“明月別枝驚鵲，清風半夜(ye)鳴蟬”,“我心有冰雪，不受暑(shu)氣(qi)侵”，“殘(can)云收夏(xia)(xia)暑(shu)，新雨(yu)帶秋嵐”。夏(xia)(xia)日(ri)在詩人的(de)(de)筆下有美麗的(de)(de)明月、樹枝、仙鵲、新雨(yu)等，其實夏(xia)(xia)日(ri)也并非那(nei)么的(de)(de)可怕，心有冰雪，便(bian)不受暑(shu)氣(qi)侵。恰恰印證(zheng)了(le)心靜自然涼。所以夏(xia)(xia)日(ri)不論如何的(de)(de)炎炎，咱還是(shi)做早(zao)晨最營養美味的(de)(de)早(zao)餐，讓這個夏(xia)(xia)日(ri)更美好。
夏(xia)季(ji)的早(zao)餐要以清淡(dan)為(wei)主，不宜辛(xin)辣(la)或(huo)是油炸等。夏(xia)日的每一份早(zao)餐都是愛心(xin)早(zao)餐
一、愛心面包片雞蛋(dan)+牛(niu)奶早餐
早(zao)餐(can)是(shi)必吃(chi)(chi)(chi)的，很多人因(yin)為(wei)天氣炎熱可能不想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)東西，早(zao)餐(can)也就省略了，不吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)容易低(di)血糖(tang)更容易增肥，所以我(wo)們每(mei)天都要堅(jian)持吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)。
愛心面包片(pian)雞蛋+牛(niu)奶早餐是比較(jiao)清淡而且(qie)又易做營養又美味
做法：
按照人數(shu)及含(han)量打幾顆雞蛋(dan)，然(ran)后加入鹽、味精、雞精、調(diao)和(he)將雞蛋(dan)黃和(he)雞蛋(dan)清攪(jiao)拌(ban)均勻。
鍋(guo)里放入(ru)適量的菜籽油，開火(huo)等油熱(re)后將攪拌(ban)好的雞蛋倒(dao)入(ru)鍋(guo)中，攤(tan)成片狀。
雞(ji)蛋成(cheng)形后(hou)，一定要將火關(guan)小，小心燒焦，雞(ji)蛋片(pian)上色后(hou)出(chu)鍋(guo)。
將炒后的雞蛋片夾(jia)入面包中。
將溫好的牛奶倒入牛奶杯中。當(dang)然夏季(ji)牛奶也(ye)可以不用(yong)溫，根據個人情況。
二、愛心玉米+雞蛋+綠豆粥(zhou)
玉米可以延緩衰老，而雞蛋(dan)中蛋(dan)白質(zhi)含量豐富，綠豆粥清熱解(jie)火(huo)。這頓早(zao)餐很營養(yang)哦。
做法：
將玉米(mi)對半折開，然后(hou)放入鍋中(zhong)煮熟。
將雞(ji)蛋放入煮蛋機中煮熟即可。
再煮上一點綠(lv)豆(dou)(dou)粥，取綠(lv)豆(dou)(dou)適(shi)(shi)量(liang)，再取大米適(shi)(shi)量(liang)淘盡，綠(lv)豆(dou)(dou)要(yao)提前泡洗(xi)至(zhi)外皮(pi)掉落(luo)，再將綠(lv)豆(dou)(dou)皮(pi)清出(chu)來。
更(geng)節省時間的辦法，煮玉米，煮蛋，熬粥可以(yi)同(tong)時進(jin)行，差(cha)不多同(tong)時能(neng)好。
三、愛心紫(zi)菜卷+酸奶(nai)
紫菜(cai)卷中可以(yi)卷上黃瓜條、火腿、豆腐乳，味道(dao)絕(jue)對(dui)很美。
做法：
準備好圓形的紫菜。
煮(zhu)好米(mi)飯，米(mi)盡量煮(zhu)的(de)粘一點。
將(jiang)黃瓜洗(xi)凈(jing)切成條狀(zhuang)(zhuang)，將(jiang)火腿也切成條狀(zhuang)(zhuang)。
攤開紫菜，將(jiang)煮好的(de)米飯均(jun)勻的(de)抹(mo)在紫菜上，抹(mo)適量，將(jiang)切好的(de)黃(huang)瓜條、將(jiang)腿條放到(dao)抹(mo)好的(de)米上，再均(jun)勻抹(mo)上豆腐(fu)乳，將(jiang)其卷起(qi)來，然(ran)后再用刀切成小(xiao)圓片。
將切好的紫菜卷放入盤中，再(zai)配上一杯(bei)酸奶(nai)，很美味的哦。
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