一(yi)年當中最炎熱(re)的(de)天氣(qi)(qi)已(yi)經開(kai)始了，各(ge)地天氣(qi)(qi)都出現(xian)高溫預(yu)警。在這悶熱(re)的(de)天氣(qi)(qi)，人(ren)們更加喜歡空調或(huo)是(shi)各(ge)種冰鎮冷飲，其實(shi)很多人(ren)不知道的(de)是(shi)，雖然這些(xie)能夠幫助人(ren)們消暑(shu)，起(qi)到冰冷的(de)的(de)同時，其實(shi)寒(han)氣(qi)(qi)此時也會(hui)悄悄的(de)進(jin)入人(ren)們的(de)體內，最終就容(rong)(rong)易(yi)出現(xian)寒(han)氣(qi)(qi)，若是(shi)沒有將體內的(de)寒(han)氣(qi)(qi)排出，這樣就容(rong)(rong)易(yi)影響到人(ren)們的(de)健康。
“寒(han)(han)(han)氣(qi)”，指的是人(ren)體受(shou)寒(han)(han)(han)時所產(chan)生的東西(xi)。中(zhong)醫(yi)認為：寒(han)(han)(han)氣(qi)具有陰冷(leng)、凝結、阻滯的特性，是萬(wan)病之源(yuan)。一份寒(han)(han)(han)氣(qi)一份毒，身體里寒(han)(han)(han)氣(qi)重(zhong)的人(ren)一般(ban)有這樣一些(xie)(xie)表現(xian)：怕冷(leng)，四肢(zhi)、關(guan)節等部(bu)位常冰涼甚(shen)至腫(zhong)脹(zhang);腹部(bu)、腰部(bu)、頸部(bu)冷(leng)痛酸脹(zhang);受(shou)涼或用(yong)過冷(leng)食后易腹瀉;愛上火，口舌(she)生瘡、目赤、咽(yan)喉腫(zhong)痛;倦怠無力，精神不振(zhen)、眩暈等癥狀(zhuang)出(chu)現(xian)，人(ren)們若(ruo)是出(chu)現(xian)這些(xie)(xie)癥狀(zhuang)是會影(ying)響到正常的工(gong)作和生活(huo)，甚(shen)至是會帶來(lai)更多的影(ying)響。
寒(han)氣(qi)(qi)給人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)帶(dai)來(lai)的(de)常(chang)見疾病(bing)包括呼吸(xi)系統(tong)(tong)、消化系統(tong)(tong)、心血管(guan)系統(tong)(tong)、神(shen)經(jing)系統(tong)(tong)、內(nei)(nei)分(fen)泌系統(tong)(tong)、風濕免疫系統(tong)(tong)、肌(ji)肉骨骼(ge)系統(tong)(tong)等許多(duo)疾病(bing)。寒(han)氣(qi)(qi)會引起氣(qi)(qi)血凝滯，導致(zhi)肩(jian)背(bei)痛(tong)、胃(wei)痛(tong)、腰腿痛(tong)等各(ge)種(zhong)疼(teng)痛(tong)癥狀發(fa)生;寒(han)氣(qi)(qi)還能(neng)造成人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)水液運行障礙，使(shi)人(ren)(ren)咳嗽(sou)痰多(duo)、腹瀉、水腫、風濕;寒(han)氣(qi)(qi)和濕邪結合能(neng)形成寒(han)濕，關節又腫又痛(tong)，患風濕和類風濕性疾病(bing)的(de)人(ren)(ren)對(dui)此體(ti)(ti)(ti)會最深;寒(han)氣(qi)(qi)和濕熱結合，使(shi)人(ren)(ren)虛火(huo)上升。中醫認(ren)為陰(yin)陽(yang)互相(xiang)依存，一處寒(han)則一處熱，寒(han)氣(qi)(qi)容易束縛體(ti)(ti)(ti)表(biao)產生郁熱。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)上火(huo)而又覺得(de)身體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)有寒(han)氣(qi)(qi)的(de)話，那(nei)可能(neng)是虛火(huo)。此時別急于吃降火(huo)的(de)食物或(huo)藥物，要調(diao)理(li)好身體(ti)(ti)(ti)達到陰(yin)陽(yang)平(ping)衡(heng)，否則可能(neng)身體(ti)(ti)(ti)會越來(lai)越虛，火(huo)氣(qi)(qi)越來(lai)越大(da)。
