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適合初夏食用的食物有哪些

四季調養(yang) 2023-05-02 12:46:22

春季(ji)轉(zhuan)眼(yan)即逝,迎接我們(men)(men)的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji),當然了,一(yi)提到夏(xia)(xia)季(ji),對于我們(men)(men)許(xu)多的(de)(de)(de)朋友們(men)(men)來說都是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)高興的(de)(de)(de),這是(shi)為(wei)什么呢(ni)?因為(wei)一(yi)到了夏(xia)(xia)季(ji)我們(men)(men)就可以(yi)告別笨重的(de)(de)(de)衣服(fu)穿一(yi)些修(xiu)身(shen)的(de)(de)(de)衣服(fu)了,這樣可以(yi)把(ba)我們(men)(men)的(de)(de)(de)優美的(de)(de)(de)身(shen)子展(zhan)現出來了,但是(shi)人們(men)(men)對于初夏(xia)(xia)的(de)(de)(de)飲食還不是(shi)非(fei)常(chang)了解,我們(men)(men)來看看吧。

1、胃口不好多喝粥

暑(shu)熱會(hui)減弱食(shi)欲及腸胃消化功能,當胃口不好(hao)、不想吃飯時,粥類(lei)(lei)是不錯的(de)選擇。粥類(lei)(lei)易于消化,既能補(bu)充水分,還能快速(su)補(bu)充血(xue)糖和(he)能量,是消暑(shu)的(de)最佳(jia)主食(shi)。做粥時,加入(ru)豆類(lei)(lei)、雜糧、果(guo)蔬等,能加強粥的(de)保健效果(guo)。

粥具(ju)有溫、軟、淡(dan)、香(xiang)、黏等特點,便于(yu)消(xiao)化吸收,又保護(hu)胃黏膜,增添津(jin)液。特別(bie)是粥熬好后(hou)上面漂浮著的一層黏稠的物(wu)質,中醫(yi)里(li)稱為“米油”,具(ju)有很強的滋補(bu)作用,甚至(zhi)可以和(he)參湯相提并論(lun)。

2、天氣干燥多喝水

據營養專(zhuan)家介紹,初(chu)夏天氣(qi)都比較干(gan)燥,人體每天的進水(shui)量(liang)應達(da)到2000—2400毫升。由于早(zao)上(shang)人體血液濃度非常(chang)高,容易形成血栓,所以早(zao)上(shang)起床(chuang)后(hou)第一件(jian)事就應該喝(he)一杯水(shui)。

一(yi)般初夏都是(shi)非(fei)常的(de)(de)干燥的(de)(de),這就會(hui)導致(zhi)我(wo)們(men)出現嗓子疼(teng)以(yi)及上(shang)火的(de)(de)癥狀了,所以(yi)我(wo)們(men)必(bi)須在(zai)生活中及時的(de)(de)補(bu)充體內的(de)(de)水(shui)(shui)分了,保持體內足夠的(de)(de)水(shui)(shui)分可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)清洗腸道,預(yu)防上(shang)火的(de)(de)哦(e),但是(shi)初夏的(de)(de)時候盡量不要(yao)用飲(yin)料代替(ti)水(shui)(shui),尤其是(shi)汽水(shui)(shui)、果汁、可(ke)樂等飲(yin)料要(yao)盡量的(de)(de)少喝哦(e),這些飲(yin)料中含有較多的(de)(de)糖精及電解質(zhi),這些物質(zhi)會(hui)對胃產生不良刺激,影響消(xiao)化(hua)和食欲(yu)。

3、美白防曬多吃紅(hong)黃色(se)蔬果

除了涂抹防曬(shai)霜,許多(duo)(duo)食物也含有“防曬(shai)”成分,夏(xia)天不(bu)妨多(duo)(duo)吃些。首先推薦的,就是紅(hong)黃(huang)色蔬(shu)果(guo)。其顏(yan)色來自番茄紅(hong)素(su)(su)、類(lei)(lei)胡蘿卜素(su)(su)及花(hua)青素(su)(su)。西紅(hong)柿(shi)、胡蘿卜、木瓜(gua)、紅(hong)薯(shu)、柑(gan)橘類(lei)(lei)水果(guo)等,都是代表。這類(lei)(lei)蔬(shu)果(guo)還富(fu)含維生素(su)(su)C。這是“永遠的美(mei)膚(fu)圣品”,具有強抗氧化能力,可以提升皮膚(fu)抵抗力。

初夏是(shi)(shi)春(chun)季和夏季的(de)(de)(de)(de)一個(ge)過渡(du)時期,在(zai)這個(ge)時期人們(men)的(de)(de)(de)(de)患病率也是(shi)(shi)比較高(gao)的(de)(de)(de)(de),因為氣候(hou)的(de)(de)(de)(de)大幅度的(de)(de)(de)(de)變化(hua),會(hui)導致人們(men)不適應,這時候(hou)我們(men)就需要做(zuo)好保健和養生的(de)(de)(de)(de)功效了(le)(le),上面我們(men)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)許多(duo)的(de)(de)(de)(de)保健食(shi)物哦,非常的(de)(de)(de)(de)適合(he)在(zai)初夏的(de)(de)(de)(de)時候(hou)食(shi)用(yong)哦,我們(men)可以經常吃這些食(shi)物的(de)(de)(de)(de)。

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