中醫(yi)養生理(li)論認為，心之陽氣是能動(dong)的，它(ta)不(bu)停的推動(dong)氣血運行，才能維持人體各項生理(li)活動(dong)的進(jin)行，夏季五行屬火(huo)，與心相(xiang)對應，所以夏季是養心的重要季節。
現代醫學也認為，夏季(ji)(ji)(ji)氣候濕(shi)熱(re)，容易(yi)導致血(xue)壓波動，是心血(xue)管疾病高發的季(ji)(ji)(ji)節，人(ren)們在夏季(ji)(ji)(ji)要(yao)注重對心血(xue)管系統(tong)的養(yang)護。做好以(yi)下(xia)五(wu)個方面(mian)的預防(fang)工作，有助于夏季(ji)(ji)(ji)養(yang)心，促進人(ren)體健康。
調節好心理情緒
夏(xia)季(ji)炎熱，人們(men)容易(yi)產生(sheng)煩燥、易(yi)怒、苦悶(men)等(deng)不(bu)良(liang)情(qing)緒，這些(xie)不(bu)良(liang)情(qing)緒不(bu)僅會讓(rang)人感到更加燥熱，還會引起(qi)血壓(ya)升高，嚴重的(de)會誘發(fa)心(xin)(xin)臟病(bing)發(fa)作。俗(su)話(hua)說“心(xin)(xin)靜(jing)自然(ran)涼(liang)”，夏(xia)季(ji)要善(shan)于自我(wo)調節心(xin)(xin)理情(qing)緒，讓(rang)自己躁(zao)動的(de)心(xin)(xin)安(an)靜(jing)下來，始終保持(chi)平和、愉快的(de)心(xin)(xin)態(tai)，有助于養(yang)護心(xin)(xin)氣。
保證充足睡眠
夏季白天時(shi)間(jian)(jian)長，人們起(qi)(qi)床較早，而睡(shui)(shui)(shui)得較晚(wan)，容(rong)易存在睡(shui)(shui)(shui)眠不足的問題，夜(ye)間(jian)(jian)睡(shui)(shui)(shui)得太晚(wan)，陽(yang)不能有效的收斂(lian)，會導致損耗嚴重，會損傷心陽(yang)，所以夏季要注意早睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)(qi)，夜(ye)間(jian)(jian)11時(shi)前一(yi)定要入(ru)睡(shui)(shui)(shui)。中午時(shi)間(jian)(jian)古(gu)人稱午時(shi)，五行屬火，適當午睡(shui)(shui)(shui)可以起(qi)(qi)到養(yang)心的作用，也可彌補夏季的睡(shui)(shui)(shui)眠不足，午睡(shui)(shui)(shui)時(shi)間(jian)(jian)不宜過(guo)長，以半小時(shi)至50分鐘為宜。
科學運動
夏季(ji)是萬物生機旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)季(ji)節，人體(ti)應(ying)當注意科學的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，來助長身(shen)體(ti)陽氣(qi)的(de)(de)升發(fa)，讓氣(qi)血更加的(de)(de)活躍，有(you)利于(yu)心氣(qi)的(de)(de)旺(wang)盛(sheng)，而不應(ying)當靜止不動(dong)(dong)，阻(zu)礙陽氣(qi)的(de)(de)運(yun)行。但夏季(ji)氣(qi)候(hou)炎熱(re)，人體(ti)消耗較大，所(suo)以運(yun)動(dong)(dong)不宜(yi)太(tai)劇烈，最適宜(yi)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)是打太(tai)極拳(quan)、練習瑜伽等舒緩輕柔的(de)(de)活動(dong)(dong)，散步(bu)、練書法(fa)、做家務等也是不錯的(de)(de)活動(dong)(dong)方式。