綜上所述，
2020年三伏天來襲
2020年初伏：7月16日-7月25日
2020年(nian)中伏(fu)：7月26日-8月14日
2020年末伏：8月(yue)15日(ri)-8月(yue)24日(ri)
大眾(zhong)微 健康 的(de)專業中(zhong)醫告訴我們(men)，三伏(fu)天(tian)(tian)，是一(yi)年中(zhong)氣溫最(zui)高、又潮濕悶熱(re)的(de)日子(zi)，“三伏(fu)天(tian)(tian)”的(de)“伏(fu)”就(jiu)是指“伏(fu)邪”“暑(shu)邪”。冬天(tian)(tian)很多疾病(bing)的(de)發生都是因為(wei)三伏(fu)天(tian)(tian)不注意(yi)導(dao)致(zhi)的(de)，在夏日里暑(shu)邪會(hui)逐漸(jian)的(de)深(shen)伏(fu)于體內，而不為(wei)人(ren)知。如(ru)暑(shu)邪不除(chu)，到了秋天(tian)(tian)，火(huo)邪克金，而傷肺氣，導(dao)致(zhi)人(ren)的(de)免疫力下降，進入冬季以后，這(zhe)些(xie)病(bing)會(hui)反復(fu)發作(zuo)，“……秋為(wei)痃瘧，奉收者少，冬至重病(bing)。”
所以，一(yi)年(nian)一(yi)度(du)的伏天請對身(shen)體且(qie)行且(qie)珍(zhen)惜！
三伏天是“以熱逼寒”的 養生 好時機，驅寒防病正當時！中醫：巨詳細的三伏知識，快來看看
一、三伏天，吃什么？
1、多吃苦味食物
大眾微(wei) 健(jian)康 的中醫告訴我們(men)，在伏天里(li)要多吃苦味食(shi)物，如苦菊、芹菜、茴香(xiang)、香(xiang)菜、苦瓜、蘿卜(bu)葉等。苦味食(shi)物中所含(han)的生物堿因具有解熱祛暑、消除(chu)疲勞的作用，還可健(jian)脾開(kai)胃、增進食(shi)欲(yu)，讓濕熱之邪對(dui)您敬而遠之，是夏季(ji)天然 養生 品。
2、吃點面食
有(you)句老話(hua)：“頭伏餃子二伏面(mian)，三(san)伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃(chi)餃子、烙餅、面(mian)條的意思。所以(yi)，夏天飲食(shi)不(bu)可太湊合，要經常慰(wei)問(wen)自(zi)己一下，多吃(chi)點蛋白質和B族維生素豐(feng)富的食(shi)品。
3、不吃涼
一(yi)年四(si)季之中，最能把身體(ti)的寒氣排出來的機會(hui)就是(shi)三伏天，所以說這個時候肯定是(shi)不能吃涼，否則(ze)就容(rong)易讓更多(duo)寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。建議這個時候，友(you)們一(yi)定要忍住，少吃或(huo)不吃冰凍西瓜、冰鎮(zhen)飲料等。
二、三伏天，艾灸這4個穴位， 養生 防病
俗話說，冬病夏治，三伏天氣(qi)候炎熱，身體(ti)內的陽氣(qi)此時(shi)大盛，此時(shi)使用艾草對穴位(wei)(wei)進(jin)行局部刺激，可以扶陽驅(qu)寒、祛(qu)除冬病。具體(ti)艾灸哪些穴位(wei)(wei)呢？快來(lai)看看
1、肺俞穴
肺俞穴是肺臟之(zhi)氣出(chu)于背部(bu)之(zhi)所，主宰(zai)全(quan)身在表之(zhi)衛氣，固護人體正氣不受外邪侵犯。三伏(fu)天里(li)灸(jiu)灸(jiu)肺腧穴，對于預(yu)防冬天呼吸系統疾(ji)病有很好地作(zuo)用(yong)。
