現(xian)在天氣變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)來炎熱，人們所(suo)是(shi)不好好的(de)進行預防(fang)就(jiu)容易出現(xian)中(zhong)暑(shu)的(de)情(qing)況出現(xian)，甚至(zhi)是(shi)會危及到人們的(de)生(sheng)命，因此夏(xia)天做好預防(fang)中(zhong)暑(shu)工(gong)作是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要，這(zhe)(zhe)樣(yang)才能減少帶給健康傷害。很多人覺(jue)得(de)預防(fang)中(zhong)暑(shu)最好的(de)方式就(jiu)是(shi)多吃冰冷(leng)的(de)食物就(jiu)可以了，其實這(zhe)(zhe)樣(yang)做也(ye)(ye)是(shi)錯(cuo)誤的(de)，經常(chang)吃冰也(ye)(ye)是(shi)容易中(zhong)暑(shu)的(de)。那么，夏(xia)天應該如何預防(fang)中(zhong)暑(shu)才是(shi)最好呢?
夏天(tian)預防中暑最(zui)好(hao)的(de)(de)方式就(jiu)(jiu)是(shi)多喝(he)水(shui)，而且(qie)是(shi)喝(he)溫(wen)水(shui)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)，同時(shi)(shi)喝(he)水(shui)的(de)(de)時(shi)(shi)候也(ye)需(xu)要(yao)(yao)慢慢喝(he)，不(bu)要(yao)(yao)渴了就(jiu)(jiu)猛喝(he);要(yao)(yao)喝(he)溫(wen)開(kai)水(shui)，不(bu)要(yao)(yao)喝(he)冰水(shui);要(yao)(yao)定時(shi)(shi)飲水(shui)，不(bu)要(yao)(yao)等口渴時(shi)(shi)再喝(he);要(yao)(yao)喝(he)燒開(kai)過的(de)(de)水(shui)，不(bu)要(yao)(yao)喝(he)生水(shui);要(yao)(yao)喝(he)新鮮溫(wen)開(kai)水(shui)，不(bu)要(yao)(yao)喝(he)“陳”水(shui);還可以多喝(he)加淡鹽的(de)(de)溫(wen)開(kai)水(shui)。
外出(chu)(chu)(chu)不要打赤(chi)膊，最好(hao)是(shi)做好(hao)防曬工作，這樣才(cai)能避免出(chu)(chu)(chu)現中暑發生(sheng)，特別是(shi)夏天(tian)中午最好(hao)是(shi)在(zai)室內才(cai)是(shi)最好(hao)的(de)，這樣也是(shi)可以避免中暑發生(sheng)。同時，在(zai)外出(chu)(chu)(chu)的(de)時候(hou)也需要做好(hao)防曬工作，這樣才(cai)能避免吸收更(geng)多的(de)輻(fu)射(she)熱(re)，通風(feng)的(de)棉衫(shan)和(he)赤(chi)膊相比(bi)更(geng)有消暑的(de)作用。
多吃各(ge)種瓜(gua)(gua)(gua)類，比如可(ke)以吃冬瓜(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)、苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)等等，這(zhe)幾(ji)種瓜(gua)(gua)(gua)都(dou)是非常(chang)(chang)好的。冬瓜(gua)(gua)(gua)利尿消(xiao)炎(yan)、清熱解(jie)毒;絲瓜(gua)(gua)(gua)解(jie)暑祛風、化(hua)痰涼血(xue);苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)祛暑清心;黃瓜(gua)(gua)(gua)中(zhong)的纖(xian)維素可(ke)以排出腸道中(zhong)腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜(gua)(gua)(gua)補中(zhong)益氣，消(xiao)炎(yan)止(zhi)痛。因(yin)此(ci)，夏天不妨多吃這(zhe)些瓜(gua)(gua)(gua)果，其(qi)實(shi)帶來的好處還是非常(chang)(chang)多。
總結：
炎熱的夏季高溫天氣可(ke)造成人體生理功能改(gai)變，一旦機體無法適應(ying)，則可(ke)能造成體溫異常升高不降，引(yin)起生理功能紊亂(luan)，發生中暑。那么(me)，夏天怎(zen)么(me)防止中暑?
