隨著時間的流逝，現在我們已經到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了吧，在這時候我們大家都覺得酷熱難耐了，很多人都出現了中暑的情況，這對于我們身體健康影響是比較大的哦，那么我們吃什么能預防中暑呢，下面就讓我們一起看看吧。
瓜果蔬菜
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，很多人在夏季的時候胃口都不是很好，這時候我們就可以多喝些湯了，是可以幫助我們增加食欲的了，這對于我們的身體健康來說很有好處哦，大家要重視起來。
飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對防中暑更有效，我們喝茶是可以有效的補充水分的了，而且還能夠幫助我們清熱降火哦，這對于現代人的身體健康來說是很有意義的了，我們在夏季的時候就不妨多喝茶了。
想要在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于中暑的問題就一定要重視起來了，上面就給大家介紹了幾款食物，我們在夏季的時候經常吃這些食物是可以幫助我們預防中暑問題的哦，對于我們的身體健康來說也很有好處哦。
1、西瓜
西瓜是瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
2、楊梅
到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴。此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食欲，幫助消化。
3、梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。夏季天氣燥熱，人容易口干舌燥，火氣大。所以在天熱時，吃一些清熱解暑，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。
4、黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜當水果生吃，不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
5、綠豆
綠豆中含有蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
6、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
7、綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶既能補水，又能補充出汗丟失的鉀，應該一天分數次飲用，茶中的茶多酚、兒茶素能夠被人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。
夏季流汗較多，因此千萬不要等到已經感覺口渴了才去喝水。如果已經感覺口渴了，往往是身體已經出現嚴重缺水的狀態了。同時喝水的時候建議不要采用“牛飲”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要盡量喝煮開過的水，新鮮的溫水。一定要注意做好防曬工作，戶外活動一定要注意做好防曬，除了要帶上遮陽帽、太陽鏡等防曬工具之外，建議盡量不要在早上10點到下午4點這段時間外出。平常盡量選擇棉、絲、麻類的織物 ，因為這些衣物更有助于散熱。
中暑是典型的氣象過敏反應。產生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。下面就跟我來了解一下中暑要怎么救治吧!
夏季吃什么防中暑
1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
夏日防暑降溫水果來幫忙
夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：
綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效。
木瓜：含蛋白質、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
中暑后不能吃什么
1、忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進補。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
夏日如何預防中暑
夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發生是綜合因素產生的，一般來說分以下兩種情況：
1、高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時補充時，就非常容易導致中暑的發生。
2、高溫、高濕度
此情況為夏季最常見的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1。5倍。
針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數據來表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對濕度為85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發中暑的較輕狀態;當氣溫達到氣溫38℃，相對濕度達到50%時，人體會大量出汗，蒸發水分，出現脫水的情況;當溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發中暑的發生。
面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預防：
飲食：
1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。
2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。
3、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
在炎熱夏天，人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。 另外，夏季準備一些防暑藥物也不失為一種關愛自己的有效方法，你不妨試一下。 常用的防暑藥物有： 霍香正氣水：清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等癥。 清涼油：清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 金銀花：祛暑清熱、解毒止痢等。可開水代茶飲。 菊花：清暑、平肝、利尿。可開水代茶飲。 荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。可開水代茶飲
實驗證明，在炎熱夏天，人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。 另外，夏季準備一些防暑藥物也不失為一種關愛自己的有效方法，你不妨試一下。 常用的防暑藥物有： 霍香正氣水：清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等癥。 清涼油：清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 金銀花：祛暑清熱、解毒止痢等。可開水代茶飲。 菊花：清暑、平肝、利尿。可開水代茶飲。 荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。可開水代茶飲。
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