2、關元穴
關元(yuan)穴位于臍下3寸(cun)，是男子(zi)藏(zang)精(jing)，女子(zi)蓄血之處，從(cong)古到今都把(ba)此穴作為保健要穴。三伏(fu)天艾灸艾灸關元(yuan)穴，具有(you)培元(yuan)固本(ben)、補益(yi)下焦(jiao)之功，特別適(shi)合元(yuan)氣虧損的人群。
3、命門穴，生命之門，動力之源
命(ming)門穴在(zai)腰部，位于兩腎(shen)之(zhi)間(jian)，是生(sheng)(sheng)命(ming)之(zhi)門，人體生(sheng)(sheng)命(ming)活動(dong)的動(dong)力(li)源(yuan)泉所(suo)在(zai)。三(san)伏(fu)天艾(ai)灸(jiu)這個穴位，可以對(dui)(dui)男子所(suo)藏生(sheng)(sheng)殖之(zhi)精、對(dui)(dui)女(nv)子胞宮的生(sheng)(sheng)育功用，起著溫煦、激發和推(tui)動(dong)作(zuo)用，對(dui)(dui)飲食(shi)消化、吸(xi)收與運化，以及(ji)水液代(dai)謝等也有(you)促進(jin)作(zuo)用。
4、足三里
古(gu)代藥王孫思邈(miao)《千金方》中曾說過 “若要安(an)，三里(li)常(chang)(chang)不干” 。在古(gu)代，經(jing)常(chang)(chang)有中醫艾(ai)灸足三里(li)來強壯身體。
現代(dai)醫(yi)學(xue)研究也(ye)證明，足三里(li)是氣血生化之源的(de)穴位(wei)代(dai)表，三伏天艾灸(jiu)這個(ge)穴位(wei)能(neng)夠提高免疫力。
一般來說，艾灸的時候距(ju)離皮膚5cm左右(you)，灸15分鐘左右(you)。
三、三伏天，練什么？
“冬(dong)練三(san)(san)(san)九(jiu)，夏練三(san)(san)(san)伏”，是前人(ren)在長期鍛煉過程中總結(jie)出來的(de)經驗。那么(me)三(san)(san)(san)伏天到底要練什么(me)呢？
1、八段錦
《黃帝內(nei)經》說“動(dong)能升陽”，但是夏(xia)天(tian)運動(dong)最好不要(yao)出大汗(han)，因此煉煉八段錦是個不錯的選(xuan)擇。
一方面，八(ba)段(duan)錦(jin)是老祖宗留下來的智慧，在疫(yi)情期間，八(ba)段(duan)錦(jin)已經成為了(le)武漢方艙醫院患(huan)者和醫生日常(chang)的鍛煉方式，央(yang)視都在推薦(jian)。另一方面，大量研究表明，經常(chang)練習八(ba)段(duan)錦(jin)對于中(zhong)老年退行(xing)性骨關節(jie)疾病、頸(jing)肩腰腿痛、骨質疏松(song)癥及心腦(nao)血管(guan)疾病等有(you)預防和治療(liao)作(zuo)用。
2、健步走
在眾多室外運(yun)動中，健步(bu)走(zou)是最(zui)適(shi)合“三(san)伏天(tian)”進(jin)行的。因為(wei)健步(bu)走(zou)的速(su)度介(jie)于跑步(bu)和散步(bu)之間，運(yun)動時(shi)的節(jie)(jie)奏可根據自己的情況進(jin)行調節(jie)(jie)，而且健步(bu)走(zou)沒有器械的限制(zhi)，鍛煉效果又好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常適(shi)合三(san)伏天(tian)。
3、瑜伽
一(yi)方(fang)面，三伏天(tian)特別適合練瑜伽(jia)，鍛煉效果要比冬天(tian)好很多(duo)，這(zhe)是因為因為人(ren)體在夏天(tian)柔(rou)韌性比其他四季都高，肌肉不容易出現拉傷或扭(niu)傷。另一(yi)方(fang)面，
