現在是盛夏(xia)七(qi)月份,要注(zhu)意保持良好的(de)心態,注(zhu)意多吃一(yi)些含有水(shui)分的(de)食(shi)物,比(bi)如說可以祛濕利尿(niao)的(de)食(shi)物啊或者是可以健脾開胃(wei)的(de)食(shi)物,那么七(qi)月份適合什么樣的(de)食(shi)物呢,一(yi)起來看(kan)看(kan)小編(bian)的(de)這些介紹吧。
綠豆。
味(wei)甘,性(xing)涼,入(ru)心(xin)、胃(wei)經,具有清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒、清(qing)暑利尿的功效。喝綠豆(dou)湯要注(zhu)意以下問題,第一(yi),要想增(zeng)加(jia)清(qing)熱(re)(re)效果,煮(zhu)粥或煮(zhu)湯后,連皮一(yi)起吃;第二,最好(hao)不(bu)要加(jia)糖,否則會降低綠豆(dou)清(qing)熱(re)(re)祛濕的作用;第三,綠豆(dou)性(xing)質偏涼,脾胃(wei)虛弱(ruo)的人不(bu)宜(yi)多食(shi)。
冬瓜。
味甘、淡,性(xing)涼,入肺(fei)、大腸、膀胱經。具有(you)清熱利(li)(li)水(shui)、消腫解毒、生(sheng)津(jin)除煩(fan)(fan)的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)。冬瓜利(li)(li)水(shui)作(zuo)用(yong)較強,容易水(shui)腫的(de)(de)(de)人應該常吃。煮(zhu)湯(tang)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)好,需少加鹽(yan),淡食為佳。冬瓜是可以有(you)利(li)(li)尿(niao)消腫的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de),而且還(huan)可以有(you)解毒的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao),是不錯的(de)(de)(de)清熱除煩(fan)(fan)的(de)(de)(de)食材類型。
黃瓜。
味甘,性(xing)寒(han),入胃(wei)、小腸經,具有清(qing)熱(re)止渴(ke)、利水解毒的(de)功效(xiao)。黃瓜(gua)的(de)吃(chi)法有很多,可(ke)生吃(chi),可(ke)涼拌,可(ke)炒(chao),可(ke)入湯(tang)。生吃(chi),生津止渴(ke)。要想利尿消腫,最好(hao)煮(zhu)湯(tang)喝(he)。注(zhu)意(yi):黃瓜(gua)性(xing)質寒(han)涼,胃(wei)寒(han)者(zhe)少(shao)吃(chi)。夏季可(ke)以(yi)多吃(chi)一些(xie)黃瓜(gua),這樣的(de)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以(yi)有利尿消腫的(de)作用,而且還可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)去火的(de)哦,是(shi)不錯的(de)養生保健的(de)食(shi)(shi)材。
關于(yu)七月份(fen)適合吃什么樣的(de)食物這個(ge)問題,大(da)家(jia)也都有(you)所(suo)了解了吧(ba),可以(yi)看(kan)出(chu)的(de)是夏季(ji)七月份(fen)要(yao)注意(yi)防暑降(jiang)溫,注意(yi)多吃一些(xie)含有(you)水分的(de)食物,比如(ru)說綠豆啊(a)冬瓜(gua)啊(a)黃瓜(gua)這些(xie)食物是有(you)利(li)尿去(qu)火的(de)作用的(de),大(da)家(jia)可以(yi)經常食用。
夏天濕氣重吃什么好?怎樣避免濕氣入體?馬上跟隨醫通無憂網來詳細了解一下吧!
