夏(xia)季(ji)是一年中最(zui)炎(yan)熱的季(ji)節(jie)，這(zhe)(zhe)個時候人容易上火、煩躁，所(suo)以夏(xia)季(ji)養(yang)生應該順(shun)應季(ji)節(jie)的變化，多注意清熱、去火、解毒，這(zhe)(zhe)樣(yang)才能更好(hao)的度過夏(xia)季(ji)。夏(xia)季(ji)養(yang)生應該多做以下四件(jian)事情。

1、夏季多吃瓜

這里的瓜(gua)(gua)主要指西瓜(gua)(gua)。西瓜(gua)(gua)味(wei)甘(gan)甜、性寒(han)，是(shi)夏季天(tian)(tian)然的降暑(shu)食物。俗話(hua)說：“每(mei)天(tian)(tian)半個瓜(gua)(gua)，酷暑(shu)算個啥(sha)。”多吃西瓜(gua)(gua)，對預防中暑(shu)、發熱、心(xin)煩(fan)等(deng)也有好處。

2、夏季多吃苦

夏季人容易(yi)出現牙(ya)齦腫痛(tong)、口腔(qiang)潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，所以多吃一些苦味的(de)(de)食(shi)物，可以起到降(jiang)火的(de)(de)作用。這(zhe)是因為(wei)這(zhe)些食(shi)物中含(han)有(you)生物堿(jian)、尿素(su)等物質(zhi)，能(neng)夠起到健脾(pi)除濕、降(jiang)火消暑(shu)的(de)(de)作用。

3、夏季多吃醋

夏季(ji)人容易出汗，可以(yi)在飲食中添加一些醋，不僅(jin)可以(yi)起到促(cu)進消化的作用(yong)，還能(neng)殺死腸道內的細(xi)菌，對預(yu)防(fang)多(duo)種腸胃(wei)道疾病(bing)有很好(hao)的作用(yong)。

4、夏季多搖扇

夏季天氣炎(yan)熱，人(ren)們多(duo)用(yong)空調、電扇(shan)降溫。其實(shi)不(bu)妨試試用(yong)手(shou)搖扇(shan)，不(bu)僅可以(yi)怡情逸性(xing)，還能鍛煉手(shou)指的關節(jie)、肌肉等。

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