現在(zai)很多年(nian)(nian)輕(qing)(qing)人(ren)覺得自己的(de)(de)(de)身(shen)體年(nian)(nian)輕(qing)(qing)，身(shen)強力(li)壯(zhuang)的(de)(de)(de)，所以(yi)總是很不注意養(yang)生(sheng)，認(ren)為(wei)養(yang)生(sheng)是中(zhong)老年(nian)(nian)的(de)(de)(de)事情，然(ran)后肆意揮霍自己的(de)(de)(de)身(shen)體。其實(shi)，現在(zai)很多年(nian)(nian)輕(qing)(qing)人(ren)的(de)(de)(de)生(sheng)活習慣特別糟糕(gao)，這是年(nian)(nian)輕(qing)(qing)人(ren)無可反(fan)駁的(de)(de)(de)事實(shi)。其實(shi)養(yang)生(sheng)就(jiu)要(yao)從(cong)年(nian)(nian)輕(qing)(qing)做(zuo)起，老年(nian)(nian)的(de)(de)(de)時(shi)候才會身(shen)體健康，各種疾病不會找上你，年(nian)(nian)輕(qing)(qing)人(ren)下面跟著大道家園養(yang)生(sheng)專家一起來看看夏季都該怎么(me)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)吧!
1、不宜穿深色外衣
夏(xia)季很多(duo)年(nian)輕人依(yi)然喜歡裝酷，穿(chuan)的(de)(de)黑黑的(de)(de)衣(yi)服，但在直射的(de)(de)陽(yang)光下面最好身著淺顏(yan)色(se)的(de)(de)服裝和戴遮陽(yang)帽(mao)，貼身內衣(yi)應選擇吸(xi)汗性(xing)能好的(de)(de)純棉布及(ji)其他天然纖維。深色(se)衣(yi)服吸(xi)熱，不利于散(san)熱。我們可以多(duo)選擇白色(se)淺色(se)的(de)(de)衣(yi)服，這樣(yang)的(de)(de)穿(chuan)著一樣(yang)也(ye)很小清新，很好看哦(e)!
2、睡(shui)覺地點不宜太涼
夏季的時候很多年輕(qing)人覺得整個人都熱(re)到不(bu)(bu)行，尤其是晚(wan)上睡(shui)(shui)(shui)覺的時候煩躁的很，睡(shui)(shui)(shui)也(ye)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)好，然后為了(le)涼(liang)快，就想去(qu)去(qu)地(di)板，沙(sha)發上誰。其實(shi)人睡(shui)(shui)(shui)著(zhu)(zhu)以(yi)(yi)后身(shen)體的各部分活動(dong)會減慢下來，血液循(xun)環的速度也(ye)變慢了(le)，體溫也(ye)比醒(xing)的時候低，而且身(shen)體睡(shui)(shui)(shui)冷熱(re)也(ye)不(bu)(bu)如(ru)醒(xing)的時候敏(min)感，同時夜晚(wan)氣溫較低，所(suo)以(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)覺貪涼(liang)很容(rong)(rong)易引起感冒、腸(chang)炎等疾病。像地(di)板，沙(sha)發這些地(di)方都是很容(rong)(rong)易著(zhu)(zhu)涼(liang)的，所(suo)以(yi)(yi)年輕(qing)人千萬不(bu)(bu)能貪圖一(yi)時涼(liang)快呀!
3、滿身汗水時不宜冷水沖洗
就算炎炎夏季，也(ye)抵(di)擋不(bu)住很(hen)多年輕人(ren)對于運動(dong)的(de)喜愛，尤(you)其是不(bu)少(shao)男生們(men)，籃球場(chang)上隨處都可見到(dao)他(ta)們(men)的(de)身影(ying)。但人(ren)們(men)在(zai)戶外活(huo)動(dong)后，為盡快消汗除熱(re)，往往喜歡沖冷(leng)(leng)水(shui)浴(yu)來“快速(su)冷(leng)(leng)卻(que)”。這樣(yang)身體(ti)驟(zou)然沖冷(leng)(leng)水(shui)，會使開放的(de)汗毛(mao)(mao)孔立即收縮，使汗毛(mao)(mao)孔關閉，使熱(re)量不(bu)能散發而(er)(er)滯留(liu)體(ti)內，引起(qi)高(gao)燒(shao)，還會因腦部毛(mao)(mao)細血管迅速(su)收縮而(er)(er)引起(qi)供血不(bu)足，使人(ren)頭(tou)暈目眩(xuan)。再熱(re)也(ye)要休息一下，等汗都干了，而(er)(er)且洗澡(zao)的(de)時候記得要用溫熱(re)水(shui)哦!
夏季年(nian)輕人(ren)要(yao)怎(zen)么養(yang)生(sheng)，以上就(jiu)是大道家園養(yang)生(sheng)專家給我(wo)們介紹的(de)(de)(de)相關知識了，其實(shi)除了這些，夏季的(de)(de)(de)時(shi)候年(nian)輕人(ren)要(yao)注意不(bu)要(yao)吃過(guo)(guo)多冷飲(yin)，空調(diao)不(bu)要(yao)吹的(de)(de)(de)過(guo)(guo)久，眼鏡不(bu)宜帶的(de)(de)(de)過(guo)(guo)深(shen)色，午睡時(shi)間不(bu)要(yao)過(guo)(guo)長，只有年(nian)輕的(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們養(yang)好的(de)(de)(de)身體，年(nian)老的(de)(de)(de)時(shi)候才(cai)能夠又(you)能開心的(de)(de)(de)吃，又(you)能快(kuai)樂的(de)(de)(de)玩(wan)，不(bu)會老是這病那病的(de)(de)(de)，年(nian)輕人(ren)都要(yao)注意了，從(cong)現在開始(shi)養(yang)生(sheng)吧!
