夏季里面很多人飲食都(dou)沒有(you)什么(me)胃口，一(yi)日三餐都(dou)不(bu)(bu)想吃東(dong)西(xi)，但是飯我們(men)還是要吃，不(bu)(bu)吃會餓(e)壞(huai)呀!尤(you)其是中(zhong)餐更是不(bu)(bu)能少(shao)，少(shao)吃了有(you)能量支撐，怎(zen)么(me)有(you)力氣(qi)干活哦!那夏季的中(zhong)餐晚(wan)餐我們(men)都(dou)合適(shi)吃哪些食物呢?下(xia)面大道(dao)家(jia)園(yuan)養(yang)生(sheng)專家(jia)給我們(men)介紹介紹，大家(jia)不(bu)(bu)要走開(kai)，一(yi)起來看看吧!
1、茄子抗老
夏(xia)(xia)季(ji)正是(shi)茄(qie)(qie)子(zi)上市的(de)(de)季(ji)節，夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)茄(qie)(qie)子(zi)真(zhen)的(de)(de)是(shi)又大又便宜又新鮮。茄(qie)(qie)子(zi)中含有(you)維生(sheng)(sheng)素(su)E，有(you)防止(zhi)出血和(he)抗(kang)衰老功能，常吃茄(qie)(qie)子(zi)能夠延(yan)緩人體衰老。茄(qie)(qie)子(zi)是(shi)為數(shu)不多的(de)(de)紫(zi)色蔬菜之一，在它的(de)(de)紫(zi)皮中含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)E和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)P，是(shi)其他蔬菜所不能替代(dai)的(de)(de)，這些還可以抵抗(kang)夏(xia)(xia)季(ji)強烈的(de)(de)紫(zi)外線的(de)(de)，多吃茄(qie)(qie)子(zi)吧，不要(yao)讓(rang)自(zi)己夏(xia)(xia)季(ji)曬的(de)(de)那么黑。
2、鴨蛋補夏
夏(xia)(xia)天(tian)很多(duo)(duo)人很容易就消(xiao)瘦(shou)了，夏(xia)(xia)天(tian)多(duo)(duo)吃鴨蛋(dan)可以補補哦!咸鴨蛋(dan)中鈣質、鐵質等無機鹽含(han)量(liang)豐富，含(han)鈣量(liang)、含(han)鐵量(liang)比(bi)雞蛋(dan)、鮮鴨蛋(dan)都高，是夏(xia)(xia)日補充鈣、鐵的首選。夏(xia)(xia)天(tian)多(duo)(duo)吃鴨蛋(dan)可以讓我們精神飽滿，不會(hui)消(xiao)瘦(shou)，干勁十(shi)足哦!
3、萵苣通氣
夏季里很多(duo)人都(dou)容易上火(huo)熱氣便秘。自己也覺得難受，這個(ge)時候(hou)萵(wo)苣就能(neng)(neng)幫到大(da)家了，萵(wo)筍(sun)含有(you)大(da)量植物纖維(wei)素，能(neng)(neng)促(cu)進腸(chang)壁(bi)蠕動、通(tong)(tong)利消化道，可(ke)治(zhi)療便秘，是貧血(xue)患者的(de)最佳食(shi)料。萵(wo)筍(sun)常見又(you)普通(tong)(tong)，大(da)家不要錯過哦(e)!今晚就來(lai)個(ge)炒(chao)萵(wo)筍(sun)哦(e)。
夏季里合適吃什么食(shi)物合適呢？以上(shang)就是(shi)大道家(jia)園(yuan)養(yang)生專家(jia)給(gei)我們介紹(shao)的相(xiang)關知識了。夏季里面我們要多吃萵筍、鴨蛋、茄子，就不(bu)會(hui)老(lao)是(shi)覺(jue)得(de)自己熱氣(qi)上(shang)火，或者(zhe)沒(mei)有胃口吃飯(fan)了，還能補(bu)充(chong)能量，防曬抗衰老(lao)，這些菜的做(zuo)法(fa)(fa)都是(shi)多種多樣的，可做(zuo)湯，炒，可燜，大家(jia)可以根據自己的喜好來選擇(ze)相(xiang)應的烹飪方法(fa)(fa)哦(e)!
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