三伏天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣(qi)炎熱，易使人感覺困倦，而人體(ti)在腦(nao)部疲勞的時候(hou)，很(hen)多功能都會(hui)受(shou)到影響，而瑜(yu)伽各種姿態的伸展(zhan)、扭轉(zhuan)和深度休(xiu)息放松(song)，可按摩體(ti)內的各臟器，使其保(bao)持在平衡狀態。
1 三伏(fu)天為(wei)什么要排寒(han)濕(shi)(shi)自(zi)然(ran)界的低溫(wen)和雨水(shui)進入到(dao)人體之后，就會出(chu)現濕(shi)(shi)氣和寒(han)氣，身(shen)體中濕(shi)(shi)氣、寒(han)氣重的人群常常會有(you)畏(wei)寒(han)怕(pa)冷、手腳冰涼、腹痛、腹瀉(xie)、惡心(xin)、嘔吐、食(shi)欲不振(zhen)以及濕(shi)(shi)疹(zhen)等(deng)情況，在三伏(fu)天排寒(han)濕(shi)(shi)，主要是因為(wei)人體這時候的經(jing)絡(luo)和血液時比較充足的，而且身(shen)上的毛孔處(chu)于(yu)開放狀態，所以很容(rong)易被(bei)濕(shi)(shi)熱侵襲。因此這時候通過一些方法治療寒(han)濕(shi)(shi)，有(you)利(li)于(yu)提高體內的陽氣，從而祛除體內的濕(shi)(shi)氣或者寒(han)氣，調(diao)整陰陽，并且有(you)利(li)于(yu)降(jiang)低冬季的發病率。
2 三伏(fu)天排(pai)寒濕怎么(me)做三伏(fu)天排(pai)濕寒可以通過三伏(fu)貼、艾(ai)灸、針灸、泡腳等中(zhong)醫理療方式。
三(san)伏天的(de)(de)(de)(de)時候是(shi)(shi)(shi)全年中(zhong)(zhong)溫度最(zui)高(gao)的(de)(de)(de)(de)一(yi)段時期，此時段溫度較(jiao)高(gao)，身體中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)、寒(han)氣(qi)(qi)(qi)也比較(jiao)的(de)(de)(de)(de)重，也容易因此而(er)生病，濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)中(zhong)(zhong)醫概念，中(zhong)(zhong)醫認為氣(qi)(qi)(qi)候潮濕(shi)、食肉過多是(shi)(shi)(shi)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)來源，濕(shi)邪過重則易傷陽氣(qi)(qi)(qi)；而(er)三(san)伏貼、艾灸、針灸、泡腳是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)常見的(de)(de)(de)(de)養(yang)生保健(jian)方式，可以促(cu)進人體的(de)(de)(de)(de)血液循環，有助于驅散體內的(de)(de)(de)(de)寒(han)氣(qi)(qi)(qi)，具有驅寒(han)除濕(shi)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。
3 曬太陽能排(pai)濕氣寒氣曬出來么有一定的功效。
曬太陽在(zai)(zai)中(zhong)醫里面有一個專屬的(de)(de)(de)名詞叫“曬背”，在(zai)(zai)三伏(fu)天曬太陽能增(zeng)強人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫功能、增(zeng)加吞噬(shi)細胞活力，因(yin)為在(zai)(zai)陽光(guang)中(zhong)含有的(de)(de)(de)紫(zi)外線具(ju)有很強的(de)(de)(de)殺菌能力，一般的(de)(de)(de)細菌和病毒在(zai)(zai)陽光(guang)下曬半小(xiao)時或(huo)數小(xiao)時，就會被殺死；另外，日(ri)光(guang)在(zai)(zai)調節(jie)人(ren)體(ti)生命節(jie)律以及心理方(fang)面也有一定的(de)(de)(de)作用。曬太陽能夠促進人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)血液循環、增(zeng)強人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝的(de)(de)(de)能力、調節(jie)中(zhong)樞神經(jing)，從而(er)使人(ren)體(ti)感(gan)到舒展而(er)舒適。
