人(ren)體(ti)內有(you)不少通(tong)道(dao)，當這些(xie)(xie)通(tong)道(dao)不暢(chang)(chang)時，營養無法及(ji)時輸送，廢物不能順暢(chang)(chang)排出，人(ren)體(ti)就(jiu)會出現(xian)問題(ti)。一(yi)些(xie)(xie)零件甚至出現(xian)罷工。特別是在炎炎夏日，悶(men)熱的(de)天氣，加上不良的(de)生活習慣，更(geng)會加速堵塞人(ren)體(ti)的(de)重(zhong)要通(tong)道(dao)。
當“高溫(wen)”遇到“高濕”，濕熱(re)便會(hui)在體內糾結，濕濁邪氣就會(hui)堵塞身體重要(yao)通道(dao)，侵害(hai)人們的健康(kang)。若不及時調理，身體還會(hui)向病理轉化，從而誘發心腦血管疾病、消化功能障礙(ai)、泌尿生殖感染、新陳代謝紊亂等諸多問題。再加上今年(nian)的三伏(fu)天較(jiao)去(qu)年(nian)多出10天，濕熱(re)對人體的考驗會(hui)更(geng)大。
血管堵
夏天溫度高，人(ren)體大量排汗,體內(nei)水(shui)(shui)分加速流失(shi)，如不及(ji)時補水(shui)(shui)血(xue)(xue)液黏度會(hui)上升，會(hui)誘發血(xue)(xue)栓、心梗、中風等(deng)心腦血(xue)(xue)管疾病。
對(dui)策(ce)：按時(shi)就餐對(dui)血(xue)管健康非常重(zhong)要，夏季飲食應以清(qing)淡為(wei)主(zhu)，少(shao)吃肥甘厚味，多吃利于(yu)清(qing)潔血(xue)管的食物，如富含(han)葉酸的綠(lv)葉菜、豆類、富含(han)β葡聚(ju)糖的燕麥等;其次，保證睡眠，最好還(huan)能午睡一會;第(di)三，少(shao)吃生冷，保護胃腸的同時(shi)也(ye)在保護血(xue)管。
腸道堵
不(bu)(bu)喝(he)水、怕(pa)出汗、新鮮果蔬(shu)吃得少等原因，都會導(dao)致腸道蠕(ru)動減慢(man)，誘發(fa)便(bian)秘(mi)。大便(bian)滯留腸道，毒素反復被吸收，輕者臉上長痘、精神不(bu)(bu)振，重則增加腫瘤發(fa)病風險。便(bian)秘(mi)時用力過猛(meng)還會誘發(fa)心腦血管意外。
對策：適(shi)量多吃蔬果利于補(bu)充(chong)膳食(shi)纖(xian)維，促進胃腸(chang)蠕動(dong)，再搭配(pei)30分鐘以上有氧運(yun)動(dong)，可增加腸(chang)道活力(li)，告別便秘。
尿路堵
夏天濕熱，為細菌(jun)和霉菌(jun)滋生(sheng)創(chuang)造了(le)條件。如不(bu)(bu)注意(yi)清(qing)潔下體、更換內褲，可能導致(zhi)尿(niao)道(dao)炎等泌尿(niao)系統感染(ran)。空調房中久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)、喝水不(bu)(bu)夠(gou)、排尿(niao)次數太少等，也會(hui)堵(du)塞尿(niao)路。
對策(ce)：每天喝(he)6~8杯水有(you)利于泌尿系(xi)統的(de)健(jian)康。補充水分(fen)后小便(bian)次數增多，不僅及時排出體(ti)內代謝(xie)毒素，還順便(bian)沖洗了(le)尿路，預防炎癥發(fa)生(sheng)。另外，每日用清水沖洗下體(ti)，并及時換(huan)棉質(zhi)透氣(qi)的(de)內褲。
汗腺堵
很(hen)多人(ren)覺得汗(han)(han)味讓人(ren)尷尬，便想盡招數“堵(du)塞”汗(han)(han)腺(xian)，最常見的當屬吹空調、脫毛抑制排(pai)汗(han)(han)、頻繁使(shi)用(yong)止汗(han)(han)露等(deng)。殊不(bu)(bu)知，憋汗(han)(han)使(shi)代謝廢物不(bu)(bu)能正常排(pai)出(chu)，更易發生(sheng)中暑(shu)、毛囊炎、皮膚瘙(sao)癢紅(hong)腫(zhong)等(deng)問題。夏天吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，也會造(zao)成毛囊堵(du)塞、排(pai)汗(han)(han)受阻。
對策(ce)：夏天應多(duo)出汗(han)(han)，建議大家(jia)少(shao)用空調、適度快走、慢跑，不求大汗(han)(han)淋(lin)漓(li)，以(yi)微(wei)微(wei)出汗(han)(han)為宜。體力不足(zu)、不便(bian)運動的人(ren)可泡腳發汗(han)(han)，還有舒經(jing)活絡的作用，水(shui)溫以(yi)38℃～43℃為宜，每次泡20分鐘左(zuo)右(you)，不宜過長。
經絡堵
長(chang)時間吹空調，可能使肩(jian)膀、腰部、關節等局部凝(ning)滯寒氣。中醫(yi)認為(wei)，“滯則(ze)不(bu)通，不(bu)通則(ze)痛”，寒涼(liang)導致經絡(luo)不(bu)通，是夏天腰酸(suan)背(bei)痛、頸(jing)肩(jian)疼(teng)痛的元(yuan)兇。
對策：每天堅持(chi)自上(shang)而下(xia)雙手有節奏(zou)地拍打雙肩、胸部(bu)、中腹部(bu)、腹部(bu)兩(liang)側、兩(liang)腿內外側，利于(yu)強筋壯骨、活(huo)動關節、促進血液循環。
心情堵
夏天人們(men)容易產(chan)生(sheng)焦躁、煩躁等情(qing)緒(xu)(xu)，出現(xian)“情(qing)緒(xu)(xu)中(zhong)暑”。中(zhong)醫認為，情(qing)緒(xu)(xu)變化直接影(ying)響血氣運(yun)行，如喜傷心、怒傷肝(gan)、悲(bei)傷肺等。心情(qing)不暢還會增加其他疾病的風險。北京一項(xiang)研究發(fa)現(xian)，200個猝死(si)病人中(zhong)，一半(ban)的人曾(ceng)在24小(xiao)時內生(sheng)氣、著急、情(qing)緒(xu)(xu)低落(luo)。
對策(ce)：夏天人們(men)更應注重舒(shu)緩(huan)情志(zhi)，若想(xiang)緩(huan)解煩躁，靜(jing)坐值得推薦(jian)。端坐閉目(mu)想(xiang)象美好畫面(mian)，利于養心安神。另外，牛奶、香蕉(jiao)、蘋果(guo)等(deng)食(shi)物(wu)利于緩(huan)解“心情中暑”。
夏季(ji)(ji)(ji)(ji)6節氣是“消耗”的(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)節，此時不注意起居，秋(qiu)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)節就會體(ti)質(zhi)下降(jiang)，抗病力減弱，從而影響全年的(de)體(ti)質(zhi)。夏季(ji)(ji)(ji)(ji)6節氣養(yang)生關(guan)鍵(jian)在于起居規律(lv)，符合“夏之韻律(lv)”。
1．順應夏(xia)(xia)季(ji)6節氣的起(qi)居(ju)要求夏(xia)(xia)季(ji)6節氣天氣炎(yan)熱，起(qi)居(ju)一定(ding)要適應時節的特點。與環(huan)境相適應養(yang)生才能收到(dao)事半功(gong)倍的效果(guo)。
立夏(xia)時節，天氣漸熱，人體的心(xin)臟機能處于旺(wang)盛時期。根據順(shun)應二十四(si)節氣的養生(sheng)(sheng)法(fa)則，人在整個夏(xia)季養生(sheng)(sheng)中的起居(ju)要注(zhu)重(zhong)對心(xin)臟的特別保養。
汗(han)與人的(de)身體(ti)健康(kang)有著(zhu)密切關系，人的(de)體(ti)溫是通過汗(han)的(de)排泄(xie)來調整的(de)。同(tong)時，汗(han)還同(tong)尿一樣，起著(zhu)排泄(xie)體(ti)內廢物，調節體(ti)液的(de)作用。
另外(wai)，汗能(neng)使皮膚表面保(bao)持酸性，可有效地(di)防止細菌的侵襲(xi)，起(qi)著“屏障”作用。
立夏時(shi)(shi)節氣(qi)溫漸高，人體易出(chu)汗(han)，其實(shi)汗(han)液本身是無臭味的，只(zhi)是汗(han)液長時(shi)(shi)間滯留在皮膚和(he)衣服上便(bian)會發酵(jiao)變(bian)質而有臭味。因此出(chu)汗(han)后要(yao)及(ji)時(shi)(shi)揩(kai)干換(huan)衣。尤其是嬰兒和(he)腳(jiao)(jiao)氣(qi)病患(huan)者(zhe)，汗(han)是個大敵，不及(ji)時(shi)(shi)揩(kai)掉易患(huan)濕疹或(huo)斑疹，對嬰兒要(yao)及(ji)時(shi)(shi)把汗(han)擦干，抹(mo)上一些爽身粉。腳(jiao)(jiao)氣(qi)病患(huan)者(zhe)可(ke)在腳(jiao)(jiao)趾間塞入點脫脂棉球(qiu)，保持通風(feng)干燥，可(ke)有效防止腳(jiao)(jiao)氣(qi)病發作(zuo)。
一個(ge)人不(bu)(bu)出汗，對(dui)健(jian)康(kang)是不(bu)(bu)利(li)的。每天在室外活動一下，出點汗然后(hou)洗個(ge)澡(zao)，這樣(yang)便能使你順利(li)健(jian)康(kang)地度過(guo)炎夏。只不(bu)(bu)過(guo)如果運(yun)動量太(tai)大，出汗過(guo)多，造成身體新陳代謝過(guo)快，對(dui)身體的健(jian)康(kang)則(ze)有害。
立夏(xia)后天氣炎熱，晝長夜短，晚間(jian)睡(shui)眠不足，人體經(jing)過一個(ge)上午的(de)勞動和(he)工作(zuo)，體力(li)和(he)精(jing)力(li)消(xiao)耗較大。所以(yi)午睡(shui)對保障(zhang)身(shen)體健康、減少某些疾病的(de)發生也起(qi)著(zhu)關鍵的(de)作(zuo)用。
有關研究資料(liao)表明，午(wu)睡可(ke)預防(fang)冠(guan)心病，對預防(fang)心肌梗塞也(ye)有積極作用(yong)。一般來說睡一個小時為(wei)宜。
