夏天隨著(zhu)高熱降雨的(de)(de)(de)增多(duo)，不(bu)僅空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)會增大，甚至在我們(men)人體中(zhong)的(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)也(ye)會不(bu)斷的(de)(de)(de)增加，人體濕(shi)氣(qi)太重往往導(dao)致四(si)肢沉重沒有食欲(yu)對于皮膚也(ye)會是極大的(de)(de)(de)損(sun)傷，最典(dian)型的(de)(de)(de)濕(shi)邪現象就是口中(zhong)發黏(nian)，脾胃功能不(bu)和容易煩躁生氣(qi)郁悶等(deng)等(deng)!那么夏季濕(shi)氣(qi)重怎么辦：如何排除體內濕(shi)氣(qi)!
運動(dong)(dong)(dong)起來排(pai)除體(ti)內的(de)濕氣，其實運動(dong)(dong)(dong)就是特(te)別好的(de)排(pai)除體(ti)內毒素(su)的(de)辦法，濕氣特(te)別重的(de)朋(peng)友可以(yi)多多嘗(chang)試跑(pao)步、健走(zou)、游(you)泳、瑜(yu)珈、太(tai)極等(deng)運動(dong)(dong)(dong)，有助(zhu)活化(hua)氣血循環，增加水分(fen)代(dai)謝。如果(guo)運動(dong)(dong)(dong)特(te)別少往往會(hui)大致濕氣散發不(bu)出去甚(shen)至還會(hui)在體(ti)內產生(sheng)堆積!所以(yi)建議懶惰的(de)朋(peng)友鍛煉起來緩(huan)解夏季(ji)濕氣帶來的(de)壓力!
飲(yin)(yin)食(shi)清(qing)淡適(shi)量(liang)減少濕(shi)氣(qi)的(de)(de)攝入(ru)：飲(yin)(yin)食(shi)上會因為一些(xie)(xie)油膩(ni)的(de)(de)食(shi)物造(zao)成身(shen)體體內(nei)濕(shi)氣(qi)過重，所以最(zui)好(hao)的(de)(de)辦(ban)法(fa)就是調節腸胃控(kong)制飲(yin)(yin)食(shi)夏季少吃(chi)一些(xie)(xie)不容易消化的(de)(de)油膩(ni)的(de)(de)時候，也要少吃(chi)一些(xie)(xie)甜的(de)(de)的(de)(de)食(shi)物以免加重身(shen)體濕(shi)氣(qi)，嘗試一些(xie)(xie)生菜(cai)、沙拉(la)、西瓜、大白(bai)菜(cai)、苦瓜等食(shi)物降低濕(shi)氣(qi)的(de)(de)攝入(ru)!
生活中避免(mian)一些(xie)濕氣(qi)過(guo)重的(de)(de)環(huan)境：比如(ru)說地(di)(di)板(ban)的(de)(de)濕氣(qi)比較重盡量不要(yao)直(zhi)接睡地(di)(di)板(ban)，以免(mian)造成濕氣(qi)入侵體內(nei)四肢酸痛!房間內(nei)的(de)(de)濕氣(qi)如(ru)果很重，建議多 開窗透氣(qi)。如(ru)果外界(jie)濕氣(qi)也(ye)很重，還可以打(da)開風扇(shan)、空(kong)調，借助這些(xie)電(dian)器保持空(kong)氣(qi)的(de)(de)對流。
最(zui)后還(huan)要(yao)提醒您保(bao)持一些(xie)好(hao)的習(xi)慣有(you)助(zhu)于(yu)避免(mian)濕氣(qi)(qi)的入(ru)侵，比如說下(xia)雨天不(bu)要(yao)外出(chu)(chu)淋(lin)雨有(you)些(xie)朋友非常喜(xi)歡下(xia)雨天的天氣(qi)(qi)，在下(xia)雨天特別(bie)喜(xi)歡出(chu)(chu)去(qu)走走，這時候不(bu)建議你外出(chu)(chu)，同時也不(bu)建議您穿(chuan)沒有(you)曬干(gan)(gan)的衣服(fu)，更不(bu)要(yao)在頭發沒干(gan)(gan)的時候睡覺(jue)這些(xie)都是增(zeng)加(jia)濕氣(qi)(qi)入(ru)體的壞習(xi)慣應該糾正(zheng)!