現(xian)在我(wo)們正(zheng)處于(yu)夏季(ji)(ji)了(le)，這時(shi)候(hou)是非常好(hao)(hao)的(de)一個季(ji)(ji)節了(le)，我(wo)們大家在夏季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)是可(ke)以(yi)有效保(bao)健養生的(de)了(le)，不過(guo)這首(shou)先要讓我(wo)們有一個健康的(de)養生方法才行了(le)哦(e)，那么夏季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們都應該怎(zen)么做比較好(hao)(hao)呢，一起來(lai)看看夏季(ji)(ji)怎(zen)么做吧。
少穿細帶涼鞋
那些細帶涼鞋看起來(lai)美輪美奐，但(dan)受(shou)力面實在(zai)狹窄，所(suo)以(yi)穿著時會影(ying)響足部(bu)的血液流通和淋巴循環，導致代謝廢物在(zai)足部(bu)蓄(xu)積，不僅會使雙腳(jiao)看起來(lai)顯得腫脹，甚至還(huan)會影(ying)響小腿的線(xian)條(tiao)，這尤其是對于女性朋友們來(lai)說就(jiu)更好的保(bao)健了吧(ba)，大(da)家一定要注意這樣(yang)情(qing)況才可以(yi)了哦(e)。
每天保養足跟
夏(xia)天是涼(liang)鞋粉墨登(deng)場(chang)的時候，但(dan)每天都(dou)裸(luo)足穿(chuan)涼(liang)鞋，對足部皮膚(fu)的傷害著實不小。因此(ci)，每天洗完澡之后(hou)，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備(bei)一盆熱水，加入一些(xie)有助于滋養(yang)皮膚(fu)的植物精油(you)，給你的雙足做SPA，擦干后(hou)再(zai)涂上(shang)足部保濕(shi)霜。
戴輕薄BRA
雖然夏季天氣(qi)炎熱，但也(ye)最好不(bu)要(yao)(yao)真(zhen)空(kong)上(shang)陣。白天還是(shi)穿戴上(shang)適(shi)合的(de)(de)BRA，以給乳房提供(gong)安全的(de)(de)制(zhi)成，防止下垂。不(bu)過也(ye)要(yao)(yao)提醒你，夏季穿著的(de)(de)BRA不(bu)宜太緊，以免影響(xiang)皮膚的(de)(de)呼吸排汗，以及腋下的(de)(de)淋巴循環，此(ci)外也(ye)要(yao)(yao)選擇透氣(qi)性(xing)好的(de)(de)材質，很多女性(xing)朋(peng)友們都不(bu)會注意這樣的(de)(de)情況(kuang)了，實際上(shang)這是(shi)我(wo)們保健養生的(de)(de)時候需(xu)要(yao)(yao)特別去(qu)注意的(de)(de)地(di)方了哦。
每周使用粉底液的次數不要超過3次
再(zai)透(tou)氣(qi)、再(zai)超薄的(de)(de)粉(fen)底液(ye)涂(tu)在臉(lian)上(shang)，或多(duo)或少都會(hui)堵住毛(mao)孔，導致面部皮膚(fu)無(wu)法正(zheng)常呼吸。所以皮膚(fu)建議，在夏(xia)季，每周使用粉(fen)底液(ye)的(de)(de)次數(shu)最(zui)好(hao)不(bu)要超過3次，每次清潔(jie)時也要尤(you)其(qi)的(de)(de)仔(zi)細，如(ru)果我們洗(xi)不(bu)干凈，那么反而是會(hui)對(dui)我們的(de)(de)皮膚(fu)造成(cheng)傷害(hai)的(de)(de)哦(e)。
及時補涂防曬霜
防(fang)曬(shai)是夏季(ji)絕對(dui)要(yao)注意的(de)(de)事(shi)，否則皮(pi)膚的(de)(de)老(lao)化速度(du)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)加快。但(dan)要(yao)想實現商品(pin)上標(biao)注的(de)(de)防(fang)曬(shai)功能(neng)(neng)，涂抹(mo)(mo)防(fang)曬(shai)霜時(shi)，至少要(yao)在皮(pi)膚上涂抹(mo)(mo)到最薄(bo)的(de)(de)硬幣厚度(du)……這幾乎是不可能(neng)(neng)完成的(de)(de)任務，不僅(jin)會(hui)(hui)(hui)影響皮(pi)膚的(de)(de)舒(shu)適度(du)，更會(hui)(hui)(hui)導致皮(pi)膚毛(mao)孔(kong)堵塞。所以，皮(pi)膚科的(de)(de)辦(ban)法是每(mei)(mei)次涂抹(mo)(mo)較薄(bo)的(de)(de)防(fang)曬(shai)霜，但(dan)每(mei)(mei)隔(ge)1小(xiao)時(shi)就(jiu)補涂一次。還有就(jiu)是在夏季(ji)日(ri)曬(shai)最強烈的(de)(de)11點-15點間不要(yao)外出，待在室內以減少防(fang)曬(shai)霜的(de)(de)使(shi)用量(liang)。
想要在夏(xia)季的時候(hou)保健養生，上面給大(da)家(jia)介紹的這(zhe)些情況是我們大(da)家(jia)需要去重視的了(le)，這(zhe)些方法都是我們需要去注意的了(le)，如果(guo)我們可以重視這(zhe)樣的問題，那么(me)無疑(yi)就(jiu)可以幫助(zhu)大(da)家(jia)更(geng)好的保健了(le)吧，夏(xia)季要養生就(jiu)要注意這(zhe)樣的情況了(le)。
夏季(ji)：天(tian)地氣交，萬物華實宜養長
“夏三月，此(ci)謂(wei)蕃秀，天地氣交，萬物華實”。
——《黃帝內經》
夏(xia)季(ji)養生要(yao)點(dian)：夏(xia)天，是(shi)天地(di)(di)萬(wan)物(wu)生長(chang)(chang)，蔥郁茂盛(sheng)的時(shi)期(qi)。金色的太(tai)陽當空而照，向大(da)地(di)(di)灑下了溫(wen)暖的陽光(guang)，這時(shi)，大(da)自然(ran)陽光(guang)充沛，熱(re)力充足，萬(wan)物(wu)都借助(zhu)這一(yi)自然(ran)趨勢(shi)加(jia)速生長(chang)(chang)發育(yu)。對于(yu)人(ren)來(lai)說，夏(xia)季(ji)是(shi)新陳(chen)代謝旺盛(sheng)的時(shi)期(qi)，人(ren)體陽氣(qi)外發，伏陰在內，氣(qi)血(xue)運行亦相應(ying)地(di)(di)旺盛(sheng)起來(lai)，并(bing)且(qie)活(huo)躍于(yu)機體表(biao)面。為適(shi)應(ying)炎熱(re)的氣(qi)候(hou)(hou)，皮膚毛孔(kong)開(kai)泄，而使汗液排出(chu)，通(tong)過出(chu)汗，以調節(jie)體溫(wen)，適(shi)應(ying)暑熱(re)的氣(qi)候(hou)(hou)。
從中醫理論講，夏(xia)(xia)(xia)至是陽(yang)(yang)氣最旺(wang)的(de)時(shi)節，養(yang)生(sheng)要順應夏(xia)(xia)(xia)季陽(yang)(yang)盛(sheng)于外的(de)特點(dian)，注意(yi)保(bao)護陽(yang)(yang)氣，著(zhu)眼于一個“長”字。尤其是長夏(xia)(xia)(xia)(農歷6月(yue)，陽(yang)(yang)歷7～8月(yue)間)應于脾(pi)，是脾(pi)氣最旺(wang)盛(sheng)、消化(hua)吸收力(li)最強之時(shi)，所以是養(yang)“長”的(de)大(da)好時(shi)機(ji)。夏(xia)(xia)(xia)天如何(he)養(yang)生(sheng)？汪綺石在《理虛(xu)元鑒(jian)》里指(zhi)出：“夏(xia)(xia)(xia)防(fang)暑(shu)(shu)(shu)(shu)熱(re)，又防(fang)因暑(shu)(shu)(shu)(shu)取涼，長夏(xia)(xia)(xia)防(fang)濕(shi)(shi)”，這里再清楚不(bu)過(guo)地指(zhi)明了夏(xia)(xia)(xia)季養(yang)生(sheng)的(de)基本原則：在盛(sheng)夏(xia)(xia)(xia)防(fang)暑(shu)(shu)(shu)(shu)邪(xie)(xie)；在長夏(xia)(xia)(xia)防(fang)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)；同(tong)時(shi)又要注意(yi)保(bao)護人體陽(yang)(yang)氣，防(fang)止因避暑(shu)(shu)(shu)(shu)而過(guo)分貪涼，從而傷害了體內(nei)的(de)陽(yang)(yang)氣。
夏(xia)季(ji)運動(dong)的目的是(shi)以(yi)健脾養心(xin)、益氣(qi)生津(jin)為(wei)主(zhu)。鍛煉的方(fang)式(shi)則是(shi)以(yi)靜為(wei)主(zhu)，以(yi)動(dong)為(wei)輔(fu)，動(dong)靜結合，使(shi)人體(ti)適(shi)應夏(xia)季(ji)氣(qi)候(hou)變化(hua)，增強(qiang)體(ti)質，提高抗(kang)暑(shu)(shu)的能力。暑(shu)(shu)熱逼人多流汗(han)，易傷心(xin)血；暑(shu)(shu)熱和暑(shu)(shu)濕損傷脾胃，使(shi)脾胃功能減弱，會(hui)導致(zhi)食欲(yu)不佳，體(ti)倦乏力。因此，夏(xia)季(ji)運動(dong)應采取不勞形神(shen)，不傷津(jin)液(ye)的方(fang)式(shi)進行鍛煉。
