夏(xia)季防(fang)曬防(fang)暑降(jiang)溫(wen)的這個問(wen)題，一直都(dou)是人們所關注(zhu)的，隨(sui)著氣溫(wen)不(bu)斷的升高，這個問(wen)題也(ye)提上了日(ri)程。那么應該如何防(fang)暑降(jiang)溫(wen)呢，其實(shi)夏(xia)季也(ye)要(yao)注(zhu)意多吃一些(xie)可(ke)以(yi)防(fang)暑的食(shi)物哦，一起(qi)來(lai)看看有哪些(xie)食(shi)物。
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物(wu)中所含的(de)異硫氰酸鹽具有(you)抗癌作用。這種物(wu)質還可促進保(bao)護(hu)酶的(de)產(chan)生，保(bao)護(hu)細胞免受紫外(wai)線侵害。
西紅柿
美國洛杉磯(ji)皮(pi)膚(fu)科專家安妮·邱博士表示(shi)，西紅(hong)柿中(zhong)的(de)抗(kang)氧化劑番茄(qie)紅(hong)素具有(you)(you)多種防曬功效。德國一項(xiang)近期(qi)研究發現，除了新鮮西紅(hong)柿之外(wai)，吃番茄(qie)醬(jiang)也可明顯降低皮(pi)膚(fu)曬傷危險。西紅(hong)柿是(shi)夏季食(shi)(shi)用最(zui)多的(de)食(shi)(shi)物類型，它可以補充水(shui)分，而且還可以有(you)(you)防曬的(de)功效哦，適合(he)夏季食(shi)(shi)用，具有(you)(you)抗(kang)氧化的(de)功效。
椰子油
椰(ye)(ye)子(zi)油含(han)(han)有具有抗菌(jun)作(zuo)用的月桂酸(suan)，其(qi)中的飽和脂肪也(ye)可(ke)預(yu)防皮膚(fu)(fu)受(shou)到陽光紫外(wai)線的損害。美國紐約健(jian)康研(yan)究中心主任弗(fu)蘭克·李(li)普曼(man)博(bo)士(shi)表示，適當吃椰(ye)(ye)子(zi)油可(ke)以保(bao)護肌膚(fu)(fu)。椰(ye)(ye)子(zi)油含(han)(han)有的物質是可(ke)以有抗菌(jun)的作(zuo)用的，而且還可(ke)以減(jian)少紫外(wai)線對(dui)于皮膚(fu)(fu)的刺激。
枸杞
多(duo)項動物實驗發現，枸杞有助于阻(zu)止紫外線導(dao)致(zhi)的(de)氧化，緩解曬傷引發的(de)皮(pi)炎和浮腫。
關于夏(xia)(xia)季(ji)防(fang)曬的(de)(de)一(yi)些(xie)食物，上面小編已經給大家介紹了相(xiang)關的(de)(de)內(nei)(nei)容(rong)了，從上面的(de)(de)這些(xie)內(nei)(nei)容(rong)中我(wo)們可(ke)以知道的(de)(de)是夏(xia)(xia)季(ji)防(fang)曬要注意多吃一(yi)些(xie)防(fang)曬的(de)(de)食物，這些(xie)都是可(ke)以適合夏(xia)(xia)季(ji)食用的(de)(de)，希(xi)望這些(xie)能夠幫(bang)助你。
推薦九種解暑的食物
1.西瓜
西瓜是(shi)夏季(ji)最為常(chang)見(jian)的(de)食(shi)物，西瓜味甘性寒，有消暑除煩(fan)、止渴利尿之效，是(shi)夏季(ji)解暑佳品，適合(he)暑熱煩(fan)渴、小便不利等人群食(shi)用。
2.鯉魚
