夏(xia)季是一(yi)個(ge)很炎(yan)熱而且(qie)(qie)很壓抑的(de)季節，很多人(ren)都感覺到很悶(men)熱，沒有精(jing)神，沒有食欲，而且(qie)(qie)還會感覺到特別的(de)疲勞，如何安穩度(du)夏(xia)呢(ni)，其實(shi)要注(zhu)意夏(xia)季養(yang)生的(de)一(yi)些小常識(shi)，下面的(de)這三點可(ke)以讓(rang)你輕松度(du)夏(xia)。
一、多吃粥
在炎熱的夏(xia)(xia)季(ji)，人(ren)的腸(chang)胃因受暑熱刺激，功能會相(xiang)對減弱，容(rong)易(yi)發生頭重(zhong)倦怠、食(shi)欲不振等(deng)(deng)不適，重(zhong)者(zhe)還會中暑。因此(ci)，夏(xia)(xia)季(ji)喝消暑保健粥(zhou)則是(shi)飲食(shi)調理措施(shi)之一(yi)，如綠豆粥(zhou)、金銀花粥(zhou)、薄荷粥(zhou)、蓮(lian)子(zi)粥(zhou)、荷葉粥(zhou)、蓮(lian)藕粥(zhou)等(deng)(deng)。
二、多喝湯
當人出(chu)汗比較多，體液(ye)損耗比較大的(de)(de)(de)時候(hou)，多喝湯(tang)(tang)(tang)既能及時補充(chong)(chong)水分(fen)，又有(you)利于消化(hua)吸(xi)收。簡單易學的(de)(de)(de)“防暑湯(tang)(tang)(tang)”如山楂湯(tang)(tang)(tang)、綠豆酸梅湯(tang)(tang)(tang)、金銀花湯(tang)(tang)(tang)、西(xi)瓜翠衣(yi)湯(tang)(tang)(tang)等。喝湯(tang)(tang)(tang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)去火的(de)(de)(de)作用，而且(qie)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)補充(chong)(chong)水分(fen)，對于促(cu)進消化(hua)和吸(xi)收是不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)，而且(qie)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)解(jie)暑降溫。
三、多飲茶
研究人(ren)員對炎熱天喝(he)溫(wen)茶水和喝(he)飲料的(de)(de)兩組人(ren)員的(de)(de)測定表明，溫(wen)茶能(neng)降低皮(pi)膚(fu)溫(wen)度1-2度，而(er)冷飲只(zhi)能(neng)使口腔周(zhou)圍(wei)變冷;喝(he)茶者感覺清(qing)涼舒適，渴感全消(xiao)，而(er)喝(he)冷飲者，周(zhou)身不暢(chang)，渴感未消(xiao)。喝(he)茶可(ke)(ke)以(yi)有(you)促(cu)進代謝的(de)(de)作用，而(er)且可(ke)(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)預防中暑(shu)，對于(yu)降暑(shu)氣(qi)有(you)很好(hao)的(de)(de)作用和效(xiao)果(guo)哦。
