一(yi)到(dao)夏季(ji)，氣(qi)溫就(jiu)越來(lai)越高了(le)，人體(ti)排出的(de)(de)汗水(shui)(shui)也是明顯的(de)(de)增(zeng)多(duo)了(le)，此時(shi)，人們(men)就(jiu)會感到(dao)口渴，最需(xu)要的(de)(de)就(jiu)是喝(he)水(shui)(shui)了(le)，因而(er)，飲水(shui)(shui)就(jiu)成(cheng)立夏天最重要的(de)(de)“養(yang)生食物了(le)”。我們(men)在夏天喝(he)水(shui)(shui)比其他季(ji)節喝(he)的(de)(de)多(duo)，而(er)且，夏天喝(he)水(shui)(shui)還有(you)很多(duo)講究的(de)(de)哦。我們(men)一(yi)起來(lai)看一(yi)下(xia)吧!
夏季喝水5大講究
喝溫不喝涼
喝涼(liang)水(shui)(shui)會(hui)使胃(wei)腸黏(nian)膜突然遇冷，從而使原來開放的(de)毛細血管收縮(suo)，引起胃(wei)腸不適甚至腹瀉。而過燙的(de)水(shui)(shui)進入食道，易(yi)破壞食道黏(nian)膜，誘發(fa)食道癌。
喝淡不喝甜
夏季流汗損(sun)失(shi)的不(bu)僅僅是水(shui)(shui)分，還有礦物質、維生(sheng)(sheng)素、氨基酸等(deng)。因此天熱時應喝些淡鹽水(shui)(shui)補(bu)(bu)充鈉，自制(zhi)綠豆湯、檸檬(meng)水(shui)(shui)等(deng)不(bu)僅消暑降溫(wen)，還能補(bu)(bu)充維生(sheng)(sheng)素等(deng)多種營養(yang)。
不(bu)過需要提醒的是，各(ge)種甜飲料(liao)高(gao)糖、高(gao)能量(liang)，營養素也(ye)比較單調，并不(bu)推薦大量(liang)飲用(yong)，更不(bu)能用(yong)來代(dai)替白開(kai)水。
慢喝不快喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一(yi)番，但這種飲水方法對健康并(bing)無好處。快速(su)大量(liang)喝水會迅速(su)稀釋血液(ye)，增加心臟(zang)負擔，也容(rong)易(yi)把大量(liang)空氣一(yi)起吞咽(yan)下(xia)去，容(rong)易(yi)引起打嗝或腹脹。
喝水也“吃”水
黃瓜、西(xi)瓜、番茄等(deng)果蔬中的(de)水(shui)分比起普通的(de)水(shui)，更(geng)容易進入細(xi)胞。因此在(zai)喝水(shui)的(de)同時，也要(yao)“吃”水(shui)。
要因人而喝
此外，喝水還應該因人而異(yi)。急性腎(shen)炎、腎(shen)功能衰竭的患者是不(bu)宜(yi)過(guo)多喝水，感冒發燒時要(yao)比(bi)平時多喝一些水，有助于緩解感冒癥狀。
以上是(shi)今(jin)天小編(bian)為(wei)(wei)大(da)家帶來的(de)(de)有(you)關“夏季喝(he)水(shui)5大(da)講究(jiu)”的(de)(de)內容(rong)(rong)介紹了。想(xiang)必(bi)，你在看完(wan)上面的(de)(de)內容(rong)(rong)后也(ye)一定是(shi)收獲(huo)多(duo)多(duo)了吧!是(shi)不(bu)是(shi)很驚訝呢?原來喝(he)水(shui)也(ye)是(shi)有(you)這么多(duo)的(de)(de)講究(jiu)了，原本以為(wei)(wei)喝(he)水(shui)是(shi)最(zui)簡單的(de)(de)飲(yin)食方式(shi)了，沒(mei)想(xiang)到還這么復雜(za)的(de)(de)吧!