為(wei)(wei)了避(bi)免(mian)強烈陽光(guang)對皮(pi)膚和身(shen)體(ti)的損傷(shang)，運動(dong)時(shi)間(jian)最(zui)好(hao)安排在(zai)清(qing)晨或傍晚天氣涼(liang)爽時(shi)，盡量避(bi)免(mian)上(shang)午10點后至下午4點前(qian)的戶外運動(dong)。每鍛(duan)煉一小(xiao)時(shi)左右，應到(dao)陰涼(liang)處休息5～10分(fen)鐘。耐力運動(dong)宜(yi)(yi)安排在(zai)上(shang)午十點前(qian)或傍晚時(shi)進(jin)行(xing)，因(yin)為(wei)(wei)這是一天中較涼(liang)快的時(shi)候。耐熱(re)能(neng)力較差、身(shen)體(ti)疲(pi)勞或患病者，不(bu)宜(yi)(yi)參加運動(dong)，避(bi)免(mian)發(fa)生中暑。準備(bei)活動(dong)量不(bu)宜(yi)(yi)過大，準備(bei)活動(dong)完畢至正式(shi)(shi)活動(dong)開(kai)始(shi)之間(jian)的間(jian)隔(ge)在(zai)1～4分(fen)鐘比較合適(shi)。因(yin)為(wei)(wei)身(shen)體(ti)在(zai)進(jin)入正式(shi)(shi)運動(dong)前(qian)已感(gan)疲(pi)勞，在(zai)正式(shi)(shi)進(jin)入運動(dong)時(shi)，身(shen)體(ti)就不(bu)能(neng)處于最(zui)佳(jia)狀態，容易造成肌(ji)肉拉傷(shang)。
雖然夏季(ji)氣(qi)候炎熱，也需要適(shi)當在(zai)日光下鍛煉，這樣(yang)可以(yi)增(zeng)加人(ren)體(ti)對炎熱氣(qi)溫的(de)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)，改善(shan)身(shen)體(ti)健康狀況，增(zeng)進(jin)新陳(chen)代謝的(de)機(ji)能(neng)(neng)。日光可以(yi)增(zeng)加皮膚里的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素D，加強人(ren)體(ti)對氯(lv)化(hua)鈣及磷質(zhi)的(de)吸收(shou)，從而促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)發(fa)育和(he)防止中老年骨質(zhi)疏松癥的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。因(yin)此，在(zai)夏季(ji)適(shi)當運動有利于夏季(ji)養長(chang)(chang)養陽。根據夏季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)基本原則，夏季(ji)運動必須順應(ying)季(ji)節的(de)變化(hua)，按照(zhao)自(zi)身(shen)的(de)體(ti)質(zhi)量(liang)力(li)(li)而行，做到(dao)適(shi)時、適(shi)量(liang)、適(shi)地。
夏季(ji)鍛(duan)煉時應逐漸增加(jia)鍛(duan)煉強(qiang)度和持(chi)續性，在(zai)皮(pi)膚上撒些水也是好(hao)辦法，有助(zhu)于(yu)散熱。天熱容(rong)易造成心理浮躁和注意力不集中，進行運動時容(rong)易受傷，所(suo)以要靜(jing)心，調(diao)整好(hao)心態再進行活(huo)動。夏季(ji)盡量到(dao)戶外運動，選(xuan)擇公(gong)園、湖邊、庭院等陰(yin)涼通(tong)風的地方。即使(shi)在(zai)室內運動，也要適當(dang)打開門窗，保持(chi)空(kong)氣流(liu)通(tong)。
夏季最適(shi)宜的(de)運動(dong)項目莫過于游(you)泳(yong)(yong)了(le)，既鍛(duan)煉了(le)身體(ti)，又可(ke)以驅除暑(shu)熱(re)的(de)困擾。游(you)泳(yong)(yong)還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提高(gao)心(xin)血管(guan)系統功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。水(shui)(shui)溫比體(ti)溫低，水(shui)(shui)的(de)導熱(re)性是空氣(qi)的(de)26倍。人接觸水(shui)(shui)時常(chang)常(chang)引起末梢血管(guan)收縮(suo)，繼而發生適(shi)應(ying)性的(de)擴張。這些因素，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)大(da)(da)大(da)(da)增強(qiang)心(xin)臟的(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，減少(shao)代謝廢物在血管(guan)壁上(shang)的(de)沉(chen)著。游(you)泳(yong)(yong)還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)使大(da)(da)腦皮層的(de)興奮性增高(gao)，指揮(hui)功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增強(qiang)。工作(zuo)后若到水(shui)(shui)中(zhong)游(you)泳(yong)(yong)片(pian)刻(ke)，會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。經常(chang)參(can)加游(you)泳(yong)(yong)活動(dong)，可(ke)使脂肪(fang)類物質較好地代謝，避免脂肪(fang)在大(da)(da)網膜(mo)和皮下堆積形成(cheng)肥胖(pang)病。
游(you)泳活動雖然益處很多，但也不是人人都(dou)可以(yi)參加(jia)的(de)(de)運動。在下水(shui)之前，務必要做一次徹(che)底的(de)(de)體格檢查。若內臟有(you)(you)嚴重疾(ji)患，女性在月(yue)經(jing)期、上節(jie)育環、結(jie)扎輸卵管、人工(gong)流產、分娩以(yi)后，以(yi)及患有(you)(you)某(mou)些(xie)皮膚病和其(qi)他傳染性疾(ji)患，如(ru)體癬、足癬、嚴重沙眼、霉菌性陰道炎、滴蟲(chong)性陰道炎的(de)(de)患者，一般是不宜參加(jia)游(you)泳運動的(de)(de)。
要(yao)特(te)別注(zhu)意的(de)(de)是，游(you)(you)泳(yong)應在(zai)飯后一(yi)小(xiao)時(shi)進行，因為飽食時(shi)的(de)(de)胃(wei)部受水的(de)(de)壓力(li)作用(yong)，易引起疼(teng)痛與嘔吐。游(you)(you)泳(yong)前還必(bi)須做好充分(fen)(fen)的(de)(de)準備活動，以避(bi)免(mian)發生抽(chou)筋和感冒。在(zai)下水時(shi)，不要(yao)猛(meng)一(yi)下跳(tiao)進水里(li)，應先在(zai)水淺的(de)(de)地方用(yong)水洗(xi)洗(xi)臉、洗(xi)洗(xi)上肢、搓搓胸腹。當身體充分(fen)(fen)適應時(shi)，再到水深的(de)(de)地方游(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)泳(yong)后，若(ruo)水在(zai)耳朵里(li)出不來，可采用(yong)側頭低耳跳(tiao)躍(yue)法。游(you)(you)泳(yong)后還必(bi)須用(yong)清(qing)潔的(de)(de)水徹(che)底沖洗(xi)一(yi)下身體，將(jiang)不潔的(de)(de)水沖去。為了預防眼病，最(zui)好滴一(yi)些眼藥水。
夏季鍛(duan)煉身體，步行是一種(zhong)非常好的(de)運動項(xiang)目，城(cheng)里人宜光腳(jiao)走路去接(jie)近大自(zi)然。光腳(jiao)在剛割過的(de)草地或者鵝卵(luan)石上散步，不僅舒服，而且還有利于身心健(jian)康。因為，人體所(suo)有的(de)內臟反射區在足(zu)底。光腳(jiao)走路，可(ke)以對足(zu)底的(de)活(huo)性點進行刺激，從而改善血液(ye)循環，使人體緊張提高(gao)，甚至促進細胞(bao)的(de)更(geng)新。因此，夏季光腳(jiao)走路鍛(duan)煉效果很(hen)好。
1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云:“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。[/font][/size][/color]