因為(wei)(wei)睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)過(guo)程分(fen)為(wei)(wei)淺睡(shui)(shui)(shui)和沉睡(shui)(shui)(shui)兩(liang)個階(jie)段(duan)(duan)(duan)。淺睡(shui)(shui)(shui)階(jie)段(duan)(duan)(duan)一(yi)般為(wei)(wei)40～70分(fen)鐘(zhong)。隨著睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)加深、人(ren)就(jiu)會進入(ru)沉睡(shui)(shui)(shui)階(jie)段(duan)(duan)(duan)。如果午(wu)睡(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)間過(guo)長，在(zai)沉睡(shui)(shui)(shui)階(jie)段(duan)(duan)(duan)時(shi)(shi)，腦(nao)(nao)(nao)部(bu)血量(liang)減少(shao)，呼吸頻率減緩(huan)，體(ti)內(nei)的(de)各種代謝(xie)活動也相對(dui)減弱。這時(shi)(shi)，一(yi)旦醒(xing)(xing)來(lai)就(jiu)急忙起床去(qu)工(gong)作(zuo)或學習，腦(nao)(nao)(nao)部(bu)供(gong)血量(liang)不(bu)足(zu)，就(jiu)會出現短暫的(de)功能(neng)性(xing)紊(wen)亂(luan)，使人(ren)感到(dao)頭昏腦(nao)(nao)(nao)脹。因此睡(shui)(shui)(shui)醒(xing)(xing)后要再稍微躺10分(fen)鐘(zhong)才起床為(wei)(wei)宜。一(yi)些人(ren)午(wu)睡(shui)(shui)(shui)采用坐姿(zi)，即趴在(zai)工(gong)作(zuo)臺上(shang)(shang)或教課桌(zhuo)上(shang)(shang)，是不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞的(de)。因為(wei)(wei)人(ren)體(ti)處于(yu)睡(shui)(shui)(shui)眠狀態時(shi)(shi)，全身(shen)肌肉(rou)松弛(chi)，血液(ye)循環減慢，頭部(bu)供(gong)血減少(shao)，人(ren)醒(xing)(xing)來(lai)后，會感到(dao)頭暈腦(nao)(nao)(nao)脹、耳鳴、腿(tui)軟、視線模糊、面色蒼(cang)白等(deng)大腦(nao)(nao)(nao)缺血、缺氧癥(zheng)狀，伏在(zai)桌(zhuo)上(shang)(shang)休息，使眼(yan)球(qiu)受壓(ya)，眼(yan)壓(ya)增高，易(yi)誘(you)發眼(yan)疾。為(wei)(wei)了保(bao)證午(wu)睡(shui)(shui)(shui)質(zhi)量(liang)，午(wu)餐時(shi)(shi)不(bu)宜飲酒、喝咖啡、濃茶，以(yi)免(mian)興奮而難以(yi)入(ru)睡(shui)(shui)(shui)，并(bing)且不(bu)宜餐后倒(dao)頭便(bian)睡(shui)(shui)(shui)，應活動10分(fen)鐘(zhong)才就(jiu)寢。午(wu)睡(shui)(shui)(shui)應采取平(ping)臥姿(zi)勢(shi)，才能(neng)有益(yi)于(yu)身(shen)心健(jian)康。
夏日(ri)午(wu)睡(shui)盡管很重要，但(dan)卻(que)不是對所有人(ren)都有益處。
聯邦德國醫學(xue)家(jia)經(jing)研(yan)究(jiu)發現：有些人(ren)因身體(ti)狀況與健(jian)康人(ren)的(de)差異不(bu)適(shi)宜午(wu)睡(shui)。如患有低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)疾病(bing)的(de)人(ren)以及(ji)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環(huan)系統有障礙，特別是由于腦血(xue)(xue)(xue)管硬化變窄而經(jing)常出(chu)現頭暈的(de)人(ren)不(bu)適(shi)宜午(wu)睡(shui)。因為午(wu)飯后血(xue)(xue)(xue)液(ye)匯(hui)集到胃(wei)部較(jiao)多(duo)，腦部血(xue)(xue)(xue)流(liu)較(jiao)少，相(xiang)對(dui)缺(que)血(xue)(xue)(xue)缺(que)氧。以上兩種人(ren)因低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)和循環(huan)障礙對(dui)腦部血(xue)(xue)(xue)流(liu)較(jiao)少，缺(que)乏像健(jian)康人(ren)一樣的(de)調適(shi)能力。
所以(yi)，若飯后就午(wu)睡(shui)，全身血液(ye)循(xun)環(huan)緩(huan)慢(man)，腦(nao)部(bu)(bu)就會因血液(ye)匯集到胃部(bu)(bu)而(er)相對缺(que)血缺(que)氧(yang)，結果睡(shui)醒后頭(tou)暈腦(nao)脹，根本(ben)沒起到休息的作用(yong)。若不午(wu)睡(shui)而(er)保持日常活動，就可以(yi)通過周身迅(xun)速的血液(ye)循(xun)環(huan)將四肢等其他(ta)部(bu)(bu)位(wei)的血液(ye)“調集”到腦(nao)部(bu)(bu)，彌補腦(nao)部(bu)(bu)缺(que)血。
年(nian)齡在(zai)65歲以上的老人也(ye)不(bu)宜午睡(shui)。因(yin)(yin)為年(nian)齡較大的老人往往發(fa)生(sheng)了動脈硬化，而飯(fan)后由于營養的吸收血液粘滯(zhi)度較高，若(ruo)再午睡(shui)，血流緩慢，這些“有利”因(yin)(yin)素(su)就給中風的發(fa)生(sheng)提(ti)供了條件(jian)。
體(ti)重(zhong)超過(guo)標準20％的(de)(de)(de)肥胖人也不宜午(wu)睡(shui)。因為(wei)飯后午(wu)睡(shui)正是(shi)脂肪儲(chu)存的(de)(de)(de)好(hao)時機，而(er)飯后適量活動(dong)，就可以避免繼續肥胖。所以這種人盡(jin)管(guan)通過(guo)午(wu)睡(shui)可以恢(hui)復(fu)體(ti)力，但體(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)一天天增加卻(que)使(shi)身體(ti)后患無(wu)窮。
（1）立夏時(shi)節的(de)(de)(de)起居(ju)要(yao)求立夏時(shi)節對居(ju)室(shi)(shi)的(de)(de)(de)布置也很(hen)重要(yao)。首(shou)先要(yao)全(quan)面(mian)打掃一(yi)下居(ju)室(shi)(shi)，該收的(de)(de)(de)東西（如(ru)棉絮(xu)、棉衣等）要(yao)全(quan)部收入(ru)櫥(chu)內(nei)，有條(tiao)件的(de)(de)(de)話，要(yao)調(diao)整好影響室(shi)(shi)內(nei)通風的(de)(de)(de)家具(ju)，以保持室(shi)(shi)內(nei)有足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)自然風。其次要(yao)在(zai)室(shi)(shi)內(nei)采取必要(yao)的(de)(de)(de)遮(zhe)陽措施，設(she)法減少或(huo)避免(mian)一(yi)些熱源和光照；窗子應掛上淺色窗簾(lian)，最(zui)好是(shi)在(zai)窗戶的(de)(de)(de)玻璃上貼一(yi)層白紙（或(huo)蠟紙）以求涼爽(shuang)。并(bing)且由(you)于白天室(shi)(shi)外溫度高，因(yin)此(ci)，如(ru)果太陽光強的(de)(de)(de)話，可(ke)以從上午(wu)9點(dian)至(zhi)下午(wu)6點(dian)把門(men)窗關好，并(bing)拉上淺色窗簾(lian)，使室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)(de)空(kong)氣得到流動，從而降低室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)(de)溫度。還有就是(shi)居(ju)室(shi)(shi)要(yao)加強消毒。由(you)于此(ci)時(shi)病(bing)菌繁殖很(hen)快，造成痢疾、傷寒、霍亂等腸(chang)道(dao)傳染病(bing)增多和流行(xing)，所以居(ju)室(shi)(shi)要(yao)經常用適量(liang)的(de)(de)(de)消毒液進行(xing)消毒。另(ling)外，由(you)于傳播病(bing)菌的(de)(de)(de)媒體(ti)主要(yao)是(shi)蒼蠅(ying)，因(yin)此(ci)，消滅(mie)蒼蠅(ying)，也是(shi)預防(fang)腸(chang)道(dao)傳染病(bing)的(de)(de)(de)重要(yao)環節。
立(li)夏時(shi)節，要(yao)順應夏季(ji)晝長夜短的特(te)點(dian)，及時(shi)調(diao)整自(zi)己的工作計劃(hua)和生(sheng)(sheng)活節奏，適(shi)當(dang)地(di)(di)減(jian)(jian)緩速(su)度(du)，并留有一(yi)定余(yu)地(di)(di)。睡好午覺，以保證充足的睡眠。業余(yu)時(shi)間(jian)聽(ting)聽(ting)音樂，想(xiang)想(xiang)美好的事情，或去公園散(san)步(bu)，郊游，盡(jin)可(ke)能讓(rang)機體和思想(xiang)獲得(de)充分地(di)(di)放松。要(yao)節欲(yu)守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒(xu)。注意(yi)戒躁戒怒，努(nu)力(li)培養自(zi)己處事不驚、遇事不亂的心(xin)態。要(yao)如(ru)《內經(jing)》所說“更(geng)宜調(diao)息凈心(xin)，常如(ru)冰雪(xue)在心(xin)，炎熱亦于吾(wu)心(xin)少減(jian)(jian)，不可(ke)以熱為熱，更(geng)生(sheng)(sheng)熱矣(yi)。”做到心(xin)靜。
（2）小滿時(shi)節(jie)的起居(ju)要求小滿時(shi)節(jie)氣(qi)(qi)溫(wen)明顯增高，雨(yu)(yu)量增多(duo)，下雨(yu)(yu)后(hou)，氣(qi)(qi)溫(wen)會急劇(ju)下降，所以這一(yi)節(jie)氣(qi)(qi)中，要注意氣(qi)(qi)溫(wen)變化(hua)，雨(yu)(yu)后(hou)要添加衣服，不要著涼受(shou)風而患感冒。又由于天氣(qi)(qi)多(duo)雨(yu)(yu)潮濕，所以如果(guo)起居(ju)不當必將引發(fa)風疹(zhen)、風濕癥(zheng)、汗斑(ban)、濕疹(zhen)、香港腳、濕性皮膚病等病癥(zheng)。
夏天天氣(qi)悶熱(re)潮濕(shi)，正是皮(pi)(pi)膚(fu)病(bing)(bing)發作的季(ji)節。《金匱要略·中(zhong)風歷(li)節篇》中(zhong)說：“邪氣(qi)中(zhong)經，則身(shen)(shen)癢而癮(yin)疹。”可見古代醫學家對(dui)此(ci)早(zao)已有所認識(shi)。此(ci)病(bing)(bing)病(bing)(bing)因不(bu)(bu)外(wai)乎三(san)點：一(yi)、濕(shi)郁(yu)肌膚(fu)，復(fu)感(gan)(gan)風熱(re)或(huo)風寒，與(yu)濕(shi)相博(bo)，郁(yu)于(yu)肌膚(fu)皮(pi)(pi)毛腠(cou)理(li)之間(jian)而發病(bing)(bing)；二、由(you)于(yu)腸胃積(ji)熱(re)，復(fu)感(gan)(gan)風邪，內不(bu)(bu)得疏泄，外(wai)不(bu)(bu)得透達(da)，郁(yu)于(yu)皮(pi)(pi)毛腠(cou)理(li)之間(jian)而來；三(san)、與(yu)身(shen)(shen)體素質有關(guan)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾(pi)胃不(bu)(bu)和，蘊(yun)濕(shi)生(sheng)熱(re)，郁(yu)于(yu)肌膚(fu)發為本病(bing)(bing)。風疹可發生(sheng)于(yu)身(shen)(shen)體的任何部位(wei)，發病(bing)(bing)迅速，皮(pi)(pi)膚(fu)上(shang)會突然出(chu)現大(da)小不(bu)(bu)等的皮(pi)(pi)疹，或(huo)成(cheng)塊成(cheng)片，或(huo)呈丘疹樣(yang)，此(ci)起(qi)彼(bi)伏，疏密不(bu)(bu)一(yi)，并伴有皮(pi)(pi)膚(fu)異常瘙癢，隨氣(qi)候冷熱(re)而減輕或(huo)加劇。當我們了(le)解了(le)發病(bing)(bing)的機理(li)后，就可以(yi)有的放矢地加以(yi)預防和治(zhi)療。