夏(xia)季，人(ren)體(ti)排汗(han)增(zeng)多，一天需要(yao)(yao)(yao)大(da)量(liang)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)，但(dan)是(shi)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)也有學(xue)問(wen)。內蒙古體(ti)育科學(xue)研究所的(de)(de)(de)(de)專家(jia)提(ti)醒人(ren)們，為(wei)保(bao)障身體(ti)健康，喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)需要(yao)(yao)(yao)注意“四要(yao)(yao)(yao)”和(he)“四不(bu)要(yao)(yao)(yao)”。要(yao)(yao)(yao)定時(shi)(shi)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)只在口渴時(shi)(shi)才想到(dao)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)。當身體(ti)特別想喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)器官已(yi)經在一種(zhong)極限情況下運行了，也就(jiu)是(shi)說非常(chang)缺水(shui)(shui)(shui)(shui)了。最(zui)好(hao)(hao)養(yang)成定時(shi)(shi)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)。一般而言，最(zui)好(hao)(hao)清晨起來(lai)，刷牙后喝(he)一杯白開水(shui)(shui)(shui)(shui)，上午10時(shi)(shi)喝(he)一杯，午飯前(qian)再(zai)喝(he)一杯，下午3時(shi)(shi)喝(he)一杯，晚上睡覺前(qian)來(lai)一杯。要(yao)(yao)(yao)多喝(he)開水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)喝(he)生水(shui)(shui)(shui)(shui)。煮開沸騰3分鐘的(de)(de)(de)(de)開水(shui)(shui)(shui)(shui)，可以(yi)使水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)氯(lv)氣及一些有害物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)蒸發(fa)掉，同(tong)時(shi)(shi)又能保(bao)留水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)對(dui)人(ren)體(ti)必需的(de)(de)(de)(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)。喝(he)生水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)害處(chu)很多，因為(wei)自來(lai)水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)氯(lv)氣可以(yi)和(he)沒(mei)燒開的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)殘留的(de)(de)(de)(de)有機物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)相互(hu)作用，導致患膀胱癌、直腸癌的(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)增(zeng)加。要(yao)(yao)(yao)喝(he)新鮮(xian)開水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)喝(he)放置(zhi)時(shi)(shi)間(jian)(jian)過(guo)長的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)。新鮮(xian)開水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)但(dan)無菌(jun)，還含(han)有人(ren)體(ti)所需的(de)(de)(de)(de)多種(zhong)礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)。但(dan)如果時(shi)(shi)間(jian)(jian)過(guo)長或者(zhe)飲(yin)(yin)用自動熱水(shui)(shui)(shui)(shui)器中(zhong)(zhong)(zhong)隔(ge)夜重(zhong)煮的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)僅沒(mei)有了各種(zhong)礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，而且(qie)還可能含(han)有某些有害物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)。要(yao)(yao)(yao)喝(he)加鹽的(de)(de)(de)(de)溫熱水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)喝(he)冰水(shui)(shui)(shui)(shui)。在夏(xia)季，不(bu)少(shao)人(ren)在大(da)量(liang)出汗(han)后，選擇(ze)飲(yin)(yin)用冰水(shui)(shui)(shui)(shui)或冷飲(yin)(yin)，其實這(zhe)是(shi)不(bu)科學(xue)的(de)(de)(de)(de)。因為(wei)這(zhe)樣(yang)雖然會(hui)(hui)帶來(lai)暫時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)舒適感，但(dan)大(da)量(liang)飲(yin)(yin)用會(hui)(hui)導致汗(han)毛(mao)孔宣(xuan)泄不(bu)暢，肌體(ti)散熱困難(nan)，余熱蓄積(ji)，極易引起中(zhong)(zhong)(zhong)暑。正確的(de)(de)(de)(de)方法是(shi)多喝(he)一些加少(shao)許鹽的(de)(de)(de)(de)鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)，以(yi)補充丟失的(de)(de)(de)(de)鹽和(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)。
因為夏(xia)天這(zhe)個季節(jie)的(de)(de)原(yuan)因，所(suo)以很多(duo)人都是比較容(rong)易(yi)出汗的(de)(de)，如果在這(zhe)個時候沒有補水(shui)(shui)的(de)(de)話，對(dui)于身體的(de)(de) 健(jian)康 是非(fei)常不(bu)利的(de)(de)。而在眾多(duo)季節(jie)當中，夏(xia)季很容(rong)易(yi)使人出現缺水(shui)(shui)的(de)(de)情況，所(suo)以說如何(he)正確的(de)(de)喝水(shui)(shui)，成為了(le)一(yi)個很關鍵的(de)(de)。看似一(yi)件非(fei)常容(rong)易(yi)做到的(de)(de)事情，其實(shi)也需要一(yi)些(xie)技巧。
那么在夏季的時候如何才能夠正確的幫助身體補水呢?