多曬太陽
《黃帝內經》指出，人在夏季(ji)要“無厭于(yu)日”，就是說夏季(ji)不(bu)要躲避太陽(yang)，夏季(ji)多曬太陽(yang)，有利(li)于(yu)增強(qiang)(qiang)陽(yang)氣，為(wei)心(xin)陽(yang)增加充足的(de)動(dong)力，現代醫(yi)學也認(ren)為(wei)多曬太陽(yang)可(ke)以增強(qiang)(qiang)鈣的(de)合成，有助于(yu)血(xue)壓的(de)穩定。夏季(ji)曬太陽(yang)要避開(kai)過于(yu)強(qiang)(qiang)烈的(de)陽(yang)光，以早晨、傍晚(wan)時為(wei)宜。
適當出汗
夏季出(chu)汗(han)可以降低體溫，還(huan)可以排除身體的垃(la)圾和(he)(he)毒(du)素(su)，但汗(han)為心(xin)之液，出(chu)汗(han)過多會損(sun)害心(xin)陽，影響(xiang)心(xin)臟(zang)功能(neng)。夏季不(bu)(bu)(bu)出(chu)汗(han)，體內(nei)(nei)濕熱(re)散(san)發不(bu)(bu)(bu)出(chu)去，會影響(xiang)其它(ta)的內(nei)(nei)臟(zang)器官，引起脾胃疾(ji)病(bing)和(he)(he)中暑，所(suo)以夏季既(ji)不(bu)(bu)(bu)能(neng)呆(dai)在(zai)空調間(jian)中不(bu)(bu)(bu)出(chu)汗(han)，又不(bu)(bu)(bu)宜在(zai)高溫環境中劇烈運動大量出(chu)汗(han)。
隨著夏季到來，大部分人(ren)容(rong)易心浮氣躁(zao)，莫名煩躁(zao)，還喘氣困難，心慌胸悶。這是怎么(me)回事呢(ni)？
夏天(tian)五行屬火(huo)，對應五臟中(zhong)的心。
夏季炎熱的天氣，會加重(zhong)心臟負擔，心臟需要供更多的血。其次，夏季容易出汗(han)且多。“汗(han)為(wei)血之余”。
換句話說，心臟為(wei)自己提(ti)供的能量(liang)太(tai)少了，會(hui)出現心肌缺血！
流失在外的人多了，身體里的津液就(jiu)少(shao)，血(xue)液會被直(zhi)接損耗，心臟負擔就(jiu)會加重，造成心慌心悸！
像(xiang)心(xin)慌心(xin)悸的(de)問(wen)題，你去醫院查(cha)心(xin)電圖，百分之(zhi)八十是查(cha)不出來異(yi)常的(de)。
所以(yi)，在中醫里，有春(chun)養肝，夏養心(xin)的說法。
那么怎么判斷(duan)自己心臟超負荷了呢(ni)？
今天教大家幾招：
第一，掌心偏紅的人，心臟負擔重，心經有虛熱。
第(di)二，眉頭中間有豎紋，即懸針(zhen)，或者是橫紋，要(yao)注意(yi)心(xin)臟(zang)問題（懸針(zhen)紋所在的位(wei)置從八卦上說是后天離卦，對應身體。
第三(san)，后背疼痛、小指發麻，要注意心臟(zang)問(wen)題。
如果你“中招了(le)”，那就要牢(lao)牢(lao)抓住(zhu)這個養(yang)心的黃金季節！
怎么養心？有人說紅色食(shi)物能護心，得多吃。
還有(you)(you)人說(shuo)，多吃(chi)苦瓜。這里都不建議。因為只有(you)(you)脈道(dao)通暢(chang)、津(jin)液(ye)充足才能養好“心”。
如果平(ping)時突然(ran)感覺心(xin)臟不適，比如異常(chang)跳動、心(xin)慌等(deng)可用力按壓內關穴。
內關穴是手厥陰心(xin)包經(jing)的常用腧(shu)穴之一。俗話說(shuo)，“一夫(fu)當(dang)關，萬夫(fu)莫(mo)開(kai)”。
在(zai)山勢險峻(jun)的地方，一(yi)個人把著關口，就是一(yi)萬(wan)個人也(ye)打(da)不進來。咱(zan)們內關穴就相當于(yu)這(zhe)樣一(yi)個要塞，守(shou)護心臟。
