夏(xia)季吃(chi)什(shen)(shen)么(me)?這是很多(duo)人都在考慮的(de)(de)問題(ti)，吃(chi)什(shen)(shen)么(me)有(you)營養，夏(xia)季清熱去火的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)很多(duo)的(de)(de)，有(you)什(shen)(shen)么(me)樣(yang)的(de)(de)食(shi)物(wu)呢，比如說下面介紹的(de)(de)蓮子(zi)可(ke)以有(you)強(qiang)心降壓安(an)神(shen)的(de)(de)作(zuo)用，還有(you)大棗葡萄(tao)等都是不錯的(de)(de)選擇。
蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功(gong)能(neng)養心(xin)補脾、補腎固(gu)攝。除含蛋(dan)白質、糖類(lei)、少(shao)量脂肪、多(duo)種維(wei)生素外，還富含磷、鈣(gai)、鐵等(deng)礦物質。所含蓮心(xin)堿有強心(xin)降壓、平靜性欲之功(gong)。
大棗
大(da)棗性溫味甘，功能(neng)養(yang)血安神、益氣生津、補脾(pi)胃、緩和藥性。除含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)氨基酸、糖(tang)類、維生素和多(duo)種礦物質外，還含(han)有(you)(you)可以調節物質代謝(xie)和細胞增殖分裂的(de)(de)(de)(de)(de)作用，能(neng)擴張(zhang)血管、改善心肌(ji)營養(yang)狀況、增強(qiang)心肌(ji)收縮力、利(li)于穩定心臟的(de)(de)(de)(de)(de)正常活(huo)動。大(da)棗的(de)(de)(de)(de)(de)食用方法有(you)(you)很(hen)多(duo)，而且(qie)還可以有(you)(you)補血養(yang)血的(de)(de)(de)(de)(de)作用，是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)補充維生素的(de)(de)(de)(de)(de)食材類型(xing)，同時也可以有(you)(you)調理代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)作用，是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)健脾(pi)護心的(de)(de)(de)(de)(de)食物。
葡萄
葡萄(tao)性平味甘(gan)酸(suan)，具(ju)有(you)補(bu)氣血、強筋骨、利小(xiao)便等(deng)功效。富含多種營養(yang)成分，對大腦神經具(ju)有(you)補(bu)益和興奮作用(yong);因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄(tao)干)，是補(bu)充鐵和鉀的(de)重要來源，而(er)且也可以有(you)糾正貧血的(de)作用(yong)，而(er)且還可以有(you)清(qing)除自由基抗(kang)衰的(de)功效，適(shi)合各類人群(qun)。
夏季(ji)適合的(de)食(shi)物上面(mian)小編給大家介紹了其中的(de)三種，比如說蓮子啊大棗啊葡(pu)(pu)萄(tao)等都是不(bu)錯的(de)選擇。可(ke)(ke)以(yi)有強心降壓的(de)作用，大棗可(ke)(ke)以(yi)補(bu)血(xue)安神，而且葡(pu)(pu)萄(tao)也可(ke)(ke)以(yi)補(bu)氣血(xue)抗衰(shuai)的(de)功效，適合夏季(ji)食(shi)用的(de)。
中醫上說：春季養肝，夏季養心。所謂心即是心臟，所以在保健這塊，一定要給心臟補充能量，吃輔酶Q10很不錯的 ，不過最好是美國進口的。
護心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。 以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。注重心理調節
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏(xia)(xia)(xia)季運動(dong)(dong)量(liang)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)過(guo)(guo)大(da)、過(guo)(guo)于劇烈，應以運動(dong)(dong)后少許出汗為(wei)宜(yi)，以免(mian)運動(dong)(dong)量(liang)過(guo)(guo)大(da)、出汗過(guo)(guo)多損傷心(xin)陰(yin)。