最近這一段時間南方的天氣每天都是，37，38度，地表溫度有時候可達到50攝氏度，持續了差不多有大半個月，南方的小伙伴們，你們都還好嗎?這么熱的天氣，就很容易中暑了，尤其是糖尿病人更要預防中暑了，因為糖尿病患者一般是氣虛兩陰之癥，更是中暑的高溫人群。那么， 夏天糖尿病人怎樣預防中暑呢?一起來看看下面的介紹吧。
1、充足的睡眠
夏季充足的睡眠對于預防中暑也是不容小覷的，合理安排休息時間，保證足夠的睡眠且適時的午睡，均有利于保證充沛的體能，并達到防暑目的。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。最好每天就要午睡下，不要太過勞累哦！
2、外出要注意
這段時間的太陽都是十分的猛烈的，尤其是正午時間的，糖尿病人要外出的時候就不要選擇這個時間了，如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿白色的衣服，會吸熱。準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準備充足的水或飲料。這些都對于防曬都效果都是很不錯的呀！
3、不怕出汗
雖然說夏季我們一出汗就整個人黏糊糊的，但是我們不能怕出汗哦!因為當周圍環境溫度超過體表溫度時，通過輻射、傳導、及對流散熱發生困難，人體只能借助于汗液蒸發進行散熱。所以出汗有利于降溫。及時擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。夏季出汗有利于我們的降溫，因此說出汗反而是件好事情呀！
糖尿病人夏季要如何預防中暑呢？以上就是大道家園養生專家給我們介紹的相關知識了。充足的睡眠，外出要注意，不要怕出汗，這三點對于預防中暑都是很有幫助的。糖尿病人本來身體就要虛弱，還有疾病困擾，平日里面過得就不舒服是，如果再加上個中暑，生活質量都會大打折扣哦！
當人在高溫（一般指室溫超過35℃）環境中或炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發，以致體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。
注意以下事項：
一、盡量穿著白色、淺色或素色衣服。
白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。
二、戴帽子。
由于頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面，使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。另外在選用帽子時應盡量選用隔熱草帽，因為紡織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。
三、避開烈日。
對于那些已發生中暑衰竭的人尤為重要，否則，體溫將持續升高，即使此人正處于休息狀態，且一邊補充水分也不例外。某些人在休息數小時后，再回到太陽底下，仍有可能復發，不得不謹慎。下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
四、多喝鹽開水多吃蔬菜水果。
夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。另外多攝取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含豐富的水分及均衡的鹽類，可以補助人體失掉的鹽分。
五、勿打赤膊。
打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫反
而有消暑的作用。
一旦你的汗衫被汗水浸濕了，應盡速脫下清洗。以免汗水里的
鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。記得換上干凈的汗衫。
糖尿病人如何解暑？
糖尿病人尤其病程比較長，已經出現血管方面并發癥的糖友，雖然處在高溫的環境中，但反應比較遲緩，待熱量在體內積蓄比較多時才感覺得到，此時已經比較晚。
此外，中暑與低血糖都有頭暈、心慌、注意力不集中等共同癥狀，糖友容易搞混。一般來說，低血糖伴有明顯的饑餓感，出冷汗而非普通出汗，四肢冰冷而非全身發熱。而中暑一般有在高溫下活動的經歷，還會出現高熱、無汗液排出的情況。
夏季糖尿病腎病患者在飲食方面應注意以下幾點：
夏季糖尿病腎病的飲食要維持平衡，注意日常的飲食，避免飲食不當。糖尿病腎病患者本身有多尿的特點，加之夏天氣溫高，體內水分容易喪失，會增加心腦血管病的危險，多飲水是十分必要的。夏天上市的水果多，患者得有選擇地吃含糖量低的水果，比如蘋果、草莓、西紅柿、黃瓜等，而香蕉、紅棗、西瓜等含糖量高的水果則是患者不能吃的。水果應在兩餐之間食用，并將水果熱量計算到患者每天攝入的總熱量里面，也就是說，吃了水果就得減少主食的攝入量。
糖尿病腎病的飲食一定要合理，如果食用含蛋白質過高的食物，會加重腎臟的負擔，誘發腎衰竭。此外，糖尿病患者如食用高脂肪食物，會使血糖更不容易控制，對身體造成不利的影響，也是應該注意的。喝含糖飲料會使血糖快速升高，故不宜飲用，酒類也要在定量內。
糖尿病腎病患者在夏季的飲食中要多加注意，合理飲食，千萬不可盲目進行。
糖尿病患者可以隨意過夏天嗎？夏季水果較多，糖尿病患者一定要管住自己的嘴，盡量少吃含糖量較高的水果，如西瓜、哈密瓜、桃、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。如果想吃水果，可以嘗試吃一些低糖指數的水果，比如蘋果、獼猴桃、柚子等。還需要注意的是，夏季天氣炎熱，人們更喜歡吃冷面。哪些方面需要注意呢？糖尿病人一定要控制主食的攝入，多吃蔬菜。注意補水。夏天氣溫高。脫水是糖尿病急性并發癥的重要誘因，并可加重高血糖程度。飲水量要超過量和出汗量。每天喝1000到2500毫升的水。出汗量特別大時，適當增加飲水量。
糖尿病患者要少量多次飲水，用白開水礦泉水凈化水很容易。出汗會排出大量的鈉和鉀，所以患者也要比平時多補充一些鹽，每天攝入五到六克左右的鹽。注意飲食衛生。夏天人們往往喜歡吃冷食，但糖尿病人抵抗力差。夏季高溫適宜微生物的生長繁殖。如果不注意飲食衛生，很容易導致急性腸胃炎。堅持規律飲食。夏季氣溫高、食欲下降時的進食規律很容易被破壞，對控制血糖非常不利，所以也要堅持規律飲食。
要選擇適量的水果，最好在血糖控制穩定的情況下適量食用，而要計算熱量，就要相應減少主食的食量。堅持適當運動，避免溫度過高或濕度過大及陽光照射，將運動時間調整到早晨或晚飯后，盡量找陰涼的地方運動，避免中暑。夏天出汗過多，如果喝水太少，容易導致身體脫水。嚴重時會引起腦梗塞、腎衰竭。盡量選擇涼開水飲用，千萬不要喝含糖和碳酸飲料。每天早上喝一杯溫開水，可以降低血液的鳥稠度，防止血栓形成。
夏季過度運動會導致出汗過多，患者會出現頭暈、惡心、心慌的癥狀。所以夏天的運動不要太劇烈，盡量散步、慢跑、廣播鍛煉。夏天，短暫的睡眠時間可能會縮短。對于糖尿病患者，要注意合理休息，養成良好的生活習慣，生活規律，早睡早起。夏天患者很容易煩躁、急躁，所以夏天養生常識一定要了解。夏季注意個人衛生，及時更換干燥衣物，尤其是腳部衛生。避免真菌和細菌感染，科學用藥，控制好自己的體重。
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