心律不(bu)齊的(de)朋友可以(yi)每天都(dou)按壓一下內關穴，沒事的(de)人(ren)(ren)也可以(yi)按壓，養護(hu)心臟(zang)。有(you)人(ren)(ren)說我找不(bu)準位(wei)置啊？教大家一個辦法。
咱(zan)們攥(zuan)一(yi)下拳頭，攥(zuan)完(wan)拳頭之后，你會(hui)發現手腕處有兩根(gen)凸起(qi)的筋(jin)。內(nei)關穴就(jiu)在兩根(gen)筋(jin)中間的位置。
按(an)壓時用(yong)左手的拇指尖按(an)壓右內關(guan)穴上，左手食(shi)指壓在同(tong)側外關(guan)上，按(an)捏(nie)10~15分鐘。
第(di)二個方法，開心散，就是肉桂(gui)(gui)川(chuan)(chuan)芎(xiong)煮水沖服蜂蜜：肉桂(gui)(gui)川(chuan)(chuan)芎(xiong)各等量，蜂蜜適(shi)量。用(yong) 養生(sheng) 壺(hu)煮，水開即可，先(xian)將蜂蜜倒在(zai)杯中，倒入肉桂(gui)(gui)川(chuan)(chuan)芎(xiong)水沖泡。一(yi)份藥材可以(yi)煮2-3次。
肉桂可以幫(bang)(bang)助(zhu)振奮心(xin)臟(zang)功能(neng)，川芎也能(neng)開竅，幫(bang)(bang)助(zhu)心(xin)臟(zang)打血。同時沖服蜂蜜可以補充(chong)能(neng)量，喝了(le)之后會感覺精力(li)充(chong)沛(pei)。
每天沖服一杯，配合按壓(ya)內關穴，效果很不錯！
第三個(ge)方法，警方放大招！想(xiang)要徹底(di)解決(jue)心臟問題，還得靠仲景先師的桂枝(zhi)湯。這(zhe)個(ge)是“萬方之(zhi)祖”。
中(zhong)藥桂枝是(shi)取自(zi)樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季節采收，去(qu)除(chu)葉后(hou)直接(jie)曬干或切片曬干。
桂枝的藥性是辛甘溫熱(re)的，質地是油(you)潤肥(fei)厚的，這種樹的木(mu)頭亦是鮮艷(yan)的橙色，它的氣味嗅起來就像加了肉桂粉的卡布基諾。
給人一種很開心、熱情(qing)、 情(qing)感 洋溢的調(diao)子(zi)……這(zhe)些調(diao)性，正好就(jiu)像人的“心臟(zang)”。
綜合來說，桂枝側重在(zai)振奮心臟(zang)功能，幫助(zhu)心臟(zang)打血，同(tong)時生(sheng)姜能夠恢復(fu)脾(pi)胃，增(zeng)強心臟(zang)的動(dong)力。
桂(gui)枝湯當(dang)(dang)然化裁自桂(gui)枝湯的——當(dang)(dang)歸四逆湯也可(ke)以(yi)治(zhi)心臟(zang)問題。前兩個小方法大(da)家日常就可(ke)以(yi)用(yong)，如果(guo)想要通過湯藥(yao)調(diao)理的話，一定要咨(zi)詢(xun)咱們的醫生，千萬(wan)不可(ke)擅(shan)自用(yong)藥(yao)。
因(yin)為中醫要辨證，千人千方(fang)，根據每個人不同(tong)的病癥來對方(fang)劑(ji)進行加減調整。夏季(ji)陽氣(qi)充足，咱們可(ke)以借助夏天的陽氣(qi)，趁機破掉體內的寒濕，排出(chu)病邪。
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夏季陽氣旺盛，人們常常感覺胸悶氣短、煩躁。
心主夏，而夏季在五行中屬火，對應臟腑為心。中醫里有”心主神明“的說法，因此人的精神活動是由心來主管的。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。所以夏日養生的關鍵則重在養心。
心火也分實和虛