關(guan)于夏季如(ru)何養生(sheng)的這(zhe)個問(wen)題(ti)大(da)家都知道了吧，夏季要做到以(yi)上的這(zhe)三點就(jiu)可以(yi)減(jian)少中暑的情況，而且還(huan)可以(yi)降(jiang)溫解暑哦，夏季多(duo)喝(he)粥，多(duo)喝(he)湯，多(duo)飲茶是不(bu)錯的預防中暑的方法(fa)，大(da)家不(bu)妨利用起來吧。
??天氣高溫，酷暑難耐，注意防暑，不要暴曬。炎熱的夏季如約將至，長時間在戶外高溫下工作等導致容易出現中暑這種情況。你收集了多少防暑降溫的溫馨關心語呢？下面是我為您收集的2022高溫注意防暑溫馨提醒語（精選100句），僅供參考，歡迎大家閱讀收藏。
??1.夏天最佳水果，西瓜！常吃能鎮靜、解渴、去署氣；寶寶生痱子時，還可用西瓜皮的白色內里輕擦患處，每天兩三次，止癢效果不錯！
??2.吃口西瓜笑哈哈，甜甜蜜蜜過一夏；吃根雪糕涼涼心，沒憂沒惱過一夏；喝碗酸梅加冰塊，防暑消涼過一夏；祝你夏天好心情，暢暢快快精神棒！
??3.清風徐徐，吹走心頭的暑氣，涼爽青啤，趕走腹中的熱氣，溫情祝福，給你心田點點的涼氣，短信問候，給你來帶去熱的絲絲涼意。收收心，安安神，給自己一個涼爽的脾氣。
??4.健康飲食：冬瓜苦瓜哈密瓜，降火消暑又解渴；青菜白菜豆腐花，美顏煥膚美容顏；芥菜蘿卜排骨煲，養身防暑營養厚；蘑菇茭白和生姜，養心養胃更健康！
??5.愿化作電扇圍著你轉，愿化作空調治你冷暖，愿化作清雨帶來日夜思念，愿化作清風送來問候不斷。懂你的夏天，愿用我的一切給你一份涼爽的愛戀。
??6.盛夏撒汗如雨下，工作忙碌熱增添，多加注意要防暑，謹防身體鬧罷工，愿你署夏開開心，工作順利步步升！
??7.送你一把蒲扇，寫上日本式的祝愿，送你一把折扇，寫上中國式的纏綿，你要是還嫌熱，那我只能送你一臺電扇，啥也不寫，就讓他用最大的風把你吹個人仰馬翻。
??8.夏天小帖士：熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
??9.菩薩是用來拜的，老婆是用來愛的，門檻是用來邁的，摩托車是用來踹的，對你的關心永遠都是最實在的，天氣熱了出門別忘了帶傘，注意防暑降溫！
??10.炎熱的夏天，我用池塘的荷葉為你遮陰，做一碗清香的綠豆湯為你降溫，再做一把扇去為你扇去清涼的風，讓你度過一個涼爽的夏天！
??11.夏天養生需四清：情緒清凈，防止心火內生；飲食清淡，清淡飲食防暑清熱；居室清涼，早晚開門窗通風；出游清幽，多到清新幽靜處所游樂。
??12.夏至天，暑相連；養生道，有所變；飲清淡，食營養；重降溫，防暑氣；多遮陽，勤防曬；常運動，保健康；小貼士，信息傳。愿你：夏日多健康！
??13.夏季到了，我想送你一杯冰檸檬，消去夏日的暑氣，帶來冰涼的氣息；想送你一棵薰衣草，祛除夏日的焦躁，帶來寧靜的問候，愿你度過清涼一夏。
??14.當酷熱漸漸靠近，才發覺七夕也悄然而來，這一刻什么都可能忘記，惟獨忘不了的是向你輕輕地說聲：你快樂，我就開心，祝每一天快樂！
??15.風吹草低，你更美麗；風生水起，你更旖旎！風花雪月，你更浪漫；風送荷香，你更幸福！風過竹林，你更清爽；風鈴陣陣，你更爽朗！夏天快樂！
??16.炎炎夏天，奉上真誠的問候，愿它化做晨溪與朝露，清涼愜意滋潤心頭，吹響祝福的風笛，為您把錦瑟彈奏，祝清涼每一天。
??17.夏季炎熱天氣，日日夜夜想你，給你發條信息，告訴你一個秘密，心中一定牢記：渴了就要喝水，累了就要休息，心靜才生涼意，開心才是第一。
??18.親愛的朋友，夏天到來，天氣轉熱，記住防暑，記住防曬，身過常備白開水，出門不忘帶把傘，防暑降溫最主要，心平氣和身體好，常記我的祝福伴身邊。