近幾(ji)天全國(guo)各地(di)都(dou)進入暴雨模式，連天不見太陽，濕(shi)(shi)氣(qi)盛行。中(zhong)醫講，濕(shi)(shi)屬于(yu)陰邪(xie)，與寒(han)氣(qi)(空(kong)調(diao))結合就變成(cheng)了(le)寒(han)濕(shi)(shi)，與熱(re)邪(xie)結合，就變成(cheng)了(le)濕(shi)(shi)熱(re)。我們可(ke)以通(tong)過(guo) 自己的(de)(de)舌(she)苔(tai)辨別到底是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)濕(shi)(shi)還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)熱(re)：如果(guo)舌(she)苔(tai)黃膩，舌(she)質紅的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)熱(re);若是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)舌(she)苔(tai)白膩，舌(she)質淡白色的(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)濕(shi)(shi)。濕(shi)(shi)氣(qi)能阻滯氣(qi)的(de)(de)流動，妨(fang)礙脾(pi)的(de)(de)運化。脾(pi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)負責管 理水(shui)液的(de)(de)。脾(pi)陽如同大地(di)上(shang)的(de)(de)土(tu)，如果(guo)土(tu)沒有了(le)，那么水(shui)一定(ding)會泛濫(lan)的(de)(de)。
1、夏季濕氣重的解決方法：不吃寒涼之物。
夏(xia)天(tian)人(ren)的(de)腸胃的(de)氣血能量(liang)不(bu)太(tai)夠，不(bu)應該吃生冷、性質寒(han)涼(liang)的(de)食物。現代人(ren)舌(she)體(ti)邊又齒痕，舌(she)苔滿布，舌(she)體(ti)胖大，舌(she)苔上面唾液明顯，這都是水濕(shi)重(zhong)的(de)表現。就是因為(wei)夏(xia)季貪涼(liang)，什么都要(yao)喝(he)冰(bing)鎮的(de)，這些喝(he)下(xia)去會傷害人(ren)體(ti)的(de)脾陽(yang)，陽(yang)氣是控制水濕(shi)的(de)，結(jie)果水濕(shi)控制不(bu)住，濕(shi)氣越來(lai)越重(zhong)。
2、夏季濕氣重的解決方法不吹空調。
中醫最重要(yao)的(de)(de)原則是天(tian)人合一，天(tian)人相應。我們(men)的(de)(de)身體是隨著(zhu)季(ji)節(jie)變化的(de)(de)，夏天(tian)天(tian)氣(qi)(qi)熱了，皮膚腠理(li)張開，毛孔也張開，汗(han)液就出來了，肺(fei)氣(qi)(qi)會使得津(jin)液往外走(zou)，這 個時候(hou)如(ru)果(guo)開空調(diao)，人體的(de)(de)汗(han)液就無法滲出，喝的(de)(de)水都沒(mei)(mei)有地(di)方出了，會傷到(dao)肺(fei)，把肺(fei)的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)上了后(hou)，就沒(mei)(mei)辦法運化水，會形(xing)成(cheng)水濕。
3、夏季濕氣重的解決方法戶外運動多出汗。
現代人(ren)辦(ban)公都是長期坐在辦(ban)公室，天氣熱了吹著空(kong)調(diao)，下班(ban)了車里(li)有(you)空(kong)調(diao)，到(dao)家(jia)休息還有(you)空(kong)調(diao)，都沒有(you)機會(hui)出(chu)汗(han)(han)。出(chu)汗(han)(han)是身體(ti)氣血(xue)運行通暢的(de)表現，也是排出(chu)濕氣的(de) 一個途徑(jing)，可是現代很多(duo)人(ren)都已經不會(hui)出(chu)汗(han)(han)了。這(zhe)種濕氣悶在身體(ti)里(li)，人(ren)體(ti)的(de)狀(zhuang)態能(neng)好么(me)?特(te)別是處于長身體(ti)的(de)孩子(zi)，家(jia)庭作業占去了很多(duo)戶外(wai)運動的(de)時間，很少(shao)有(you) 揮汗(han)(han)如雨的(de)機會(hui)，其實身體(ti)里(li)有(you)很多(duo)的(de)水濕難以排出(chu)。
4、夏季濕氣重的解決方法適度喝水。