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的(de)氣候，使人(ren)(ren)皮膚(fu)(fu)容易感染(ran)，夏(xia)季(ji)也是皮膚(fu)(fu)病多發的(de)時節(jie)。注意皮膚(fu)(fu)護理，同時適(shi)當采用(yong)一些天然的(de)草藥洗浴，則會令人(ren)(ren)度過健康、愉快的(de)夏(xia)季(ji)。如桑(sang)(sang)葉浴，將桑(sang)(sang)葉100克(ke)左右(you)放入(ru)鍋內煮10-15分(fen)鐘(zhong)，再(zai)倒(dao)入(ru)浴盆內即可(ke)(ke)，能消除皮膚(fu)(fu)痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷(he)浴，可(ke)(ke)預防濕疹痱子。
一(yi)(yi)、夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu) 當(dang)出現(xian)(xian)心(xin)煩焦躁、胸悶、頭暈等(deng)(deng)(deng)(deng)中(zhong)(zhong)暑(shu)現(xian)(xian)象(xiang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)妨吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)之品。 綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)：可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)。單獨用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)煮(zhu)湯(tang)即可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，最(zui)好不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)加(jia)(jia)糖(tang)。清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)同(tong)(tong)時(shi)又要養(yang)(yang)(yang)胃(wei)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)和(he)(he)(he)(he)大(da)米(mi)一(yi)(yi)起(qi)煮(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)、解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)(du)、除(chu)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。最(zui)佳食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)是(shi)(shi)涼(liang)拌黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)，再用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)醋汁(zhi)拌，加(jia)(jia)入(ru)大(da)蒜(suan)。中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)，醋和(he)(he)(he)(he)蒜(suan)屬溫(wen)性食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)防止(zhi)(zhi)(zhi)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)寒涼(liang)傷脾(pi)(pi)(pi)(pi)。 苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)滌(di)熱(re)(re)(re)祛(qu)暑(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。滌(di)熱(re)(re)(re)比(bi)(bi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)更(geng)強，能(neng)將(jiang)熱(re)(re)(re)邪從體(ti)(ti)內(nei)蕩滌(di)出去(qu)。有(you)(you)些人(ren)(ren)喜(xi)歡把苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)先放(fang)(fang)在開水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)里焯(zhuo)一(yi)(yi)下，這會削弱(ruo)其滌(di)熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，所(suo)以(yi)(yi)最(zui)好別(bie)(bie)(bie)焯(zhuo) 二、夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)利(li)(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)去(qu)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。 夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)雨水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)較多(duo)(duo)(duo)，此(ci)時(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)存在濕邪，應利(li)(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)除(chu)濕。 玉(yu)米(mi)須(xu)(xu)：有(you)(you)利(li)(li)(li)(li)尿(niao)、消腫(zhong)、除(chu)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)取干(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)玉(yu)米(mi)須(xu)(xu)15-30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(鮮(xian)品重(zhong)量(liang)(liang)(liang)加(jia)(jia)倍(bei))加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煎煮(zhu)，去(qu)渣取汁(zhi)。也可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)將(jiang)玉(yu)米(mi)須(xu)(xu)放(fang)(fang)入(ru)茶(cha)杯中(zhong)(zhong)，開水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖泡(pao)，溫(wen)浸(jin)十分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)，代茶(cha)飲(yin)。 冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)利(li)(li)(li)(li)尿(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)，通過(guo)利(li)(li)(li)(li)尿(niao)把身(shen)體(ti)(ti)里多(duo)(duo)(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)濕排出體(ti)(ti)外。冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)菜時(shi)只(zhi)能(neng)放(fang)(fang)少(shao)(shao)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鹽(yan)，因(yin)為(wei)鹽(yan)放(fang)(fang)多(duo)(duo)(duo)了(le)(le)會抵消冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)利(li)(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 薏苡(yi)(yi)仁(ren)： 具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)利(li)(li)(li)(li)濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。生(sheng)(sheng)(sheng)薏苡(yi)(yi)仁(ren)烹(peng)(peng)飪后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)除(chu)濕效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)好，比(bi)(bi)如，南(nan)方(fang)(fang)有(you)(you)些地區有(you)(you)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天喝薏苡(yi)(yi)仁(ren)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣。炒(chao)(chao)過(guo)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)薏苡(yi)(yi)仁(ren)煲(bao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)則有(you)(you)助健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)。 三(san)、夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)(zhi)渴(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。 夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天出汗較多(duo)(duo)(duo)，人(ren)(ren)們常感到口(kou)(kou)渴(ke)(ke)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)(zhi)渴(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。 番(fan)茄(qie)(qie)：從生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)(zhi)渴(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度來(lai)說，選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)個(ge)大(da)色(se)(se)紅、味(wei)道(dao)酸甜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)番(fan)茄(qie)(qie)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)會比(bi)(bi)較好。而櫻桃番(fan)茄(qie)(qie)味(wei)甜、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)少(shao)(shao)，效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)就(jiu)差多(duo)(duo)(duo)了(le)(le)。 桃子(zi)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)養(yang)(yang)(yang)陰生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。普通桃水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)較多(duo)(duo)(duo)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)蜜桃是(shi)(shi)其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)佳品;扁(bian)(bian)(bian)桃、油(you)(you)(you)桃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)偏少(shao)(shao)。 西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。除(chu)吃(chi)(chi)(chi)紅瓤外，青(qing)白(bai)(bai)色(se)(se)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮肉(rou)也可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)成(cheng)(cheng)涼(liang)拌菜，其清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)比(bi)(bi)紅瓤更(geng)強。 葡萄(tao)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)、利(li)(li)(li)(li)尿(niao)、補氣血(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。新鮮(xian)葡萄(tao)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)(zhi)渴(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)好，宜(yi)(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)酸甜適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)、個(ge)大(da)、汁(zhi)液多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，如巨峰葡萄(tao)。太(tai)(tai)甜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葡萄(tao)(如玫瑰香(xiang)(xiang))，越(yue)吃(chi)(chi)(chi)越(yue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)解(jie)(jie)(jie)(jie)渴(ke)(ke)。 四、夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)益氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。 脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃(wei)居(ju)中(zhong)(zhong)焦，為(wei)人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)(hou)天之本。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)過(guo)多(duo)(duo)(duo)寒涼(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，容易(yi)損傷脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消化(hua)功(gong)能(neng)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)一(yi)(yi)些健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)來(lai)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 蓮藕(ou)(ou)：蓮藕(ou)(ou)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)(chi)，清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)、散(san)淤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)強。蓮藕(ou)(ou)熟(shu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，性質(zhi)(zhi)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)太(tai)(tai)寒了(le)(le)，而健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)明顯增(zeng)強，燉(dun)湯(tang)、蒸(zheng)(zheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)、炒(chao)(chao)食(shi)(shi)(shi)(shi)均可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。 南(nan)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)溫(wen)中(zhong)(zhong)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天宜(yi)(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)太(tai)(tai)甜、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)太(tai)(tai)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)南(nan)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)選(xuan)(xuan)(xuan)淡黃(huang)(huang)色(se)(se)、長葫蘆形的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。