夏初的(de)鯉魚正值產卵季。身體肥碩而(er)結實，因(yin)此肉的(de)味道最鮮美(mei)，吃(chi)起來有種香甜的(de)感覺(jue)。夏季氣候溫熱潮濕(shi)，適當喝些鯉魚湯(tang)，有助于(yu)祛濕(shi)開胃、利水消(xiao)腫。鯉魚富含優質(zhi)蛋白、礦物質(zhi)和(he)維(wei)生(sheng)素，極(ji)易(yi)被消(xiao)化(hua)吸收，各類人(ren)群都適合吃(chi)鯉魚。
3.鴨肉
鴨肉特別適合夏季食(shi)(shi)用，鴨肉富含人(ren)在(zai)夏天(tian)急需(xu)的(de)蛋(dan)白質等(deng)養料，而且能(neng)防治(zhi) 疾病 。中醫“熱者寒(han)之”的(de)治(zhi)病原則上看，凡體內有熱的(de)人(ren)適宜食(shi)(shi)鴨肉，體質虛弱、食(shi)(shi)欲不振、發(fa)熱、大便干燥和(he)水腫的(de)人(ren)食(shi)(shi)之更為有益(yi)。
4.薏米
夏天用薏(yi)米煮粥，是(shi)很好的(de)(de)(de)消(xiao)暑健(jian)身的(de)(de)(de)清補劑(ji)。薏(yi)米是(shi)清除體內濕(shi)毒(du)的(de)(de)(de) 食(shi)品 ，又有抗(kang)癌作用。盛夏時節陰雨連綿，天氣(qi)濕(shi)黏，很多人都會“傷暑”，吃些薏(yi)米粥，可以治濕(shi)痹(bi)、利腸胃(wei)、消(xiao)水(shui)腫(zhong)、健(jian)脾益胃(wei)。暑熱會減弱食(shi)欲及腸胃(wei)的(de)(de)(de)消(xiao)化功(gong)能(neng)，粥類食(shi)品易(yi)于消(xiao)化，既能(neng)幫助補充(chong)因大量出(chu)汗所(suo)消(xiao)耗的(de)(de)(de)水(shui)分，還能(neng)快速補充(chong)血糖(tang)和能(neng)量，是(shi)消(xiao)暑的(de)(de)(de)最(zui)佳主食(shi)。
5.綠豆
綠豆(dou)為(wei)什么能解(jie)暑(shu)？綠豆(dou)性甘寒，有清(qing)心(xin)利(li)尿、消暑(shu)止渴、清(qing)熱解(jie)毒(du)之效(xiao)，常(chang)用(yong)于(yu) 治療 暑(shu)熱煩渴，心(xin)、胃(wei)熱盛及癰腫、丹毒(du)等癥。綠豆(dou)湯是民(min)間最常(chang)用(yong)的消暑(shu)解(jie)毒(du)良(liang)藥，鍋(guo)里加水煮(zhu)沸(fei)后(hou)(hou)(hou)放入綠豆(dou)，蓋上(shang)鍋(guo)蓋三(san)分(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)(hou)關(guan)火，放涼后(hou)(hou)(hou)飲用(yong)即可。
6.絲瓜
絲瓜(gua)具有(you)清熱(re)解(jie)暑(shu)的 功效(xiao) 。歷(li)代(dai)醫(yi)藥典(dian)籍和《本草綱目(mu)》都說絲瓜(gua)能(neng)“清熱(re)利腸”。暑(shu)天多吃絲瓜(gua)湯(tang)，能(neng)消暑(shu)解(jie)熱(re)。做湯(tang)時(shi)烹(peng)煮時(shi)間不宜長，最好(hao)能(neng)保持(chi)絲瓜(gua)的鮮綠色澤。絲瓜(gua)皮和絲瓜(gua)花一起熬水代(dai)茶，也(ye)有(you) 防暑(shu) 解(jie)熱(re)之(zhi)功效(xiao)。
7.黃花菜
黃花菜可(ke)補氣養血、清熱去(qu)濕、解除憂愁(chou)憤怒(nu)，且含蛋白(bai)質(zhi)、胡蘿卜素(su)(su)、纖維質(zhi)、鈣、磷、鐵等營養素(su)(su)。