現在很(hen)多(duo)(duo)資(zi)訊里都大肆強調(diao)一天要(yao)喝(he)夠多(duo)(duo)少杯水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，殊不知(zhi)這樣是對網民(min)有誤導的(de)(de)。熱天出(chu)(chu)汗多(duo)(duo)那就多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，冷天出(chu)(chu)汗水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)就不要(yao)多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。人的(de)(de)肺脾腎運化功能(neng)是有限 的(de)(de)，不通(tong)過運動出(chu)(chu)汗的(de)(de)話，全靠機(ji)體(ti)(ti)排汗那是需要(yao)消(xiao)(xiao)耗體(ti)(ti)內的(de)(de)陽氣(qi)的(de)(de)。陽氣(qi)消(xiao)(xiao)耗多(duo)(duo)了，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)又喝(he)得(de)多(duo)(duo)，體(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)不多(duo)(duo)才(cai)怪。喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不當(dang)會(hui)導致心臟出(chu)(chu)問題的(de)(de)，中(zhong)醫五(wu)行 里，心屬火，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)克火，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)是滅(mie)火的(de)(de)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)濕(shi)太重會(hui)蒙蔽心陽的(de)(de)。
5、夏季濕氣重的解決方法祛濕首選藿香。
夏季(ji)感冒很多(duo)都是濕氣(qi)(qi)引起。所謂感冒是溫度變(bian)化產生的(de)(de)(de)(de)(de)溫度差引起的(de)(de)(de)(de)(de)，外面天氣(qi)(qi)以濕熱為主，進入寒(han)冷開(kai)著空調的(de)(de)(de)(de)(de)屋子，寒(han)氣(qi)(qi)閉(bi)住(zhu)毛孔(kong)，腠理凝閉(bi)，這(zhe)樣體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)濕 氣(qi)(qi)就阻滯在(zai)了(le)體(ti)內。這(zhe)時(shi)候就要(yao)選擇有香(xiang)味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)材，因為芳香(xiang)行氣(qi)(qi)，去除(chu)陳(chen)腐功能明顯。中(zhong)醫首推藿香(xiang)，主要(yao)功能是祛除(chu)濕氣(qi)(qi)，比如(ru)，當濕氣(qi)(qi)把脾胃(wei)之氣(qi)(qi)困住(zhu)以后， 單(dan)單(dan)用(yong)淡滲利濕的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物，比如(ru)茯苓等(deng)祛濕，有的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候效果不好(hao)，尤其是濕濁(zhuo)之氣(qi)(qi)郁(yu)結(jie)在(zai)脾胃(wei)，導致陳(chen)腐淤積的(de)(de)(de)(de)(de)話，就需(xu)要(yao)先振(zhen)奮(fen)脾胃(wei)。藿香(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)就在(zai)于此振(zhen)奮(fen)脾胃(wei) 之氣(qi)(qi)，脾胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)機(ji)振(zhen)奮(fen)了(le)，濕濁(zhuo)之氣(qi)(qi)也就容(rong)易去掉了(le)。如(ru)果濕濁(zhuo)之氣(qi)(qi)郁(yu)結(jie)脾胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)話，我們的(de)(de)(de)(de)(de)舌苔會厚膩，濕乎(hu)乎(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)，一般(ban)是白色的(de)(de)(de)(de)(de)。
現在(zai)以藿香(xiang)制成(cheng)的(de)(de)藥品有(you)很多，其(qi)中(zhong)藿香(xiang)正氣滴丸不含酒(jiu)精、不含糖、水溶(rong)性基質(zhi)將(jiang)藥材(cai)中(zhong)的(de)(de)水溶(rong)性有(you)效成(cheng)分和脂溶(rong)性有(you)效成(cheng)分完美融合在(zai)一起，且不刺激胃(wei)腸，服了傳統劑型的(de)(de)不足，是您炎夏(xia)除濕消暑的(de)(de)首選。