就汗斑(ban)(ban)而言，很多人的衣服在(zai)夏天常(chang)常(chang)是濕了又干、干了又濕，如(ru)此(ci)一(yi)來，就成了汗斑(ban)(ban)上身的好(hao)環境(jing)。在(zai)不知不覺當中，很多人會(hui)發現身體上有(you)一(yi)塊(kuai)塊(kuai)白斑(ban)(ban)，或(huo)眉毛好(hao)像變得稀(xi)疏，這(zhe)時候可得趕快(kuai)去看皮(pi)膚科醫師(shi)。
至(zhi)于愛(ai)穿緊身衣(yi)褲的(de)(de)帥哥辣(la)妹，可得千萬小心(xin)濕疹的(de)(de)現象，免得衣(yi)服把敏感部位的(de)(de)肌膚弄得紅通通的(de)(de)一(yi)大片(pian)。癢起來要人命的(de)(de)香(xiang)港(gang)腳(jiao)，也不(bu)要拖了(le)，就該(gai)盡早去看(kan)醫(yi)師(shi)，否(fou)則變成灰指甲就麻(ma)煩了(le)。汗斑、濕疹、香(xiang)港(gang)腳(jiao)都是需要耐心(xin)和毅力的(de)(de)麻(ma)煩病，要治好病只有(you)一(yi)個原(yuan)則，找專業的(de)(de)皮膚科醫(yi)師(shi)，并且乖乖地擦藥，這(zhe)樣，夏天才會過得舒爽又美麗。
（3）芒(mang)種(zhong)時(shi)(shi)節的(de)起居要(yao)求芒(mang)種(zhong)時(shi)(shi)節，我國中部的(de)長江(jiang)中下(xia)游地區，雨量增多(duo)，氣溫(wen)(wen)升高，開始進入連綿(mian)陰雨的(de)梅雨季(ji)節，空氣十分潮濕(shi)(shi)，天(tian)氣異常濕(shi)(shi)熱(re)，各種(zhong)衣(yi)物器具極易發霉，所以，在長江(jiang)中下(xia)游地區把這種(zhong)天(tian)氣叫做(zuo)“黃梅天(tian)”。另外(wai)，我國的(de)端(duan)午節多(duo)在芒(mang)種(zhong)日的(de)前(qian)后，民間有“未(wei)食端(duan)午棕，破裘(qiu)不(bu)．--j-~，’的(de)說法。此話告訴人們，端(duan)午節沒過，氣溫(wen)(wen)還會有冷的(de)時(shi)(shi)候，御寒的(de)衣(yi)服不(bu)要(yao)脫去(qu)，以免受寒。
芒種(zhong)的養(yang)生重(zhong)點要根據季節的氣(qi)候特(te)征，在起(qi)居方(fang)面，要晚睡(shui)早起(qi)，適當地接受陽光照射(she)（避開太陽直射(she)，注意防(fang)暑），以順應(ying)陽氣(qi)的充盛，利于氣(qi)血的運行，振奮精(jing)神。
夏(xia)日晝長夜短，中(zhong)午(wu)小憩(qi)可助消除疲勞(lao)，有(you)利于(yu)健康(kang)。芒種(zhong)過后(hou)，午(wu)時天熱(re)，人易出汗，衣衫(shan)要勤(qin)洗勤(qin)換。為(wei)避免(mian)中(zhong)暑，芒種(zhong)后(hou)要常洗澡，這樣可使皮(pi)膚疏松(song)，“陽熱(re)”易于(yu)發泄(xie)。但須(xu)注意的(de)一點，在(zai)出汗時不(bu)(bu)要立即用冷水洗澡。中(zhong)國有(you)句老話，“汗出不(bu)(bu)見(jian)濕”，若“汗出見(jian)濕，乃生痤(cuo)瘡”。在(zai)洗浴(yu)時如果采用藥(yao)浴(yu)，則會達到更好的(de)健身防病的(de)目的(de)。
在這(zhe)個節(jie)氣(qi)中，老(lao)年人不要(yao)貪涼而露天睡臥，不要(yao)大(da)汗而裸體吹(chui)風、不要(yao)吃雞、羊肉等生(sheng)火助熱的食(shi)(shi)物(wu)。飲食(shi)(shi)宜清淡(dan)，心情宜恬靜(jing)，所謂“心靜(jing)自然涼”。
此節(jie)氣中，大(da)街小巷開始有(you)些人(ren)光(guang)著(zhu)脊(ji)梁，誤以為這(zhe)樣涼(liang)快，其實并非(fei)如(ru)此。眾(zhong)所(suo)周(zhou)知，皮(pi)膚(fu)覆蓋(gai)在(zai)人(ren)體表面，具(ju)有(you)保護、感(gan)覺、調節(jie)體溫(wen)(wen)、分泌、排泄、代謝等多種功能(neng)。在(zai)人(ren)體皮(pi)膚(fu)上有(you)幾百萬(wan)個(ge)汗毛孔，每(mei)(mei)天約(yue)排汗1000毫(hao)升，每(mei)(mei)毫(hao)升汗液在(zai)皮(pi)膚(fu)表面蒸發可帶走246焦耳的(de)熱(re)量(liang)。當外(wai)界氣溫(wen)(wen)超過35℃，人(ren)體的(de)散(san)熱(re)主要(yao)依靠皮(pi)膚(fu)汗液蒸發，加速散(san)熱(re)，使體溫(wen)(wen)不(bu)至過度升高。此時若光(guang)著(zhu)脊(ji)梁，皮(pi)膚(fu)就會(hui)從外(wai)界吸收熱(re)量(liang)，且不(bu)能(neng)通過蒸發的(de)方(fang)式達到散(san)熱(re)的(de)目的(de)而感(gan)到悶(men)熱(re)。若穿點透(tou)氣好的(de)棉(mian)、絲織(zhi)衣服，使衣服與(yu)皮(pi)膚(fu)之間存(cun)在(zai)著(zhu)微薄的(de)空氣層，而空氣層的(de)溫(wen)(wen)度總是(shi)低于外(wai)界的(de)溫(wen)(wen)度，這(zhe)樣就可達到防暑(shu)降溫(wen)(wen)的(de)效果。
有些(xie)人不想離開空調房間，以避(bi)酷(ku)暑之苦，殊(shu)不知空調給人們帶來(lai)涼爽(shuang)，也給人帶來(lai)負面影響。由于門(men)窗緊(jin)閉(bi)和室內的空氣污染，造成(cheng)室內氧氣缺乏；再(zai)加上(shang)恒溫環境，自身產熱(re)、散熱(re)調節功能(neng)失調，會(hui)使人患上(shang)所謂的空調病。
所(suo)以夏(xia)季的空(kong)調(diao)(diao)(diao)房室溫(wen)應控制在(zai)(zai)26℃～28℃之間，最低溫(wen)度不(bu)(bu)得低于20℃，室內(nei)外溫(wen)差(cha)不(bu)(bu)宜超過8℃；久待(dai)空(kong)調(diao)(diao)(diao)房間，應定(ding)時通風(feng)換氣(qi)，禁(jin)止在(zai)(zai)空(kong)調(diao)(diao)(diao)房抽煙(yan)；長期(qi)生(sheng)活與工(gong)作在(zai)(zai)空(kong)調(diao)(diao)(diao)房間的人，每(mei)天至少要(yao)到戶外活動3～4小時，年老(lao)體弱者(zhe)、高血壓患(huan)者(zhe)，最好(hao)不(bu)(bu)要(yao)久留空(kong)調(diao)(diao)(diao)房間。
芒種蚊(wen)子(zi)特(te)別多，往往是(shi)造(zao)成人(ren)們得病的(de)(de)重要(yao)(yao)原因之一(yi)。驅(qu)除蚊(wen)子(zi)的(de)(de)方法，除了加強生(sheng)活(huo)區域的(de)(de)清(qing)潔衛生(sheng)以外(wai)，自身的(de)(de)起(qi)居(ju)生(sheng)活(huo)也很重要(yao)(yao)。如吃大蒜可有效驅(qu)蚊(wen)，因為蚊(wen)子(zi)不喜歡人(ren)體(ti)(ti)分泌出來的(de)(de)大蒜味；口服(fu)維生(sheng)素(su)B、通過人(ren)體(ti)(ti)生(sheng)理代謝(xie)后從(cong)汗液排出體(ti)(ti)外(wai)，會(hui)產生(sheng)一(yi)種蚊(wen)子(zi)不敢接近的(de)(de)氣味。服(fu)法為睡前(qian)一(yi)小(xiao)時口服(fu)維生(sheng)素(su)Bl～2片(pian)，但(dan)不要(yao)(yao)長期大量服(fu)用。
另外，穿(chuan)黃色(se)(se)(se)、白色(se)(se)(se)等淺(qian)(qian)色(se)(se)(se)衣(yi)服可減少蚊子(zi)的叮咬(yao)，穿(chuan)深藍色(se)(se)(se)或(huo)褐(he)色(se)(se)(se)的衣(yi)服，被(bei)蚊子(zi)叮咬(yao)的機率會大(da)些(xie)。所以在夏天應(ying)穿(chuan)淺(qian)(qian)色(se)(se)(se)衣(yi)服。
在黃昏前，室(shi)內(nei)擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭(lan)或玫瑰，最好是(shi)夜來香(xiang)。因蚊子不能忍受這(zhe)些花的香(xiang)氣，所以也能起到有效的驅蚊效果(guo)。
室(shi)內橘(ju)紅(hong)色的(de)燈(deng)(deng)光(guang)，也具有驅蚊(wen)的(de)效果。由(you)于蚊(wen)子害怕橘(ju)紅(hong)色的(de)光(guang)線，所以(yi)夏季(ji)臥(wo)室(shi)中應使用橘(ju)紅(hong)色的(de)燈(deng)(deng)光(guang)照明。
（4）夏至時節的(de)起居要(yao)求夏至之后，我(wo)國大(da)部分地區(qu)就進入盛(sheng)夏了。這(zhe)是一(yi)年(nian)中最難熬的(de)暑熱(re)關，氣溫可高達40℃左右。俗話說“夏至一(yi)陰生”，這(zhe)是說在夏至節氣中，盡管(guan)天氣炎熱(re)，可是陰氣已(yi)經開始有所(suo)生長(chang)(chang)。因為這(zhe)一(yi)陰的(de)生長(chang)(chang)，使人在此節氣中便顯得極其脆弱，容易患有各種疾病(bing)。所(suo)以這(zhe)一(yi)節氣中，合(he)理的(de)養生保健(jian)非常重要(yao)。
為順應自(zi)然界陰陽(yang)的盛(sheng)衰變化，一般夏季時節宜晚睡早起，并利用午(wu)睡補(bu)充(chong)夜里(li)的睡眠不(bu)足。而老弱者則應早睡早起，盡量保(bao)持每(mei)天有7小時左右的睡眠時間(jian)。晨起后(hou)在(zai)初升的陽(yang)光下進行戶(hu)外鍛煉，以順應陽(yang)氣(qi)的生(sheng)長。中午(wu)氣(qi)溫最高，適當午(wu)睡能彌補(bu)夜間(jian)的睡眠不(bu)足。據科(ke)學家研究調查，炎夏的午(wu)睡能降低腦溢血和冠心病(bing)的發(fa)生(sheng)率(lv)。
