進入三伏天之后，這就意味著一年當中最熱的時候到來了，此時天氣高溫炎熱，人們若是不做好預防工作，就容易出現中暑發生。同時，進入到三伏天之后，各種疾病也容易到來了，其中最為常見就屬于空調病和中暑了。因此人們最關心還是莫過于如何預防中暑和空調病才是最關鍵。下面我們來具體詳細了解吧。
進入到三伏天之后就容易出現高溫天氣，氣溫居高不下導致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農民居多，現在是老人、孩子、白領經不起曬，就連情緒也跟著中暑了。中暑后出現頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀，甚至會危及生命。因此在高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當的體育鍛煉增強自身的耐熱能力也很重要。保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物等等，這些都是可以有效的預防中暑，才能更好的減少帶給人們健康更多的傷害的。
空調病是夏天最容易患上的疾病，主要是在悶熱難耐的天氣里，空調成了人們的“貼身保鏢”，哪有空調人就往哪鉆，因吹空調不當而導致的“空調病”也隨之而來。空調溫度過低會受涼感冒。頻繁進出空調房，血管猛地收縮、擴張，可能誘發心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。因此人們避免長時間在空調底下帶著，特別是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。空調溫度不能低于26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。
總結：在炎熱想夏天，人們需要預防中暑和空調病，這兩種疾病是夏天最容易患上的疾病，特別是中暑更是需要關注，人們若是出現中暑后，得不到及時的救治，就容易危及到生命，甚至是會帶來更多的健康影響。空調病也是不能忽視的，看似這疾病不是非常嚴重，但是長時間會帶來不可估計的嚴重后果。
導語：三伏天是出現在小暑與處暑之間的時候，這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，所以大家要注意防暑降溫。最近有些朋友來咨詢我，三伏天如何防暑好？三伏天關于起居的注意事項。一起來看看。
三伏天如何防暑好
1、避免高溫時段作業
夏季室外工作者應避開10:00-15：00高溫時段，行人應做好防護措施，涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，盡量選用棉、麻、絲織物，不穿化纖類衣服，以利于大量出汗時散熱。
2、常備防暑藥品
備好藿香正氣水、仁丹、風油精等。每天多喝水，每天保證1.5-2升的飲水量，不要等到口渴時才喝水，出汗多時及時補充淡鹽水。
3、多吃防暑降溫的食品
防中暑較好的水果是西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除煩止渴。防暑較好的飲品是酸梅汁，其具有生津開胃，消暑止渴的功效。防暑較好的食物是綠豆，清熱解暑，利水解毒。防暑較好的肉類是鴨肉，除濕解毒、滋陰養胃。
中暑了怎么辦？
1、搬移
迅速將患者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。
2、降溫
患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等降溫措施。
3、補水
患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬別急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒
病人若失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
5、轉送
對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。
三伏天關于起居的注意事項
1、晚睡早起午補覺：
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上睡覺時間不要超過11點，早上六七點起床比較好。有條件的話，建議中午休息30~60分鐘。
2、穿衣宜透汗透氣
以棉麻等天然材質為主。
3、適當勤洗澡
溫水洗澡更容易散熱。
4、躺臥時，可搭配涼席、涼枕、涼被
有助于降溫解熱。
5、工作及居住環境要注意通風
必要時可使用空調、風扇，但溫度不宜過低，一般在26℃~28℃。有的人把空調溫度調得過低或在空調房待得過久，很容易導致寒濕入里，傷及形體皮、脈、肉、筋、骨甚至臟腑，使得邪深難去、久病纏身。原則上空調、風扇能不用就不用，不應遏止汗出，而要使汗出通暢，同時避免過多或過少。
6、保證大便通暢，不干、不黏、不滯，消除里熱也會明顯減輕外來之暑熱。
關于飲食的注意事項
關于飲：
多飲溫白開水，汗多時要喝一些淡鹽水，常飲綠茶、綠豆湯、綠豆紅豆飲可以解暑，西瓜皮、冬瓜皮煮水喝也能解暑。
浮小麥味甘、性涼，入心經，有除虛熱、止汗的功效，用它煮水是心脾虛弱、抑郁焦慮者夏天不可多得的飲品。用烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖等制成酸梅湯，有解暑生津的作用。
關于食：
夏季天氣炎熱，很多人會食欲不振，應少吃辛辣、油膩及肥甘厚味，多食含水量高的涼性蔬菜瓜果，如西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、甜瓜、南瓜等，及芹菜、油麥菜、萵筍、圓白菜等蔬菜。此外，菌藻類如海帶、紫菜、蘑菇、木耳、銀耳都可以搭配一些。需要注意的是，主食一定要以含皮谷物為主，因谷皮多為涼性，可以清熱解暑。
運動
運動要以散步、慢跑、快走為主，適當練八段錦、太極拳、瑜伽，可以減少能量消耗，又能舒筋活絡、保養氣血。腹式呼吸也是一種不錯的選擇，尤其適合久坐者和失眠者。喜歡劇烈運動的人，則要根據體質、年齡、習慣，選擇適宜的時間段和運動量，地點最好選在有溫和陽光的場所。
夏天時應該注意高溫防暑,日常生活上能夠喝綠豆湯，平常搞好降暑工作中.房間內應自然通風.多喝水.膳食以口味淡為宜，多食富含蛋白質和維生素b2、維他命C的食物。因這種水溶性維生素非常容易隨汗流出。每日填補充足的水分，尤其是大量出汗時，要喝些鹽汽水。隨身攜帶上必要的防暑藥物如風油精、人丹、十滴水、清涼油等，發覺不適感可立即應用。。粵式下火茶，各種各樣紅豆糖水呀，燒仙草奶茶，清補涼消暑美味；冰鎮西瓜，一定要吹這風機吃才清爽，西瓜是夏天應季水果，為夏季為之；
溫茶（綠茶菊花茶冬瓜茶），實際上夏季喝太多涼水盡管一時涼，反倒會傷身體，來個下火的溫茶可能冒出汗，可是喝了會感覺清爽一些可以試試，可是身體濕氣不會那么重，炎熱夏天會更好過；當季蔬菜里的黃瓜茄子，是很好的清熱去火的食材，能夠放湯還可以拌涼菜，還是那句話當季生的蔬菜水果便是為了應對它時節特性；綠豆粥，必須要有名字，能夠放些竹子葉煮綠豆湯遠走高飛當水喝，小時候媽媽都會給我煮一大鍋；霍香正氣水，緊急消暑必備，也無法長喝。菜肴舉例說明：絲瓜湯，涼菜，炒冰，綠茶葉，
檸檬紅茶，酸奶水果撈，馬蹄子紅豆糖水，苦瓜炒蛋，綠豆粥，涼皮等。吃一些茄子，針對解暑效果很好的，茄子雖苦，可是作用相信大家都知道吧，茄子本身就是寒性的食物，不但有瀉熱祛火的功效還能夠消熱降暑，盡管吃著累點吧，可是對自己的身體以及在盛夏的解暑有很大好處的，因此，沒事兒吃點苦瓜，也是不錯的解暑方法的。飲茶，例如黃菊花茶，沒事兒泡一杯茶喝點，假如有條件的話，泡一些減溫解暑的茶，例如黃菊花茶等，自身飲茶就對于我們有很大的益處，加上喝一些減溫解暑的茶，
