其實我(wo)們生(sheng)(sheng)(sheng)活中的很(hen)多(duo)食物，都有(you)(you)(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素c這(zhe)種物質。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素c對人體有(you)(you)(you)美白(bai)皮膚(fu)、抵抗衰老、提高(gao)免(mian)疫力等(deng)多(duo)種功(gong)效。我(wo)們日常(chang)(chang)吃的檸檬、櫻(ying)桃、獼猴桃等(deng)水果里面(mian)，還(huan)有(you)(you)(you)紅(hong)辣椒、菠菜、番茄等(deng)，里面(mian)也同樣有(you)(you)(you)非常(chang)(chang)豐(feng)富(fu)的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素c。但是(shi)，也有(you)(you)(you)人平時單獨(du)服用維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素c，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素c可以(yi)長期(qi)服用嗎?
1、特殊人群適(shi)合長期服(fu)用維生素c
維(wei)生(sheng)(sheng)素c對于平常(chang)(chang)人來(lai)說，不(bu)需要經常(chang)(chang)服用(yong)，但是對于一些免疫力低下、缺乏(fa)維(wei)生(sheng)(sheng)素c的人來(lai)說，需要每天(tian)堅持服用(yong)，一旦停(ting)用(yong)之后，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)惡心嘔吐(tu)、腹瀉等問題。而且維(wei)生(sheng)(sheng)素c也(ye)不(bu)適合孕(yun)婦(fu)和(he)兒童長期(qi)服用(yong)，不(bu)然會(hui)導致身體出(chu)現(xian)壞血病、骨骼疾病等。
2、維生(sheng)素(su)c適合這些人(ren)經常服用
對(dui)于特(te)殊人(ren)群(qun)，需要經常服用(yong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c。比如(ru)平時需要節食減(jian)肥(fei)的人(ren)，喜歡抽(chou)煙喝酒(jiu)的人(ren)，還有長(chang)期挑食偏食的人(ren)群(qun)。另外，現在很多年輕人(ren)、上班族喜歡熬(ao)夜，也需要服用(yong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c，另外身(shen)體(ti)素(su)質比較差、容易生(sheng)(sheng)(sheng)病感冒的人(ren)群(qun)，我(wo)們(men)也建議大家經常服用(yong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c。
3、維生素c的用法
維(wei)生(sheng)(sheng)素c雖(sui)然(ran)對(dui)身(shen)體(ti)非常好，但(dan)是也不(bu)能(neng)(neng)經常服(fu)用，而且(qie)也不(bu)適合一次過量服(fu)用。維(wei)生(sheng)(sheng)素c對(dui)于(yu)過敏體(ti)質人群不(bu)能(neng)(neng)服(fu)用，維(wei)生(sheng)(sheng)素c也不(bu)能(neng)(neng)代(dai)替藥物，并且(qie)維(wei)生(sheng)(sheng)素c不(bu)能(neng)(neng)長期服(fu)用，如果(guo)身(shen)體(ti)服(fu)用維(wei)生(sheng)(sheng)素c的過程(cheng)中出現不(bu)良反應(ying)，要及(ji)時(shi)送去醫院救(jiu)助(zhu)，不(bu)然(ran)會發生(sheng)(sheng)很(hen)多危險事(shi)情(qing)。
維生素c其實是(shi)從(cong)我們身邊的(de)新鮮(xian)蔬(shu)菜水果(guo)里面提(ti)取出來的(de)，在早飯或者中午飯的(de)時候服用比較好。而且口服維生素c可以很快的(de)不(bu)(bu)足身體缺乏(fa)的(de)部(bu)分，但(dan)是(shi)也(ye)不(bu)(bu)要經常(chang)服用，不(bu)(bu)然一(yi)旦(dan)停服，身體就會(hui)出現各種(zhong)不(bu)(bu)適的(de)癥狀。而且維生素c只適合幾(ji)類特殊人(ren)群(qun)服用。
不宜長期過量服用，否則，突然停藥有可能出現壞血病癥狀。
1.長期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3.過量服用(yong)(yong)（每(mei)日(ri)用(yong)(yong)量1克以(yi)上）可引起(qi)腹瀉、皮膚紅(hong)而亮、頭痛、尿頻（每(mei)日(ri)用(yong)(yong)量600mg以(yi)上）、惡心嘔吐、胃痙攣。
維生素C可以長期服用(yong)的。
（1）維生素C是水溶性的，即使服用過(guo)(guo)量，也可通過(guo)(guo)尿液排出，不會導致身體中(zhong)毒(du)。
（2）服用劑量：每(mei)日2-3粒，每(mei)粒100毫克。
（3）通過(guo)果(guo)蔬就可以補充天然維生素C，而且(qie)更加健康安(an)全。蔬菜每(mei)日1斤或水果(guo)半斤，基(ji)本能(neng)滿足????人體每(mei)日所需的維生素C。
拓展資料