8.蓮子芯
夏(xia)天心(xin)臟最脆弱，暑熱(re)逼人，易煩躁(zao)傷心(xin)。蓮(lian)子芯的(de)(de)味道雖苦(ku)，但可(ke)(ke)清心(xin)火，還有降血(xue)壓(ya)的(de)(de)作用(yong)(yong)，適宜體質虛(xu)弱、心(xin)慌(huang)、失(shi)眠多 夢 的(de)(de)人食用(yong)(yong)。可(ke)(ke)以取(qu)蓮(lian)子芯2克(ke)，開水沖泡，代茶睡前飲用(yong)(yong)。
9.蜂蜜
解(jie)暑吃什(shen)么食物呢(ni)？吃蜂蜜。據《本草(cao)綱目》記載，蜂蜜有(you)“清熱(re)、解(jie)毒(du)、潤燥”等功效(xiao)。早上(shang)起床(chuang)后喝一(yi)大杯溫(wen)蜂蜜水(shui)，有(you)助(zhu)于化(hua)解(jie)暑熱(re)。
炎熱的夏季很多人都會出現苦夏的情況。所謂苦夏就是夏天的時候沒什么胃口，什么都吃不下，然后身體自然而然就消瘦下來。夏季確實是非常難熬的一個季節，即便沒有苦夏的體質，也要注意消暑。夏天消暑不僅是物理上降溫，最重要的是要通過合理的飲食來調理身體，讓自己夏天也能保證充足的營養，身體健康。那么，夏季消暑吃哪些食物好？能否推薦幾款菜譜呢？一般來說夏季消暑吃苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜比較好。下面我們就來給大家推薦幾款適合夏天吃的菜譜。
一、苦(ku)瓜燒鴨(ya)(ya)(ya)子苦(ku)瓜和(he)鴨(ya)(ya)(ya)肉(rou)(rou)(rou)都是非常適合夏天(tian)吃(chi)的一種(zhong)食物，苦(ku)瓜消暑降火(huo)，鴨(ya)(ya)(ya)肉(rou)(rou)(rou)富含各(ge)種(zhong)營養物質，有利(li)于降血(xue)壓以(yi)及降血(xue)脂。苦(ku)瓜燒鴨(ya)(ya)(ya)子的做法也不難，苦(ku)瓜和(he)鴨(ya)(ya)(ya)子切塊，將(jiang)鴨(ya)(ya)(ya)肉(rou)(rou)(rou)焯水(shui)(shui)后，鍋(guo)內倒(dao)入(ru)(ru)油爆香蔥姜后下(xia)入(ru)(ru)豆(dou)瓣醬翻(fan)炒，然后下(xia)入(ru)(ru)鴨(ya)(ya)(ya)肉(rou)(rou)(rou)，加入(ru)(ru)生抽和(he)老抽，倒(dao)入(ru)(ru)開水(shui)(shui)后燉(dun)煮，快熟的時(shi)候(hou)加入(ru)(ru)苦(ku)瓜，大火(huo)收汁即可。
二、拍(pai)(pai)黃(huang)瓜黃(huang)瓜富含豐富的維生(sheng)素C，是(shi)夏(xia)日不可多得的消暑蔬菜。黃(huang)瓜最簡(jian)單的吃(chi)法就(jiu)是(shi)做(zuo)拍(pai)(pai)黃(huang)瓜，將黃(huang)瓜清洗好之后(hou)直接放在案板上(shang)用刀好好的拍(pai)(pai)一(yi)(yi)下，然(ran)后(hou)切一(yi)(yi)下裝盤，放入(ru)生(sheng)抽(chou)、味達美和醋(cu)，加點蒜蓉和香油一(yi)(yi)拌(ban)就(jiu)可以了。
