很多人都知(zhi)道夏(xia)(xia)天(tian)是個(ge)濕(shi)熱(re)的季節，卻不(bu)知(zhi)夏(xia)(xia)天(tian)同時還(huan)是各種(zhong)病(bing)菌滋生(sheng)(sheng)最(zui)旺盛的季節，因(yin)此我們除了要注意消暑降溫之外，還(huan)要懂得(de)如何(he)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)(jian)，這(zhe)樣才(cai)能從各方(fang)面做好(hao)健(jian)(jian)康(kang)(kang)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的工作。接(jie)下(xia)來就讓小編來給大(da)家(jia)介紹(shao)"4個(ge)夏(xia)(xia)季養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之最(zui)佳"，幫(bang)助大(da)家(jia)健(jian)(jian)康(kang)(kang)地度過這(zhe)個(ge)夏(xia)(xia)季，一起來學吧!
1、最(zui)佳蔬(shu)菜(cai)--苦味菜(cai)
說道(dao)養生，又怎能少(shao)了蔬菜呢。夏季(ji)氣(qi)溫高(gao)濕(shi)(shi)度大(da)，往(wang)往(wang)使人精神(shen)萎靡、倦怠(dai)乏(fa)力、胸悶、頭昏、食欲不振(zhen)、身體消瘦。此時，吃(chi)點苦(ku)味蔬菜大(da)有裨(bi)益。中醫學(xue)認為(wei)，夏季(ji)人之所以不爽緣于(yu)夏令暑盛濕(shi)(shi)重，既傷腎氣(qi)又困脾胃。而苦(ku)味食物可通(tong)過其補氣(qi)固腎、健脾燥濕(shi)(shi)的(de)作(zuo)用(yong)，達到平衡機體功能的(de)目(mu)的(de)。
2、最佳湯肴--番茄湯
想必大家都(dou)聽說過養生湯，其實夏(xia)天多喝番茄湯不僅可(ke)獲得養料，又能(neng)補足水分，一(yi)(yi)舉(ju)兩得，番茄湯(燒好待(dai)冷卻后再喝)，所含番茄紅素(su)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的抗前列腺癌(ai)和保(bao)護心(xin)臟的功效，最(zui)適合于男子。
3、最(zui)佳肉食--鴨肉
很多(duo)人(ren)都認為夏天胃口不好(hao)，最好(hao)不要吃肉(rou)，其(qi)(qi)實夏季(ji)照樣能(neng)進補(bu)(bu)，關鍵在于選準補(bu)(bu)品(pin)。這里向(xiang)你推(tui)薦鴨(ya)(ya)肉(rou)，鴨(ya)(ya)肉(rou)不僅(jin)富含人(ren)在夏天急需的(de)蛋白(bai)質等養(yang)料，而且能(neng)防疾療病。其(qi)(qi)奧(ao)妙在于鴨(ya)(ya)屬(shu)水(shui)禽(qin)，性寒涼(liang)，從(cong)中(zhong)醫"熱者寒之(zhi)"的(de)治(zhi)病原則看，特別適合體內有熱、上火的(de)人(ren)食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和(he)水(shui)腫等多(duo)見于夏季(ji)。鴨(ya)(ya)與火腿(tui)、海參共燉(dun)，燉(dun)出的(de)鴨(ya)(ya)汁善補(bu)(bu)五臟之(zhi)陰(yin);鴨(ya)(ya)肉(rou)同(tong)糯米煮粥，有養(yang)胃、補(bu)(bu)血(xue)、生津之(zhi)功，對病后體虛大有裨益;鴨(ya)(ya)同(tong)海帶燉(dun)食，能(neng)軟化血(xue)管(guan)、降低血(xue)壓，可(ke)防治(zhi)動脈硬(ying)化、高血(xue)壓、心臟病;鴨(ya)(ya)肉(rou)和(he)竹筍(sun)燉(dun)食，可(ke)治(zhi)痔瘡出血(xue)。
結語：除了上文(wen)介紹的(de)3種方法(fa)之外，在夏季(ji)我(wo)們(men)哈可以(yi)通過養(yang)成(cheng)良好(hao)(hao)的(de)睡(shui)眠習慣(guan)來達到養(yang)生的(de)效果。夏季(ji)是個晝長(chang)夜短的(de)季(ji)節，加上天氣悶熱，很多人都會(hui)出現失眠的(de)癥狀，這(zhe)(zhe)就(jiu)需要我(wo)們(men)平(ping)時(shi)養(yang)成(cheng)良好(hao)(hao)的(de)睡(shui)眠序(xu)貫(guan)，盡可能(neng)的(de)定時(shi)起睡(shui)，這(zhe)(zhe)樣才能(neng)保持生物鐘的(de)平(ping)衡(heng)，保證自身(shen)身(shen)體(ti)的(de)健康。