在炎熱(re)的夏(xia)至(zhi)時(shi)節，合理的穿著打扮(ban)對身體健康也很重要(yao)。從服(fu)裝的顏色上來(lai)講(jiang)，最(zui)好穿紅(hong)色的衣服(fu)。因(yin)為紅(hong)色可見光波(bo)長(chang)最(zui)長(chang)，可大(da)量吸收日(ri)光中的紫外線而保護皮膚，防(fang)止(zhi)皮膚老化(hua)甚(shen)至(zhi)癌變。有些女性認為穿短袖(xiu)襯(chen)衣時(shi)，腋(ye)毛(mao)露在外面不(bu)雅觀，就用剪(jian)刀剪(jian)去，有的甚(shen)至(zhi)用刀片大(da)刮腋(ye)毛(mao)。其實，這樣做是(shi)錯誤(wu)的，也是(shi)有損健康的。因(yin)為這樣極易(yi)造成腋(ye)窩的細菌感染。金(jin)屬首(shou)飾如耳環、項鏈、手鐲等(deng)含有鎳、鉻，可引起接觸(chu)性皮炎。
夏至(zhi)后陽光變(bian)得極為強(qiang)(qiang)烈，有人用(yong)戴(dai)變(bian)色(se)鏡來保護(hu)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)，可(ke)事實上(shang)這(zhe)樣反而(er)對眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)不利。變(bian)色(se)眼(yan)鏡之所(suo)以變(bian)色(se)，是由于這(zhe)類眼(yan)鏡的鏡片中(zhong)(zhong)含有變(bian)色(se)物(wu)質(zhi)鹵化(hua)銀(yin)，這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)隨光線的強(qiang)(qiang)弱而(er)發生變(bian)化(hua)。日光中(zhong)(zhong)包括紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線、紅外(wai)(wai)(wai)線和(he)可(ke)見光，戴(dai)上(shang)變(bian)色(se)鏡后，由于可(ke)見光減(jian)弱，瞳孔長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)處于擴(kuo)大狀(zhuang)態，使(shi)(shi)紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線進入(ru)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)的量(liang)成倍(bei)增加，可(ke)對眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)造(zao)成傷害。過(guo)量(liang)紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線照射可(ke)引(yin)起角(jiao)膜水腫，失去原(yuan)來的光澤和(he)彈性(xing)，使(shi)(shi)瞳孔對光反應遲鈍，視(shi)力下(xia)降(jiang)；紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線的長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)作用(yong)，還可(ke)導(dao)致晶(jing)體硬化(hua)和(he)鈣(gai)化(hua)，誘發白內障。另外(wai)(wai)(wai)，少數對紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線過(guo)敏的人，還可(ke)能引(yin)起中(zhong)(zhong)心視(shi)網膜炎等眼(yan)底疾病，嚴重損(sun)害視(shi)力。
專家指出(chu)，45歲以上(shang)的中(zhong)老年人(ren)更不宜(yi)(yi)戴變色(se)眼鏡，時間長了，易誘(you)發青光眼。600度(du)以上(shang)的高度(du)近視者常(chang)戴變色(se)眼鏡可使(shi)近視程度(du)加深。所以這些人(ren)也不宜(yi)(yi)戴變色(se)鏡。
（5）小(xiao)暑(shu)時節的起居要求(qiu)“冬(dong)不坐(zuo)石，夏不坐(zuo)木。”小(xiao)暑(shu)時節，氣(qi)溫(wen)高、濕度大。木頭，尤(you)其是久置露天(tian)里(li)的木料，如(ru)椅凳等(deng)，露打雨(yu)淋(lin)，含水分較多，表面(mian)看(kan)上(shang)去是干(gan)的，可是經太陽一曬，溫(wen)度升高，便會向外(wai)散(san)發潮氣(qi)，如(ru)果在上(shang)面(mian)坐(zuo)久了，能誘發痔(zhi)瘡、風濕和關節炎等(deng)病。所(suo)以(yi)在小(xiao)暑(shu)節氣(qi)中(zhong)要注意不能長時間坐(zuo)在露天(tian)放(fang)置的木料上(shang)。
另外，小暑節氣中很多(duo)人喜歡在室(shi)外露(lu)宿，這種習慣是不(bu)好的。因為當人睡著(zhu)以后，身上的汗腺仍不(bu)斷(duan)向外分泌(mi)汗液，整個肌體處于放松狀(zhuang)態，抵抗力(li)下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之(zhi)差逐漸(jian)增大，很容(rong)易(yi)導致頭痛、腹痛、關節不(bu)適引起消(xiao)化不(bu)良和(he)腹瀉。
總的來(lai)說，一年(nian)中最熱的天氣來(lai)了(le)，而(er)陰氣也在這時候開(kai)始生長(chang)，所以(yi)(yi)不能過于貪涼，而(er)應當適當使身(shen)體排(pai)汗(han)降(jiang)溫，這樣還可(ke)以(yi)(yi)排(pai)出體內的一些毒素，對身(shen)體是有好處的。
（6）大(da)暑(shu)時節(jie)起居的要(yao)求大(da)暑(shu)時節(jie)，炎(yan)熱的程度到達高峰(feng)。在(zai)日常(chang)起居上，睡(shui)眠(mian)要(yao)充(chong)足，不(bu)可(ke)在(zai)過于困乏時才睡(shui)，應當在(zai)微感乏累時便開(kai)始(shi)入睡(shui)，并且睡(shui)眠(mian)前不(bu)可(ke)做劇烈的運(yun)動，睡(shui)時要(yao)先睡(shui)眼，再睡(shui)心(xin)，逐漸(jian)進(jin)入深(shen)層睡(shui)眠(mian)。不(bu)可(ke)露宿，室(shi)溫要(yao)適宜，不(bu)可(ke)過涼或過熱，房中也(ye)不(bu)可(ke)有對(dui)流的空氣，即所謂的“穿堂風”。
早(zao)晨醒(xing)來，要(yao)先醒(xing)心，再(zai)醒(xing)眼，并在床上先做(zuo)一些保(bao)健的氣(qi)功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓(gu)等，再(zai)下床。早(zao)晨可(ke)到室外進行一些健身活動，但(dan)運動量(liang)不(bu)可(ke)過(guo)大，以身體微汗為度，當然，最好選擇散步或(huo)靜氣(qi)功為宜。氣(qi)溫(wen)高的中午不(bu)要(yao)外出，而居(ju)室溫(wen)度亦不(bu)可(ke)太(tai)低(di)。
2．順應夏(xia)季6節氣(qi)(qi)的作息(xi)夏(xia)季6節氣(qi)(qi)的氣(qi)(qi)候炎熱，其時節養生(sheng)一定要結合(he)自己的實(shi)際情(qing)況(kuang)安排好(hao)作息(xi)，保證充足的睡眠。
（1）定(ding)(ding)(ding)時(shi)起(qi)，睡(shui)最好夏(xia)(xia)季(ji)的(de)特點(dian)是(shi)(shi)日照時(shi)間長，天(tian)亮得早(zao)，黑得晚(wan)。因此，人(ren)們的(de)起(qi)居(ju)和作息時(shi)間應(ying)隨之做一(yi)些(xie)相應(ying)的(de)調整，以遲睡(shui)早(zao)起(qi)為宜(yi)。定(ding)(ding)(ding)時(shi)起(qi)、睡(shui)最好，可保護生物鐘不受磨損。定(ding)(ding)(ding)時(shi)，是(shi)(shi)體(ti)內生物鐘準點(dian)運轉的(de)基(ji)本要(yao)求，可形成(cheng)神經系統的(de)動(dong)力定(ding)(ding)(ding)型，一(yi)旦(dan)形成(cheng)“動(dong)力定(ding)(ding)(ding)型”，則(ze)人(ren)們的(de)行(xing)為便有(you)了(le)預見性和適應(ying)性，這是(shi)(shi)對環(huan)境的(de)最好的(de)適應(ying)。夏(xia)(xia)季(ji)養生應(ying)有(you)個夏(xia)(xia)季(ji)的(de)作息時(shi)間。一(yi)旦(dan)規定(ding)(ding)(ding)下來，便要(yao)自我約(yue)束(shu)，決不無(wu)故違反。即(ji)使節(jie)假休息日也不例外(wai)，只有(you)這樣才可能形成(cheng)“動(dong)力定(ding)(ding)(ding)型”。
那么(me)，夏(xia)季(ji)的(de)最佳作息是什么(me)呢？各人(ren)的(de)個體差(cha)異很(hen)大(da)，但(dan)大(da)多數人(ren)可能(neng)是這樣：即晚上22～23點就寢(qin)(qin)，早上5：30～6：30起床；午(wu)飯后(hou)半(ban)小時(shi)(shi)作短時(shi)(shi)午(wu)睡(shui)(shui)。此外，三(san)餐及鍛(duan)煉(lian)、用腦(nao)、休閑的(de)時(shi)(shi)間均應明確。這種“定時(shi)(shi)”在(zai)夏(xia)季(ji)尤其(qi)重要。例如炎熱的(de)天氣影響人(ren)們的(de)睡(shui)(shui)眠，尤其(qi)使人(ren)睡(shui)(shui)得不(bu)(bu)(bu)深不(bu)(bu)(bu)甜，但(dan)是一旦養成了(le)定時(shi)(shi)就寢(qin)(qin)的(de)習慣，就比較容易地排(pai)除(chu)氣候對睡(shui)(shui)眠的(de)干擾(rao)，上床不(bu)(bu)(bu)久即可入睡(shui)(shui)，并很(hen)快轉入深睡(shui)(shui)，早晨也容易自(zi)然醒(xing)來(lai)，而且醒(xing)后(hou)有舒(shu)適愜意感(gan)。如此，即使在(zai)炎夏(xia)，“睡(shui)(shui)眠”也不(bu)(bu)(bu)會(hui)“錯點”，人(ren)體生物鐘可“準點”運行(xing)。
（2）晚睡早起要午休夏季6節氣作息，一般地說，宜晚些入睡，早點兒起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經(jing)》指出：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意思是(shi)說，在(zai)夏季人們每天要早點起床，以(yi)順應陽氣(qi)(qi)的充盈與盛實；要晚些(xie)入睡，以(yi)順應陰氣(qi)(qi)的不足。