??19.最新夏天防暑問候短信最新夏天防暑問候短信高溫天氣切莫太累，注意防暑休閑開胃，追求快樂永不后退，真誠友誼難能可貴，短信祝福令人陶醉，有來有往快樂相隨。
??20.夏季天氣多變幻，風狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請記住，開心快樂過夏天！
??21.愿流水滋潤你心，愿雨露清涼你身，愿禽聲悠揚你心，愿蟬鳴歡娛你神，愿清風吹拂你身，愿陽光變的溫馨，靜心品評世間物，酷暑清涼更清新。
??22.花兒為你開放，鳥兒為你翱翔，風兒為你祝福，云兒為你遮陽；藍天為你憧憬，大地為你鳴唱，山川為你點彩，河流為你騰浪。心兒為你祝愿，短信為你而忙，夏天來了，注意防暑。
??23.夏天氣溫熱過度，要把身體多照顧；早晚涼時加衣服，外出防曬保皮膚；喝水多多身體護，常吃水果營養補；平時防暑別疏忽，生活才能更幸福！
??24.我是個粗心大意的人，記性也不好，經常忘記吃飯忘記睡覺，甚至忘記呼吸，但總是忘不了提醒你：白天烈日高掛，要注意防暑；夜晚氣溫下降，要記得添衣加裳。
??25.一個夏日的午后，很熱；一語簡短的信息，很真；一個真心的朋友，很純；一句貼心的問候，東度免費資源網送你：夏天熱，注意防暑，愛惜身體！
??26.天氣太熱，我用短信提醒你注意防暑；天氣很悶，我用短信提醒你注意透風；人易犯困，我用短信提醒你注意提神；人易寂寞，我用短信提醒你注意陪陪我！
??27.盛夏撒汗如雨下，工作忙碌熱增添，借此短信傳關懷，多加注意要防暑，謹防身體鬧罷工，短信雖短祝福多，愿你署夏開開心，工作順利步步升！
??28.夏日炎炎，祝清新圍繞，心情愉快！
??29.天熱也不要貪“涼”，食用冷飲要適量。
??30.溫馨提示：天熱莫貪涼，冰鎮飲品不但消不了暑氣，反而會傷脾胃。
??31.氣溫漸漸升高，夏天已經來到。天熱不要上火，煩惱快快滾蛋。空調不要猛吹，酷暑麻溜不見。短信傳遞清涼，祝你夏日愉快。
??32.天熱多喝水，少熬夜多注意休息，多保重自己。
??33.溫馨提示:天熱吃大量冷飲易中暑，熱茶視為解暑法寶。
??34.雖然天熱但是注意晚上別著涼，別問我為什么知道。
??35.小伙伴們，要注意防暑降溫鴨~切記不要貪涼，也不要在空調里很久哦。
??36.出門去，要帶帽，曬黑了皮膚可不好，天氣熱，水備好，及時補水身體好。
??37.溫馨提醒：天熱多喝水，水是身體最好的私人醫生。
??38.溫馨提示：夏天汽車加油，不要滿箱，加三分之二以下就好，天熱防止車自燃。
??39.出門莫忘防曬霜，防暑藥品隨身藏，身體強健生活棒，愉快心情氣息暢。
??40.夏天的風拂面輕爽；夏天的雨透徹冰涼；夏天的傍晚心情舒暢；夏天的夜溫馨浪漫，夏天的問候一陣清涼：健康常伴，鈔票多賺！
??41.今年夏天熱鬧鬧，關心朋友忘不了：空調扇，別多扇，涼水澡多易感冒；冷飲食，勿多吃，飯菜一次消滅掉。多喝水，睡足覺，每天不忘笑一笑！
??42.酷暑來臨，送你一個西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心情，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天！祝清爽一夏！
??43.天熱了，送你冰棍，愛在清涼中；天冷了，送你火爐，愛在溫暖中；生病了，送你藥片，愛在關懷中；孤單了，想你了，愛在思念中。久愛日，愛你久久。
??44.春之末，夏之初；艷陽明，幸福追；微風煦，快樂吹；河水清，吉祥水；燕子舞，煩惱飛；柳笛鳴，事業輝；身心爽，佳影美；送問候，情描繪；祝福友，好運圍。祝你快樂喲！
??45.雪花飄，靜悄悄，親切問候少不了；節氣至，是小雪，祝你幸福樂逍遙。
