很(hen)多的時候人們都會感(gan)覺到(dao)很(hen)疲勞，其實養生保健的一些(xie)常識要注意季(ji)節的變化，夏季(ji)來(lai)了，很(hen)容易(yi)上火(huo)中(zhong)暑，所以夏季(ji)要多吃蔬菜和水果(guo)，夏季(ji)食欲不振容易(yi)中(zhong)暑吃什么好，一起(qi)來(lai)看(kan)看(kan)這兩款粥(zhou)品。
苦瓜菊花粥
苦(ku)瓜(gua)有(you)(you)一(yi)種獨特的苦(ku)味，能抑制過度(du)興奮的體溫中(zhong)樞，可(ke)清(qing)熱(re)(re)(re)解毒、清(qing)心(xin)明目。菊花性涼而味甘苦(ku)，具(ju)有(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)疏風的功效。此粥(zhou)可(ke)清(qing)暑熱(re)(re)(re)，有(you)(you)中(zhong)暑煩渴癥狀的人不妨多吃些(xie)。苦(ku)瓜(gua)雖(sui)然苦(ku)，但是具(ju)有(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)去(qu)火的作用，特別是夏季容易中(zhong)暑或者是食欲不好等人群來說是不錯的選擇呢，趕緊試試。
做法：將(jiang)大米和菊花(hua)洗凈入(ru)鍋(guo)煮(zhu)至(zhi)水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同(tong)冰糖(tang)一起加入(ru)鍋(guo)內(nei)，用小(xiao)火煮(zhu)至(zhi)米爛粥稠即可。
荷葉蓮藕粥
蓮藕(ou)味甘多(duo)液，夏(xia)天多(duo)吃些能增進食欲;荷葉性涼(liang)，它獨特的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)香能夠消(xiao)暑利(li)濕、散瘀止血。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，荷葉蓮藕(ou)粥具有(you)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)暑、降(jiang)壓降(jiang)脂的(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，能緩解(jie)夏(xia)季暑熱(re)(re)所(suo)(suo)致的(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)昏惡心、食少腹(fu)脹等癥狀。荷葉可(ke)以(yi)(yi)減(jian)肥，搭配蓮藕(ou)的(de)(de)(de)(de)(de)話可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)壓降(jiang)脂，而且還可(ke)以(yi)(yi)解(jie)暑去火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)哦，對于增強體質有(you)很好的(de)(de)(de)(de)(de)作用，還可(ke)以(yi)(yi)有(you)促進食欲的(de)(de)(de)(de)(de)作用。
做法：先將(jiang)荷(he)(he)葉洗(xi)凈(jing)切碎(sui)后，放入鍋內，水(shui)燒(shao)開(kai)后撈出(chu)荷(he)(he)葉，汁留下(xia)，再將(jiang)蓮藕切成小粒，與大(da)米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖(tang)調味后便可食用。
關于夏季(ji)食(shi)欲不(bu)振(zhen)容易中暑應該吃(chi)的一些食(shi)譜，上(shang)面小編給大(da)(da)家介紹(shao)了，方法簡單，而且營(ying)養(yang)(yang)價(jia)值是(shi)比較高(gao)的，不(bu)僅可(ke)以(yi)補充豐富(fu)的營(ying)養(yang)(yang)素，而且還(huan)可(ke)以(yi)讓你的胃口(kou)大(da)(da)開，促進(jin)食(shi)欲，對(dui)于美容養(yang)(yang)顏抗衰(shuai)起(qi)到很(hen)不(bu)錯(cuo)的作用。
??盛夏時節，汗(han)水蒸發得快，人也容易(yi)出現疲(pi)倦(juan)、頭(tou)暈(yun)、食(shi)(shi)欲(yu)不振等問題，那么這(zhe)時候你就(jiu)需要進行適(shi)當的(de)調(diao)理，但是如何調(diao)理呢?不妨從飲食(shi)(shi)開(kai)始(shi)，畢竟民(min)以食(shi)(shi)為天，飲食(shi)(shi)也是可以幫(bang)助養生的(de)。