也是事半功倍的效果的，因此，沒事兒泡一些茶喝點，也是對夏季解暑不錯的選擇的。本草求真》里提及青瓜“味道生津潤，服此能清熱解毒利濕”，因此，酷熱的夏天多吃些青瓜是有好處的。青瓜的含水率為96%～98%，為蔬菜水果中水分含量最高的。它含纖維很細嫩，那對提高腸胃中腐壞食物的代謝以及降膽固醇都有一定功效。東瓜 有很好的清熱去火作用。夏季多吃些東瓜，止渴解暑、有利排尿。以其有利排尿，且含鉀非常少，所以是漫性腎炎水腫、缺乏營養性浮腫、孕婦水腫的退腫上品。它附帶多種營養元素以及身體所必需的營養元素，可調節人體的代謝平衡。
三伏天如何防暑
進了三伏后，天氣酷熱，那才是一年到頭最難熬的一段日子。那么三伏高溫天氣，我們要怎么樣防暑呢?一起看看吧!
三伏天如何防暑 1.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
2.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
3.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
4.夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
5.生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
7.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
8.多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
9.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
10.飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
11.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
三伏天如何正確防暑 1 人體能夠忍耐多高溫度?
人體能夠忍耐的環境溫度是有一個極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的.溫度。人體在71℃環境中，能堅持整整1個小時;在82℃時，能堅持49分鐘;在93℃時，能堅持33分鐘;在104℃時，則僅僅能堅持26分鐘。但是，據有關文獻記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。
但是這是玩極限挑戰的人才能忍受的，對于一般人來說，據測量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會對人體發生加熱作用，使人產生熱的感覺，于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡，以降低體溫。根據世界各國的實驗，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，當環境溫度超過舒適溫度的上限時，人們便感到熱，若超過37℃時就感到酷熱，一般來說，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。
2 熱射病到底有多要命?
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。因為持續悶熱會使人的皮膚散熱功能下降，而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達肌內，此時熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會出現局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現象，是中暑最嚴重的一種類型。在高溫條件下進行體力活動或非體力活動都可能引發這種嚴重中暑。如得不到及時妥善的救治，死亡率高達40%~50%。
遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，或者高燒持續不下，要馬上送至醫院進行液體復蘇治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。
3 為什么今年的三伏天要40天這么久?
三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配，組成60組不同的名稱來記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第七個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。當夏至與立秋之間只出現第四個庚日時，中伏為10天，如出現第五個庚日則為20天。這么一來，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年為例，今年三庚日來得早，所以會出現立秋前一共有五個庚日的現象，因此就會延長中伏的時間。夏至日是6月22日，初伏開始日為7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏開始日為8月12日，三伏天總天數長達40天。
4 學會避暑，再熱也不能貪一時涼快
高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以后就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。
夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。
5 注意防暑的同時更要注意防濕
暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨發于夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這就是署邪入侵的結果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。
長夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏季高溫天多發生皮膚病變和關節炎等。還要注意衛生和除濕，以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內。由于氣溫超過34攝氏度，人體內熱外泄就會受阻，所以，當出現頭昏眼花、四肢發麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫院急救。
6 高溫天飲食調節，不要讓身體罷工
夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽;食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養。要補充維生素，同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。
同時，要養成科學喝水的好習慣。一是養成主動飲水的習慣，莫待口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
7 科學午睡保證睡眠，抵御盛夏高溫
提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。
午睡要科學合理，午睡時間以一小時左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風或風口處“頂風午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對人體健康常常“弊”大于“益”。
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