4 排濕寒什么季節最好三伏天最佳。
三伏(fu)天是全年中溫度(du)最高的(de)(de)(de)一段時期，此時段溫度(du)比較高，自然界(jie)的(de)(de)(de)陽氣生發，而且(qie)，皮(pi)膚(fu)毛孔張開(kai)，很適合進行排濕(shi)寒理療，可(ke)以起到事半(ban)功倍的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，一些冬(dong)季(ji)常見疾病和慢性疾病也可(ke)以在這個過程(cheng)中得到有效(xiao)的(de)(de)(de)改善。
三(san)伏天(tian)如何調理祛除體內(nei)寒氣
寒氣(qi)(qi)屬陰，最(zui)容易損傷(shang)陽氣(qi)(qi)。而陽氣(qi)(qi)是(shi)生命能量之(zhi)源，如果損傷(shang)了(le)陽氣(qi)(qi)，那么人(ren)體這個大工廠的供暖和動力(li)系統(tong)就會(hui)(hui)(hui)出(chu)問題(ti)，于是(shi)會(hui)(hui)(hui)很怕冷，各(ge)種代謝(xie)機能也會(hui)(hui)(hui)減退，比如出(chu)現低(di)血(xue)壓、甲(jia)減、消(xiao)化不良等(deng)癥狀。三伏(fu)天(tian)如何調理祛除(chu)體內寒氣(qi)(qi)?下文為(wei)大家詳細解答!
1、三伏貼
“三伏貼(tie)”是根(gen)據中醫“天人相應”、“內病(bing)外治(zhi)”、“冬病(bing)夏治(zhi)”的觀念，通過中藥穴位敷貼(tie)，由中藥對穴位產生(sheng)熱(re)性刺(ci)激，調整人體的陰陽平衡，達(da)到祛病(bing)保健的效果。
貼敷一般(ban)適合體(ti)弱(ruo)易(yi)感、哮喘(chuan)、鼻炎(yan)、四肢椎體(ti)關節(jie)疾病、宮寒痛經(jing)等，能(neng)起到(dao)增強免疫力的作用，特別是經(jing)常咳(ke)嗽感冒的易(yi)感及(ji)寒性病癥的人群可以考(kao)慮此(ci)法。
2、吃羊肉
中(zhong)醫認為，大暑天(tian)氣(qi)雖熱(re)，但人(ren)體容易為暑、濕、邪(xie)所侵，營養學家(jia)也對此(ci)進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天(tian)吃營養程度最高。三伏天(tian)，人(ren)體內積熱(re)，此(ci)時(shi)喝(he)羊湯，同(tong)時(shi)把辣椒油(you)、醋(cu)、蒜喝(he)進肚(du)里，必然(ran)全身(shen)大汗(han)淋(lin)漓(li)，這汗(han)可帶走五臟積熱(re)，同(tong)時(shi)排出體內毒素(su)，極(ji)有益健康(kang)。
不過，“吃伏(fu)羊”并非人人適合(he)(he)。熱性(xing)體(ti)質、容易(yi)上火、身(shen)體(ti)容易(yi)發“癰疽疔(ding)癤”的(de)人，并不適合(he)(he)包括“三伏(fu)補”在內的(de)“冬(dong)病夏治”，別隨(sui)意嘗(chang)試。
3、三伏灸
