣椒和(he)甜菜(cai)等。女(nv)人多吃(chi)紅(hong)(hong)(hong)色蔬菜(cai)，可(ke)以(yi)美容養顏，讓人看上去更具有魅力，這是(shi)因為(wei)這類蔬菜(cai)中富含番(fan)茄紅(hong)(hong)(hong)素(su)和(he)維生素(su)C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和(he)增強抵抗力的作用
備(bei)孕(yun)能不能吃(chi)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai) 懷(huai)孕(yun)前是可(ke)以吃(chi)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)，懷(huai)孕(yun)期間最(zui)好(hao)(hao)不要(yao)(yao)服用(yong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)了，如果(guo)(guo)(guo)你想吃(chi)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)話，一定要(yao)(yao)選擇高(gao)純無添(tian)加，不含有(you)激素的(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)哦。膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)有(you)很多(duo)種(zhong)的(de)(de)，有(you)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)粉，膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)膠(jiao)(jiao)(jiao)囊，還(huan)有(you)果(guo)(guo)(guo)凍型的(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)，相對來(lai)說，粉狀(zhuang)的(de)(de)和口服液的(de)(de)吸(xi)收比較好(hao)(hao)些，果(guo)(guo)(guo)凍型的(de)(de)口感好(hao)(hao)些，效果(guo)(guo)(guo)方(fang)面要(yao)(yao)看補充多(duo)少膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)量了，當補充的(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)達到(dao)一定的(de)(de)量后，都可(ke)以看到(dao)明(ming)顯改善效果(guo)(guo)(guo)了。
很多醫(yi)學專家和服用者都發現，服用膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)后，肌膚(fu)狀(zhuang)況確實有所改(gai)善，但(dan)卻收(shou)效(xiao)甚微，遠(yuan)遠(yuan)達不到留(liu)住青春的(de)(de)期望。不管(guan)服用量多大，膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)流失(shi)速(su)度永遠(yuan)比吸收(shou)速(su)度要(yao)快，真正進入真皮層的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)很少，難以逆轉時間給肌膚(fu)帶來的(de)(de)傷害。
如果女性想吃(chi)膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)，一定要(yao)選(xuan)擇高純無添(tian)加(jia)，不含(han)有激(ji)素(su)的膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)。雖然女性懷孕(yun)也可以喝膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)粉(fen)，但是市面上不同生(sheng)產廠家生(sheng)產的膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)粉(fen)除了(le)從動物中提取膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)這一重要(yao)成分外，還會根據產品(pin)的主要(yao)作用功效(xiao)來添(tian)加(jia)其他的成分，所以孕(yun)婦喝膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)粉(fen)時(shi)要(yao)慎重。
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