夏季(ji)6節氣由于晚睡(shui)早起，相對睡(shui)眠不足。尤其是(shi)老年人，有睡(shui)眠不實的(de)特點，因此，更需要午(wu)休。夏季(ji)中(zhong)午(wu)l～3時(shi)是(shi)氣溫最高的(de)時(shi)候，容易出汗，稍加(jia)活動，則大(da)(da)大(da)(da)消牦體力，極易疲勞。此外，由于散(san)熱的(de)緣故(gu)，血(xue)(xue)液大(da)(da)量集中(zhong)在(zai)體表，大(da)(da)腦的(de)血(xue)(xue)液供應減少(shao)，尤其午(wu)飯后消化(hua)道的(de)血(xue)(xue)供增多，大(da)(da)腦的(de)血(xue)(xue)供更為減少(shao)，故(gu)夏季(ji)中(zhong)午(wu)人們(men)(men)總(zong)是(shi)精(jing)神不振(zhen)，昏昏欲睡(shui)。再加(jia)上(shang)夏季(ji)晚上(shang)睡(shui)眠本來就不足，所以人們(men)(men)非(fei)常需要適當的(de)午(wu)睡(shui)來消除疲勞、保存精(jing)力。
午睡不僅能補充必(bi)需的睡眠時(shi)間，讓大腦和全身各系統得(de)到休息，為下(xia)午的活動儲備(bei)新能量，而且可增(zeng)強機體(ti)防護功能，有效(xiao)地(di)防止(zhi)中暑(shu)。
（3）睡(shui)前(qian)(qian)莫(mo)洗頭夏季6節氣，沖涼是人們普遍采(cai)用的一種消(xiao)暑方式。有很多人習(xi)慣于(yu)睡(shui)覺前(qian)(qian)沖涼，然(ran)后濕著頭發，開著電扇、空調呼(hu)呼(hu)睡(shui)去。結果第二天早上一覺醒來，不是頭痛乏力(li)，便是感冒流(liu)涕。其實，睡(shui)前(qian)(qian)洗頭的危害還遠不止這些(xie)。
夏季(ji)6節(jie)氣，人(ren)的(de)陽氣在晚上特別是在午夜(ye)最(zui)弱。而且，夏季(ji)人(ren)體本(ben)來消耗(hao)就(jiu)大，容易(yi)疲憊，抵御(yu)疾病的(de)能力自然便降低了。所以睡前洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，會(hui)使水(shui)分滯留于頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)。頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)的(de)陽氣遇冷而凝，長(chang)此以往，會(hui)導致(zhi)氣滯血瘀、經(jing)絡(luo)阻(zu)閉。如果(guo)洗(xi)完頭(tou)(tou)(tou)(tou)后(hou)，再睡進空調房間(jian)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)遇冷空氣，則會(hui)寒濕交加，更易(yi)患病。睡到半夜(ye)會(hui)感覺到局(ju)部(bu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)有(you)滯脹麻木之感，伴綿綿隱(yin)痛(tong)。第(di)二(er)天清晨，更是頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)難忍。時(shi)間(jian)一久(jiu)，就(jiu)會(hui)引(yin)發一種稱為“頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)皮(pi)下靜脈叢(cong)炎”的(de)疾病，體征檢查可發現(xian)局(ju)部(bu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)增厚、增粗，乃至皮(pi)下腫塊隆起。有(you)些人(ren)年輕力壯的(de)時(shi)候覺得無所謂(wei)，但是當他們(men)到了中老年的(de)時(shi)候，就(jiu)會(hui)為頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)而苦惱不已。
因此，睡覺前的最后一次沖涼，應(ying)該(gai)避免將頭(tou)發(fa)淋(lin)濕。如果(guo)不慎將頭(tou)發(fa)弄濕，則應(ying)在淋(lin)浴(yu)后馬(ma)上把它完(wan)全(quan)擦干，而(er)且洗(xi)完(wan)澡后最好不要(yao)對著電風扇或空調入睡。
（4）睡眠避涼(liang)風(feng)盛(sheng)夏(xia)天氣悶熱，至(zhi)夜不(bu)(bu)爽，有(you)些人(ren)喜歡納涼(liang)至(zhi)深夜，甚至(zhi)貪涼(liang)而露(lu)宿于外；或(huo)睡于電風(feng)扇(shan)下，直吹取涼(liang)，這些都(dou)是不(bu)(bu)良的(de)(de)起居習慣。中醫指出：“夏(xia)夜避風(feng)如避箭”，認為風(feng)邪可(ke)引(yin)起多種疾病，傷人(ren)常在(zai)(zai)不(bu)(bu)經意之間。夏(xia)季雖(sui)熱，但(dan)仍陰氣逼人(ren)，下半夜風(feng)也很涼(liang)，尤其(qi)在(zai)(zai)高墻下、過(guo)道中、路口旁以及室(shi)內過(guo)道的(de)(de)風(feng)力比(bi)較大。而夏(xia)季人(ren)體皮(pi)膚汗孔(kong)開泄，特別是入睡之后(hou)，機體抵抗力較弱，極易遭(zao)受風(feng)邪的(de)(de)侵襲，老人(ren)、兒(er)童、孕產婦(fu)、體虛多病者尤易受風(feng)。感受了風(feng)邪，可(ke)出現熱傷風(feng)、面癱(tan)、關(guan)節(jie)痛(tong)、坐骨(gu)神經痛(tong)、肩周炎、腹痛(tong)、腹瀉等疾病，還可(ke)為秋天發(fa)病埋下病根。此時雖(sui)未發(fa)病，但(dan)卻(que)呈“潛(qian)病”狀(zhuang)態潛(qian)伏下來，并(bing)削弱體質，欠下了“夏(xia)債”，要待“秋后(hou)算賬(zhang)”。因此天氣再熱。取涼(liang)也應(ying)有(you)限度。
另外(wai)也可采取“以(yi)熱(re)制熱(re)”的(de)方法，即以(yi)心靜對之，而(er)不用(yong)刻(ke)意取涼(liang)，讓身(shen)體適應(ying)熱(re)，反而(er)不覺得很熱(re)了(le)。室(shi)內(nei)睡眠不宜選過(guo)堂風、窗口之風直吹，電扇也不宜用(yong)強風直接對吹，更不可只鋪一張(zhang)涼(liang)席睡在水泥地上(shang)。睡前應(ying)用(yong)毛巾被(bei)等披蓋于腹部。使用(yong)空調(diao)(diao)時，不宜將(jiang)溫(wen)度調(diao)(diao)得過(guo)低，以(yi)至造成室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)過(guo)大而(er)引發(fa)“空調(diao)(diao)病(bing)”。一般說，室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)在5℃左右(you)為(wei)宜，或調(diao)(diao)至25℃左右(you)。
現代物(wu)質文(wen)明也是(shi)一把(ba)雙刃劍，用過了頭則會帶來弊端。傳(chuan)統的取涼雖不(bu)(bu)怎(zen)么“過癮”，但卻有(you)(you)多(duo)重效應。例如老(lao)年人“夏(xia)日(ri)搖扇”有(you)(you)益身心(xin)。人的肢(zhi)(zhi)體(ti)是(shi)由左(zuo)(zuo)右大腦(nao)交叉控(kong)制(zhi)的，左(zuo)(zuo)腦(nao)支配右側肢(zhi)(zhi)體(ti)；右腦(nao)支配左(zuo)(zuo)側肢(zhi)(zhi)體(ti)。悠(you)閑的搖扇多(duo)是(shi)用左(zuo)(zuo)右手輪流(liu)(liu)操作(zuo)，這樣不(bu)(bu)僅可以促進(jin)手指、手腕、肘關節(jie)的靈活性(xing)(xing)，鍛煉(lian)雙肢(zhi)(zhi)的肌肉力量(liang)，更可有(you)(you)效地刺激大腦(nao)兩半(ban)球，增加其(qi)血(xue)流(liu)(liu)量(liang)和腦(nao)血(xue)管(guan)的柔韌性(xing)(xing)，從而可增強腦(nao)細(xi)胞功能，健腦(nao)又(you)益智，并可減少(shao)腦(nao)血(xue)管(guan)疾病的發生。夜(ye)間搖扇于戶(hu)外小憩，“輕羅小扇撲流(liu)(liu)螢”，老(lao)友相聚，家(jia)人閑坐(zuo)，孫(sun)兒繞膝，品(pin)茶消暑(shu)，身心(xin)俱(ju)爽，別(bie)有(you)(you)一番樂趣。暑(shu)意稍消即入(ru)室安寢，也利于“先睡(shui)心(xin)，后睡(shui)眠”。
3．順(shun)應(ying)(ying)夏(xia)(xia)季6節(jie)氣(qi)的(de)衣(yi)著科學(xue)穿衣(yi)著裝順(shun)應(ying)(ying)夏(xia)(xia)季6節(jie)氣(qi)的(de)特點是夏(xia)(xia)季6節(jie)氣(qi)養生對衣(yi)著的(de)要求。
（1）科學穿衣(yi)著(zhu)(zhu)裝(zhuang)炎炎夏(xia)日(ri)穿著(zhu)(zhu)什(shen)么(me)衣(yi)服才能(neng)讓(rang)人(ren)(ren)舒(shu)適(shi)涼爽(shuang)?科學家認為，人(ren)(ren)在(zai)不同(tong)的(de)衣(yi)著(zhu)(zhu)條件下(xia)，會有(you)不同(tong)的(de)舒(shu)適(shi)感(gan)(gan)。比如裸體及(ji)穿薄衣(yi)服時，溫度(du)(du)維(wei)持在(zai)27～30℃時會感(gan)(gan)覺(jue)舒(shu)適(shi)；普(pu)通衣(yi)著(zhu)(zhu)，不運動狀況下(xia)，溫度(du)(du)22～25℃，相(xiang)對(dui)濕度(du)(du)50％是(shi)舒(shu)適(shi)的(de)。而夏(xia)季(ji)溫度(du)(du)多在(zai)35℃左右，相(xiang)對(dui)濕度(du)(du)50％。為了達到(dao)人(ren)(ren)體的(de)舒(shu)適(shi)感(gan)(gan)，選擇什(shen)么(me)樣的(de)衣(yi)服是(shi)十分必(bi)要(yao)的(de)。
有人(ren)做過一(yi)個實(shi)驗：
在無(wu)風(feng)、氣(qi)溫(wen)為35℃的(de)條件下，讓一組人(ren)(ren)只(zhi)穿(chuan)化纖(xian)夏(xia)(xia)服(fu)，結(jie)果皮膚溫(wen)度(du)升高1．4℃，直(zhi)(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)內(nei)溫(wen)度(du)升高0．6℃，每小時體內(nei)蓄熱(re)(re)量為150千焦(jiao)(jiao)耳。另一組穿(chuan)純(chun)棉夏(xia)(xia)服(fu)的(de)人(ren)(ren)，皮膚溫(wen)度(du)升高0.7℃，直(zhi)(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)溫(wen)度(du)升高0．5℃，每小時體內(nei)蓄熱(re)(re)量為106千焦(jiao)(jiao)耳。如果外面穿(chuan)化纖(xian)夏(xia)(xia)衣，內(nei)穿(chuan)純(chun)棉背心和短褲，皮膚溫(wen)度(du)只(zhi)上升0．2℃，直(zhi)(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)溫(wen)度(du)升高0．4℃，人(ren)(ren)的(de)悶熱(re)(re)不適感明顯減輕(qing)。