夏氣(qi)與心(xin)氣(qi)相應，心(xin)是君主(zhu)之官，是人體的(de)主(zhu)宰。天氣(qi)炎熱(re)則心(xin)火(huo)(huo)旺，容易口舌生瘡、潰瘍頻發。而(er)心(xin)火(huo)(huo)又分實(shi)火(huo)(huo)、虛火(huo)(huo)兩種。實(shi)火(huo)(huo)主(zhu)要(yao)表現(xian)為口干、大便秘結、面赤、心(xin)煩易怒、小便短赤等癥狀。實(shi)火(huo)(huo)者宜多食(shi)寒涼清熱(re)食(shi)物，如綠(lv)豆(dou)、茄子(zi)、冬(dong)瓜(gua)、苦瓜(gua)等，忌助陽興熱(re)的(de)食(shi)物，如韭菜、羊(yang)肉、狗肉、雀肉、高梁、龍(long)眼、櫻桃、杏子(zi)等。
虛火則主要表現為失眠、易疲勞、形態消瘦，低(di)熱、舌苔少(shao)、脈細數等(deng)癥狀。這樣則需要滋陰(yin)清熱，食物可選擇西瓜(gua)、甜瓜(gua)、草莓(mei)、西紅柿、綠(lv)豆等(deng)。
心靜自然涼
夏(xia)(xia)天(tian)要(yao)靜心(xin)(xin)(xin)，養(yang)心(xin)(xin)(xin)更(geng)要(yao)重視精神(shen)調(diao)攝。夏(xia)(xia)季屬火，火通于心(xin)(xin)(xin)，人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)神(shen)易受到擾動，引起心(xin)(xin)(xin)煩。靜則生(sheng)(sheng)陰，只有(you)心(xin)(xin)(xin)表靜下來，陰陽協調(diao)了(le)，才能養(yang)心(xin)(xin)(xin)。人(ren)要(yao)保持(chi)愉快而穩定的(de)(de)的(de)(de)情緒，避免(mian)情緒波動劇(ju)烈。“逆(ni)之則傷心(xin)(xin)(xin)”，就會(hui)損失心(xin)(xin)(xin)氣。盡量避免(mian)生(sheng)(sheng)氣、焦慮(lv)；減少心(xin)(xin)(xin)煩、懊惱(nao)、躁動不安，宜清靜養(yang)神(shen)，靜心(xin)(xin)(xin)寧神(shen)，摒除(chu)雜念(nian)，避免(mian)不良精神(shen)刺(ci)激，保持(chi)淡泊寧靜的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態。
夏天出汗(han)(han)多，中醫認為“氣隨(sui)汗(han)(han)脫”，汗(han)(han)出得(de)越(yue)多，“氣”流失就越(yue)多，形成惡性循環。所以(yi)夏天要降低活動強(qiang)度，避免過(guo)度出汗(han)(han)，并適當喝一(yi)點淡鹽水(shui)。但(dan)是(shi)，該出汗(han)(han)時則要出汗(han)(han)，老年(nian)人也不能閉汗(han)(han)，房間里開空(kong)調的時間不能過(guo)長。
睡午覺
對于普通人(ren)而言，睡午覺很重要。中午11～13點，氣溫(wen)最高(gao)，心經氣血旺盛，是天(tian)地(di)氣機的(de)轉換(huan)點，人(ren)體要注(zhu)重這種天(tian)地(di)之氣的(de)轉換(huan)。適(shi)當(dang)休息，使(shi)心和大腦得到休息，保持精力。
午睡以半小時(shi)到1小時(shi)為宜，不要睡在空調下(xia)方，更不能正對著電(dian)扇(shan)吹，以防受風著涼。午睡還(huan)能減少冠(guan)心(xin)病(bing)、心(xin)絞(jiao)痛及心(xin)肌梗死(si)的發病(bing)機會。如果睡不著，閉目養神對身心(xin)也是很(hen)有好處的。
夏天常有人天氣火熱時因受涼發生腹痛、腹瀉，所以即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣，既可以吸汗還防止受涼。不穿睡衣的話肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋，保護胸和肚子。
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