??46.問候中包含著濃濃的情意，寒風里傳遞著絲絲暖意。
??47.短信來報告，冬至節氣到：保暖很重要，別只顧花俏。在這寒冷的關頭，愿我的祝福溫暖你的手頭，直達你的心頭。
??48.戀戀冬日，祝你健康每一天，辛福每一天。
??49.當涼風與秋雨結伴，當黃葉與晨霜相依，當冷月共霞光一色，保重身體。防暑降溫溫馨 防暑降溫的語句
??50.我們之間的約定其實并沒那么難，只要你我都用心去奮斗，去努力，美好的未來在等著我們，相信我們自己的能力。我把春花燦爛的好事，寫在問候里；我把春意怏然的好運，編在祈禱里；我把春意綿綿的好意，融在祝福里；托春末夏初的順利之風，送給你；祝你在春末夏初交替的日子里，萬事美好，一切如意！
??51.有失敗是因為有成功，有痛苦是因為有歡樂。有美麗是因為有你在。長的丑別難過，中國人民感謝你的存在。
??52.謝謝好朋友來訪！祝好友開心快樂，平安幸福！事事如意！ 好運相伴！愿友誼之花開滿我們的人生旅途，愿我們的友誼天長地久！
??53.風從雙肩掠過，雨從指尖滑落。一切相遇都是一種緣分！文字傳遞我的祝福，真誠灑滿你的空間。愿朋友永遠幸福快樂！
??54.離去的春天，愿你的煩惱憂愁隨春而去；到來的夏天，愿你的健康幸福隨夏而至，祝你精神如夏天般火熱激情，心情依然如春天般美麗！
??55.快樂譜下開心的樂曲，用美好記錄幸福的軌跡，用情誼澆灌生命的始終，用友情沁潤人生的點滴，再用真情發送心靈的問候。朋友，一路有你真好，惟愿你幸福，天天開心！
??56.柔柔的心，殷殷的情，伴著流火的八月，追著塵世的風，在你的博客上種下一棵花樹，在你的心空綴上一朵彩云，讓你時感受到心情的美麗。聲聲的祝福，美美的祈愿，是對永不飄落的情。祝您快樂每一天！
??57.當大雁打點南歸的行裝，當這寒冷的冬季飄然而至，我暖暖地送上一句：天涼了，注意保重身體。
??58.夜晚明月藏，窗外寒風翔；伸手出被窩，手兒即冰涼；夜了早點睡，身體保健康。
??59.秋風瑟瑟傳真情，親愛的，天已轉涼，注意身體，天冷加衣，務使感冒來侵襲。
??60.一片云，都浮現往昔的美好；每一首歌，都觸碰心靈的堤岸；每一絲風，都飄蕩心中的思念；每一步路，都印證幸福的軌跡；每一段情，都發酵友情的芬芳；每一句問候，都充滿情誼的味道。朋友，愿你開心，幸福永遠！
??61.不管你做錯了什么，作為朋友我永遠會支持你的，愿你每天每分每秒都過的快樂幸福。
??62.迎光臨清涼樂園幸福旋轉木馬，總是圍著你轉，一圈又一圈。快樂海盜船，總是帶著你飛，一次又一次。祝開心愉快。處暑節氣快樂。
??63.夏季驕陽似火，室外工作注意多，防暑注意帶毛巾，用水濕濕來降溫，鼻下涂抹風油精，身體健康好心情，水杯莫忘加點鹽，出汗補鹽是關鍵，祝夏日笑開顏！
??64.夏天到，鑼鼓吵，戶外活動變多了，出汗多，灰塵多，家里家外常清潔，多喝水，多吃菜，不急不燥身體好。早些睡，早些起，一天都會精神好，美好生活總伴你。
??65.立夏節氣到，養生貼士繞，天氣逐漸熱，綠豆湯來喝，切記講衛生，細菌不滋生，夏季多補水，保持容顏美，閑時多鍛煉，身體康又健，短信傳愛心，友誼心連心，愿你開心如意，萬事順利。
??66.火熱的夏日；急切的我用暴力撕毀你的衣裳；干燥的小嘴瘋狂吸你堅硬的身體；直至軟化；甘甜的體液令我流露淺笑；好味道---冰棍
??67.干嘛呢?今天是立夏哦，立夏一到天氣就開始逐漸熱起來了，注意飲食要以清淡為主，多吃西瓜草莓這些有利于消暑，祝你涼爽一夏！
??68.立夏已至，日照增多，防止曬黑，樹下來躲，出門打傘，把太陽遮，環境適宜，解暑有方，綠豆湯喝，祝福送上，夏季快樂，愿你健康，沒事就樂！好久沒有聯系，最近好嗎?
