夏季(ji)是(shi)(shi)一個(ge)讓人(ren)們(men)容易犯困的(de)季(ji)節，因此很多人(ren)有條件(jian)的(de)情(qing)況下都會(hui)(hui)選擇午睡(shui)，其實人(ren)們(men)能夠(gou)適當的(de)午睡(shui)帶來(lai)的(de)益處也是(shi)(shi)非常(chang)多的(de)，不僅是(shi)(shi)能夠(gou)確保下午的(de)精神，同時人(ren)們(men)若是(shi)(shi)能夠(gou)午睡(shui)也是(shi)(shi)能夠(gou)有利(li)于心臟甚至是(shi)(shi)能夠(gou)提高人(ren)們(men)的(de)抵抗力的(de)。下面具體(ti)來(lai)詳細了解(jie)，人(ren)們(men)午睡(shui)會(hui)(hui)主(zhu)要會(hui)(hui)帶來(lai)哪些(xie)益處的(de)介紹吧。
通過研(yan)究發現人(ren)們若是(shi)(shi)每天(tian)都能(neng)(neng)(neng)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)非常有(you)利(li)于心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)，與不(bu)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)人(ren)相比(bi)，午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)人(ren)死于心(xin)臟(zang)病的(de)(de)(de)可能(neng)(neng)(neng)性(xing)會降(jiang)低40%。美國阿(a)勒格尼學院的(de)(de)(de)一(yi)項研(yan)究發現：午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)45分鐘還能(neng)(neng)(neng)降(jiang)低血(xue)壓(ya)。其實并不(bu)需要(yao)長時(shi)(shi)間(jian)午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)，當有(you)困(kun)意的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候低下(xia)頭(tou)閉目養神效(xiao)果也(ye)很好(hao)。這樣(yang)都是(shi)(shi)可以對心(xin)臟(zang)帶來(lai)非常大的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)，因此建(jian)議人(ren)們平時(shi)(shi)需要(yao)養成午(wu)(wu)睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)才是(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)，不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)夠帶給(gei)人(ren)們健康(kang)好(hao)處(chu)，甚(shen)至也(ye)能(neng)(neng)(neng)確保下(xia)午(wu)(wu)的(de)(de)(de)工作和(he)學習(xi)。
睡(shui)(shui)(shui)10分鐘(zhong)，提高(gao)記憶(yi)(yi)力和創(chuang)造性，其實人們若是(shi)能夠(gou)睡(shui)(shui)(shui)覺是(shi)能夠(gou)將暫(zan)時性記憶(yi)(yi)轉化為永(yong)久性記憶(yi)(yi)。研究(jiu)發現，人每天會喪失部分吸收(shou)新知識的(de)(de)(de)(de)能力，午睡(shui)(shui)(shui)能逆轉這種(zhong)衰退。一項研究(jiu)顯示，10分鐘(zhong)的(de)(de)(de)(de)午睡(shui)(shui)(shui)是(shi)恢復(fu)認知功能的(de)(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時長(chang)。但(dan)對于具(ju)有創(chuang)造力的(de)(de)(de)(de)思索過(guo)程和重要(yao)的(de)(de)(de)(de)記憶(yi)(yi)鞏固來說，至少需要(yao)60—90分鐘(zhong)的(de)(de)(de)(de)長(chang)時間(jian)午睡(shui)(shui)(shui)。因此(ci)午睡(shui)(shui)(shui)時間(jian)不宜過(guo)長(chang)，盡量在半個(ge)小時左右即(ji)可(ke)。
溫馨提(ti)醒：通過上(shang)文對(dui)“夏季能(neng)午睡(shui)帶(dai)(dai)來的(de)(de)好處非常多”的(de)(de)介(jie)紹(shao)后，都應該知(zhi)道，在炎熱的(de)(de)夏天(tian)，能(neng)夠適(shi)當的(de)(de)午睡(shui)還能(neng)帶(dai)(dai)來這么多的(de)(de)益處吧，因此人(ren)們若是能(neng)夠有條件，午睡(shui)半個小時(shi)之內，或(huo)是閉目(mu)養神這樣(yang)對(dui)健康(kang)也是帶(dai)(dai)來益處，同時(shi)午睡(shui)時(shi)間(jian)也是不宜過長，否則是會影響到(dao)晚(wan)上(shang)的(de)(de)睡(shui)眠質(zhi)量的(de)(de)。
俗話說春(chun)困夏打盹。所謂(wei)夏打盹，是因(yin)為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難(nan)耐，影響了睡(shui)眠(mian)質量，而高溫又使(shi)人體皮膚(fu)血管受(shou)熱擴張，大(da)量血液流入，這些都可使(shi)肌體的消(xiao)耗增大(da)，出現疲乏(fa)的感覺，產生睡(shui)意。
午間睡(shui)意的(de)產生，是(shi)正(zheng)常睡(shui)眠和(he)(he)清醒的(de)生物(wu)節律的(de)表現規律。通過午睡(shui)來進(jin)行(xing)調節，可補(bu)償夜間的(de)睡(shui)眠不足(zu)，能使人的(de)大(da)腦和(he)(he)身體各(ge)個(ge)系(xi)統都(dou)得(de)到放松(song)和(he)(he)休息有(you)利于(yu)下午、晚上的(de)工作或學(xue)習。
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