一到夏季，人(ren)們(men)的(de)(de)口(kou)渴感會增強，因為出汗比較多(duo)，所以經常會感覺到口(kou)干(gan)舌燥(zao)，因此多(duo)喝(he)一點解(jie)渴的(de)(de)飲(yin)品(pin)是(shi)非(fei)常有必要的(de)(de)，那么(me)在夏季解(jie)渴喝(he)點什么(me)好呢(ni)?這是(shi)很多(duo)人(ren)都非(fei)常關(guan)注(zhu)的(de)(de)問題(ti)，今(jin)天(tian)小編將為大家做出相應的(de)(de)介(jie)紹(shao)。
1、溫開水
溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)是(shi)解渴效果最好的(de)，而且是(shi)最健(jian)康的(de)。白開(kai)水(shui)(shui)中富含多種礦物質(zhi)和微量元素，能(neng)夠調(diao)節人體內(nei)平(ping)衡，這是(shi)普(pu)通(tong)飲料所無法達到的(de)。溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)溫(wen)度接近人體，能(neng)影響中樞神(shen)經接受器，適當解除口(kou)渴的(de)訊息。此外，喝(he)些純凈水(shui)(shui)也能(neng)達到解渴的(de)目的(de)。
人在口渴(ke)時已經(jing)處于微脫水(shui)(shui)狀態(tai)，單憑滿足口渴(ke)感的(de)(de)飲(yin)水(shui)(shui)，只能補充(chong)機(ji)體失水(shui)(shui)量的(de)(de)一半左右，因(yin)此在夏季(ji)酷(ku)熱無比的(de)(de)天氣里要(yao)主(zhu)動補充(chong)水(shui)(shui)分。比較合理的(de)(de)做法是定(ding)時喝水(shui)(shui)，其他(ta)時間少量喝水(shui)(shui)，具體可以是早上(shang)起床后喝500毫(hao)升，下午3點左右再喝500毫(hao)升，晚上(shang)8點再喝500毫(hao)升。其他(ta)時間可陸續喝水(shui)(shui)，大致在1000毫(hao)升。
2、熱茶
補(bu)水通過喝茶(cha)也是非常不(bu)錯的方式。無論紅(hong)茶(cha)、綠茶(cha)、白茶(cha)、茉莉花茶(cha)、烏(wu)龍茶(cha)、普洱茶(cha)，都符合(he)無糖無鹽無脂(zhi)肪(fang)的健(jian)康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不(bu)過濃，它們也不(bu)會影響礦物(wu)質的吸收，還(huan)能(neng)提供不(bu)少的鉀元素和多酚類抗(kang)氧化(hua)物(wu)質。
此外(wai)，大麥茶(cha)、蕎(qiao)麥茶(cha)、糙(cao)米茶(cha)之類炒(chao)過的種子都適(shi)合(he)用來泡水，味道很香(xiang)，能提(ti)供鉀(jia)元素，而且(qie)有利于消化，適(shi)合(he)飯前(qian)飲用，晚上(shang)喝(he)還不影響睡眠。
3、酸梅湯
在夏季喝一些酸(suan)梅湯(tang)，是能起到很好的解(jie)渴效(xiao)果的。自古都有酸(suan)梅湯(tang)解(jie)渴消暑的記載，由于酸(suan)梅湯(tang)里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高(gao)的。
日(ri)常生活(huo)中，可以根據口味(wei)不同(tong)(tong)，在家自(zi)制不同(tong)(tong)風味(wei)的酸梅湯(tang)。例如用酸梅20克、甘草10克、紅(hong)棗10個，加白糖適量(liang)，煮點紅(hong)棗酸梅湯(tang)，可起到解渴健脾的作用。或者(zhe)用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成(cheng)綠豆酸梅湯(tang)，能夠清熱解暑、生津止咳。
4、綠豆湯
人們(men)喜(xi)歡(huan)喝綠(lv)豆(dou)湯(tang)，主要是(shi)因為綠(lv)豆(dou)湯(tang)不僅好喝，而(er)且(qie)綠(lv)豆(dou)湯(tang)能(neng)解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為“濟世良湯(tang)”。北方(fang)，進入盛夏(xia)后，一般人家總要熬些綠(lv)豆(dou)湯(tang)喝。
煮綠(lv)(lv)豆(dou)湯(tang)的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)其(qi)實很(hen)簡單：將綠(lv)(lv)豆(dou)洗凈，去掉渣土和砂粒，泡(pao)發，放在(zai)水(shui)中用猛火煮。一鍋水(shui)燒(shao)沸(fei)，再慢(man)慢(man)停下柴(chai)草。水(shui)燒(shao)沸(fei)了，鍋中的(de)綠(lv)(lv)豆(dou)也就(jiu)煮得完全開(kai)了花，滿鍋的(de)湯(tang)水(shui)泛(fan)出淺淺的(de)綠(lv)(lv)色，這(zhe)便是完成了綠(lv)(lv)豆(dou)的(de)“湯(tang)化”過(guo)程(cheng)(cheng)。
