心臟對應著無形中的火，在炎熱的夏天，晝長夜短，加上天氣干燥，人體內水分的流失速度也會隨之變快。夏天排汗量大是最傷心陰且最耗心陽的時候，因此在夏季養生中，我們主張以養心為重。不過在這炎炎夏日里，我們到底應該如何養心呢?下面我們就來為大家詳細介紹一下。
1、養陽同時要除濕
夏天是個濕熱的季節，因此除濕是我們在夏季需要著重關心的一個問題。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時候，濕氣容易增加。陽氣和濕氣，就像陰陽一樣，也是相互作用的，所以我們夏日里既要養陽又要養陰，此外還要除濕。
2、心陽不足則面色晄白
面色晄白，是心陽不足的表現，不及時調理就會加重為心陽虛。晄白，就是白而無光澤、沒有一點血色。此外，心陽不足的人還會有很多其他癥狀，如精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等，所以在養心的同時不要忘了還要養陽。
3、夏季養陽同時莫忘養陰
中醫學上講究陰陽結合，我們在強調補陽的時候，也不要忘了滋陰。單純補陽，可能造成陽亢陰衰，不僅不能解決心陽不足的問題，而且還有可能導致心陰受損。所以夏季養陽的原則應為"三分補陽七分補陰"，"三"和"七"是代名詞，并不是代表數量，即在補陽時不要忘了養陰，養陰的同時陰也可以生陽。
以上就是有關"夏季如何養生"的詳細介紹了，相信大家在閱讀本文后對養生都有了不少的了解了。在日常生活中，很多人都知道要養生，但但從一個方面做起是無法起到很好的養生作用的，因此我們還需從多方面進行，平時多了解一下季節養生的常識，這樣才能更好地做好日常養生。
1 夏季影響人們身體健康的因素1．高溫炎熱、防暑不當而導致疾病發生；
2．細菌繁殖旺盛，污染食物而致病；
3．太陽照射強度增大，受紫外線灼傷而致病；
4．炎熱多雨，濕氣加重而致病。
2 夏季養生原則1夏陽旺盛，要注重養陽，心主夏，要養心護胃，飲食宜清淡；
2．夏季炎熱，注意防暑降溫；
3．晚睡早起，適時體育鍛煉，切忌急躁發怒；
4．蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛生，防止食物中毒；
5．夏季多雨陰潮，要注意祛濕保健；
5．夏季紫外線光照強烈，出門要擦好防曬霜，打遮陽傘，戴好墨鏡。
3 夏季飲食原則1.夏季高溫，飲食要多補充水分、蛋白質，維生素和無機鹽；
2.陽氣旺盛，飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣的食物；
3.避暑不要貪涼，以防造成脾胃受損。
適宜在夏天吃的食物：番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等。
不宜在夏天吃的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛大熱之品以及油煎熏烤之品。
4 夏季要避暑1.起居防熱避暑，保持室內清涼，早晚打開門窗通風，中午關閉門窗防止暑氣入侵；
2.夏天，還可選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風習習，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；
3.?夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服飾，衣衫要勤洗勤換，以防止長時間穿濕衣而引起疾病。
夏季養生需要注意以下幾個問題：一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑;二：不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低;三：飲食上忌貪冷，食欲差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。張雪亮：夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。由于空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》里有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。夏天大家食欲都差，叫什么，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