別(bie)(bie)(bie)選(xuan)(xuan)(xuan)金黃(huang)(huang)色(se)(se)發(fa)紅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)那種瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)肉(rou)質(zhi)(zhi)致密(mi)、甜度高，吃(chi)(chi)(chi)了(le)(le)容易(yi)增(zeng)加(jia)(jia)身(shen)體(ti)(ti)濕氣。 入(ru)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)時(shi)節(jie)，此(ci)時(shi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)淡，少(shao)(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)肥甘(gan)厚味(wei)，扁(bian)(bian)(bian)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、赤(chi)(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)等(deng)(deng)(deng)(deng)均可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)利(li)(li)(li)(li)濕，健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)益腎 飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)應該多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)祛(qu)暑(shu)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如蓮子(zi)、茄(qie)(qie)子(zi)、鮮(xian)藕(ou)(ou)、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)芽、百(bai)合(he)(he)(he)(he)、絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、節(jie)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)等(deng)(deng)(deng)(deng)。1、消暑(shu)五(wu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)湯(tang) 材(cai)料(liao)(liao)：赤(chi)(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、炒(chao)(chao)扁(bian)(bian)(bian)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)各(ge)30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，甘(gan)草6克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。 烹(peng)(peng)制方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：將(jiang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)類及(ji)甘(gan)草洗凈，浸(jin)泡(pao)幾(ji)小(xiao)(xiao)時(shi)，放(fang)(fang)進瓦煲(bao)內(nei)，加(jia)(jia)入(ru)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)2000毫升（約8碗水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)），先用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)武(wu)火煲(bao)沸(fei)后(hou)(hou)(hou)，改(gai)為(wei)文(wen)火煲(bao)2小(xiao)(xiao)時(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)淡服亦(yi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)加(jia)(jia)糖(tang)甜服。 提(ti)醒(xing)(xing)：適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)痰濕質(zhi)(zhi)、濕熱(re)(re)(re)質(zhi)(zhi)之人(ren)(ren)，陽(yang)虛(xu)質(zhi)(zhi)、氣虛(xu)質(zhi)(zhi)之人(ren)(ren)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)去(qu)掉綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)。2、蓮子(zi)百(bai)合(he)(he)(he)(he)燉(dun)冰糖(tang) 材(cai)料(liao)(liao)：蓮子(zi)l5克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，鮮(xian)百(bai)合(he)(he)(he)(he)30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，冰糖(tang)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)。 烹(peng)(peng)制方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：蓮子(zi)去(qu)心(xin)，與(yu)百(bai)合(he)(he)(he)(he)、冰糖(tang)放(fang)(fang)燉(dun)盅內(nei)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)隔水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)燉(dun)2小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)(hou)(hou)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 提(ti)醒(xing)(xing)：尤(you)(you)其適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)陰虛(xu)質(zhi)(zhi)、氣虛(xu)質(zhi)(zhi)之人(ren)(ren)。3、五(wu)指(zhi)毛桃煲(bao)豬脊骨(gu)(gu) 材(cai)料(liao)(liao)：五(wu)指(zhi)毛桃50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，豬脊骨(gu)(gu)約250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，油(you)(you)(you)、鹽(yan)少(shao)(shao)許。 烹(peng)(peng)制方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：五(wu)指(zhi)毛桃與(yu)豬脊骨(gu)(gu)同(tong)(tong)放(fang)(fang)瓦鍋(guo)(guo)內(nei)，加(jia)(jia)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，武(wu)火煲(bao)沸(fei)后(hou)(hou)(hou)，改(gai)為(wei)文(wen)火煲(bao)1~2小(xiao)(xiao)時(shi)以(yi)(yi)上，加(jia)(jia)油(you)(you)(you)鹽(yan)調(diao)味(wei)服食(shi)(shi)(shi)(shi)。 提(ti)醒(xing)(xing)：尤(you)(you)其適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)陽(yang)虛(xu)質(zhi)(zhi)、氣虛(xu)質(zhi)(zhi)之人(ren)(ren)。 還要注意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，要根據體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)來(lai)調(diao)理(li)，特別(bie)(bie)(bie)是(shi)(shi)容易(yi)感冒、疲倦、面色(se)(se)蒼白(bai)(bai)、畏寒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)和(he)(he)(he)(he)陽(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)人(ren)(ren)士，此(ci)時(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)生(sheng)(sheng)(sheng)冷寒涼(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)防損傷脾(pi)(pi)(pi)(pi)腎之陽(yang)。 