5、西瓜汁
西瓜(gua)(gua)甘甜多汁，清(qing)涼解渴，含有人體所需的各種營養素(su)，因而也被稱為“瓜(gua)(gua)中之王”。西瓜(gua)(gua)含有大(da)量的水分，夏天(tian)有解暑(shu)的作(zuo)用，對(dui)緩解急性熱病發燒有一(yi)定的作(zuo)用。
西瓜(gua)(gua)(gua)性(xing)寒，吃(chi)多了容(rong)易傷脾胃。李時珍在《本(ben)草綱目》中記載(zai)：“西瓜(gua)(gua)(gua)、甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)，皆(jie)屬生冷，世(shi)俗以(yi)(yi)為醍醐灌頂(ding)，甘露灑心(xin)，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。”所以(yi)(yi)，脾胃虛(xu)寒的人吃(chi)西瓜(gua)(gua)(gua)一定要注意。
上文介(jie)紹的這些(xie)(xie)飲(yin)(yin)品，都是(shi)非常適合(he)在夏季(ji)飲(yin)(yin)用的，可(ke)以起(qi)到解渴降暑的作用，喝(he)這些(xie)(xie)飲(yin)(yin)品要(yao)(yao)比(bi)喝(he)其他的一些(xie)(xie)碳酸飲(yin)(yin)料要(yao)(yao)更加的健(jian)康，但是(shi)有一點要(yao)(yao)注意的是(shi)除了(le)溫開水(shui)以外，這些(xie)(xie)飲(yin)(yin)品不(bu)要(yao)(yao)過度的飲(yin)(yin)用，適量飲(yin)(yin)用才能保證健(jian)康。
1、白開水
白開水(shui)是熱天(tian)補(bu)水(shui)，緩解口(kou)渴(ke)的最(zui)好選擇(ze)，因(yin)為(wei)純凈的白開水(shui)進(jin)入(ru)人體后能很快被胃(wei)吸收(shou)，進(jin)入(ru)血液(ye)循環(huan)。沸騰后自然冷卻的新(xin)鮮(xian)涼開水(shui)（20℃－25℃）為(wei)最(zui)佳(jia)選擇(ze)。夏季(ji)在高溫環(huan)境待久了，出汗(han)過多，體內水(shui)分和鹽(yan)分會大量丟失，容(rong)易出現(xian)中暑。所以，出汗(han)過多時，可以在水(shui)里(li)加一點鹽(yan)，達(da)到防暑的功效。
2、綠豆湯
夏天喝綠(lv)豆(dou)湯(tang)清涼又解暑，熱量也不高(gao)。
3、酸梅湯
酸梅湯也是我(wo)國最古老的傳統飲料之一。當(dang)夏日疲(pi)憊(bei)時，酸梅湯可(ke)以起到很好(hao)的提(ti)神作用，還可(ke)以促進唾液分泌，并且富含多種維(wei)生素(su)。
4、豆漿
其(qi)原料大(da)豆(dou)富含異黃酮，這種(zhong)雌(ci)激素植(zhi)物化(hua)合(he)物在人體內能抗氧化(hua)、誘導細(xi)胞(bao)分化(hua)，并且還能抑制細(xi)胞(bao)增殖和血管(guan)形(xing)成，這些都與防癌有(you)關(guan)。
5、牛奶及奶制品
牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)亞(ya)油酸防乳腺癌的(de)作用較大(da)，而我國(guo)臺(tai)北最近研(yan)究了一種(zhong)喝牛(niu)奶(nai)消(xiao)除幽門(men)螺旋桿菌的(de)方法，對預防胃癌有一定的(de)作用。同時，多喝牛(niu)奶(nai)或鈣(gai)(gai)質含量(liang)高(gao)的(de)飲(yin)食，將每天的(de)鈣(gai)(gai)攝(she)取量(liang)提高(gao)到(dao)1500毫克，能夠降低大(da)腸(chang)癌發生的(de)機會。
以上內(nei)容參考：人民網(wang)-喝水喝錯(cuo)也會致癌(ai)?夏(xia)日解渴防癌(ai)喝5飲品(pin)
以上內容參考：人民網-夏天喝飲料越喝越渴?推薦(jian)3種最佳解渴飲品
茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲
果汁：天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。
植物飲料：夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，天氣炎熱干燥，金嗓子草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。里面含有金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精華。是夏天一款很不錯的飲品
礦泉水：有人不太喜歡喝礦泉水，但是礦泉水夏天也有必要多喝。汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質
飲料雖然好喝，但多喝白開水(shui)會更好
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