夏季不僅要做好防曬的工作還要做好補水的工作，夏季的皮膚比較敏感受紫外線的作用以及溫度的作用水分蒸發比較快，如果不在意皮膚不僅會干燥還會老化曬黑，甚至長出斑，所以夏季一定要做好補水防曬護膚的工作!今天我們就來探討一下夏季怎么做怎么吃對皮膚好?
夏天補水工作一定做好：補水是一生的事業，夏季由于水分流失快更要堅持補水，長期食用補水面膜或者使用蒸汽補水都是很好的辦法，不過補水一定要堅持，只有長期的堅持才會有效果，此外補水工作中也別忽略喝水的重要每天八杯水，稀釋血液濃度防止血液黏稠對于皮膚的護理有很大的幫助!
夏季護膚學會做深度清潔：晚上是皮膚自我修復活躍最好的時候，所以晚睡前的徹底清潔工作，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補水的面膜，做完這個步驟之后，還需要進一步保濕護理，這樣就能給皮膚細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺的產品，如果是想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉，睡前還要擦上晚霜才算是完成整個護膚流程
夏季的皮膚變得干燥跟我們的飲食習慣有著十分密切的關系。如果想要保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿從而減少細紋，使肌膚充盈光滑，并且還能保持皮膚彈性與潤澤，所以說膠原蛋白對我們皮膚有非常重要的作用!
最后為大家推薦幾種含膠原蛋白比較多的食物：主要有肉皮、豬蹄、魚類等食物，在夏季午餐的時候，可以適當的多吃這些食品，這些食物不僅美味還能為皮膚提供所需要的膠原蛋白以及保濕成分，當然餐后一個小時吃一個水果也是可以幫助皮膚補水的!
蘋果
味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質
1、櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯
5、其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜：豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
10種對皮膚好嘅食物喔..食物和皮膚之間有著密切的聯系，那么，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10 種：1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液
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