因此，專家建議，熱(re)天(tian)衣(yi)著最佳搭配是：外(wai)穿化纖(xian)(xian)衣(yi)服，內穿純棉(mian)背(bei)心和(he)短褲(ku)。因為(wei)棉(mian)纖(xian)(xian)維具有吸(xi)水的(de)特點(dian)，可(ke)將人體的(de)汗(han)液(ye)吸(xi)收，加之(zhi)棉(mian)背(bei)心和(he)短褲(ku)與化纖(xian)(xian)衣(yi)服之(zhi)間有一定(ding)空(kong)隙，衣(yi)內水蒸氣含量不會處于飽和(he)狀態，汗(han)腺可(ke)照常(chang)排(pai)泄，并散發熱(re)量，這(zhe)樣(yang)濕度一定(ding)，溫度降低，人就不會有悶(men)熱(re)的(de)感(gan)覺。
另外，夏裝的大小、肥瘦(shou)、覆蓋體(ti)表面(mian)積的大小，與散熱也有一定(ding)關系。一般情況是服裝覆蓋面(mian)積愈小，體(ti)溫散失愈快。
據(ju)有(you)關專(zhuan)家測定，外界氣溫低于35℃時(shi)，人(ren)體(ti)散熱主要靠對流(liu)和輻(fu)(fu)射(she)。當人(ren)體(ti)在裸體(ti)情況下，輻(fu)(fu)射(she)散熱時(shi)要比穿著(zhu)衣(yi)服(fu)高10倍。所以夏季服(fu)裝應以短袖(xiu)衫、短裙、短褲(ku)為好，并應盡量寬松，這樣更有(you)利于通風散熱，而(er)不宜過緊過瘦。
此外，服裝的顏色(se)亦很(hen)重要。一般認為，衣(yi)服顏色(se)不(bu)同，吸收(shou)和反射(she)熱量的強(qiang)(qiang)度也不(bu)同，顏色(se)越(yue)(yue)(yue)深，吸熱越(yue)(yue)(yue)強(qiang)(qiang)，顏色(se)越(yue)(yue)(yue)淺，反射(she)性(xing)越(yue)(yue)(yue)強(qiang)(qiang)，吸熱性(xing)越(yue)(yue)(yue)差。
最(zui)近美國哈佛(fo)大學的(de)(de)一項研(yan)究證實，在夏季穿(chuan)(chuan)黑色衣服(fu)比穿(chuan)(chuan)白(bai)色服(fu)裝涼爽(shuang)。特別是(shi)穿(chuan)(chuan)寬(kuan)松式的(de)(de)黑色服(fu)裝更(geng)覺(jue)涼爽(shuang)。
據有關醫學資(zi)料(liao)介紹：
人體內的(de)熱量(liang)會(hui)通過輻射、傳導、對(dui)流(liu)(liu)和蒸發向外(wai)消散。由于(yu)黑色(se)服裝(zhuang)比白色(se)服裝(zhuang)吸熱多(duo)，吸收的(de)熱量(liang)在寬松的(de)黑衣服下形成(cheng)對(dui)流(liu)(liu)，而(er)氣體的(de)流(liu)(liu)動(dong)則將(jiang)人體表皮汗(han)液和部分熱量(liang)帶走消散。黑色(se)衣服所產生的(de)這種(zhong)作(zuo)用(yong)比白色(se)服裝(zhuang)明顯(xian)得(de)多(duo)。而(er)白色(se)服裝(zhuang)盡管能將(jiang)外(wai)界的(de)熱量(liang)反射出(chu)去，但同樣也(ye)將(jiang)身體的(de)熱量(liang)反射回(hui)來(lai)。這就是阿拉伯人在酷熱的(de)大沙漠上身穿黑色(se)袍子的(de)原因。
（2）赤(chi)日炎(yan)炎(yan)莫(mo)赤(chi)膊(bo)(bo)(bo)一些人喜歡在(zai)夏(xia)(xia)天(tian)光著上身乘涼(liang)，認為赤(chi)膊(bo)(bo)(bo)涼(liang)爽，其(qi)實未(wei)必如此。當氣(qi)溫(wen)接近(jin)或超(chao)過(guo)人的(de)體溫(wen)（37℃左(zuo)右），赤(chi)膊(bo)(bo)(bo)不但不涼(liang)爽，反而會(hui)感(gan)到(dao)更熱(re)(re)。因為人的(de)體溫(wen)調節不僅靠皮(pi)膚蒸(zheng)發，還(huan)和皮(pi)膚輻(fu)射有關(guan)。當外(wai)界溫(wen)度超(chao)過(guo)37℃時，體溫(wen)主要靠皮(pi)膚蒸(zheng)發來散熱(re)(re)；當氣(qi)溫(wen)繼續升(sheng)高時，皮(pi)膚不但不能通過(guo)輻(fu)射方式來散熱(re)(re)，還(huan)會(hui)從(cong)外(wai)界環境中(zhong)吸收熱(re)(re)量(liang)，使人感(gan)到(dao)更加悶(men)熱(re)(re)。所以，夏(xia)(xia)天(tian)莫(mo)赤(chi)膊(bo)(bo)(bo)。
（3）合理(li)配(pei)戴太(tai)陽鏡(jing)在炎炎夏(xia)季，為了(le)保護眼(yan)睛，很(hen)多人要配(pei)戴太(tai)陽鏡(jing)。但如果選用(yong)不當，或配(pei)戴不合理(li)，就會(hui)造成不良后(hou)果。如有的(de)人戴了(le)一段時間太(tai)陽鏡(jing)后(hou)，在其(qi)眼(yan)瞼以及鼻子周圍(wei)有明(ming)顯(xian)的(de)麻木感(gan)(gan)和(he)刺痛感(gan)(gan)，有的(de)出現(xian)眼(yan)瞼和(he)兩(liang)頰皮膚(fu)麻木，也(ye)有的(de)因局(ju)部血液循環不暢引起(qi)皮膚(fu)炎癥及眼(yan)睛酸脹、視力(li)減(jian)退，甚(shen)至(zhi)導致各種眼(yan)疾(ji)。此現(xian)象被(bei)稱為太(tai)陽鏡(jing)綜(zong)合癥。這(zhe)主要是由于(yu)配(pei)戴的(de)太(tai)陽鏡(jing)不合適(shi)，鏡(jing)圈(quan)著(zhu)力(li)點壓迫(po)了(le)眶(kuang)下(xia)神(shen)經(jing)，導致面部神(shen)經(jing)病變及神(shen)經(jing)感(gan)(gan)覺異(yi)常。
預防太陽鏡(jing)(jing)(jing)綜合癥，首先(xian)要注意太陽鏡(jing)(jing)(jing)鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)顏(yan)色(se)的(de)(de)正確(que)選擇。太陽鏡(jing)(jing)(jing)是依靠有色(se)鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)吸(xi)收(shou)紫(zi)外線和(he)紅(hong)外線來保護(hu)(hu)眼睛的(de)(de)，應根據不同情(qing)況(kuang)選擇有色(se)鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)。一般(ban)說來，在(zai)烈日下行走和(he)室(shi)外作業(ye)時(shi)，以(yi)選用灰色(se)和(he)墨綠色(se)鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)為(wei)(wei)佳；交通警察(cha)、電焊工人(ren)、司爐工人(ren)因(yin)長時(shi)間處(chu)于強光環境中，以(yi)選用深綠色(se)的(de)(de)護(hu)(hu)目(mu)眼鏡(jing)(jing)(jing)為(wei)(wei)宜；登山運動員、勘探隊員以(yi)選用吸(xi)收(shou)紫(zi)外線性(xing)能(neng)良(liang)好的(de)(de)深色(se)鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)為(wei)(wei)好；而(er)水(shui)面(mian)作業(ye)者或航海人(ren)員，由(you)于水(shui)面(mian)反射光很(hen)強，以(yi)選用偏振(zhen)光鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)的(de)(de)太陽鏡(jing)(jing)(jing)為(wei)(wei)妙，因(yin)為(wei)(wei)偏振(zhen)光鏡(jing)(jing)(jing)片(pian)能(neng)吸(xi)收(shou)水(shui)面(mian)相當強的(de)(de)陽光，使人(ren)的(de)(de)眼睛能(neng)看清水(shui)中的(de)(de)物體。
其(qi)次應注意選擇(ze)大(da)(da)小、輕重適合自(zi)己的(de)(de)太(tai)陽(yang)鏡架。要根據自(zi)己的(de)(de)臉型選擇(ze)合適的(de)(de)鏡架，不(bu)要勉強使用不(bu)合適的(de)(de)鏡架，更不(bu)要趕(gan)時髦，選擇(ze)進(jin)口(kou)的(de)(de)大(da)(da)框架眼鏡，因為進(jin)口(kou)鏡架是(shi)根據外國人(ren)的(de)(de)臉型設計的(de)(de)，未必適合中國人(ren)的(de)(de)臉型。
再次(ci)，還要注意戴太陽鏡(jing)時(shi)間不要過(guo)長，若出現太陽鏡(jing)綜合癥(zheng)就立即停止(zhi)戴鏡(jing)，可服用(yong)一些B族維生(sheng)素。若癥(zheng)狀嚴重時(shi)，應(ying)及時(shi)到(dao)醫院治療。
（4）外出戴(dai)涼帽(mao)夏季(ji)戴(dai)涼帽(mao)是為了遮擋陽光(guang)、防熱、保(bao)護(hu)頭腦。因此，涼帽(mao)必(bi)須具有散熱透風的性能。
涼(liang)(liang)(liang)帽(mao)(mao)種類很多，有草帽(mao)(mao)、布帽(mao)(mao)、太陽帽(mao)(mao)等。每種涼(liang)(liang)(liang)帽(mao)(mao)都有其優點，比如草帽(mao)(mao)的(de)(de)散(san)(san)熱(re)、防熱(re)性(xing)能(neng)(neng)(neng)好，而通(tong)風(feng)、散(san)(san)汗(han)性(xing)能(neng)(neng)(neng)差；竹籠帽(mao)(mao)的(de)(de)防熱(re)、散(san)(san)熱(re)、散(san)(san)汗(han)性(xing)能(neng)(neng)(neng)均好，但(dan)是比較重。選(xuan)用(yong)涼(liang)(liang)(liang)帽(mao)(mao)時，只要能(neng)(neng)(neng)遮陽散(san)(san)熱(re)、透風(feng)散(san)(san)汗(han)就可以了。此(ci)外，白布對(dui)熱(re)輻射的(de)(de)反射最大，吸(xi)收輻射最少，故最適于(yu)做夏(xia)天涼(liang)(liang)(liang)帽(mao)(mao)的(de)(de)材(cai)料。
（5）穿(chuan)內衣的禁忌夏季氣候炎熱，空氣濕度(du)大(da)(da)，人體主(zhu)要依靠大(da)(da)量(liang)出(chu)汗來散發體內熱量(liang)。而大(da)(da)量(liang)出(chu)汗時，大(da)(da)部(bu)分汗來不及蒸
導讀： 人們都會(hui)認為夏季(ji)氣溫高，是很很正常的現象，但(dan)是，這也不一定哦，多也可能是。那么 ，多是什么原(yuan)因是什么?愛出汗是?