（1）維生素C，又稱抗(kang)壞(huai)血酸(suan)，是(shi)一種(zhong)含有6個碳(tan)原子(zi)(zi)(zi)的(de)酸(suan)性(xing)多羥基(ji)化合物，分子(zi)(zi)(zi)式為(wei)C6H8O6，分????子(zi)(zi)(zi)量為(wei)176.1。
（2）維(wei)生素C是(shi)無色無臭的(de)片(pian)狀晶體，易溶于水(shui)，不溶于有機溶劑。在酸性環境中穩(wen)定(ding)，遇空氣中?????氧(yang)、熱、光、堿(jian)性物質，特(te)別是(shi)有氧(yang)化酶(mei)及痕量銅、鐵(tie)等金(jin)屬(shu)離(li)子存(cun)在時，可促進其氧(yang)化破(po)??????壞。氧(yang)化酶(mei)一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲(chu)存(cun)過程(cheng)中都(dou)有不同(tong)程(cheng)度的(de)流失(shi)。
（3）維(wei)生素C有(you)很強的(de)抗氧化性，可以捕捉游離(li)的(de)氧自由基，還原黑色素，起到(dao)美白淡斑，預防色?????素沉著的(de)功效。
（4）女性長期服用維生素C，可(ke)保持(chi)皮膚潔(jie)白(bai)細嫩。
（5）富含維(wei)生素C的食物，如，山楂(zha)，獼猴桃，芒果，檸檬，紅(hong)棗，草莓，西紅(hong)柿，苦瓜(gua)。
參考資料?維生素C
維生素c能長(chang)期服用嗎
你有了解過維(wei)生素(su)(su)c能(neng)長期服用嗎？維(wei)生素(su)(su)c在我們的(de)日常(chang)飲食當中也是(shi)可以攝取到(dao)的(de)，維(wei)生素(su)(su)的(de)補充是(shi)需要我們日常(chang)維(wei)持的(de)，我精心為大(da)家整理了維(wei)生素(su)(su)c能(neng)長期服用嗎，希望對你有所幫助。
維生素c能長期服用嗎1 1、增強抵抗力
維生素c對(dui)我(wo)(wo)們(men)人體有很(hen)多的(de)好處，其中第一個就(jiu)是可以增強(qiang)我(wo)(wo)們(men)的(de)抵抗力，這一點主要是針對(dui)孩子來說(shuo)的(de)。
維生(sheng)素c可(ke)以促進(jin)鐵，鈣和葉(xie)酸的(de)利用，從而(er)轉(zhuan)化成我們人體所(suo)需要(yao)的(de)營養物質，最終可(ke)以提高我們人體的(de)免(mian)疫(yi)力，減少感冒等(deng)疾病的(de)出現(xian)，這就(jiu)是家長朋友們如此鐘愛(ai)維生(sheng)素c的(de)原因之一。
2、助力牙齒，骨骼發育
維生素(su)同時可(ke)以促進骨(gu)質代謝(xie)和膠原纖維的生成，這(zhe)兩者對于孩子們的骨(gu)骼和牙(ya)齒的發育都非常重(zhong)要，所以尤其是在孩子長身(shen)體的時候服用(yong)維生素(su)c是很關鍵的'。
孩子骨骼的發育是孩子成長過程中非常重(zhong)要(yao)的一(yi)個(ge)部分，家長朋友們不能夠忽視它，一(yi)定要(yao)在這段(duan)時期(qi)督促孩子多吃(chi)蔬菜和(he)水果，配合著維c 的服用(yong)。
3、美白防曬用處多
經過科學(xue)研究表明(ming)維(wei)(wei)生素(su)c還具有美(mei)白和防曬的功(gong)能，這是很多愛美(mei)女性(xing)所關注的話題，一定量的維(wei)(wei)生素(su)C可以使(shi)得面部色素(su)有改善，從而保護皮膚(fu)。
維(wei)生(sheng)素c能(neng)長期服用嗎2在我們的(de)膳食中，維(wei)生(sheng)素C的(de)主要來源(yuan)是蔬菜(cai)(cai)水果(guo)(guo)類。然(ran)而，生(sheng)活中有(you)些(xie)人只(zhi)(zhi)是把水果(guo)(guo)和(he)維(wei)生(sheng)素C聯想在一(yi)起，認為水果(guo)(guo)酸(suan)酸(suan)的(de)，內中維(wei)生(sheng)素C含量可能(neng)不(bu)少，故認為只(zhi)(zhi)要經常吃(chi)水果(guo)(guo)，就(jiu)不(bu)會缺乏維(wei)生(sheng)素C，就(jiu)算不(bu)吃(chi)蔬菜(cai)(cai)也可以。
事實上，這(zhe)種認(ren)識是不(bu)全(quan)面的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)是因為(wei)，水(shui)果的(de)(de)(de)(de)酸(suan)(suan)味往往來(lai)自于水(shui)果所含的(de)(de)(de)(de)有(you)機酸(suan)(suan)，如蘋果酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、酒石(shi)酸(suan)(suan)等。而且，水(shui)果雖然能夠(gou)為(wei)我(wo)們提供(gong)一定量(liang)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，可(ke)是不(bu)同(tong)種類(lei)的(de)(de)(de)(de)水(shui)果中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)(de)(de)含量(liang)是不(bu)相同(tong)的(de)(de)(de)(de)，有(you)的(de)(de)(de)(de)差別還很大。例如鮮棗(zao)、番石(shi)榴、山楂、草(cao)莓(mei)、荔枝、柑、桔(jie)、橙等含有(you)較為(wei)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C。每100克(ke)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)水(shui)果含有(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C分別是：鮮棗(zao)為(wei)243毫(hao)克(ke)，番石(shi)榴為(wei)68毫(hao)克(ke)，山楂為(wei)53毫(hao)克(ke)，草(cao)莓(mei)為(wei)47毫(hao)克(ke)，荔枝為(wei)41毫(hao)克(ke)，柑、桔(jie)、橙約為(wei)20-30毫(hao)克(ke)。而有(you)些(xie)水(shui)果的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)(de)(de)含量(liang)要低一些(xie)，如：桃約為(wei)10毫(hao)克(ke)、蘋果、梨、葡萄僅為(wei)5毫(hao)克(ke)左(zuo)右。