我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實是很多疾病普發的時候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀！
1、一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家里吧！其實合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態而且能抵御外界很多的侵襲。什么時候鍛煉好是關鍵所在，你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式！
2、夏天晝長夜短，這是大自然的規律，我們可以順應自然規律晚睡早起（這里說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前）。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害！
3、夏季多喝一些豆漿、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！
4、炎熱的天氣讓人心里有時會很煩燥，越是這個季節我們更應該調整心態 ，保持平和、愉悅的心情，俗話說“心靜自然涼”，你不妨試試，真的很有效喲！
5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出，及時補充水分是刻不容緩的事情，只有身體內的水分保持均衡，我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。
以上就是我給大(da)家分享的五(wu)個(ge)夏季(ji) 養(yang)生 小方法，希望(wang)對大(da)家有幫助~
第一，夏季最佳休息時間，是22點到23點，最佳起床時間是5點半到6點半。
第二，夏季服裝最佳顏色是紅色，為什么？因為紅色的可見光波最長，在戶外，穿紅色的衣服能夠大量地吸收、過濾烈日中的紫外線，減少強紫外線對皮膚的傷害，對皮膚起到保護作用，能夠有效防止皮膚老化，降低皮膚癌變風險。而其他服色，包括白色的這種功效都較弱，面料以混紡的T恤衫為佳。
三、夏季最佳食用蔬菜，是苦味的蔬菜。因為五味中苦入心。夏天氣溫高、濕氣重，往往容易使人胸悶頭昏，食欲不振、身體消瘦，進而精神萎靡，倦怠乏力。此時，吃苦味的蔬菜，對緩解夏日癥狀有很大的幫助。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是佳品。
四、夏季的最佳肉食是鴨肉。因為鴨屬水禽，性寒涼。從中醫講就是熱者寒之的治療，特別適合體內有熱上火的人食用，如低燒、虛熱、食少、大便干燥和水腫多見于夏季。鴨肉和糯米放一起熬粥，有養胃、補血、生津的作用。對病后體虛大有裨益，鴨肉海帶燉食能軟化血管，降低血壓和防治動脈硬化，高血壓，心臟病。
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五、夏季最佳的湯肴是西紅柿湯，夏季多喝西紅柿湯，因為西紅柿水分多且富含維生素，多喝西紅柿湯，既能補充維生素，又能起到補充水分的作用，一舉兩得。另外西紅柿里還富有番茄素，番茄素需要經過烹飪，才能得以完全釋放。番茄素對男子有較好的保健作用，因為番茄素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。
六、夏季最佳調味品，食醋。夏天炎熱，出汗多，多吃醋，能有效提高體內胃酸濃度，幫助消化系統消化、吸收食物，促進食欲，醋還有很強的抑制細菌功能，在短時間內，可殺死化膿性葡萄球菌等等，對傷寒、痢疾等腸道的傳染病有預防作用。夏季人容易疲勞，困倦乏力不適等等，多吃醋，能有效解除疲勞，讓你精力充沛。
七、夏季最佳的飲品是熱茶。據英國專家試驗表明，熱茶的降溫能力遠遠超過冷飲制品。同時，茶葉中富含鉀元素，鉀元素能夠有效地緩解疲勞，夏季喝熱茶，既解渴又解乏。實屬消暑飲品中的佼佼者。
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八、夏季最佳營養素，維生素E。維生素E有抗氧化功效，而氧化是人體的正常代謝過程，但是如果程度過深，或導致皮膚老年斑、動脈硬化、癌癥等等，而維生素E有逆轉氧化過程作用，普通食物，植物種子、堅果均含有較多的維生素E，大家夏季可以適當的吃。
九、夏(xia)季(ji)最佳運動是游泳，游泳不僅(jin)鍛(duan)煉人(ren)體的全身肌肉，還因為游泳時，水流地按(an)摩刺激作用，能鍛(duan)煉人(ren)體內的
很快地，夏天就要來了，那么到了夏天，我(wo)們應該(gai)如何注意健康呢(ni)，下面我(wo)為(wei)大家介(jie)紹關于夏季養生的健康知識(shi)，希望大家喜歡。
夏季養生健康知識 一、最佳調味品——食醋：