所謂灸(jiu)(jiu)法(fa)，是(shi)一種(zhong)傳統(tong)中醫的(de)(de)(de)(de)外治療(liao)法(fa)，就是(shi)用艾絨等藥物(wu)在(zai)人的(de)(de)(de)(de)體(ti)表(biao)穴位(wei)上灼燙、熏熨(yun)以治病(bing)的(de)(de)(de)(de)'方法(fa)。灸(jiu)(jiu)法(fa)借助灸(jiu)(jiu)火的(de)(de)(de)(de)溫和熱(re)力(li)以及藥物(wu)的(de)(de)(de)(de)作用，通過經絡的(de)(de)(de)(de)傳導，起到溫通氣(qi)血，扶正祛邪，從(cong)而達到治療(liao)疾病(bing)和預防保健的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。
雖(sui)然天(tian)灸(jiu)(jiu)療法簡單方便，但在臨(lin)床應用時也有禁忌。一是病情(qing)禁忌：灸(jiu)(jiu)能(neng)益陽(yang)，也能(neng)傷陰，所以對陰虛(xu)陽(yang)亢及邪(xie)熱內熾的病人(ren)，一般不(bu)宜(yi)(yi)用灸(jiu)(jiu)或慎用，如咯(ge)血(xue)吐(tu)血(xue)、肝陽(yang)頭(tou)痛、中風閉證、高熱神昏、抽風，或極度衰竭呈惡(e)病質狀態之人(ren)，均應慎用灸(jiu)(jiu)法;二是部(bu)(bu)(bu)(bu)位禁忌：面部(bu)(bu)(bu)(bu)穴(xue)位不(bu)宜(yi)(yi)直(zhi)接(jie)灸(jiu)(jiu)，以免(mian)燙傷形成瘢(ban)痕，重要臟器部(bu)(bu)(bu)(bu)位不(bu)宜(yi)(yi)直(zhi)接(jie)灸(jiu)(jiu)，妊娠期小腹部(bu)(bu)(bu)(bu)及腰骶(di)部(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)宜(yi)(yi)施(shi)灸(jiu)(jiu)。
4、刮痧
刮痧(sha)療法起源于舊石器時代(dai)，是中國(guo)傳統(tong)的自然療法之一。在疾(ji)病(bing)的治(zhi)療上(shang)，刮痧(sha)有(you)著活血(xue)化瘀、調整內臟陰(yin)陽(yang)平(ping)衡、疏通(tong)人(ren)體筋絡、排除體內毒(du)素、行(xing)氣活血(xue)等功效。需要注(zhu)意的是，刮痧(sha)后最好能(neng)喝一大杯溫(wen)開水以幫助排毒(du)，對(dui)刮痧(sha)部位要進(jin)行(xing)適(shi)當(dang)的保(bao)護，不要受涼。
刮痧一(yi)般(ban)只針(zhen)對于初期(qi)和(he)中期(qi)的(de)感(gan)冒，有疏風清熱(re)、祛(qu)風散寒的(de)作(zuo)用，后期(qi)的(de)感(gan)冒刮痧的(de)效果要(yao)差得多(duo)。如果不是發(fa)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的(de)，一(yi)旦發(fa)燒，就要(yao)第一(yi)時間到醫院就診，迷信刮痧是不行(xing)的(de)。
5、吃姜
中醫認為(wei)，姜是(shi)助(zhu)陽之品，于是(shi)自古(gu)以(yi)來(lai)中醫素有(you)“男子(zi)不可百(bai)日無姜”之語。姜含揮發(fa)性姜油(you)酮和姜油(you)酚(fen)，有(you)活血(xue)、祛(qu)寒、除濕、發(fa)汗之功特別是(shi)姜具有(you)利膽(dan)、健胃止嘔、辟腥臭、消水(shui)腫(zhong)的作用(yong)，與蜂蜜合用(yong)對肝病(bing)恢復有(you)益(yi)。
若然(ran)常感胃寒、食欲不振，可(ke)以(yi)經常含(han)服鮮(xian)(xian)姜(jiang)片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮(xian)(xian)姜(jiang)滋(zi)潤(run)而(er)不傷陰，每天切四五薄片鮮(xian)(xian)生(sheng)姜(jiang)，早上起來(lai)飲(yin)一杯溫開水，然(ran)后將姜(jiang)片放在嘴里(li)慢(man)慢(man)咀嚼，讓生(sheng)姜(jiang)的氣味(wei)在口腔內(nei)散發(fa)，擴散到腸胃內(nei)和鼻(bi)孔外。