中國營養學會推(tui)薦的(de)(de)(de)(de)成年人(ren)每天維(wei)(wei)生素(su)C的(de)(de)(de)(de)供(gong)給量(liang)為60毫克。如果(guo)(guo)(guo)不(bu)吃(chi)蔬菜(cai)(cai)類，只是(shi)靠(kao)進食水果(guo)(guo)(guo)來(lai)獲得所(suo)需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)C，若(ruo)對于富含(han)維(wei)(wei)生素(su)C的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)如鮮棗(zao)、番石榴(liu)等，只需(xu)吃(chi)100克或(huo)不(bu)足100，就(jiu)能滿足機(ji)體(ti)的(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)。但是(shi)，要(yao)從(cong)維(wei)(wei)生素(su)C含(han)量(liang)不(bu)多的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)，如蘋果(guo)(guo)(guo)、梨、葡(pu)萄等來(lai)攝取，就(jiu)算(suan)一天吃(chi)500克，也只能達到人(ren)體(ti)每天供(gong)應攝入量(liang)的(de)(de)(de)(de)一半(ban)左右(you)，稍長(chang)時(shi)間就(jiu)會引起人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)C缺乏(fa)。所(suo)以，要(yao)想獲得身體(ti)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)C，僅靠(kao)吃(chi)水果(guo)(guo)(guo)予以補充時(shi)應應有所(suo)選(xuan)擇。但最好(hao)還(huan)是(shi)同時(shi)進食蔬菜(cai)(cai)水果(guo)(guo)(guo)來(lai)獲取維(wei)(wei)生素(su)C才比較妥善，況且蔬菜(cai)(cai)還(huan)含(han)有不(bu)少水果(guo)(guo)(guo)所(suo)沒有的(de)(de)(de)(de)營養成分。
此外，還有(you)一(yi)些因素(su)(su)(su)(su)會(hui)影(ying)響水(shui)(shui)果中維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)含(han)(han)量(liang)或影(ying)響人體對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)。如水(shui)(shui)果貯藏于冷(leng)庫及推(tui)遲(chi)季節出售，均會(hui)使維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)含(han)(han)量(liang)減少(shao)。又(you)如煙(yan)(yan)草(cao)中的(de)尼古丁(ding)等對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C有(you)破壞作用(yong)，對(dui)于吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)者，可(ke)因吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)而阻礙人體對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)利用(yong)，盡管吃(chi)了一(yi)些富含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)水(shui)(shui)果，也有(you)可(ke)能(neng)引起維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)缺(que)乏。除此之外，還有(you)一(yi)些藥物也會(hui)影(ying)響維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)。
那要看你吃的是藥品的，還是天然的維生素C了
1、如果是藥品的維生素C，建議不要長時間服用，是藥三分毒嘛
2、如果是天然的維生素C，是可以長期服用的，因為天然維生素C服用過量，是不會在體內儲存的，而是通過尿液排出體外了，對人不會有影響的
3、長期服(fu)用(yong)天然維生素C是可經淡(dan)斑的，不過這(zhe)樣(yang)的效果不是很(hen)好，最好是在(zai)加上(shang)淡(dan)斑的產品一起服(fu)用(yong)，這(zhe)樣(yang)效果更好
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