首先(xian)要(yao)知(zhi)道自己的(de)(de)(de)身體(ti)是否缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)，想(xiang)要(yao)了解的(de)(de)(de)話，可以通過尿液(ye)的(de)(de)(de)顏色(se)，正(zheng)常(chang)情況(kuang)下，如果(guo)是透明黃或(huo)者是白色(se)，屬于正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)，如果(guo)身體(ti)缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)就會使尿量減少，顏色(se)也是比較(jiao)深(shen)的(de)(de)(de)顏色(se)，最(zui)好能(neng)夠在夏天的(de)(de)(de)時候多(duo)喝一(yi)些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)，通過喝水(shui)(shui)(shui)(shui)就可以補充身體(ti)需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)，也可以幫助排除身體(ti)當中的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)不 健(jian)康 的(de)(de)(de)東西(xi)，使人(ren)的(de)(de)(de)排尿次(ci)數正(zheng)常(chang)，尿液(ye)的(de)(de)(de)顏色(se)正(zheng)常(chang)。只是在喝水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)時候，也需(xu)要(yao)注意，有一(yi)些(xie)患有腎功能(neng)衰竭或(huo)者是急性腎炎等(deng)疾病的(de)(de)(de)人(ren)，不可以喝水(shui)(shui)(shui)(shui)太多(duo)。
在夏天的(de)時(shi)候，很多的(de)人都是(shi)(shi)比較喜歡(huan)溫度(du)太高(gao)的(de)，不(bu)管是(shi)(shi)在任何時(shi)候都應該喝(he)常溫的(de)水(shui)。如果在夏天經(jing)常的(de)喜歡(huan)喝(he)冰水(shui)或者涼(liang)水(shui)，都會對(dui)腸胃 健(jian)康 造(zao)成傷害。還(huan)有(you)就(jiu)是(shi)(shi)也不(bu)能夠喝(he)太燙(tang)的(de)水(shui)，因為在喝(he)太燙(tang)的(de)水(shui)以后(hou)，很容易引發食(shi)道癌。
雖(sui)然(ran)說(shuo)夏天(tian)要(yao)多喝(he)(he)水(shui)(shui)，但是在(zai)喝(he)(he)的時(shi)候(hou)(hou)(hou)一(yi)定要(yao)注意(yi)時(shi)間，比(bi)如說(shuo)在(zai)睡(shui)覺(jue)之前，要(yao)注意(yi)水(shui)(shui)不(bu)(bu)能補充過量，因為在(zai)晚上喝(he)(he)的話，除(chu)了會(hui)使晚上容易(yi)上廁(ce)所(suo)以外，還會(hui)影響(xiang)到人體(ti)的睡(shui)眠。可(ke)能在(zai)第二天(tian)的時(shi)候(hou)(hou)(hou)還會(hui)出(chu)現身(shen)體(ti)水(shui)(shui)腫。對(dui)(dui)于一(yi)些不(bu)(bu)喜歡(huan)喝(he)(he)水(shui)(shui)的人來說(shuo)，應該養(yang)成(cheng)定時(shi)喝(he)(he)水(shui)(shui)的習慣，就像是吃飯一(yi)樣，不(bu)(bu)要(yao)等到口渴的時(shi)候(hou)(hou)(hou)再去喝(he)(he)水(shui)(shui)，因為在(zai)口渴在(zai)喝(he)(he)水(shui)(shui)的時(shi)候(hou)(hou)(hou)，身(shen)體(ti)已(yi)經出(chu)現一(yi)個脫水(shui)(shui)的狀態，在(zai)這(zhe)個時(shi)候(hou)(hou)(hou)去補充水(shui)(shui)分的話，對(dui)(dui)于身(shen)體(ti)的代謝功能都是很不(bu)(bu)利的。
如何正確喝水?