夏季去體內濕(shi)(shi)氣(qi)有以(yi)下幾種(zhong)方法：1、清淡飲食，適(shi)(shi)當(dang)選擇生冷、寒(han)涼(liang)的(de)(de)蔬菜和水果，比(bi)如吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)生菜、苦瓜、大(da)白菜、西瓜等(deng)。吃(chi)(chi)(chi)這些(xie)食物可(ke)能(neng)(neng)會使(shi)腸(chang)胃的(de)(de)消(xiao)化和吸(xi)收暫時出現一定程度(du)的(de)(de)停滯，因此不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)過多，適(shi)(shi)量(liang)即可(ke)。也可(ke)以(yi)在烹(peng)飪時使(shi)用(yong)一些(xie)蔥、姜，能(neng)(neng)夠使(shi)蔬菜的(de)(de)涼(liang)性適(shi)(shi)度(du)降低(di)一些(xie)；2、堅(jian)持(chi)鍛煉(lian)(lian)，日常(chang)不(bu)愛(ai)鍛煉(lian)(lian)，喜歡吃(chi)(chi)(chi)油膩食物是導(dao)致(zhi)體內濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)一大(da)原因，因此要(yao)多進行體育(yu)鍛煉(lian)(lian)，比(bi)如跑步、瑜伽、游泳、健走等(deng)都是可(ke)以(yi)的(de)(de)，關(guan)鍵在于堅(jian)持(chi)；3、避免長(chang)時間處于濕(shi)(shi)氣(qi)較重(zhong)的(de)(de)環境，濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)人(ren)所處的(de)(de)環境也很重(zhong)要(yao)，室內要(yao)多通(tong)風，多見陽光(guang)，降低(di)濕(shi)(shi)度(du)；4、拔罐或者艾灸，這兩種(zhong)方式(shi)都可(ke)以(yi)將體內的(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)去除(chu)，但是不(bu)能(neng)(neng)過于頻繁(fan)，可(ke)能(neng)(neng)會導(dao)致(zhi)體虛(xu)。
1 為(wei)什么夏(xia)季(ji)會濕(shi)氣重(zhong)有兩種說法(fa)：一是外濕(shi)，夏(xia)季(ji)的(de)雨水(shui)多，空氣比較潮(chao)濕(shi)，容易導致人體外濕(shi)氣；二是內(nei)濕(shi)，這是因為(wei)體內(nei)脾虛造成的(de)。
現代(dai)人生活在(zai)冬有暖氣夏(xia)(xia)有空(kong)(kong)調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受(shou)不住。夏(xia)(xia)天本該是出汗的季節，卻因為使用空(kong)(kong)調，導致汗液揮發不出而淤(yu)積(ji)體內，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極(ji)容易導致體內濕邪堆(dui)積(ji)，造成陽氣虛衰。
且在酷(ku)熱的季節，人們(men)除了貪圖(tu)冷(leng)氣，還酷(ku)愛冷(leng)飲、涼菜，一杯冰(bing)鎮啤酒(jiu)下肚，從里(li)到外都(dou)透著涼快勁兒(er)。殊不知(zhi)，為貪圖(tu)這“涼快”，已將濕(shi)邪深埋在體內，成為困擾健康(kang)的一大隱患。
2 如何祛濕效果最好
1、紅豆、薏(yi)米、白扁豆、蓮子和茯苓(ling)洗凈(jing)處理(li)后，放入(ru)鍋中用(yong)清(qing)水浸泡(pao)4小時以上，淮山藥去皮(pi)洗凈(jing)切丁備用(yong)
2、泡好(hao)后(hou)加入淮山藥就開火(huo)煮，先大火(huo)煮至(zhi)水燒開，然后(hou)轉小火(huo)煮。
3、在煮(zhu)好前20分鐘(zhong)放入冰糖(tang)繼續熬煮(zhu)至冰糖(tang)融化即可(ke)關火。
大多數人，只要輕(qing)輕(qing)一按承山穴(xue)，都(dou)會有明(ming)顯的(de)酸脹(zhang)痛感(gan)，這都(dou)是因為體(ti)內有濕(shi)的(de)緣(yuan)故；而按揉承山一段時間后(hou)，我們會感(gan)覺身(shen)上微微發(fa)熱(re)，這就是膀胱經的(de)陽氣(qi)在起(qi)作用(yong)了，身(shen)上的(de)濕(shi)邪，正隨著上升的(de)陽氣(qi)向外發(fa)散。所以濕(shi)熱(re)體(ti)質者一定(ding)要注意記住這一保健(jian)大穴(xue)，合理(li)地在生活(huo)中(zhong)使(shi)用(yong)。
命(ming)門穴(xue)：位于人體(ti)背后第二腰(yao)椎之下與(yu)臍相對，是人體(ti)生命(ming)力的中心，為元(yuan)氣"住宿"的地(di)方。用艾(ai)條(tiao)灸20~30分鐘或(huo)艾(ai)灸儀灸每次40-60分鐘。
中脘穴(xue)：位于腹部(bu)正中線，臍上4寸處，相當(dang)于五指寬度。用艾條灸20~30分(fen)鐘，能有效緩(huan)解胃(wei)部(bu)疾病的各種癥狀。
足三里穴：外(wai)膝(xi)下3寸，脛骨外(wai)側約一(yi)橫指(zhi)處，用艾條灸(jiu)20~30分(fen)鐘(zhong)或艾灸(jiu)儀灸(jiu)每次(ci)40-60分(fen)鐘(zhong)。
豐隆穴：小腿外側(ce)的(de)中點，肌肉較(jiao)(jiao)鼓起的(de)地方，這個是祛濕較(jiao)(jiao)好的(de)穴位，每日用艾條灸20~30分(fen)鐘即可有效健(jian)脾化濕。
解(jie)溪(xi)穴：腳背(bei)、踝(huai)關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對(dui)解(jie)除下肢的水腫效果較好，每(mei)日艾灸20~30分鐘。
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