現在是盛夏(xia)七(qi)月份，要注(zhu)意保持良好的(de)心態，注(zhu)意多吃一(yi)些含有水(shui)分的(de)食(shi)物，比(bi)如說可以祛濕利尿(niao)的(de)食(shi)物啊或者是可以健脾開胃(wei)的(de)食(shi)物，那么七(qi)月份適合什么樣的(de)食(shi)物呢，一(yi)起來看(kan)看(kan)小編(bian)的(de)這些介紹吧。
綠豆。
味(wei)甘，性(xing)涼，入(ru)心(xin)、胃(wei)經，具有清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒、清(qing)暑利尿的功效。喝綠豆(dou)湯要注(zhu)意以下問題，第一(yi)，要想增(zeng)加(jia)清(qing)熱(re)(re)效果，煮(zhu)粥或煮(zhu)湯后，連皮一(yi)起吃;第二，最好(hao)不(bu)要加(jia)糖，否則會降低綠豆(dou)清(qing)熱(re)(re)祛濕的作用;第三，綠豆(dou)性(xing)質偏涼，脾胃(wei)虛弱(ruo)的人不(bu)宜(yi)多食(shi)。
冬瓜。
味甘、淡，性(xing)涼，入肺(fei)、大腸、膀胱經。具有(you)清熱利(li)(li)水(shui)、消腫解毒、生(sheng)津(jin)除煩(fan)(fan)的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)。冬瓜利(li)(li)水(shui)作(zuo)用(yong)較強，容易水(shui)腫的(de)(de)(de)人應該常吃。煮(zhu)湯(tang)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)好，需少加鹽(yan)，淡食為佳。冬瓜是可以有(you)利(li)(li)尿(niao)消腫的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)，而且還(huan)可以有(you)解毒的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)，是不錯的(de)(de)(de)清熱除煩(fan)(fan)的(de)(de)(de)食材類型。
黃瓜。
味甘，性(xing)寒(han)，入胃(wei)、小腸經，具有清(qing)熱(re)止渴(ke)、利水解毒的(de)功效(xiao)。黃瓜(gua)的(de)吃(chi)法有很多，可(ke)生吃(chi)，可(ke)涼拌，可(ke)炒(chao)，可(ke)入湯(tang)。生吃(chi)，生津止渴(ke)。要想利尿消腫，最好(hao)煮(zhu)湯(tang)喝(he)。注(zhu)意(yi)：黃瓜(gua)性(xing)質寒(han)涼，胃(wei)寒(han)者(zhe)少(shao)吃(chi)。夏季可(ke)以(yi)多吃(chi)一些(xie)黃瓜(gua)，這樣的(de)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以(yi)有利尿消腫的(de)作用，而且還可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)去火的(de)哦，是(shi)不錯的(de)養生保健的(de)食(shi)(shi)材。
關于(yu)七月份(fen)適合吃什么樣的(de)食物這個(ge)問題，大(da)家(jia)也都有(you)所(suo)了解了吧(ba)，可以(yi)看(kan)出(chu)的(de)是夏季(ji)七月份(fen)要(yao)注意(yi)防暑降(jiang)溫，注意(yi)多吃一些(xie)含有(you)水分的(de)食物，比如(ru)說綠豆啊(a)冬瓜(gua)啊(a)黃瓜(gua)這些(xie)食物是有(you)利(li)尿去(qu)火的(de)作用的(de)，大(da)家(jia)可以(yi)經常食用。
夏天濕氣重吃什么好?怎樣避免濕氣入體?馬上跟隨醫通無憂網來詳細了解一下吧!