一、夏天濕氣重吃什么好
1、蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味,做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜也是祛濕良品,平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味,也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好,建議食用紫姜。
3、紫蘇是調味香料,也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候,可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉,不但能去腥,還能祛濕氣。此外,也可以用紫蘇燉肉來祛濕,建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆(赤小豆)也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品,也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒,則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒),如果能耐住那個酒味,就用白酒;如果完全喝不慣酒,就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛濕,則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝,也可以燉肉湯或骨湯。
二、怎樣避免濕氣入體
1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。推薦閱讀:濕氣重的癥狀有哪些呢
濕氣重的調理有哪些呢
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
3、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。
6、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
8、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好(hao)。
夏季應該通過飲食、汗蒸、運動、泡腳等多種方法祛濕。夏季養生應該吃冬瓜、紅豆、薏仁、西瓜。
進入夏季以(yi)后(hou),調(diao)整飲食結構能(neng)有(you)效(xiao)祛濕,在這個季節不但(dan)要多喝水,還(huan)要嚴格控(kong)制(zhi)食用鹽的(de)攝(she)入量,不然(ran)會加(jia)重(zhong)腎臟負擔(dan),不利于身(shen)(shen)體(ti)內(nei)濕氣(qi)的(de)排出(chu)。夏天要保持清淡飲食,注意(yi)水分和維(wei)生素(su)以(yi)及纖(xian)維(wei)素(su)的(de)補充,這樣會加(jia)快身(shen)(shen)體(ti)新陳代謝(xie),能(neng)促(cu)使身(shen)(shen)體(ti)內(nei)的(de)濕氣(qi)排出(chu)會有(you)很(hen)好的(de)祛濕效(xiao)果出(chu)現(xian)。
夏季應該通過汗(han)蒸(zheng)和運動(dong)(dong)等多種方法來有效去濕(shi)汗(han)蒸(zheng),能(neng)促使(shi)身體(ti)(ti)發(fa)汗(han),會(hui)讓身體(ti)(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)隨(sui)汗(han)液排出(chu)體(ti)(ti)至(zhi)不容易發(fa)汗(han)的(de)人,通過定期的(de)汗(han)蒸(zheng)會(hui)有比較好的(de)祛濕(shi)效果出(chu)現,另外增(zeng)加運動(dong)(dong)量促使(shi)身體(ti)(ti)汗(han)液分泌也能(neng)加快身體(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)排出(chu),但(dan)在夏天不適合(he)做太(tai)劇烈的(de)運動(dong)(dong),盡量以跑步,游泳或瑜伽(jia)等中強度的(de)運動(dong)(dong)為主(zhu)。
夏天(tian)堅持在晚上泡腳也能(neng)有效祛(qu)濕(shi),因為人(ren)在用溫水泡腳的時候(hou)會加(jia)快局部血液循環,促(cu)使身(shen)體新陳(chen)代謝并能(neng)提高組織細胞活性,也能(neng)讓(rang)身(shen)體里的寒(han)濕(shi)之氣排出(chu),除了這些有效方(fang)法(fa)以外,還可以在夏天(tian)多吃些冬瓜(gua),最好把冬瓜(gua)洗凈以后去(qu)皮去(qu)掉瓜(gua)仁(ren),切成片狀以后與海(hai)帶一起(qi)煲湯喝,能(neng)讓(rang)身(shen)體吸收豐富(fu)營養并能(neng)促(cu)進身(shen)體力濕(shi)氣排出(chu)。
夏(xia)(xia)天養生(sheng)多(duo)吃些(xie)西瓜(gua)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)也大有(you)好(hao)處(chu),因為西瓜(gua)不但(dan)味道甘甜(tian),含(han)水(shui)量還特(te)別(bie)高(gao),而且(qie)具(ju)有(you)一(yi)定的清熱利尿(niao)作用,能(neng)(neng)防止人們在夏(xia)(xia)天出現,缺水(shui)和中暑(shu)更能(neng)(neng)讓(rang)人體(ti)(ti)出現了(le)中暑(shu)癥狀減輕,除此以外夏(xia)(xia)季養生(sheng)的時候多(duo)吃些(xie)綠豆(dou)紅小豆(dou)以及(ji)黃瓜(gua)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)也有(you)很多(duo)好(hao)處(chu),他們不但(dan)能(neng)(neng)為身(shen)體(ti)(ti)補充營(ying)養,還能(neng)(neng)加快(kuai)身(shen)體(ti)(ti)新陳代謝,更能(neng)(neng)促進身(shen)體(ti)(ti)內濕氣排出,能(neng)(neng)增強(qiang)體(ti)(ti)質,提高(gao)人體(ti)(ti)健康水(shui)平。
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