夏季天氣(qi)炎(yan)熱(re)易出現中(zhong)(zhong)暑的情況，很多體質較差或者怕出門被(bei)曬黑的人(ren)都會(hui)選擇經常待在空(kong)調房中(zhong)(zhong)或者一(yi)直吹風扇(shan)，但這種(zhong)方法(fa)往往不能真正的解決中(zhong)(zhong)暑問題，還會(hui)使身體越來(lai)越差。下面小(xiao)編就為大家介紹(shao)一(yi)下在夏季防暑上的一(yi)些小(xiao)常識(shi)，希望對(dui)大家有所幫助。
夏季避暑小常識
1、心(xin)平氣和，放慢動(dong)作
夏季天(tian)氣(qi)燥熱，建議大家(jia)應該保持(chi)良好心態，心平氣(qi)和不急不躁(zao)，同時要(yao)注意(yi)避免有劇烈(lie)的(de)運動。因為夏季里(li)劇烈(lie)的(de)運動會激(ji)活身體(ti)內的(de)能量(liang)，使身體(ti)內的(de)溫度(du)升高，如果(guo)經常(chang)有跑步習慣的(de)人，則建議在每天(tian)早上7點(dian)前氣(qi)溫相對較低的(de)時候再跑。
2、口味清淡(dan)，少吃多(duo)餐
在飲食(shi)上(shang)要追不吃太多(duo)辛辣以及口味(wei)重的(de)食(shi)物(wu)，要注意(yi)飲食(shi)的(de)清淡(dan)，多(duo)吃水(shui)果(guo)，多(duo)補充水(shui)分，建議可以在夏季多(duo)喝一(yi)些綠(lv)豆(dou)湯(tang)，可以起到有效(xiao)抵抗(kang)酷(ku)暑(shu)的(de)作(zuo)用，這主(zhu)要是(shi)因為(wei)綠(lv)豆(dou)味(wei)甘、性寒，具有清熱消暑(shu)、利尿消種、潤喉(hou)止(zhi)渴及明目(mu)降壓之功效(xiao)，特(te)別(bie)是(shi)對于一(yi)些中暑(shu)、咽喉(hou)炎、瘡癤等問(wen)題(ti)具有很好的(de)療效(xiao)。另(ling)外，小編提醒大家要注意(yi)少吃高(gao)蛋白的(de)食(shi)物(wu)，因為(wei)他們所產生的(de)熱量非常多(duo)。
3、保持通風
白天家里沒有人的(de)時候，盡量(liang)要(yao)把家里的(de)窗戶(hu)都(dou)打開(kai)，這樣可(ke)(ke)以保證(zheng)空(kong)氣流通(tong)，如果(guo)窗戶(hu)是上(shang)下兩(liang)層的(de)，那么就可(ke)(ke)以把上(shang)面(mian)的(de)窗戶(hu)全打開(kai)，把底(di)下的(de)窗戶(hu)關(guan)到有兩(liang)個(ge)拳頭(tou)間(jian)隔的(de)位置(zhi)，這樣整(zheng)體的(de)通(tong)風效果(guo)就會(hui)好很多了。不過前提條件是帶要(yao)注(zhu)意(yi)做好防盜工作，避(bi)免造成(cheng)不必(bi)要(yao)的(de)財物(wu)損失。
4、出門打遮陽傘
室外(wai)紫外(wai)線照射強烈，大(da)(da)家(jia)在外(wai)出的時(shi)(shi)候一(yi)定要(yao)注意打防紫外(wai)線的太陽(yang)傘(san)。因為太陽(yang)傘(san)具有有效遮擋陽(yang)光(guang)的作用，同時(shi)(shi)可以防止紫外(wai)線對(dui)身體皮膚的照射。不過大(da)(da)家(jia)要(yao)注意盡量不要(yao)在上午(wu)11時(shi)(shi)到下午(wu)3時(shi)(shi)這個高溫時(shi)(shi)段出門，并且(qie)在出門時(shi)(shi)帶(dai)齊防暑物(wu)品(pin)，隨身攜帶(dai)人丹、十滴水(shui)等防暑藥品(pin)。
5、空調不(bu)宜開得太大
很多人為了(le)貪圖涼快，會(hui)在(zai)室(shi)內(nei)把(ba)空調開的(de)(de)很低，實際上這樣的(de)(de)做(zuo)法(fa)危害(hai)是非常大的(de)(de)，容(rong)易造(zao)成(cheng)感(gan)冒、咳嗽、發燒等，且較難治(zhi)愈(yu)。因為人體適宜(yi)的(de)(de)溫度是在(zai)24℃至27℃，不(bu)宜(yi)低于(yu)22℃，所以建(jian)議(yi)室(shi)內(nei)外的(de)(de)溫差不(bu)要室(shi)內(nei)外溫差不(bu)宜(yi)大于(yu)在(zai)5℃。
上文中小編為(wei)(wei)(wei)大家(jia)介紹的(de)五(wu)點夏季避暑小常(chang)識(shi)，雖然(ran)看著簡單，但確是(shi)在夏季里會經常(chang)出(chu)(chu)現(xian)的(de)問題，因(yin)此建議大家(jia)要多(duo)多(duo)注意，避免出(chu)(chu)現(xian)這些問題，也是(shi)為(wei)(wei)(wei)了自己的(de)身體健(jian)康做好(hao)保(bao)證。最后(hou)，小編提醒大家(jia)，夏季里不要因(yin)為(wei)(wei)(wei)貪涼，吃(chi)過多(duo)生(sheng)冷(leng)的(de)食(shi)物，否則胃腸在受(shou)刺激(ji)的(de)情況下，會比較容易出(chu)(chu)現(xian)疾病。
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