專家表示(shi)，要改善以上癥狀(zhuang)，可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材(cai)料，與飯或白米熬(ao)煮成粥品，能補(bu)充水份外(wai)，還有助(zhu)補(bu)氣、去暑濕、健脾胃，平時也可按壓足三(san)里穴、百(bai)會穴等穴位，促(cu)進血液循環、幫助(zhu)消化及(ji)提神醒腦。
喝粥品
山藥益腎粥
材料：新鮮山藥50克(ke)、稀飯1碗。
功(gong)效(xiao)：山藥可(ke)健脾(pi)胃、益腎氣、止瀉痢、強筋骨，適合食欲差、疲累者食用。
做法及(ji)用法：將(jiang)山(shan)藥(yao)去皮切塊(kuai)、用果汁機(ji)打成泥后(hou)和(he)入稀(xi)飯中即可，每次吃(chi)1碗，可取(qu)代3餐(can)中的1餐(can)。
藿香紫蘇粥
材(cai)料(liao)：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。
功效：藿香、紫蘇去暑濕(shi)、開胃，食欲不振、易疲憊及(ji)頭暈、想吐(tu)者(zhe)適用。
做法及吃法：材料(liao)加300c.c水，以(yi)大火(huo)煮開后轉(zhuan)小火(huo)煮5~10份(fen)鐘至略呈稠狀(zhuang)，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。
補元氣參粥
材料：高麗(li)參1片(pian)、米1杯。
功效：高麗參補氣提神，適合起床(chuang)后精神不濟(ji)及臉色蒼白、汗多易中暑者(zhe)。
做法(fa)及用(yong)(yong)法(fa)：將白米洗凈后放入高(gao)麗參(can)并加(jia)入3碗水，再用(yong)(yong)電鍋熬(ao)煮成粥即(ji)可，建議當(dang)早餐食用(yong)(yong)，每(mei)次吃1碗。
參須茯苓粥
材料：人參須20克、茯苓及白術各10克、白飯1碗。
功(gong)效：人(ren)參須補氣生津、茯(fu)苓利水(shui)、白術(shu)補脾胃，晨(chen)起(qi)疲累、易腹(fu)瀉者(zhe)適用。
做(zuo)法及用(yong)法：材料加(jia)500c.c水，以大火(huo)煮(zhu)開轉小(xiao)火(huo)煮(zhu)5~10份鐘至稠狀，每(mei)次吃(chi)1碗，中午前(qian)食用(yong)完畢。
按穴位
以下(xia)(xia)各(ge)穴(xue)道按法(fa)皆為以指腹按壓，每次10~15下(xia)(xia)，想到就可(ke)隨時按。
足三里穴
位(wei)置：膝(xi)蓋外側凹陷處(chu)往下約4指寬處(chu)。
功(gong)效：益氣、健脾(pi)胃、促進消化、增食欲(yu)及紓緩腸胃不適。
百會穴
位置：頭頂(ding)正(zheng)中央凹(ao)陷處。
功效：促(cu)進血液(ye)循環、提(ti)神(shen)，改善氣虛無(wu)力及精神(shen)不濟狀態。
吃苦味食物
此外，夏(xia)天可吃苦味食物如苦瓜、白果(guo)及芥蘭等(deng)深綠色蔬菜，可解熱去濕(shi)、清心健脾、提神醒腦，有助(zhu)改善因暑濕(shi)氣重引起的倦怠、煩躁感。
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預防中暑吃什么 10款湯粥消暑解渴
預防中暑應該多吃：
1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2. 補充蛋白質：常吃些富含優質蛋白質，又易于消化的食品。
3. 多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
4. 多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5. 多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6. 多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
熱射病（中暑）是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
遇到高(gao)(gao)溫(wen)天氣(qi)，一旦出(chu)現大汗淋漓、神志恍惚時(shi)，要注(zhu)意降溫(wen)。如高(gao)(gao)溫(wen)下(xia)發生出(chu)現昏迷的(de)現象，應(ying)立即將昏迷人員轉移至(zhi)通(tong)風陰涼處(chu)，冷水(shui)反復擦拭(shi)皮膚(fu)，隨(sui)后要持續監(jian)測體溫(wen)變化，若高(gao)(gao)溫(wen)持續應(ying)馬上(shang)送至(zhi)醫(yi)院(yuan)進行治療(liao)，千萬不可以為是普通(tong)中暑而小視，耽誤治療(liao)時(shi)間(jian)。
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