一、夏天濕氣重吃什么好
1、蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆(赤小豆)也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
二、怎樣避免濕氣入體
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。推薦閱讀：濕氣重的癥狀有哪些呢
濕氣重的調理有哪些呢
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
3、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
8、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好(hao)。
夏季應該通過飲食、汗蒸、運動、泡腳等多種方法祛濕。夏季養生應該吃冬瓜、紅豆、薏仁、西瓜。
進入夏季以(yi)后(hou)，調(diao)整飲食結構能(neng)有(you)效(xiao)祛濕，在這個季節不但(dan)要多喝水，還(huan)要嚴格控(kong)制(zhi)食用鹽的(de)攝(she)入量，不然(ran)會加(jia)重(zhong)腎臟負擔(dan)，不利于身(shen)(shen)體(ti)內(nei)濕氣(qi)的(de)排出(chu)。夏天要保持清淡飲食，注意(yi)水分和維(wei)生素(su)以(yi)及纖(xian)維(wei)素(su)的(de)補充，這樣會加(jia)快身(shen)(shen)體(ti)新陳代謝(xie)，能(neng)促(cu)使身(shen)(shen)體(ti)內(nei)的(de)濕氣(qi)排出(chu)會有(you)很(hen)好的(de)祛濕效(xiao)果出(chu)現(xian)。
夏季應該通過汗(han)蒸(zheng)和運動(dong)(dong)等多種方法來有效去濕(shi)汗(han)蒸(zheng)，能(neng)促使(shi)身體(ti)(ti)發(fa)汗(han)，會(hui)讓身體(ti)(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)隨(sui)汗(han)液排出(chu)體(ti)(ti)至(zhi)不容易發(fa)汗(han)的(de)人，通過定期的(de)汗(han)蒸(zheng)會(hui)有比較好的(de)祛濕(shi)效果出(chu)現，另外增(zeng)加運動(dong)(dong)量促使(shi)身體(ti)(ti)汗(han)液分泌也能(neng)加快身體(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)排出(chu)，但(dan)在夏天不適合(he)做太(tai)劇烈的(de)運動(dong)(dong)，盡量以跑步，游泳或瑜伽(jia)等中強度的(de)運動(dong)(dong)為主(zhu)。
夏天(tian)堅持在晚上泡腳也能(neng)有效祛(qu)濕(shi)，因為人(ren)在用溫水泡腳的時候(hou)會加(jia)快局部血液循環，促(cu)使身(shen)體新陳(chen)代謝并能(neng)提高組織細胞活性，也能(neng)讓(rang)身(shen)體里的寒(han)濕(shi)之氣排出(chu)，除了這些有效方(fang)法(fa)以外，還可以在夏天(tian)多吃些冬瓜(gua)，最好把冬瓜(gua)洗凈以后去(qu)皮去(qu)掉瓜(gua)仁(ren)，切成片狀以后與海(hai)帶一起(qi)煲湯喝，能(neng)讓(rang)身(shen)體吸收豐富(fu)營養并能(neng)促(cu)進身(shen)體力濕(shi)氣排出(chu)。
夏(xia)(xia)天養生(sheng)多(duo)吃些(xie)西瓜(gua)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)也大有(you)好(hao)處(chu)，因為西瓜(gua)不但(dan)味道甘甜(tian)，含(han)水(shui)量還特(te)別(bie)高(gao)，而且(qie)具(ju)有(you)一(yi)定的清熱利尿(niao)作用，能(neng)(neng)防止人們在夏(xia)(xia)天出現，缺水(shui)和中暑(shu)更能(neng)(neng)讓(rang)人體(ti)(ti)出現了(le)中暑(shu)癥狀減輕，除此以外夏(xia)(xia)季養生(sheng)的時候多(duo)吃些(xie)綠豆(dou)紅小豆(dou)以及(ji)黃瓜(gua)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)也有(you)很多(duo)好(hao)處(chu)，他們不但(dan)能(neng)(neng)為身(shen)體(ti)(ti)補充營(ying)養，還能(neng)(neng)加快(kuai)身(shen)體(ti)(ti)新陳代謝，更能(neng)(neng)促進身(shen)體(ti)(ti)內濕氣排出，能(neng)(neng)增強(qiang)體(ti)(ti)質，提高(gao)人體(ti)(ti)健康水(shui)平。
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