酷(ku)夏炎熱出(chu)汗多，多吃點醋，能提高(gao)胃酸濃(nong)度(du)，幫(bang)助消化和吸(xi)收，促進食欲(yu)。
醋還有很(hen)強的抑制細菌能(neng)力，短時間(jian)內(nei)即可殺死化膿性葡(pu)萄球菌等。對傷(shang)寒、痢(li)疾等腸道傳染病有預防作用。
夏天人(ren)易疲勞、困倦(juan)不適等，多吃點醋，很(hen)快會解(jie)除疲勞，保(bao)持充沛(pei)的精力。
二、最佳湯肴——番茄湯：
夏(xia)令多喝番茄湯(tang)(tang)既可獲得(de)養料(liao)，又能補(bu)足(zu)水分，一(yi)舉(ju)兩得(de)，番茄湯(tang)(tang)(燒好待冷卻后再(zai)喝)，所含番茄紅素有一(yi)定(ding)的(de)(de)抗前列腺(xian)癌和保護心臟的(de)(de)功效，最適(shi)合于(yu)男子(zi)。
三、最佳肉食——鴨肉：
奧妙：鴨屬水禽(qin)，性寒涼，從中醫“熱者(zhe)寒之”的治病原則看，特別適合(he)體內(nei)有熱、上火的人(ren)食用，如低燒(shao)、虛弱、食少(shao)、大便干(gan)燥(zao)和水腫(zhong)等多(duo)見于(yu)夏季。
鴨與火腿(tui)、海參(can)共燉，燉出的鴨汁(zhi)善補五臟(zang)之陰;
鴨肉同糯米(mi)煮粥(zhou)，有養(yang)胃、補血、生(sheng)津(jin)之(zhi)功，對病后體虛大有裨益;
鴨(ya)同海帶燉(dun)食(shi)，能軟化(hua)血管(guan)、降低血壓(ya)，可防治動(dong)脈硬化(hua)、高血壓(ya)、心臟病;
鴨肉和竹筍燉食(shi)，可治痔(zhi)瘡出血。
四、 最佳飲料——熱茶：
茶(cha)(cha)葉(xie)中富含(han)鉀(jia)元素(每100克茶(cha)(cha)水中鉀(jia)的平均含(han)量(liang)分別為綠茶(cha)(cha)10.7毫克，紅(hong)茶(cha)(cha)24.1毫克)，既解渴又解乏。據(ju)英國專家的試驗表明(ming)，熱茶(cha)(cha)的降溫(wen)能力大(da)大(da)超過冷飲制品(pin)，乃是消暑(shu)飲品(pin)中的`佼佼者。
五、最佳營養素——維生素E：
維生素可讓你平(ping)安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬(shu)。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏(xia)季氣(qi)溫高濕度(du)大，往(wang)往(wang)使人(ren)精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭(tou)昏(hun)、食欲不(bu)振、身體消瘦。此時(shi)，吃點苦(ku)味蔬菜大有裨益(yi)。苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是(shi)佳品，可(ke)供(gong)選擇。
七、最佳運動——游泳：
游泳(yong)不僅(jin)鍛煉人體的手、腳(jiao)、腰、腹，而且惠(hui)及體內的臟腑，如心、腦(nao)、肺、肝等，特別對血(xue)管(guan)有益，被譽為“血(xue)管(guan)體操”。另外，由于在(zai)水中消耗的熱量(liang)要明顯(xian)高于陸地，故(gu)游泳(yong)還能削(xue)減過多的體重，收到健美(mei)之效(xiao)。
八、最佳服色——紅色：
奧秘(mi)：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外(wai)線，保護皮膚(fu)不受傷害，防止(zhi)皮膚(fu)老化甚至癌變，而其他服色(包括白(bai)色)此(ci)種功(gong)效較弱。
面(mian)料:當以混(hun)紡的T恤(xu)衫(shan)為佳，其(qi)最佳混(hun)合比例為33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取涼“設施”——扇子：
從健身角度看，取涼“設(she)施(shi)”是扇(shan)(shan)子最佳。扇(shan)(shan)子雖然已是“老古(gu)董”了(le)，但其(qi)健身效果(guo)卻是其(qi)他任何現(xian)代(dai)降溫設(she)備所無(wu)法比擬(ni)的(de)。
搖扇可(ke)以鍛煉肢體：用(yong)左手搖扇，還可(ke)收(shou)到活化右腦、開發右腦潛能、預防(fang)中風的意外之效。
十、最佳保健措施——起睡定時：
夏季最佳就寢時間(jian)是22：00-23：00，最佳起床時間(jian)是5：30-6：30。
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