下面介(jie)紹幾(ji)道(dao)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合(he)(he)(he)(he)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)羹(geng)(geng)湯(tang)： 4 魚茸番(fan)茄(qie)(qie)羹(geng)(geng) 原料(liao)(liao)：鳙(yong)魚肉(rou)300克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，番(fan)茄(qie)(qie)3個(ge)、蒜(suan)3小(xiao)(xiao)片(pian)、生(sheng)(sheng)(sheng)姜3片(pian)，鹽(yan)、香(xiang)(xiang)油(you)(you)(you)各(ge)少(shao)(shao)許。 做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)：鳙(yong)魚肉(rou)蒸(zheng)(zheng)熟(shu)，拆(chai)去(qu)魚骨(gu)(gu)做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)成(cheng)(cheng)魚蓉；番(fan)茄(qie)(qie)洗凈，切片(pian)；熱(re)(re)(re)鍋(guo)(guo)放(fang)(fang)少(shao)(shao)許油(you)(you)(you)，下番(fan)茄(qie)(qie)煸炒(chao)(chao)出汁(zhi)，加(jia)(jia)入(ru)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)(he)(he)(he)姜，滾沸(fei)后(hou)(hou)(hou)下魚蓉、蒜(suan)片(pian)和(he)(he)(he)(he)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)、香(xiang)(xiang)油(you)(you)(you)，至熟(shu)便(bian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。益胃(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)、健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)益氣。 5 花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)百(bai)合(he)(he)(he)(he)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)沙 原料(liao)(liao)：紅豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、百(bai)合(he)(he)(he)(he)干(gan)1把、花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)1把、蜂蜜1勺。 做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)：紅豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)和(he)(he)(he)(he)百(bai)合(he)(he)(he)(he)洗凈，提(ti)前泡(pao)2～3小(xiao)(xiao)時(shi)，然后(hou)(hou)(hou)和(he)(he)(he)(he)花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)(yi)起(qi)倒入(ru)鍋(guo)(guo)內(nei)，加(jia)(jia)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，煮(zhu)一(yi)(yi)個(ge)半小(xiao)(xiao)時(shi)，自然冷卻后(hou)(hou)(hou)，打(da)開鍋(guo)(guo)蓋，盛入(ru)小(xiao)(xiao)碗中(zhong)(zhong)，調(diao)入(ru)蜂蜜即可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)增(zeng)加(jia)(jia)B族(zu)維生(sheng)(sheng)(sheng)素和(he)(he)(he)(he)鉀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供應，同(tong)(tong)時(shi)補充植物(wu)(wu)(wu)(wu)性蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)。 炎(yan)熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)往往引(yin)起(qi)人(ren)(ren)們食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振(zhen)，昏昏沉沉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，吃(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)下東西，所(suo)以(yi)(yi)我(wo)(wo)推(tui)薦(jian)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)喝粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，喝粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但容易(yi)消化(hua)，養(yang)(yang)(yang)胃(wei)，還能(neng)幫助我(wo)(wo)們養(yang)(yang)(yang)病(bing)安神，清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)，是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)喝什么(me)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)最(zui)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)呢(ni)？看(kan)看(kan)以(yi)(yi)下九(jiu)種夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)吧。 第(di)一(yi)(yi)，赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)消水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)、補血(xue)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)、腳氣足腫(zhong)、貧血(xue)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)二，綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)：粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)暑(shu)、健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)、解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)糖(tang)尿(niao)病(bing)口(kou)(kou)渴(ke)(ke)、中(zhong)(zhong)暑(shu)及(ji)皮膚(fu)瘡癤(jie)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)三(san)，荷(he)葉粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，鮮(xian)荷(he)葉半張煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。