對于夏(xia)(xia)(xia)季依然堅持鍛煉身體的(de)(de)人(ren)可以選擇練太極拳(quan)、太極拳(quan)動(dong)(dong)靜(jing)相兼，剛柔相濟(ji)，開(kai)合(he)(he)適(shi)度，起伏有致，身端形(xing)正不(bu)(bu)(bu)偏倚，正氣存于內而風邪不(bu)(bu)(bu)可侵，與自(zi)然的(de)(de)陰(yin)陽(yang)消(xiao)長相吻合(he)(he)，可謂夏(xia)(xia)(xia)季最佳(jia)的(de)(de)養心(xin)運動(dong)(dong)之一。 不(bu)(bu)(bu)少人(ren)認為(wei)太極拳(quan)套路繁復，較難學(xue)。其實套路只代表(biao)形(xing)，光(guang)是簡(jian)單的(de)(de)站樁動(dong)(dong)作就(jiu)頗有講究，兩(liang)眼輕合(he)(he)，雙腳自(zi)然站立，身端形(xing)正，雙膝微曲，心(xin)靜(jing)神寧，上虛下實，腳下生根。初學(xue)者可以從站樁開(kai)始，再逐步(bu)學(xue)習簡(jian)單的(de)(de)招式，重要的(de)(de)是配合(he)(he)呼吸(xi)。慢、深、長、勻的(de)(de)呼吸(xi)，不(bu)(bu)(bu)但能(neng)消(xiao)除煩慮，還能(neng)對心(xin)臟的(de)(de)微細血管和經絡起到(dao)養護作用(yong)。
立(li)夏時節，天(tian)氣(qi)干燥，雨水少，日曬強，人體(ti)水分流失快。因此(ci)，我(wo)們要(yao)做(zuo)(zuo)好防(fang)暑、防(fang)曬工作。除此(ci)之外，我(wo)們還(huan)要(yao)做(zuo)(zuo)好夏季(ji)養生(sheng)工作。根據立(li)夏的習俗，為了做(zuo)(zuo)好夏季(ji)的健康養生(sheng)，醫生(sheng)及養生(sheng)專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽。做(zuo)(zuo)好這(zhe)四點，下面(mian)，我(wo)們就來看看具(ju)體(ti)內容。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天(tian)出汗(han)厲(li)害，身(shen)體(ti)水分流失也快，多吃水果(guo)補水很必要。夏季，火龍果(guo)、楊桃及(ji)奇異(yi)果(guo)三種水果(guo)營養價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水(shui)量高達百分之九十，還富含礦物(wu)質，可以(yi)補充人體(ti)所需的(de)(de)鈉離子(zi)、鉀離子(zi)。奇異果就是我(wo)們(men)俗稱的(de)(de)獼猴桃，是水(shui)果中營養成分最高的(de)(de)。火龍果，我(wo)們(men)平(ping)時吃(chi)的(de)(de)比較少(shao)點，其實不僅它(ta)的(de)(de)肉可以(yi)食用(yong)，果皮更(geng)是可以(yi)抵抗(kang)衰老，因此，它(ta)最好的(de)(de)食用(yong)方(fang)法是，整個(ge)榨成汁飲(yin)用(yong)。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西(xi)瓜，無需多(duo)言，如果夏(xia)(xia)天不(bu)吃西(xi)瓜，我(wo)一(yi)定無法存活(huo)。西(xi)瓜是夏(xia)(xia)季最(zui)常見的水果，價格便宜，是防暑降溫(wen)最(zui)佳(jia)選擇(ze)。不(bu)僅如此，西(xi)瓜還(huan)可(ke)(ke)以幫助(zhu)我(wo)們排除體(ti)(ti)內毒素，具(ju)有利尿的功能(neng)。夏(xia)(xia)天吃苦，減(jian)肥降暑。苦瓜中含(han)有的苦瓜素可(ke)(ke)以幫助(zhu)我(wo)們清理脂(zhi)肪，具(ju)有很(hen)明顯的減(jian)肥效(xiao)果。而黃瓜中含(han)有的丙醇二(er)酸，更是幫助(zhu)我(wo)們分解體(ti)(ti)內脂(zhi)肪。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們(men)都知道(dao)，薄荷(he)(he)有清涼(liang)的效(xiao)(xiao)果，用(yong)它泡水(shui)喝，可(ke)以(yi)提神醒(xing)腦，是夏季必備圣品。荷(he)(he)葉可(ke)以(yi)解油膩，夏天(tian)吃完(wan)葷菜后，可(ke)以(yi)泡一(yi)杯荷(he)(he)葉茶，對于養(yang)生健康(kang)很有效(xiao)(xiao)哦(e)。淡竹(zhu)葉我們(men)不是很常見，其實它是一(yi)味(wei)中藥，具(ju)有清熱解毒(du)的功(gong)效(xiao)(xiao)，非常適合夏季飲(yin)用(yong)，選用(yong)新鮮的葉子煮水(shui)喝，每天(tian)只要喝一(yi)小杯，就有降(jiang)火(huo)止(zhi)渴的效(xiao)(xiao)果。
