夏(xia)天是燥熱的季節，很(hen)多(duo)人不(bu)喜歡夏(xia)天就(jiu)是因(yin)為(wei)天氣炎熱讓人不(bu)舒適，在夏(xia)天自己的飲食上是需(xu)要(yao)做好一些安排(pai)的，多(duo)吃一些水果蔬菜是很(hen)有(you)必要(yao)的，那么夏(xia)天應吃哪些水果蔬菜比較好呢?接下來(lai)(lai)就(jiu)讓我們(men)大(da)家一起來(lai)(lai)了解(jie)一下!
夏天(tian)(tian)的(de)(de)氣(qi)溫比較高，人(ren)體的(de)(de)很多(duo)水分會流失，需要得到及(ji)時的(de)(de)補充(chong)是很重(zhong)要的(de)(de)，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜能夠起到很大的(de)(de)幫助!蔬(shu)菜中(zhong)的(de)(de)水分，是經過(guo)多(duo)層生物膜過(guo)濾的(de)(de)天(tian)(tian)然、潔凈(jing)、營養且(qie)具(ju)有生物活性的(de)(de)水。一個人(ren)每天(tian)(tian)吃(chi)500克的(de)(de)瓜(gua)菜，等(deng)于喝了(le)450毫升高質量(liang)的(de)(de)水，且(qie)瓜(gua)類蔬(shu)菜具(ju)有降低(di)血(xue)壓的(de)(de)作用。
夏季暑濕之毒(du)會影響(xiang)人體健康(kang)，吃些(xie)涼性蔬菜(cai)有利于生津止渴，除煩解暑，清(qing)熱瀉火(huo)，排毒(du)通(tong)便。苦瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、番茄(qie)、茄(qie)子、芹菜(cai)、生菜(cai)、蘆筍、豆瓣菜(cai)、涼薯等都屬(shu)于涼性蔬菜(cai)。另外，夏季是疾(ji)病(bing)尤其是腸(chang)道疾(ji)病(bing)多發(fa)季節(jie)，多吃些(xie)大蒜、洋(yang)蔥、韭菜(cai)、大蔥、香蔥等“殺菌(jun)”蔬菜(cai)可預防疾(ji)病(bing)。
說完蔬(shu)菜，我們(men)接下來看看夏(xia)天要多吃哪些水果：
西(xi)(xi)瓜―――性涼，吃(chi)西(xi)(xi)瓜可以降暑降火(huo)，而且西(xi)(xi)瓜中含有豐富(fu)鉀鹽(yan)，能彌補人(ren)體大量(liang)流失的體內(nei)鉀鹽(yan)。但注意西(xi)(xi)瓜放(fang)入冰箱(xiang)不(bu)要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最(zui)多(duo)最(zui)甜，營養也最(zui)豐(feng)富。它同樣(yang)可以清熱(re)解毒、平肝去(qu)火。
梨―――因鮮嫩多汁(zhi)、酸甜適口，所以又有“天然礦(kuang)泉水”之稱，最佳(jia)的補水護膚品。
草莓―――中醫認為它有去(qu)火(huo)功(gong)效，能清暑、解熱、除煩(fan)。
在炎(yan)熱(re)的夏天(tian)多吃一(yi)(yi)(yi)些水(shui)果(guo)蔬(shu)菜(cai)對(dui)于自身的健(jian)康來說是非常有(you)幫(bang)助的，上(shang)文介紹的一(yi)(yi)(yi)些水(shui)果(guo)蔬(shu)菜(cai)可以在夏天(tian)多吃一(yi)(yi)(yi)些，但是要吃新(xin)(xin)鮮(xian)的，只(zhi)有(you)新(xin)(xin)鮮(xian)的水(shui)果(guo)蔬(shu)菜(cai)才能(neng)保證健(jian)康，吃起來更放心(xin)!希望(wang)本文能(neng)對(dui)大家(jia)提(ti)供一(yi)(yi)(yi)些有(you)效的幫(bang)助!
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