荷(he)葉粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)暑(shu)、涼(liang)血(xue)止(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)中(zhong)(zhong)暑(shu)所(suo)致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭昏惡(e)心(xin)、腹脹便(bian)溏、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)思飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)吐(tu)血(xue)、鼻出血(xue)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)四，雞蛋(dan)(dan)(dan)花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 新鮮(xian)雞蛋(dan)(dan)(dan)花(hua)10朵，粳(jing)(jing)(jing)米(mi)60克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)稀粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。雞蛋(dan)(dan)(dan)花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)利(li)(li)(li)(li)濕、解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)(du)潤燥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)是(shi)(shi)我(wo)(wo)國民間藥食(shi)(shi)(shi)(shi)兩(liang)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保健(jian)(jian)(jian)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，尤(you)(you)其小(xiao)(xiao)兒更(geng)為(wei)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)，并對濕熱(re)(re)(re)引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)下痢(li)赤(chi)(chi)白(bai)(bai)、痢(li)疾厚重(zhong)及(ji)泄(xie)瀉(xie)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)有(you)(you)較好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)療效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。 第(di)五(wu)，百(bai)合(he)(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 百(bai)合(he)(he)(he)(he)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳(jing)(jing)(jing)米(mi)l00克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，冰糖(tang)80克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。百(bai)合(he)(he)(he)(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)潤肺止(zhi)(zhi)(zhi)咳(ke)、養(yang)(yang)(yang)心(xin)安神、滋陰清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)老(lao)年(nian)慢性氣管炎(yan)、肺熱(re)(re)(re)或(huo)肺燥干(gan)咳(ke)、涕淚過(guo)多(duo)(duo)(duo)、熱(re)(re)(re)病(bing)恢復(fu)期余熱(re)(re)(re)未消、精神恍(huang)惚、坐臥不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安，以(yi)(yi)及(ji)神經衰弱(ruo)、肺結核、更(geng)年(nian)期綜合(he)(he)(he)(he)征等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)六，絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)：絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，豬油(you)(you)(you)10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，精鹽(yan)3克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)、化(hua)痰、涼(liang)血(xue)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)熱(re)(re)(re)病(bing)、身(shen)熱(re)(re)(re)煩渴(ke)(ke)、痰喘咳(ke)嗽(sou)、腸風痔瘺、崩帶(dai)、血(xue)淋、疔瘡、乳汁(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)通、癰(yong)腫(zhong)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)七，黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)：黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)500克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，糯米(mi)、蜂蜜各(ge)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)(jie)(jie)毒(du)(du)(du)、解(jie)(jie)(jie)(jie)渴(ke)(ke)、利(li)(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)熱(re)(re)(re)病(bing)、身(shen)熱(re)(re)(re)口(kou)(kou)渴(ke)(ke)、黃(huang)(huang)疸(dan)、浮腫(zhong)、熱(re)(re)(re)痢(li)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)八，扁(bian)(bian)(bian)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、白(bai)(bai)扁(bian)(bian)(bian)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。扁(bian)(bian)(bian)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)化(hua)濕、和(he)(he)(he)(he)中(zhong)(zhong)消暑(shu)止(zhi)(zhi)(zhi)瀉(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)中(zhong)(zhong)暑(shu)所(suo)致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吐(tu)瀉(xie)、食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振(zhen)等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。 第(di)九(jiu)，苡(yi)(yi)仁(ren)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)法(fa)(fa)(fa)(fa)： 粳(jing)(jing)(jing)米(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，苡(yi)(yi)仁(ren)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)煮(zhu)成(cheng)(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。苡(yi)(yi)仁(ren)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)有(you)(you)健(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)除(chu)痹、利(li)(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)滲濕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)振(zhen)、腹瀉(xie)、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)及(ji)皮膚(fu)扁(bian)(bian)(bian)平疣等(deng)(deng)(deng)(deng)病(bing)癥(zheng)。
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