很多的(de)(de)人在(zai)喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)時(shi)候，喜歡在(zai)短時(shi)間(jian)內喝(he)大量(liang)的(de)(de)水(shui)(shui)，其(qi)實這樣(yang)的(de)(de)方法是很錯誤的(de)(de)，對于(yu) 健康 是不利的(de)(de)，經常(chang)的(de)(de)這樣(yang)喝(he)水(shui)(shui)會稀釋(shi)血(xue)液，對于(yu)心臟(zang)都會造(zao)成(cheng)影響，如果(guo)喝(he)水(shui)(shui)比較(jiao)(jiao)著急又比較(jiao)(jiao)快的(de)(de)話，在(zai)這期(qi)間(jian)就會把空氣(qi)也(ye)吞咽(yan)到肚(du)子里面，從而造(zao)成(cheng)腹脹打嗝等(deng)等(deng)問題。正確的(de)(de)方法就是慢(man)慢(man)的(de)(de)喝(he)水(shui)(shui)，這樣(yang)既(ji)可以(yi)緩解口(kou)渴，還可以(yi)充分的(de)(de)使喉(hou)嚨和口(kou)腔起到一個滋潤(run)的(de)(de)效果(guo)。
夏季的(de)(de)(de)時候除(chu)了喝(he)白(bai)開水(shui)(shui)(shui)以外，其實也可(ke)(ke)以適(shi)量的(de)(de)(de)喝(he)一(yi)些(xie)淡鹽水(shui)(shui)(shui)，或(huo)者是(shi)通(tong)過吃一(yi)些(xie)水(shui)(shui)(shui)果或(huo)者蔬菜，同樣(yang)可(ke)(ke)以起(qi)到補水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)效果，只是(shi)不管喝(he)任何水(shui)(shui)(shui)，都要(yao)(yao)知道沒有什么能夠替(ti)代白(bai)開水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)，尤其是(shi)一(yi)些(xie)比較(jiao)甜的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)，要(yao)(yao)少喝(he)，可(ke)(ke)以適(shi)當的(de)(de)(de)用檸檬泡(pao)(pao)水(shui)(shui)(shui)或(huo)者是(shi)蜂蜜(mi)以及(ji)苦(ku)瓜泡(pao)(pao)水(shui)(shui)(shui)去喝(he)。
在夏天的時候，哪一類人群更應該補水?
兒童在生(sheng)活當中比較貪(tan)玩，運動量也特別大，所以(yi)出(chu)的(de)(de)(de)(de)汗也要(yao)(yao)比成年人(ren)更多(duo)，尤其是(shi)在夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候，兒童非常的(de)(de)(de)(de)需要(yao)(yao)飲水。這一類(lei)人(ren)群因(yin)為(wei)有很(hen)多(duo)都不(bu)會照(zhao)顧自己(ji)，所以(yi)家里面(mian)的(de)(de)(de)(de)大人(ren)，應該讓孩子(zi)養成按時喝水的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，這樣的(de)(de)(de)(de)話才能夠補(bu)充身(shen)體的(de)(de)(de)(de)水分(fen)，如果因(yin)為(wei)貪(tan)玩忘記喝水的(de)(de)(de)(de)話，對于兒童的(de)(de)(de)(de) 健康(kang) 是(shi)很(hen)不(bu)利的(de)(de)(de)(de)。
雖然說老(lao)年人(ren)在平時(shi)的(de)(de)時(shi)候，運(yun)動(dong)量(liang)相對于年輕人(ren)來說比(bi)較少。但是仍(reng)然需要喝水，還(huan)有(you)的(de)(de)老(lao)年人(ren)因為對口渴并(bing)不(bu)是很(hen)敏感，所以每(mei)天(tian)都(dou)不(bu)喝水，這樣的(de)(de)話很(hen)容易(yi)使身體缺水，造(zao)成便秘，以及心血管系統的(de)(de) 健(jian)康 。可(ke)能一些(xie)老(lao)年人(ren)并(bing)沒有(you)意識(shi)到這些(xie)問題，所以子女們(men)在平時(shi)的(de)(de)時(shi)候，一定要告訴老(lao)人(ren)，每(mei)天(tian)可(ke)以保證八杯(bei)水左右。
在生(sheng)病(bing)的時候(hou)也是更容易補水的，尤其是感冒發燒這一類疾病(bing)，這類疾病(bing)通過(guo)多喝水，以后(hou)可以很(hen)好(hao)的幫助新陳(chen)代(dai)謝，如(ru)果已經發燒的話，還可以很(hen)好(hao)的幫助退燒。對于任(ren)何(he)人來說都(dou)是如(ru)此，除(chu)了生(sheng)病(bing)的時候(hou)要(yao)盡早的治療，吃藥(yao)以外(wai)，還需要(yao)通過(guo)水分的增加，使身體保持在一個好(hao)的狀態。