三(san)、冬(dong)瓜(gua)(gua)排(pai)(pai)(pai)骨(gu)湯冬(dong)瓜(gua)(gua)排(pai)(pai)(pai)骨(gu)湯是非常適(shi)合(he)夏日吃的一道美(mei)(mei)食，冬(dong)瓜(gua)(gua)消腫祛暑(shu)的效(xiao)果非常好。冬(dong)瓜(gua)(gua)和排(pai)(pai)(pai)骨(gu)切塊，然后排(pai)(pai)(pai)骨(gu)焯水，將兩種食物直接放到(dao)鍋(guo)內加(jia)入水，香料(liao)和鹽(yan)，一點生抽，小火煮(zhu)一個多小時即(ji)可(ke)，這樣燉出來的冬(dong)瓜(gua)(gua)排(pai)(pai)(pai)骨(gu)湯，可(ke)口美(mei)(mei)味(wei)不油膩。
如果大家對(dui)夏季消暑食物這個養(yang)生話題感(gan)興趣，歡迎積(ji)極評(ping)論(lun)參與我們的話題互動哦(e)。
炎熱(re)的夏季總是讓人無精打采(cai)，下面我(wo)就(jiu)為大家推薦幾款消暑提神的食(shi)物，希望對大家有所幫(bang)助。
夏天消暑的食物有哪些 西瓜, 味甘性寒(han)涼,在炎熱(re)的暑(shu)天吃幾塊西(xi)瓜(gua),既香甜可(ke)口,又清涼解渴。西(xi)瓜(gua)不僅能解暑(shu)止渴,而且營養(yang)十(shi)分豐富(fu),含有人體所需的多(duo)種營養(yang)成(cheng)分。夏(xia)天出現(xian)中暑(shu)、發熱(re)、心煩、口渴、尿少(shao),或其(qi)他急性熱(re)病時,均(jun)宜(yi)用西(xi)瓜(gua)進行輔助(zhu)治(zhi)療。西(xi)瓜(gua)除吃瓜(gua)瓤(rang)外,瓜(gua)皮亦(yi)可(ke)煎水(shui)服用。
番茄, 味甘(gan)酸,微(wei)寒,其功效可(ke)養(yang)(yang)顏美(mei)容、消(xiao)除疲勞、增進食欲(yu)、提高對蛋白質(zhi)的消(xiao)化、減(jian)少胃脹食積。夏(xia)令多喝用番(fan)茄煮的湯。既可(ke)獲得(de)養(yang)(yang)料,又能補足水分,一舉兩得(de)。
苦瓜。 苦(ku)瓜(gua)的微苦(ku)滋(zi)味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食(shi)(shi)欲大(da)增,清熱防(fang)暑,因此,夏天食(shi)(shi)苦(ku)瓜(gua)是最(zui)佳(jia)的選擇。用鮮苦(ku)瓜(gua)搗汁或煮(zhu)湯,皆為輔助食(shi)(shi)療(liao)佳(jia)品。苦(ku)瓜(gua)泡(pao)制的涼(liang)茶,飲(yin)后消暑怡(yi)神(shen)。
黃瓜。 含有維生素和豐富的(de)營養,具有解(jie)暑清熱的(de)功(gong)效。黃瓜(gua)生熟吃皆(jie)可,還可去皮(pi)切片(pian),加許糖、醋、醬油、味精及大(da)蒜(suan)泥拌和佐(zuo)餐。
綠豆, 有(you)清心利尿(niao)、消(xiao)暑(shu)止渴、清熱解毒(du)(du)之效。綠(lv)豆湯是民間最常用的消(xiao)暑(shu)與(yu)解毒(du)(du)良藥,夏季常吃綠(lv)豆粥消(xiao)暑(shu)養胃(wei)最佳。
鴨肉, 味甘(gan)咸,性微寒(han),具有(you)滋陰養胃(wei)、清肺(fei)補血(xue)、利水消腫(zhong)的`功效,可(ke)用于血(xue)暈頭痛、陰虛失眠、肺(fei)熱咳嗽、腎(shen)炎水腫(zhong)、小便不(bu)利、低熱等癥鴨(ya)肉不(bu)僅富含(han)人在(zai)夏天急需的蛋(dan)白質等養料,而且能防(fang)疾療病(bing)。
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