夏季天氣炎(yan)熱，很(hen)多人都有(you)出(chu)現食欲不(bu)佳，面色(se)不(bu)好高(gao)溫(wen)環境下(xia)(xia)身體(ti)過于虛(xu)弱的(de)情況，那么在夏季里飲(yin)食上(shang)需要注意哪些(xie)才能保(bao)證營養的(de)補充呢?下(xia)(xia)面小編就為大(da)家介紹一下(xia)(xia)適合夏季養生吃(chi)的(de)食物都有(you)哪些(xie)，希望對(dui)對(dui)大(da)家有(you)所(suo)幫助(zhu)。
夏季養生吃什么
1.西瓜
夏季吃西瓜可以(yi)起到(dao)很好的(de)敗火效果，這(zhe)是因(yin)為西瓜屬(shu)寒，對止(zhi)渴、養(yang)心(xin)安神等等方面(mian)作用很大。
2.蘿卜纓
蘿(luo)卜(bu)(bu)纓中的(de)維生(sheng)素C含量(liang)時蘿(luo)卜(bu)(bu)的(de)2-3倍(bei)，專(zhuan)家表(biao)示，將蘿(luo)卜(bu)(bu)纓中的(de)汁(zhi)擠出喝下對痢(li)疾、習慣性腹瀉、慢性腸道(dao)炎等癥狀的(de)治療效果(guo)很好。專(zhuan)家表(biao)示，將蘿(luo)卜(bu)(bu)纓+馬齒莧同吃(chi)可以有(you)效緩解腹瀉問題。
3.火龍果
火(huo)(huo)龍(long)果(guo)中含有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)花(hua)青素(su)，對自(zi)由基、衰老問題(ti)有著很好的(de)(de)(de)(de)調理作用，并且(qie)其(qi)中的(de)(de)(de)(de)植物(wu)蛋白可以(yi)解(jie)毒，豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)鉀元素(su)還(huan)可以(yi)降(jiang)低血壓，特(te)別(bie)是火(huo)(huo)龍(long)果(guo)中的(de)(de)(de)(de)小黑子越多，則表示所含花(hua)青素(su)越多。建議由肥胖、便秘的(de)(de)(de)(de)人群可以(yi)多吃一些火(huo)(huo)龍(long)果(guo)。
4.綠豆
綠豆屬寒(han)，具(ju)有很(hen)強的(de)清(qing)心(xin)利(li)尿、消暑止渴、清(qing)熱(re)(re)(re)解毒(du)的(de)功(gong)效。夏季我們(men)常喝的(de)綠豆湯就是(shi)解暑和解毒(du)的(de)良藥(yao)。特別是(shi)對熱(re)(re)(re)煩(fan)渴、心(xin)、胃熱(re)(re)(re)盛(sheng)及癰(yong)腫、丹毒(du)等(deng)癥狀，調(diao)理效果極好。
5.苦瓜
苦瓜味(wei)苦性(xing)寒(han)，對于夏(xia)季中(zhong)暑、痢疾、惡瘡等問題有著(zhu)很好的防治(zhi)作用(yong)。另(ling)外(wai)，苦瓜中(zhong)還含(han)有豐富的氨基酸、維(wei)生素、礦物質以及“多肽-P”類似胰島素的物質，對糖(tang)(tang)尿病患(huan)者來說(shuo)可以多吃(chi)一些(xie)，它的降糖(tang)(tang)效果很厚。
除了上文中小編為大(da)家(jia)介紹的(de)五種食(shi)物外(wai)，夏季里大(da)家(jia)還(huan)可(ke)以多吃一些(xie)楊梅，他的(de)開(kai)胃祛(qu)寒效果非常好。不過(guo)因為它的(de)有機(ji)酸含量很多，建(jian)(jian)議胃腸本就不好的(de)人(ren)群(qun)一定要少吃，否則會出(chu)現癥狀加重的(de)情況。最后，建(jian)(jian)議大(da)家(jia)夏季飲食(shi)需要適(shi)量，不要食(shi)用太多。
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