現代人，以《黃帝內經析義》為代表，認為春夏養陽、秋冬養陰可以概括為三種含義：一是適應四時的養生方法，生長屬陽，收藏屬陰，所以，春夏養生長之氣，即為養陽，秋冬養收藏之氣，即為養陰；二是養陽指養心、肝二陽臟；養陰指養肺腎二陰臟；三是養陽要順從陽氣生長的特點，使陽氣發泄；而養陰要順從陰氣收藏的特點，不要使陰氣發泄。上述各種解釋從不同角度闡述了“春夏養陽，秋冬養陰”的理論意義，不管哪種看法都旨在說明一點，季節不同，養生的原則和方法就不一樣，人們只有在理論的高度上搞清了“春夏養陽，秋冬養陰”的含義，才能更好地去“順四時而適寒暑”。具體到春、夏、秋、冬四季，人們又怎樣養陽、養陰呢？《內經素問．四氣調神大論》里有較詳細的闡述，現摘錄于下： “春三月，此謂發陳、天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。這是講的春天的養生之道，亦即春天的養陽之道。意思是說，春季正、二、三月，陽氣上升，萬物萌動，自然界呈現一片生機蓬勃的姿容。天地孕育著生發之氣，萬物欣欣向榮；人們應當晚睡早起，闊步于庭院，披散頭發，寬緩形體，以使志意充滿生發之氣。對待事物，當生的不要殺害它，當給的不要剝奪它，當賞的不刑罰它，這就是適應春氣，調養人體“生氣”的道理。如果人體違逆了這個道理，就要傷害肝氣。春季傷害了肝氣，到了夏季，就會發生寒病，這是因為人在春季養“生氣”不足，到夏季奉養“長氣”力量不夠的緣故。從原文來看，春天養陽主要體現在：“晚睡早起”：因為春天陽多而陰少；“廣步于庭”：因為“動則生陽”；“以使志生”：使志意充滿生發之氣，以適應天地間的生發之氣；“夏為寒變”：夏季的寒病是由于春天沒有養好陽氣的結果。
根據《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中的論述，夏三月是“蕃秀”的季節，人體的陽氣順應自然界的陽氣而發展到最旺盛的時期，故此時的起居 養生 應 調和陰陽 。
夏天是花草樹木生長最旺盛的時期，也是果實孕育成熟的時期。這個季節天長夜短，人體應該順應自然界的變化而 晚睡早起 。雖然夏季酷熱難耐、陽光太強烈，但是也不能長期躲在空調房間里不出門，而是要“無厭于日”，就是不要討厭炙熱的太陽，做好防曬防暑準備，經常走出去。“心應夏”，人體在夏季順應自然界的規律是為了更好地保護心臟，預防秋冬季節生病。
炎熱的夏季，人們往往胃口不好、食欲不振，平時飯量比較大的人也容易在夏季飯量變小，這就是人們常說的“苦夏”。為了保證一天營養的充足，飲食的選擇上顯得尤為重要。夏季的飲食既要清淡，又要有營養，可以多吃一些涼性的蔬菜和水果，以補充夏季因出汗過多而散失的體液和身體必須的維生素；但是一定切記貪涼，不要食用剛從冰箱里拿出來的水果、飲料等，避免損失脾胃。夏季的一日三餐都不要太油膩，也不要吃太多甜味的食物，因為這些都會影響脾胃的運化；可以多吃一些辛味的食物，因夏對應心，而心火克肺金，食用辛味食物有助于補肺氣。還可以吃一些苦味的食物，因苦能清泄，可以消除體內的積熱，也可增加食欲。
盛夏，尤其是三伏天，人們大都愿意坐在空調房中，一刻也不想被烈日曬得滿頭大汗。殊不知，這樣貪圖一時之快，恰恰容易把暑熱封閉在體內，長期暑熱不除，便會形成內熱而致病。解決的辦法就是要“走出去”，避開中午太陽特別強烈的時候，可以適當地進行戶外運動，控制好運動的強度，既要出汗，也不要“過汗”（過度出汗）而損傷人體的津液與陽氣。這就是《黃帝內經·素問·四氣調神大論》所說的“使氣得泄”。夏季是陽氣生長的好時節，一定要在戶外進行適當地鍛煉，以保養陽氣。
夏季氣溫高、濕度大，人體最容易出汗，所以一定要選擇棉麻、吸濕性較好的衣服和被褥。不要穿緊身衣，因為緊身衣不容易散熱而致濕熱郁閉于體內；而要選擇寬松、舒適的衣服。不要長期呆在空調屋子里，而要經常進行室內通風，尤其是夜晚，更不能一宿睡在空調屋中。空調的溫度不能太低，最好在26 以上，避免室內外溫差太大而造成身體的不適應。如果開空調睡覺，一定要把胃口、腹部蓋上薄被，做好保暖，防止受涼而胃痛、腹瀉。
夏季的炎熱確實容易讓人們產生煩躁、易怒的情緒，失去對一些事情的耐性。此時，更應該注意調節自己的情緒，盡量 保持心情的愉悅 ，不要動不動就發怒。可以選擇自己愛好或特長的事情來做，也可以聽一些舒緩的音樂來調節。女性在夏季可以盡情地裝扮自己，讓自己的美麗充分顯露出來，“若所愛在外”。另外，應盡自己最大力量幫助那些需要幫助的人，所謂“助人為樂”，以此使身心更加愉快。
論季節對睡眠的影響最甚者，當屬夏季了。夏季不但氣候炎熱，而且蚊蟲較多，有時夜里不是被熱醒，就是被蚊子咬醒，睡眠質量不好保障。為了充實體力和精力，午睡是非常必要的。古人是很注重睡“子午覺”的，所以中午 11點-13點 的午覺難能可貴。但是午睡的時間不要太長，一般1小時左右為宜，因為時間太長了會讓人有一種睡不醒的感覺，這是因為時間長了會進入深睡眠狀態。午睡也不能太隨意，不能趴在桌子上或者坐著睡，而要舒舒服服地躺下睡，并且要蓋上胃口和腹部，避免涼氣乘虛而入。
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