??69.夏季養生有八“養”：養陽：核桃、蘋果和百合；養陰：銀耳、阿膠和椰子；養氣：枇杷、蜂蜜和蓮子；養腦：香蕉、芹菜和紅棗；養脾：紅薯、豬肝和香菇；養胃：羊肉、狗肉和兔肉；養腎：山竹、黃瓜和香瓜；養熱：黃豆、花生和芝麻。
??70.夏至到，多煩惱，忙養生，很重要，多喝水，多睡覺，多清淡，少油膩，多吃苦，少吃甜。
??71.清涼夏日何處游，一縷清風消心愁。 我欲踏山鉆綠水，暗香浮動花枝頭。朝夕贏得好心態，賽過吃魚撕紅肉。大樹底下好乘涼，清茶一杯好風流。
??72.夏季漫長又難熬，高溫酷暑沙塵暴，洪水泛濫把災鬧，天氣反常惹人惱，做好防備要記牢，安全第一最重要。
??73.“五多五少”吃出瀟灑：多吃果蔬少吃辛辣，多喝開水少喝飲料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝煙酒，多吃膠原蛋白少吃膨化。
??74.夏季運動很重要，清晨傍晚時段好：湖邊公園空氣鮮，散步慢跑廣播操：淡鹽開水綠豆湯，補鹽消暑不可少：沖頭淋浴忌冷水，寒濕疾病會困擾：只要用心鍛煉好，酷暑炎夏都嚇跑。
??75.夏日養生莫忽視，健脾除濕吃蓮子，連翹荷葉來祛暑，枸杞百合腎肺補，冬病夏治有招數，內服中藥外針灸，送條短信情意足，夏日健康同呵護。
??76.天熱脾氣燥，喝茶來醒腦，遇事笑一笑，藥品不依靠，秧歌鬧一鬧，樂呵精神好，帶來十年少，自然最重要。
??77.夏至已來到，身體易疲勞；冷飲要少喝，暴食更不好；多吃瓜果棒，補水不可少；綠茶是佳品，多喝抗衰老；平時多鍛煉，營養要補牢！
??78.夏季管好嘴，少吃多喝水：飲酒莫貪杯，保肝護好胃；多動別怕累，身強賽李逵：樂觀煩惱沒，舒暢心里美。歡喜夏又回，健康必加倍！
??79.夏季飲食宜清淡，切忌粘膩與過饑，腸胃工作很賣力，不要給它添負擔。多笑多唱心情好，煩惱憂愁繞著走。飯后提倡百步走，心情舒爽最重要。一條短信值幾何，覺得有理就轉轉，身體健康最重要。
??80.夏季養生要注意，啤酒清爽莫貪杯，涼水洗澡莫貪急，食欲不振莫缺頓，雪糕沁心莫貪吃，朋友消夏來聚餐，街邊燒烤少為宜，關注健康在夏季，還防病從小事起。
??81.夏日養生要牢記：保持愉悅情緒，煩躁不安遠離，可以晚睡早起，多動鍛煉身體，聆聽悠揚旋律，水果滋養有益，莫貪過多冷飲，清淡飲食為宜。荷葉薏米熬粥，消暑去除熱氣。養生貼士祝福，只發給最關心的你！
??82.夏之炎熱應做到，心宜清靜很重要，靜坐臺榭空敝處，神清氣靜可遠眺。飲食清淡營養高，多吃瓜果防暑侵，主食稀干搭配好，清涼飲料不可少。林園散步空氣好，室內通風最重要，吐故納新身體好，河畔晚風暑熱消。朋友請記我之言，夏日炎炎無煩惱！
??83.夏至到，防中暑，防高溫，防細菌，勤通風，勤洗澡，少油膩，多果蔬，多休息，莫貪涼。清清爽爽一夏天。
??84.夏季養生要注意，健脾除濕是關鍵，清熱解毒需重視，冬病夏治最適宜，萬事小心無大錯，平平安安度夏至。
??85.夏日睡覺要通風，空調不要一直開，晚睡早起較相宜，多吃瓜果少喝酒，養心安神一整夏。
??86.炎熱夏至已來到，發條信息給小貓。小貓不要太貪嘴，開心健康最重要。清新健脾增食欲，苦味食物更消暑。水果蔬菜與果汁，補充鹽分維生素。過食冷飲易傷胃，祛暑生津應清補。