6出汗預示
中醫上有“動汗(han)(han)(han)”和“靜汗(han)(han)(han)”之分。由(you)于天(tian)氣(qi)環境原因引(yin)起的(de)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)屬于靜汗(han)(han)(han)，相當于被動出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)。不少異常的(de)靜汗(han)(han)(han)需要引(yin)起注意(yi)，比如自汗(han)(han)(han)、盜汗(han)(han)(han)等(deng)。有些人(ren)不熱、不時前心后背會出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕(pa)風怕(pa)冷，這叫自汗(han)(han)(han)，是(shi)氣(qi)虛(xu)的(de)表(biao)(biao)現。夜晚一睡著就出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，叫盜汗(han)(han)(han)，是(shi)陰虛(xu)的(de)表(biao)(biao)現。出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)的(de)不同，能(neng)反映一個(ge)人(ren)的(de)身體(ti)狀況。
1.額頭出汗——肝陽上亢
診斷：如果(guo)額頭常(chang)常(chang)出很多汗，中(zhong)醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議(yi)：平(ping)時盡(jin)量保持(chi)心境平(ping)和，少生氣，要保證充足睡眠，否(fou)則容易導致陰(yin)虛、肝(gan)(gan)陽上(shang)亢。每天沖泡枸杞(qi)茶飲用，有平(ping)肝(gan)(gan)功效。
2.鼻子出汗——肺氣不足
診斷：如(ru)果平時鼻子總出汗(han)，說明(ming)肺氣不足，需(xu)要補氣。西醫認(ren)為這(zhe)是免疫(yi)力低下的表(biao)現，需(xu)要提升免疫(yi)力。
建(jian)議：肺氣不(bu)足主要是因(yin)為其天生體(ti)質虛弱(ruo)造成(cheng)。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的(de)左右兩側，因(yin)為這是人(ren)體(ti)肺經分布的(de)，通過敲打 *** ，可起到(dao)肺經的(de)作用。
3.頸部出汗——內分泌失調
診斷：頸部汗(han)腺(xian)分布稀少(shao)，所以很(hen)少(shao)有人頸部會出(chu)汗(han)。如果你的脖子常常出(chu)汗(han)，可(ke)能與(yu)你全身內分泌失(shi)調有關。
建議(yi)：最好(hao)去醫(yi)院(yuan)接受全面激素檢查。平(ping)時主(zhu)要(yao)從飲食(shi)、上入(ru)手(shou)，必(bi)要(yao)時輔以(yi)藥物治(zhi)療;要(yao)養成良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣，多吃新鮮果(guo)蔬、高蛋白類的(de)(de)(de)食(shi)物，多喝(he)水，補(bu)充身體所需的(de)(de)(de)水分(fen);同(tong)時多參加(jia)(jia)各種，加(jia)(jia)強(qiang)體質;還要(yao)有科學的(de)(de)(de)生活規律，不(bu)(bu)要(yao)經常(chang)熬(ao)夜，以(yi)免(mian)破(po)壞正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)生理規律，造成荷爾蒙的(de)(de)(de)分(fen)泌失衡甚至不(bu)(bu)足，進而引發其他;還要(yao)保(bao)證注意休(xiu)息、充足睡眠、避免(mian)過度(du)勞累與激動、保(bao)持精神(shen)愉快(kuai)，以(yi)免(mian)不(bu)(bu)良(liang)(liang)情緒影響到(dao)內(nei)分(fen)泌系統;;不(bu)(bu)要(yao)購(gou)買塑料制的(de)(de)(de)生活用(yong)品，盡量避免(mian)環境激素的(de)(de)(de)危(wei)害。
4.腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
診斷：因(yin)為腋下分布大量汗腺，所以較易(yi)出汗。若汗液分泌(mi)過(guo)分旺(wang)盛，且氣(qi)味很大，就(jiu)可(ke)能(neng)說明日(ri)常(chang)飲食的味道(dao)過(guo)重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大(da)，可以(yi)去醫院做簡便有(you)效的激(ji)光(guang)治療。另(ling)外，飲食要清淡，多吃水(shui)果(guo)、。
5.胸口出汗——脾胃失和
診斷(duan)：如果胸口常出汗，中醫(yi)認為這是脾胃失和的表(biao)現，說明體內(nei)的血液(ye)循環很慢，氧(yang)氣運輸不順暢。
建(jian)議：不要(yao)過度焦慮，少吃油膩、生冷(leng)食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
6.手心、腳心出汗——血虛
診斷(duan)：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳(jiao)心就容易出汗(han)，中醫認為這是脾失運(yun)化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議(yi)：每天餐后按揉(rou)(rou)腹部，先順時針揉(rou)(rou)30圈，再(zai)逆時針揉(rou)(rou)30圈。另外(wai)，要控制食量，避免生冷(leng)食物，以七(qi)八(ba)分飽(bao)為(wei)好。
夏季出汗8好處
1、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影(ying)響消化，導致人(ren)吃不香(xiang);神經活動(dong)也會因此受到影(ying)響，導致人(ren)晚上睡不香(xiang)。所以，出汗能增加進(jin)食，促進(jin)消化。
2、排毒
人(ren)體(ti)(ti)(ti)每(mei)天都會(hui)分泌大量的(de)(de)代謝物質，各種毒(du)素也(ye)隨(sui)之產生(sheng)。如(ru)果不能及時(shi)排(pai)出，便(bian)會(hui)疾(ji)患叢生(sheng)。我國古代名醫張(zhang)子和(he)曾經在其(qi)論述(shu)中(zhong)說(shuo)過(guo)“內(nei)(nei)毒(du)外排(pai)，祛邪安正，疾(ji)自愈”，其(qi)中(zhong)所說(shuo)的(de)(de)“內(nei)(nei)毒(du)外排(pai)”便(bian)是(shi)指人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)三大排(pai)泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。皮膚所負(fu)責的(de)(de)任務便(bian)是(shi)出汗(han)(han)，通過(guo)出汗(han)(han)排(pai)出體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)二氧化(hua)碳等有害物與(yu)多余的(de)(de)水分。每(mei)個成(cheng)年人(ren)全身有200萬(wan)～500萬(wan)個汗(han)(han)毛孔，每(mei)當人(ren)體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)溫升高到(dao)一定程度時(shi)，這(zhe)些(xie)汗(han)(han)毛孔便(bian)會(hui)自動打(da)開(kai)，仿佛開(kai)窗通風換(huan)氣一樣，體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)及體(ti)(ti)(ti)表的(de)(de)毒(du)素污物便(bian)會(hui)通過(guo)汗(han)(han)液而排(pai)出，并將體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)有害細菌殺死(si)，給人(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)部來一次大清掃(sao)，使(shi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)其(qi)他內(nei)(nei)器(qi)官免遭毒(du)素的(de)(de)侵擾，同時(shi)也(ye)美化(hua)了肌膚，這(zhe)就是(shi)為(wei)什么當人(ren)體(ti)(ti)(ti)運動出汗(han)(han)后會(hui)感到(dao)神清氣爽的(de)(de)根本原因(yin)。
但在現(xian)實(shi)生活當中(zhong)(zhong)，或(huo)因(yin)工作繁忙，或(huo)因(yin)生活所累，或(huo)因(yin)消極懶惰，很多人尤其是中(zhong)(zhong)年人很少進行，即使偶爾也根本達不(bu)到(dao)出汗的程度，體(ti)內毒素(su)大量堆(dui)積，時間久(jiu)了，人體(ti)便會(hui)經常出現(xian)易(yi)頭暈(yun)、易(yi)疲勞等(deng)，而(er)有效地鍛(duan)煉(lian)和合(he)理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。
3、減肥
肥胖不但有(you)礙觀瞻，而且還是引起(qi)諸多疾的(de)(de)十大之(zhi)一(yi)。糖(tang)尿、高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂等都與它有(you)密切的(de)(de)關系。而在眾多的(de)(de)減肥方法中，無(wu)疑(yi)是佼佼者。當人體進行運(yun)動并達到一(yi)定(ding)強度(du)時，脂肪便(bian)會燃燒轉化(hua)成熱量，通過汗液(ye)排出體外(wai)，從而起(qi)到減肥的(de)(de)作用。
4、護膚美容
總不(bu)出汗的人的皮膚(fu)代謝(xie)緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔(jie)毛(mao)孔，達到美容(rong)護膚(fu)的功(gong)效(xiao)。
