夏天是人們最容易出汗的季節，特別是在炎熱的夏天人們動不動出汗就容易導致人們出現氣虛的情況發生，想要得到緩解平時就應該多吃一些補氣的食物，也是非常有幫助的。其實人們若是出現氣血不足的情況下，是可以吃以下這幾種食物也是非常好的，是可以更好的補充體內所需要的物質，將會帶給人們健康更多的好處。
很多人都應該知道龍眼是最好的進補食物，也是公認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產婦臨產之前服之。由此可見，龍眼是非常好的補氣食物，人們平時若是能夠適當的吃也是帶來非常多的好處。
山藥是人們比較常見的中藥，特別是夏季常會食用的藥材，其實山藥當中它營養非常的豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好，平時人們可以多吃山藥也是非常好的。
總結：
1、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。
2、莧菜
相信大家對于莧菜應該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養價值豐富，吃莧菜的好處很多，補氣就是其中一個。
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
3、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
可以多吃1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。
5.阿膠糕：阿膠當中富含有蛋白質，人體所需要的氨基酸，以及多種微量元素，其營養成分是非常高的。
6.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產后媽媽們，有著非常好的滋補功效。
愛養生的女性都知道，身體一旦出現氣血不足的問題，會讓女性衰老的速度加快，那么夏天吃什么補氣血?下面就來學習一下吧!
女人夏季常吃8種蔬果養氣補血
1、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。
2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。
3、荔枝
補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。并且，荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對于女性的健康以及養顏皆有好處。
5、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。
6、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
7、南瓜
南瓜含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
8、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
女人夏季5種補氣血的中藥材推薦
1、白芍
白芍味酸苦，性微寒，有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。
2、當歸
當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。
3、紫河車
紫河車性味甘，成溫。歸肝、肺、腎經。其營養成分含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。合理食用有補氣，養血的功效。
4、人參
人參性味甘、微苦，平。歸脾、肺、心經。所包含的營養成分有人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽堿、煙酸等等。大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還有促進造血機能的作用。
5、雞血藤
雞血藤味甘、苦、性溫，能補血養血、通經活絡，現代研究證明，有升白細胞之作用，可用于因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等癥。
怎么看女人是否需要補氣血
看臉色
大家都知道，當你找中醫看病的時候，最為講究的看病步驟那就是“望聞問切”，其中的“望”就是指通過看人的臉色來判斷疾病，這可是一門大學問。人的臉色就好像是健康的“晴雨表”，你身體好與不好都會從臉上反應出來。比如當你出現內分泌失調了，你的臉色就會呈現出暗黃色，痘痘、斑點接踵而來。臉色的變化，也就是你身體健康出現的癥狀。當然，當你氣血不足需要補血的時候，你的臉色也會出現一些變化。
當你的身體氣血充足時，你的臉色則是白里透紅、有光澤的。如果你的臉色出現潮紅、青紫、發黃等癥狀，則說明你五臟六腑的氣血運行出現了問題，氣血不夠充足，預示著你要趕緊補血了。
如果想要補氣血的話，建議堅持適量的運動，同時堅持泡澡和足浴，這樣做能夠讓體溫升高，改善體內氣血的流動，加快血液循環，促進器官的運轉，提高造血功能，達到調理氣血的效果。
看唇色
有人說，女性性感的部位不單純只有胸部，嘴唇也是可以體現出女性性感一面的部位。其實，嘴唇不光代表著性感，人們還可以通過嘴唇的顏色來判斷女人是否缺氣血，從而及時作出判斷。
據了解，女性的嘴唇顏色紅潤、看起來很是飽滿又不干燥，則表示體內的氣血充足。相反，如果嘴唇呈現出淡白色，則說明女性氣血供應不足，需要及時補氣血。
猜你喜歡：
1. 女人補氣血的最快方法
2. 女生補氣血吃什么水果
3. 女人補氣血養生吃什么
4. 女人補氣血食物吃什么好
5. 女人秋天吃什么補氣血
1 西洋參茶西洋參6克，放入杯中，加沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，即可飲用。具有很好的補氣作用。還可加入適量枸杞。補而不燥、涼而不溫是西洋參的特別之處，是老少皆宜、四季無礙的常用補氣保健藥材。
2 補氣生脈茶黃芪3克、黨參3克、五味子2克、麥冬2克。用沸水沖泡開，即可飲用。有益氣滋陰、養心補肺之功。適用于體質虛弱、面色萎黃、時感氣短者。
3 山藥參術茶山藥5克、黨參3克、白術3克。將三味藥材用清水洗凈，加開水沖泡，代茶飲。有健脾益胃之功。適用于脾胃氣虛、不思飲食、舌邊常有齒痕者。黨參可單獨用于調補。取黨參500克，洗凈，切去蘆頭，置容器內，每天蒸一兩次，連蒸三四天，即成為又軟又糯、味甜而帶香氣的黨參干，每天早晚可嚼食10-15克。
4 黃芪茶黃芪5克。用沸水沖泡后，代茶飲。可以適當調入少許蜂蜜。有補氣升陽、益胃固表之功。適用于體虛，常伴有食欲不振、心慌氣短者。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/31324.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 夏季養生需要注意哪些事項