6、拔火罐
拔(ba)(ba)罐可以逐寒祛濕、疏(shu)通(tong)經絡、祛除(chu)淤滯(zhi)、行氣活血、消腫止痛(tong)、拔(ba)(ba)毒瀉(xie)熱(re)，具有(you)調整人體(ti)的(de)陰(yin)陽平衡、解除(chu)疲勞、增強體(ti)質(zhi)的(de)功(gong)能，從而(er)達到(dao)扶正祛邪、治愈(yu)疾(ji)病的(de)目(mu)的(de)。所以，許多疾(ji)病都可以采用拔(ba)(ba)罐療法(fa)進行治療。
夏季留罐(guan)時(shi)間(jian)最(zui)好控制在10分鐘左右。對(dui)(dui)一些血液(ye)疾病(bing)(bing)患(huan)者，例如白血病(bing)(bing)、血友(you)病(bing)(bing)患(huan)者，不宜拔(ba)(ba)罐(guan);皮(pi)膚(fu)過敏，全身枯瘦或(huo)皮(pi)膚(fu)失去彈(dan)力(li)者不宜拔(ba)(ba)罐(guan);某些腫瘤患(huan)者也不宜使用，或(huo)會(hui)促進腫瘤擴(kuo)散;體質(zhi)太虛弱的病(bing)(bing)人和兒童、孕婦等(deng)(deng)，都(dou)不宜拔(ba)(ba)火罐(guan)。對(dui)(dui)普通人而言，不可在皮(pi)膚(fu)破損以及(ji)骨突(tu)的部位拔(ba)(ba)罐(guan)，否則會(hui)造成感染等(deng)(deng)后果。
7、熱水泡腳
每晚(wan)都(dou)用(yong)(yong)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)，泡(pao)出一身大(da)汗能(neng)驅寒。用(yong)(yong)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)確實是個養生好方式，但并沒有季節上(shang)的(de)針對性，全年都(dou)適用(yong)(yong)。須注意，泡(pao)腳(jiao)時間不能(neng)太長，大(da)概10-15分鐘，后背(bei)有熱(re)烘(hong)烘(hong)的(de)感覺即(ji)可。
泡腳不能泡到出(chu)大汗(han)(han)，中醫上認為(wei)(wei)，汗(han)(han)液由部分津液轉化而來，津血(xue)同源，出(chu)汗(han)(han)太多(duo)傷氣血(xue)，正所謂(wei)“大汗(han)(han)亡陽”。因此，夏季泡腳最(zui)好用40℃左(zuo)右的溫熱水(shui)，具體以不出(chu)汗(han)(han)為(wei)(wei)原則。
8、多運動
常說(shuo)的“夏(xia)練三伏”，并不(bu)是讓(rang)大家不(bu)分時間(jian)、地(di)點、情況地(di)去鍛(duan)煉。夏(xia)天人體能量消(xiao)耗大，跑步、打(da)球、爬山等鍛(duan)煉方式必須量力而行(xing)，最好(hao)進行(xing)一些“低調(diao)”的運(yun)動，既(ji)能起到(dao)鍛(duan)煉效果(guo)，又不(bu)至于(yu)出現(xian)不(bu)適(shi)。夏(xia)天運(yun)動最好(hao)安排在涼爽的早晨(chen)或(huo)傍晚;其間(jian)注意少量多次地(di)補(bu)水。
當最高氣溫在30到33攝氏度時(shi)，老年人(ren)要減少運動量(liang)，時(shi)間以半個小時(shi)以內為宜。三伏來臨時(shi)，老年人(ren)要停止一切劇烈活動，以靜制動，并保持充足(zu)的飲水;同時(shi)，身邊(bian)還要存放一些十(shi)滴(di)水、清涼油、藿(huo)香(xiang)正氣水等常規的防暑(shu)藥品(pin)。
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