對于一(yi)些小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)來說，更不知道(dao)如何照顧(gu)自己，除了(le)嬰幼兒(er)每天(tian)(tian)要(yao)喝(he)(he)母(mu)乳(ru)以外，其實在夏天(tian)(tian)的(de)(de)(de)時候(hou)也(ye)應該適(shi)當的(de)(de)(de)補充一(yi)點(dian)水(shui)分，如果(guo)(guo)已經(jing)斷奶(nai)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更需要(yao)注意，除了(le)奶(nai)粉當中的(de)(de)(de)水(shui)分以外，也(ye)應該多給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝(he)(he)白(bai)開水(shui)，盡量的(de)(de)(de)不要(yao)讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝(he)(he)，帶有(you)味(wei)道(dao)的(de)(de)(de)水(shui)，因(yin)為(wei)他(ta)們是很聰(cong)明的(de)(de)(de)，如果(guo)(guo)經(jing)常的(de)(de)(de)喝(he)(he)一(yi)些味(wei)道(dao)比(bi)較(jiao)甜(tian)很好喝(he)(he)的(de)(de)(de)水(shui)，他(ta)們很容易不喜歡喝(he)(he)白(bai)開水(shui)的(de)(de)(de)味(wei)道(dao)，這樣的(de)(de)(de)話對于 健康 肯定(ding)會(hui)造成影響。
喝水的時候需要注意哪些事情?
有很多喜(xi)歡喝(he)茶(cha)(cha)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)人，而且(qie)在喝(he)茶(cha)(cha)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)一般都(dou)是(shi)(shi)(shi)用很燙的(de)(de)(de)(de)(de)熱水(shui)(shui)，沖(chong)泡出來的(de)(de)(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)(shi)在喝(he)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，如果水(shui)(shui)溫太(tai)燙的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，都(dou)是(shi)(shi)(shi)不(bu)建議去喝(he)的(de)(de)(de)(de)(de)，如果長期的(de)(de)(de)(de)(de)喝(he)很燙的(de)(de)(de)(de)(de)，都(dou)會使器官出現一些(xie)病變(bian)，不(bu)利于(yu)身體的(de)(de)(de)(de)(de) 健(jian)康 。對于(yu)一些(xie)每天喝(he)茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)人來說都(dou)需要(yao)注意，雖然比(bi)較涼的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)是(shi)(shi)(shi)很好喝(he)，但是(shi)(shi)(shi)也(ye)不(bu)能夠喝(he)太(tai)燙的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)。
在夏(xia)天的(de)(de)時候通過一些(xie)運(yun)動(dong)(dong)，就會出現口(kou)渴的(de)(de)這(zhe)個情況，所(suo)以說(shuo)需要(yao)及時的(de)(de)補充水(shui)分，但是(shi)在剛剛做完運(yun)動(dong)(dong)以后，應該適當的(de)(de)休息一下再喝水(shui)，不要(yao)喝的(de)(de)太著(zhu)急，這(zhe)樣才能夠有利(li)于自己(ji)的(de)(de)身(shen)體。
每(mei)天(tian)早晨(chen)起來空腹喝一杯水(shui)的(de)話，也(ye)是一種(zhong)很好(hao)的(de) 健康(kang) 方式(shi)，另(ling)外就是有很多人，在夏天(tian)的(de)時(shi)候(hou)喜歡(huan)熬(ao)一些綠(lv)豆(dou)湯，這樣的(de)水(shui)，也(ye)是比較好(hao)的(de)。喝的(de)時(shi)候(hou)要以(yi)溫水(shui)為主，不可以(yi)在冰箱里面放(fang)置太長(chang)的(de)時(shi)間(jian)，最好(hao)能夠(gou)熬(ao)能夠(gou)一次性喝完(wan)的(de)。