夏天防止中暑的方法 1、使用防曬霜可以防止夏季中暑
出(chu)門的時(shi)(shi)候(hou)可以(yi)適當使用防(fang)曬(shai)霜，防(fang)曬(shai)霜的倍(bei)數(shu)根據你的出(chu)行情況而定(ding),我提(ti)醒你:防(fang)曬(shai)霜的指(zhi)數(shu)只跟它(ta)的防(fang)曬(shai)時(shi)(shi)間長度有(you)關(guan),比如spf30倍(bei),有(you)效防(fang)曬(shai)時(shi)(shi)間為2小時(shi)(shi)左右(you),spf50倍(bei)的'有(you)效時(shi)(shi)間大概是(shi)(shi)4小時(shi)(shi)左右(you)。如果是(shi)(shi)特殊需要,如海(hai)邊,郊外等(deng)等(deng),則不能單(dan)純依靠曝曬(shai)時(shi)(shi)間來選(xuan)擇防(fang)曬(shai)指(zhi)數(shu)了。
2、多喝水可以防止夏季中暑
平時(shi)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui),一些人認(ren)為(wei)(wei)(wei)以為(wei)(wei)(wei)大量(liang)喝(he)水(shui)(shui)(shui)可(ke)沖淡體內毒(du)素。因(yin)此一次(ci)喝(he)過(guo)多(duo)水(shui)(shui)(shui),不(bu)僅(jin)對身體有害,嚴重的(de)還會(hui)‘中毒(du)‘。因(yin)為(wei)(wei)(wei)人在勞動(dong)、運動(dong)之(zhi)后(hou)或者經過(guo)酷熱煎熬后(hou),身體出(chu)(chu)了(le)很多(duo)汗,這(zhe)不(bu)僅(jin)丟失了(le)水(shui)(shui)(shui)分(fen),同時(shi)也失去了(le)不(bu)少鹽(yan)分(fen)。如果(guo)一次(ci)大量(liang)喝(he)進白水(shui)(shui)(shui)而不(bu)補充鹽(yan)分(fen),水(shui)(shui)(shui)再通過(guo)出(chu)(chu)汗的(de)方式排出(chu)(chu)體外(wai),這(zhe)樣又失去更多(duo)的(de)鹽(yan)分(fen),結果(guo)血液中的(de)鹽(yan)分(fen)就(jiu)(jiu)會(hui)變得太(tai)少,吸(xi)水(shui)(shui)(shui)能力就(jiu)(jiu)隨之(zhi)降低,使(shi)細胞水(shui)(shui)(shui)腫,造成水(shui)(shui)(shui)中毒(du),人就(jiu)(jiu)會(hui)覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴重的(de)還會(hui)突然昏倒(dao),醫(yi)學上管(guan)這(zhe)叫做“脫水(shui)(shui)(shui)低鈉癥”。
3、夏季防止中暑的其他措施
降(jiang)低勞(lao)(lao)動(dong)(dong)強度跟勞(lao)(lao)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)一(yi)天中(zhong)(zhong)過量勞(lao)(lao)動(dong)(dong)的話,會(hui)導致體力不支,過度疲(pi)勞(lao)(lao),營(ying)養差(cha),就容(rong)易中(zhong)(zhong)暑。所(suo)以要注意勞(lao)(lao)動(dong)(dong)強度,適當減量休(xiu)息(xi),一(yi)天正常(chang)工作時(shi)間(jian)也保(bao)持在8小時(shi)左右哦。
隨(sui)身(shen)必備防暑藥品，不(bu)僅要隨(sui)身(shen)攜帶遮陽工具預防中暑,防暑藥品更是不(bu)可少的,可以有效降低中暑的可能(neng)性(xing)。防暑藥品如:人丹 十滴(di)水 暑癥片清(qing)涼(liang)油等。
盡量不要上午10點(dian)(dian)至下午16點(dian)(dian)出(chu)門，上午10點(dian)(dian)到下午16點(dian)(dian)是(shi)(shi)一(yi)天中(zhong)太陽(yang)最大,溫(wen)度最高(gao)的(de)時候。發生(sheng)中(zhong)暑的(de)可能性(xing)是(shi)(shi)平時的(de)10倍!所以沒必要外出(chu)的(de),盡量不外出(chu)。