??87.炎熱夏季已來到，正確補水有妙招。熱茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要適量，補水時間更重要。
??88.夏季到，吹空調，吹多空調有煩惱，不如多通風來多喝水，綠豆熬湯暑全消：夏天熱，靜心好，心靜自然不煩躁，修養身心賽空調，清爽夏日樂逍遙！
??89.夏至防暑可多喝一些綠豆湯有祛暑利濕、清熱解毒的功效，由于出汗較多還應多補充一些鹽份。多吃新鮮食品，過夜食品不要吃，保持健康好心情，清清涼涼過一夏。
??90.春走夏至，夜臥早起。飲食宜淡，生冷莫貪。固表補心，清熱益脾。運動適當，防暑調息。滅卻心頭火，心靜自然涼。
??91.炎熱的夏至已來到，潮濕悶熱蚊蟲咬，如果你要不在乎，疾病可就把你找。預防疾病妙招多，我來跟你說一說，首先心靜自然涼，吃水果喝綠豆湯。苦瓜西瓜好東西，夏至季節要備齊，身體突然覺不適，請服用霍香正氣。蚊蟲叮咬要注意，買來蚊香驅蚊劑，還有防蚊花露水，多層預防大家益。祝愿大家身體健康，夏季天天都有好心情！
??92.炎炎夏日多吃瓜，補水防暑降血壓。生津止渴吃西瓜，去煩解暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健康生活笑哈哈！
??93.夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水泡腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。夏季飲食在于清與淡，避免粘膩與過饑。夏季重視健脾與養胃，安安穩穩康自來。
??94.夏天來了溫度高，防暑解渴有妙招，半杯西瓜打成汁，再兌半杯咸白水，又解渴又營養，開開心心把溫降。
??95.夏季學養生，民間有妙招：若要皮膚好，粥里放紅棗：潤肺生津數草莓，能助消化通腸道：夏吃鮮桃正當時，營養均衡價值高：消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉：苦瓜最宜夏季時，驅除邪熱解乏勞：大家試一試，看看妙不妙。
??96.夏季最熱大小暑，雨水最多濕侵入：暑氣逼人心氣虧，導致盛夏易中暑：乏力頭昏又胸悶，惡心口渴還麻木：通風休息可用藥，綠豆湯也可來解暑。
??97.夏至已來到，炎熱很難熬。工作易疲勞，健康很重要。營養要均衡，堿性很必要。補水要及時，心靜人自涼。
??98.夏至到，氣溫高，防中暑，多喝水，清熱解毒靠綠豆，補充鹽份很重要，多果蔬，少油膩，愿你夏至好心情。
??99.夏日炎炎酷難當，青菜水果來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。適當運動不貪睡，養心養肝又養肺。夏日養生妙方多，伴你健康又長壽。
??100.三伏近(jin)，夏至到，天(tian)氣帶濕又(you)熱燥：注穿衣，防暑邪，飲食調養很重(zhong)要：晚睡早起順其(qi)然(ran)，居室舒適涼寬闊：游泳防暑又(you)健身，養成習慣堅持好(hao)：生活品(pin)質有提高，工作順心(xin)效率高。
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