5、讓男人更有魅力
美國研究人員(yuan)表示，男性流(liu)汗的氣味(wei)能(neng)使女性并(bing)感(gan)到精神放松(song)。
6、增強記憶
美(mei)國針對2萬中學(xue)生(sheng)進行的一項長期教育實(shi)驗表(biao)明，主動(dong)運動(dong)流(liu)汗對學(xue)生(sheng)會產生(sheng)積極正面的效果，記憶力(li)(li)、專(zhuan)注力(li)(li)都能得(de)到大幅度提(ti)升。
7、控制血壓
出汗可以(yi)排毒、美(mei)容、減肥(fei)等(deng)都早已被大眾所熟知(zhi)，但卻鮮有(you)人知(zhi)曉它(ta)對(dui)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)好處。其(qi)實(shi)道理很簡單，高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)癥(zheng)是一種由(you)于血(xue)(xue)(xue)管內徑變窄，單位血(xue)(xue)(xue)流量(liang)受到限制而出現的(de)一種“血(xue)(xue)(xue)壓(ya)高”現象，而體育鍛(duan)煉卻正好可以(yi)擴張毛細血(xue)(xue)(xue)管，加(jia)速血(xue)(xue)(xue)液循環的(de)速度，增加(jia)血(xue)(xue)(xue)管壁的(de)彈性，從而便可有(you)效(xiao)地緩解血(xue)(xue)(xue)管的(de)壓(ya)力，降低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)高度，而這一效(xiao)果已被千(qian)千(qian)萬萬個所證(zheng)實(shi)。
許多降壓藥有(you)副作用(yong)，對胃的 *** 性很大。尤其(qi)原來就有(you)胃病的，長期吃降壓藥簡直就等于雪(xue)上加霜。因此有(you)很多聰明的已經另(ling)辟(pi)蹊(xi)徑，堅(jian)持體(ti)育鍛煉(lian)，保持每天最少(shao)(shao)出一次汗，很快(kuai)血(xue)壓就會降下(xia)來，藥量最少(shao)(shao)可以減(jian)少(shao)(shao)一半(ban)，甚(shen)至有(you)的可以不用(yong)再服藥。
8、防骨質疏松
不少(shao)人以(yi)為出汗(han)會(hui)導(dao)致體(ti)內鈣(gai)質(zhi)(zhi)隨汗(han)液(ye)流失，對此，專家指(zhi)出，只有(you)(you)水溶(rong)性的維生素才會(hui)隨汗(han)液(ye)流失，鈣(gai)雖然溶(rong)于(yu)(yu)水，但溶(rong)解度很低，不太會(hui)隨著汗(han)液(ye)排出。相反(fan)，出動汗(han)有(you)(you)利于(yu)(yu)鈣(gai)質(zhi)(zhi)的有(you)(you)效保留，防止骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松。
夏季狂出汗?薦妙招做清爽MM
下面大家再來看一下，流汗多的危害有什么?
汗如雨下身體差
那么體(ti)育(yu)鍛煉后大(da)汗(han)(han)(han)淋漓，是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)也對(dui)健(jian)康有(you)害呢?中(zhong)醫有(you)“汗(han)(han)(han)血同源”的(de)說法(fa)，流太(tai)多汗(han)(han)(han)耗損陽氣，是(shi)(shi)傷身體(ti)的(de)。研究表明，專業運動員經常高(gao)強(qiang)度(du)鍛煉，所以長壽(shou)者不(bu)多。夏(xia)天(tian)最好在室(shi)內運動，以微微出汗(han)(han)(han)為極限(xian)，皮膚摸起來感(gan)覺潮濕時(shi)就應該休息會(hui)兒(er)。汗(han)(han)(han)如雨下，沒(mei)必要，中(zhong)醫里“過度(du)就是(shi)(shi)病”。
流汗多容易滋生痱子
痱子(zi)(zi)是夏天(tian)常(chang)見的皮(pi)膚急性炎(yan)癥，是由汗(han)(han)孔(kong)阻塞引起的，在流(liu)汗(han)(han)時(shi)用(yong)(yong)涼水(shui)沖洗(xi)，會導(dao)致(zhi)汗(han)(han)孔(kong)閉塞、排(pai)汗(han)(han)不暢，產生痱子(zi)(zi)。因此，出汗(han)(han)后(hou)一(yi)定要先用(yong)(yong)毛巾擦乾，然(ran)后(hou)再用(yong)(yong)溫水(shui)沖洗(xi)。還要注重大(da)汗(han)(han)淋(lin)漓時(shi)不要直接進入空調房間，這樣也(ye)易(yi)導(dao)致(zhi)汗(han)(han)孔(kong)閉塞。假(jia)如已經(jing)長了痱子(zi)(zi)，要非常(chang)注重及時(shi)更(geng)換汗(han)(han)濕衣服，經(jing)常(chang)用(yong)(yong)溫水(shui)洗(xi)澡，保持皮(pi)膚干燥，配合用(yong)(yong)一(yi)些痱子(zi)(zi)粉止癢消(xiao)炎(yan)。室內環境不宜(yi)潮濕、溫度要適(shi)宜(yi)，減少出汗(han)(han)和利(li)于汗(han)(han)液蒸發。
預防夏季(ji)皮炎，衣(yi)著要(yao)注重通風、吸汗(han)(han)，并經(jing)常(chang)用溫水(shui)清洗汗(han)(han)液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身(shen)衣(yi)物，透氣(qi)性差易給夏季(ji)皮炎帶來可乘之(zhi)機。平時還要(yao)多喝水(shui)，以利稀釋汗(han)(han)液里的有害成(cheng)分。
生活小tips：白領“空調房”里工作 出門易被陽光所傷
一些長期在(zai)室內(nei)工作(zuo)的(de)人很少直(zhi)接接觸陽(yang)光(guang)(guang)，會對陽(yang)光(guang)(guang)變(bian)得更加敏感。患者通常在(zai)日(ri)曬(shai)后1至(zhi)2天發病(bing)，在(zai)暴露(lu)的(de)部(bu)位出現丘疹(zhen)(zhen)、血皰疹(zhen)(zhen)、水(shui)皰，有瘙癢感。嚴重時非(fei)光(guang)(guang)照部(bu)位也可起皮疹(zhen)(zhen)，反(fan)復日(ri)曬(shai)不及(ji)時治療(liao)，還會形(xing)成慢(man)性皮炎。預防光(guang)(guang)感性皮膚病(bing)主要是注重避免光(guang)(guang)敏物質和日(ri)光(guang)(guang)的(de)直(zhi)接照射，應避開上(shang)午到下午3點的(de)日(ri)曬(shai)，以(yi)減少大部(bu)分中波紫外線的(de)輻射。出門多，健(jian)康(kang)堅(jian)守住。
從飲食方面看：
出汗多食“酸”
夏季出(chu)汗多(duo)而最易(yi)丟(diu)失津液，故需(xu)適(shi)當吃酸味食(shi)物，如番茄、檸檬(meng)、草莓(mei)、烏梅、葡萄、山楂(zha)、菠蘿、芒(mang)果、獼(mi)猴桃之類，它們的酸味能斂汗止(zhi)瀉(xie)祛濕，可預防流汗過(guo)多(duo)而耗氣(qi)傷陰，又能生(sheng)(sheng)津解渴，健胃消食(shi)。若在菜肴中(zhong)加(jia)點醋，醋酸還可殺菌消毒防止(zhi)胃發生(sheng)(sheng)。
注意均衡營養
帶走身體更(geng)多(duo)的物(wu)質，最需全(quan)面均(jun)衡營(ying)養。在高溫環境(jing)里，人(ren)體營(ying)養物(wu)質消耗相當大，除(chu)了外，還(huan)(huan)要(yao)注意從(cong)、水(shui)果、飲(yin)食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多(duo)的人(ren)還(huan)(huan)要(yao)補充優(you)質鈣制劑。人(ren)們特別應保持(chi)充足睡眠(mian)不熬夜，有條件還(huan)(huan)可(ke)午(wu)睡。
汗臭需注重飲食
多(duo)因體內(nei)熱(re)偏重，或濕(shi)熱(re)內(nei)蘊所致，表現為腋下、足部及會 *** 出汗(han)特(te)別多(duo)，有臭(chou)味(wei)。臭(chou)汗(han)癥忌食(shi)油(you)膩煎(jian)炸香燥辛(xin)熱(re)的物品，適宜常吃(chi)具有清(qing)熱(re)利濕(shi)解毒的食(shi)物。患者可以(yi)多(duo)喝(he)一(yi)些花茶(cha)解毒，避免臭(chou)汗(han)，維持自身形象。
補充水分很重要但不要暴飲
持續高溫下及(ji)時補充水分很重要(yao)。飲水可維(wei)持人體充足(zu)血容量、降(jiang)低(di)血黏度(du)、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能(neng)暴(bao)飲，暴(bao)飲不僅稀釋胃液，降(jiang)低(di)胃酸(suan)殺菌能(neng)力，而且一下子(zi)水分吸收(shou)太多，會增加心臟負擔，于健康不利(li)。
總結： 夏(xia)季出汗(han)雖說(shuo)很常(chang)見，但是，如果(guo)出汗(han)很多就要引起人們的(de)高度(du)重視了，說(shuo)不定是疾病(bing)的(de)預警。有(you)的(de)人也(ye)會懷疑出汗(han)出汗(han)能(neng)減(jian)肥嗎?以上我為您盤點的(de)出汗(han)知識(shi)好(hao)好(hao)研究下吧。
夏季的(de)炎熱，想必大家都體驗過(guo)，炎熱的(de)天氣里，很(hen)多人都不(bu)想吃(chi)(chi)飯，但是調理身(shen)(shen)體還是很(hen)重要的(de)，可(ke)以通過(guo)很(hen)多食物(wu)來(lai)促進身(shen)(shen)體健康，那么夏季調理身(shen)(shen)體的(de)食物(wu)，都有哪(na)些(xie)(xie)呢？經常吃(chi)(chi)這(zhe)些(xie)(xie)食物(wu)又有什么好(hao)處呢？今(jin)天我(wo)們就來(lai)一(yi)(yi)起討論一(yi)(yi)下這(zhe)個話題。
以上就(jiu)是我(wo)的建議(yi)，希(xi)望對你有(you)幫助。
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