春季(ji)轉(zhuan)眼(yan)即逝，迎接我們(men)(men)的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji)，當然了，一(yi)提到夏(xia)(xia)季(ji)，對于我們(men)(men)許(xu)多的(de)(de)(de)朋友們(men)(men)來說都是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)高興的(de)(de)(de)，這是(shi)為(wei)什么呢(ni)?因為(wei)一(yi)到了夏(xia)(xia)季(ji)我們(men)(men)就可以(yi)告別笨重的(de)(de)(de)衣服(fu)穿一(yi)些修(xiu)身(shen)的(de)(de)(de)衣服(fu)了，這樣可以(yi)把(ba)我們(men)(men)的(de)(de)(de)優美的(de)(de)(de)身(shen)子展(zhan)現出來了，但是(shi)人們(men)(men)對于初夏(xia)(xia)的(de)(de)(de)飲食還不是(shi)非(fei)常(chang)了解，我們(men)(men)來看看吧。
1、胃口不好多喝粥
暑(shu)熱會(hui)減弱食(shi)欲及腸胃消化功能，當胃口不好(hao)、不想吃飯時，粥類(lei)(lei)是不錯的(de)選擇。粥類(lei)(lei)易于消化，既能補(bu)充水分，還能快速(su)補(bu)充血(xue)糖和(he)能量，是消暑(shu)的(de)最佳(jia)主食(shi)。做粥時，加入(ru)豆類(lei)(lei)、雜糧、果(guo)蔬等，能加強粥的(de)保健效果(guo)。
粥具(ju)有溫、軟、淡(dan)、香(xiang)、黏等特點，便于(yu)消(xiao)化吸收，又保護(hu)胃黏膜，增添津(jin)液。特別(bie)是粥熬好后(hou)上面漂浮著的一層黏稠的物(wu)質，中醫(yi)里(li)稱為“米油”，具(ju)有很強的滋補(bu)作用，甚至(zhi)可以和(he)參湯相提并論(lun)。
2、天氣干燥多喝水
據營養專(zhuan)家介紹，初(chu)夏天氣(qi)都比較干(gan)燥，人體每天的進水(shui)量(liang)應達(da)到2000—2400毫升。由于早(zao)上(shang)人體血液濃度非常(chang)高，容易形成血栓，所以早(zao)上(shang)起床(chuang)后(hou)第一件(jian)事就應該喝(he)一杯水(shui)。
一(yi)般初夏都是(shi)非(fei)常的(de)(de)干燥的(de)(de)，這就會(hui)導致(zhi)我(wo)們(men)出現嗓子疼(teng)以(yi)及上(shang)火的(de)(de)癥狀了，所以(yi)我(wo)們(men)必(bi)須在(zai)生活中及時的(de)(de)補(bu)充體內的(de)(de)水(shui)(shui)分了，保持體內足夠的(de)(de)水(shui)(shui)分可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)清洗腸道，預(yu)防上(shang)火的(de)(de)哦(e)，但是(shi)初夏的(de)(de)時候盡量不要(yao)用飲(yin)料代替(ti)水(shui)(shui)，尤其是(shi)汽水(shui)(shui)、果汁、可(ke)樂等飲(yin)料要(yao)盡量的(de)(de)少喝哦(e)，這些飲(yin)料中含有較多的(de)(de)糖精及電解質(zhi)，這些物質(zhi)會(hui)對胃產生不良刺激，影響消(xiao)化(hua)和食欲(yu)。
3、美白防曬多吃紅(hong)黃色(se)蔬果
除了涂抹防曬(shai)霜，許多(duo)(duo)食物也含有“防曬(shai)”成分，夏(xia)天不(bu)妨多(duo)(duo)吃些。首先推薦的，就是紅(hong)黃(huang)色蔬(shu)果(guo)。其顏(yan)色來自番茄紅(hong)素(su)(su)、類(lei)(lei)胡蘿卜素(su)(su)及花(hua)青素(su)(su)。西紅(hong)柿(shi)、胡蘿卜、木瓜(gua)、紅(hong)薯(shu)、柑(gan)橘類(lei)(lei)水果(guo)等，都是代表。這類(lei)(lei)蔬(shu)果(guo)還富(fu)含維生素(su)(su)C。這是“永遠的美(mei)膚(fu)圣品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚(fu)抵抗力。
初夏是(shi)(shi)春(chun)季和夏季的(de)(de)(de)(de)一個(ge)過渡(du)時期，在(zai)這個(ge)時期人們(men)的(de)(de)(de)(de)患病率也是(shi)(shi)比較高(gao)的(de)(de)(de)(de)，因為氣候(hou)的(de)(de)(de)(de)大幅度的(de)(de)(de)(de)變化(hua)，會(hui)導致人們(men)不適應，這時候(hou)我們(men)就需要做(zuo)好保健和養生的(de)(de)(de)(de)功效了(le)(le)，上面我們(men)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)許多(duo)的(de)(de)(de)(de)保健食(shi)物哦，非常的(de)(de)(de)(de)適合(he)在(zai)初夏的(de)(de)(de)(de)時候(hou)食(shi)用(yong)哦，我們(men)可以經常吃這些食(shi)物的(de)(de)(de)(de)。
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