十月懷胎，每個母親(qin)都是偉大(da)的(de)，對待孕(yun)婦應該(gai)著重關注(zhu)她們。夏(xia)天，氣(qi)候干燥，很容易讓人火氣(qi)旺盛、悶熱(re)中暑(shu)，孕(yun)婦尤(you)為如此。所(suo)以(yi)，孕(yun)婦們更應該(gai)注(zhu)意(yi)夏(xia)季的(de)養生(sheng)(sheng)問(wen)題。從生(sheng)(sheng)活出發，以(yi)飲食(shi)(shi)為角(jiao)度。小編就為大(da)家來(lai)講(jiang)解一些夏(xia)天孕(yun)婦養生(sheng)(sheng)吃什(shen)么(me)好，應該(gai)注(zhu)意(yi)些什(shen)么(me)問(wen)題，順道來(lai)講(jiang)講(jiang)養生(sheng)(sheng)食(shi)(shi)譜。
夏天孕婦(fu)養(yang)生(sheng)注意(yi)事項(xiang)
孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)飲食(shi)多注意。必然的，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)一定要(yao)注意飲食(shi)衛生(sheng)，拒絕街頭(tou)的燒烤類食(shi)品(pin)，不熟的海鮮(xian)(xian)堅(jian)決不能吃。為了避(bi)免孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)胎動頻繁以及避(bi)免影(ying)響肚(du)子里寶寶的發(fa)育，還應該(gai)(gai)避(bi)免飲用冷飲。因為，懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間(jian)的女人(ren)抵抗力比較差，上呼吸(xi)道很(hen)容(rong)易招(zhao)致病毒或者(zhe)細菌，很(hen)容(rong)易引起扁桃體發(fa)炎，繼(ji)而可(ke)能引發(fa)咽痛(tong)、高熱、發(fa)燒、食(shi)欲不振，對胎兒產(chan)生(sheng)很(hen)壞的影(ying)響。夏天(tian)干(gan)燥，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)很(hen)容(rong)易便秘(mi)，為了防止(zhi)便秘(mi)，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)應該(gai)(gai)多喝水、多吃新鮮(xian)(xian)水果和蔬菜。
慎(shen)用(yong)防(fang)曬(shai)(shai)護膚品。夏季是(shi)防(fang)曬(shai)(shai)霜樅橫的(de)(de)季節(jie)，這(zhe)里(li)提醒準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要慎(shen)用(yong)防(fang)曬(shai)(shai)霜，因(yin)為現在很多防(fang)曬(shai)(shai)品都含有(you)鉛、砷等重金屬，會對(dui)寶寶產生影響，夏季準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)盡量(liang)不(bu)要在烈日的(de)(de)時候外出，而且悶熱的(de)(de)天氣很容易讓(rang)孕婦中暑、心慌(huang)、暈厥。太陽不(bu)強的(de)(de)時候外出可以打個傘來防(fang)曬(shai)(shai)
夏天(tian)孕(yun)婦養生吃什么好
妊娠期間，孕婦(fu)的(de)新陳代謝活(huo)動(dong)比(bi)一般人的(de)新陳代謝活(huo)動(dong)更(geng)為旺(wang)盛，所以，孕婦(fu)比(bi)一般人更(geng)容(rong)易燥熱。夏天高(gao)溫酷暑(shu)容(rong)易蒸發人體(ti)的(de)汗液，夏天細菌繁殖快，容(rong)易使食物腐敗(bai)，因此，孕婦(fu)的(de)飲(yin)食安全尤為重要。
孕婦應該多吃一些新鮮蔬菜(cai)以(yi)及(ji)新鮮的豆制品，如(ru)蘿卜、黃瓜、西(xi)紅柿等。而雞肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、紫菜(cai)、蛋花也是補充孕婦營養(yang)所必(bi)須的食物(wu)。
夏季孕婦養生食譜
一、豬肝涼拌瓜片
材料：黃瓜、熟(shu)豬肝、香菜、海米 、醬油、醋、精鹽、味精、花椒(jiao)油各適量。
做法：黃瓜洗凈切片放到盤(pan)子里后(hou)將切好片的熟豬肝(gan)放至(zhi)其(qi)上。 撒(sa)上弄好的香菜和海米之后(hou)，將調味品(pin)灑在(zai)上面(mian)即(ji)可。
二、砂仁鯽魚湯
材料：砂仁，去鱗(lin)鰓的新鮮鯽魚洗凈、姜(jiang)、蔥
做法：將(jiang)砂仁放入魚腹(fu)中，放到(dao)加(jia)入適量(liang)水的砂鍋中文火燒開，然(ran)后放入生姜、蔥、食(shi)鹽后即可出鍋。
夏天很容易讓人產生厭食的感覺，如果孕婦這時期自己不愿意吃東西，也一定要想辦法讓自己接受營養，所以可以在蔬菜水果上市的時候準備更多一些。這時候最佳的蔬菜是苦味菜，因為這些蔬菜中含有非常豐富的生物堿、氨基酸、維生素等等，這些營養成分具有消暑、提神、健胃的功效，對孕婦來說，苦味菜還可以刺激味覺，增加食欲，有利于消化。
孕婦除了吃蔬(shu)菜水果以(yi)外，還(huan)應該(gai)適量(liang)的(de)(de)增加肉(rou)類，比(bi)如說鴨(ya)肉(rou)，對于準媽媽來說鴨(ya)肉(rou)里含有非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，這種營養物質對孕婦和胎兒都有非常(chang)大的(de)(de)好(hao)處，另外再配(pei)上營養豐富(fu)的(de)(de)番茄(qie)湯，還(huan)可以(yi)改善消(xiao)化(hua)不良、食(shi)欲不振等等癥狀(zhuang)，在炎熱(re)的(de)(de)夏天(tian)里，對于孕婦來說這兩種食(shi)物是(shi)非常(chang)有利于養生健康。
對于孕婦來說，在夏季飲食方面要注意。那么孕婦在夏天吃什么食物好呢?下面我整理了孕婦夏季養生適合吃的食物，一起來看看吧。
孕婦夏季養生適合吃的食物
1.最佳調味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、 *** 食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。
相比之下，孕婦更容易出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。
2.最佳蔬菜——苦味菜
常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
對孕媽來說，苦味可以 *** 味覺神經，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜內所含的奎寧，會 *** 子宮收縮，引起流產。
3.佳湯肴——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。
4.最佳肉食——鴨肉
對準媽媽來說，鴨肉里含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。
5.最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
孕媽在夏季適當喝一些熱淡茶可以清暑解熱，生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶，因為如果濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥。
夏季飲食養生有哪些誤區
1、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。
2、冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。
對于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經是遠遠超過了主食的熱量了。
一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養生如果過量攝入熱量的話，別說養生了，更有可能會導致各種疾病的產生。
因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰?
3、三明治代替正餐
別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。
因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。
孕婦夏天飲食注意事項
夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
1、為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2、孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時向醫生進行營養咨詢。
溫馨提示：
1、夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。
2、為防便秘，孕婦(fu)平時應該多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃新(xin)鮮(xian)蔬菜、瓜果(guo)(guo)以及(ji)新(xin)鮮(xian)豆制(zhi)品，不宜食過多(duo)冷飲，以免傷脾(pi)胃。對于孕婦(fu)來說，牛奶、豆漿、自制(zhi)蔬果(guo)(guo)汁(zhi)、檸檬茶、豆腐都(dou)是很不錯(cuo)的食品。
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