選擇透氣(qi)素色散(san)熱(re)的(de)(de)棉(mian)質(zhi)衣(yi)服(fu)(fu)，夏天的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)一定要(yao)盡量穿透氣(qi)、淺色的(de)(de)、散(san)熱(re)的(de)(de)棉(mian)質(zhi)衣(yi)服(fu)(fu)而且(qie)要(yao)寬松(song)的(de)(de)，淺色的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)不會吸熱(re)，所以盡量不要(yao)穿暗色的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)易(yi)吸熱(re),像(xiang)黑(hei)色,灰(hui)色等(deng)。
炎(yan)炎(yan)夏季，如何有效(xiao)的預(yu)防(fang)中暑，這個是(shi)每個人(ren)比較關系的問題，尤其是(shi)老人(ren)，孕(yun)婦，和小孩，那(nei)么今天，小編就來跟大家一起探討下如在夏季，有效(xiao)的預(yu)防(fang)中暑
躲避烈(lie)日: 尤其(qi)應(ying)避免上午10 點(dian)到下(xia)午16 點(dian)這段(duan)時(shi)(shi)間(jian)在烈(lie)日下(xia)行走(zou), 因為這個時(shi)(shi)間(jian)段(duan)發(fa)生中暑的(de)可能性(xing)是平時(shi)(shi)的(de)10 倍! 尤其(qi)老年人、孕婦、有(you)慢性(xing)疾(ji)病的(de)人, 特別是有(you)心血管疾(ji)病的(de)人, 在高(gao)溫季(ji)節要盡可能地減少外出。
2.遮(zhe)光防護：如打(da)遮(zhe)陽(yang)(yang)傘, 戴遮(zhe)陽(yang)(yang)帽、太(tai)陽(yang)(yang)鏡, 涂抹防曬霜(shuang), 準備充(chong)足的(de)飲料。需要提醒(xing)的(de)是, 即便是身(shen)體強健的(de)男士, 也應做好上述(shu)防護措施, 至少應該(gai)打(da)一把遮(zhe)陽(yang)(yang)傘。
補(bu)充水(shui)(shui)分(fen): 養成(cheng)良好的(de)飲(yin)水(shui)(shui)習慣，通常最佳飲(yin)水(shui)(shui)時間是晨(chen)起后、上午10時、下(xia)午3-4時、晚上就(jiu)寢前，分(fen)別(bie)飲(yin)1-2杯白開水(shui)(shui)或含鹽飲(yin)料(水(shui)(shui)2~5升加鹽20克)。不(bu)要等口渴了才喝水(shui)(shui), 因為口渴表示(shi)身體已經缺(que)水(shui)(shui)了。平時要注意多吃(chi)新鮮蔬菜(cai)和水(shui)(shui)果亦可補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)。
充(chong)足(zu)睡眠(mian): 夏(xia)天日長夜短(duan), 容易感到疲勞。充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian), 可(ke)使大腦和身體各系統都得到放松(song), 既(ji)利于工作和學習, 也是預(yu)防(fang)中(zhong)暑的(de)好措施。
增強(qiang)營養：營養膳食(shi)應是高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)維生(sheng)素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯(tang)(tang)(tang)、綠豆湯(tang)(tang)(tang)、豆漿、酸梅湯(tang)(tang)(tang)等。
備防暑藥(yao)：隨身(shen)攜(xie)帶防暑藥(yao)物，如人丹(dan)、十滴水、藿香(xiang)正氣水、清涼油、無極(ji)丹(dan)等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥(yao)品緩解病(bing)情。
適時查(cha)體(ti)：提倡每年暑期(qi)來臨前行健康體(ti)檢。凡(fan)發現有心血(xue)管系統器(qi)質性(xing)疾病(bing)、持久性(xing)高血(xue)壓、潰瘍(yang)病(bing)、活動性(xing)肺(fei)(fei)結核(he)（如何(he)治(zhi)療(liao)肺(fei)(fei)結核(he)）、肺(fei)(fei)氣(qi)腫(zhong)、肝腎疾病(bing)、甲(jia)狀腺機能亢進、中(zhong)樞神(shen)經(jing)系統器(qi)質性(xing)疾病(bing)、重病(bing)后恢復期(qi)及(ji)體(ti)弱(ruo)者, 要增強(qiang)防護意識(shi)，不宜從事高溫作業。
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