其(qi)實在溫度(du)比(bi)較高的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，喝水(shui)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也可以(yi)根據這個時(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)特點去(qu)喝。通過 健(jian)康(kang) 的(de)(de)(de)(de)方法(fa)，能夠(gou)(gou)保證(zheng)給我(wo)一(yi)個很 健(jian)康(kang) 的(de)(de)(de)(de)身(shen)體。盡量的(de)(de)(de)(de)不要(yao)(yao)在口渴(ke)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)才去(qu)主動的(de)(de)(de)(de)去(qu)補充(chong)(chong)水(shui)，只有(you)養成一(yi)個正確的(de)(de)(de)(de)方法(fa)，才能夠(gou)(gou)有(you)利于身(shen)體的(de)(de)(de)(de) 健(jian)康(kang) ，不管是任何(he)人都一(yi)定(ding)要(yao)(yao)好好的(de)(de)(de)(de)學會。既(ji)要(yao)(yao)保證(zheng)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)充(chong)(chong)足，才可以(yi)好好的(de)(de)(de)(de)度(du)過這個季節(jie)。
因為如果突然猛喝冰飲會讓胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。
為什么夏季不推薦喝冷飲？
夏天(tian)在高(gao)溫天(tian)氣的時(shi)(shi)候(hou)，大量吃(chi)冷(leng)(leng)飲(yin)不科學。高(gao)溫會使體溫升高(gao)。這時(shi)(shi)候(hou)吃(chi)大量的冷(leng)(leng)飲(yin)對消(xiao)化(hua)道(dao)是一種(zhong)強烈的冷(leng)(leng)刺激(ji)，會引(yin)起消(xiao)化(hua)道(dao)的強烈蠕動，產(chan)生腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉。同時(shi)(shi)，冷(leng)(leng)熱的急劇(ju)變(bian)化(hua)會使胃部血管(guan)突然收縮，次數多了會引(yin)起消(xiao)化(hua)吸收功能(neng)障礙，導(dao)致消(xiao)化(hua)不良或其他疾(ji)病。除此(ci)之外，運(yun)動后喉嚨可(ke)能(neng)會處于充血狀(zhuang)態，過度的寒冷(leng)(leng)刺激(ji)可(ke)能(neng)會引(yin)起喉嚨疼痛(tong)和聲(sheng)音(yin)嘶啞。所以運(yun)動后不宜馬上吃(chi)冷(leng)(leng)飲(yin)，要休息一段時(shi)(shi)間再(zai)吃(chi)。
喝了冷飲會有什么癥狀？
冷水(shui)進入人體后(hou)，首先作用于人體的(de)(de)胃腸(chang)道(dao)。當胃腸(chang)黏(nian)膜突然遭(zao)遇寒冷時，容(rong)易使開放的(de)(de)毛細(xi)血管收縮，引起胃腸(chang)不(bu)適(shi)，甚至腹瀉。喝(he)了燙過的(de)(de)水(shui)，進入食道(dao)后(hou)容(rong)易損傷食道(dao)黏(nian)膜。長期喝(he)開水(shui)容(rong)易誘發食道(dao)癌。因此(ci)，飲用水(shui)的(de)(de)溫(wen)度不(bu)能太熱也不(bu)能太冷，人體飲用的(de)(de)最適(shi)宜溫(wen)度為(wei)10℃~30℃。
夏天正確的喝水方式是怎么樣的？
每天炎熱的(de)夏天喝水(shui)(shui)的(de)時候，很(hen)多(duo)人都喜(xi)歡喝一些(xie)凍過的(de)冰水(shui)(shui)，而(er)且還(huan)是一口悶。雖然喝起來很(hen)爽，但(dan)這種飲水(shui)(shui)方式(shi)對身體(ti)不好。快速大(da)量飲水(shui)(shui)會迅速稀釋血(xue)液(ye)，增(zeng)加心(xin)臟負擔(dan)。不僅如此，這種喝水(shui)(shui)方式(shi)還(huan)容(rong)易一起吞下大(da)量空氣，引起打嗝(ge)或(huo)腹脹。因此，最好的(de)喝水(shui)(shui)方式(shi)是將一口水(shui)(shui)含在嘴里(li)，慢(man)慢(man)咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效解渴。
總之，喝水不是越多越好。如果短時間內大量飲水，可能會導致血液滲透壓降低，循環血量增加，從而導致水中毒。同時，不建議喝冰水。從健康的角度來說，長期飲用會增加食道黏膜損傷的風險，冰凍的水會造成腸胃刺激。這些細節需要注意。
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