二、 “熱”——怎樣護心
按：推揉三穴保心
立夏(xia)后(hou)，養(yang)生重點在(zai)養(yang)心，為了(le)更(geng)好的(de)(de)養(yang)心，我們(men)(men)要常(chang)按壓著三(san)大(da)穴(xue)(xue)位(wei)。這(zhe)三(san)個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)是大(da)陵穴(xue)(xue)、勞(lao)宮穴(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue)。首先，我們(men)(men)要知(zhi)道它(ta)們(men)(men)的(de)(de)具(ju)體位(wei)置，不知(zhi)道的(de)(de)可(ke)以咨詢中醫(yi)。常(chang)常(chang)按揉這(zhe)三(san)個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)，可(ke)以使(shi)我們(men)(men)安神寧心，還具(ju)體清(qing)熱瀉火的(de)(de)功(gong)能。
吃：百合、麥冬
夏季，可(ke)以(yi)常吃(chi)百合(he)蓮子銀耳(er)湯，每天用百合(he)、蓮子、銀耳(er)、冰糖一(yi)起煮成濃湯，喝(he)一(yi)碗可(ke)以(yi)滋(zi)陰養肺，緩解(jie)燥熱(re)。麥冬(dong)，乍(zha)一(yi)看，以(yi)為是(shi)冬(dong)天的小麥，其(qi)實(shi)它是(shi)一(yi)味(wei)中藥，具有滋(zi)陰生津、潤(run)肺止(zhi)咳、清心除煩等功能(neng)。可(ke)以(yi)直接(jie)用麥冬(dong)泡(pao)水喝(he)，能(neng)改(gai)善心絞痛癥狀。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重，飲食不(bu)振(zhen)常有發生，皮膚也會有過敏現(xian)象。那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥
夏(xia)季是梅雨的季節，天(tian)氣(qi)的多(duo)變導致我們身體的不(bu)適，感(gan)冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣(qi)過重導致的。祛(qu)濕最好的方(fang)法是將薏仁和紅(hong)豆一起煮成(cheng)粥(zhou)，常食(shi)用，有健脾胃、清熱火的效(xiao)果。當然，日常生活中，也可以多(duo)吃山(shan)藥(yao)、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食(shi)物。
一藥：藿香正氣水
這是夏(xia)季防(fang)暑必備品，夏(xia)季炎熱，喜(xi)歡吃冷飲，吹空調，一(yi)不小(xiao)(xiao)心(xin)腸胃就會出現問題。而(er)藿香正氣(qi)水對這類小(xiao)(xiao)毛病非(fei)常有效，當然，很多人不喜(xi)歡它的味道。那(nei)我(wo)們可以選擇服用(yong)藿香正氣(qi)軟膠囊(nang)。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，準(zhun)備一(yi)條(tiao)干(gan)毛巾(jin)可以(yi)隨(sui)時擦汗，保持(chi)身(shen)(shen)體干(gan)燥。而且常(chang)流汗會(hui)破壞我們(men)皮(pi)(pi)膚(fu)，導(dao)致病(bing)菌(jun)侵入身(shen)(shen)體，引發皮(pi)(pi)炎、濕疹等皮(pi)(pi)膚(fu)疾(ji)病(bing)，尤其是孩子更要注意。因此，身(shen)(shen)邊準(zhun)備一(yi)條(tiao)干(gan)毛巾(jin)非常(chang)必要。
四、“汽”——怎樣降火
清心火——蓮子
進入夏季后，內火與外火都很旺(wang)。當(dang)我們出現口腔潰(kui)瘍(yang)、失眠(mian)、臉紅等癥狀時，說明我們的心(xin)(xin)火太旺(wang)了。這時，可(ke)以用(yong)蓮子心(xin)(xin)泡水喝，能(neng)起到清(qing)心(xin)(xin)火、降血壓等功能(neng)。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙(ya)齦出(chu)血、咽喉痛、大便(bian)秘結等(deng)(deng)癥狀(zhuang)。如果有，說明你胃火太(tai)旺了，這(zhe)時，你需要多喝苦(ku)丁茶。苦(ku)丁茶很(hen)苦(ku)，開始先少量(liang)(liang)喝點(dian)，等(deng)(deng)習慣味道后可以增加飲(yin)用量(liang)(liang)。它有殺菌消炎(yan)、清(qing)熱解暑、降血壓、降血脂等(deng)(deng)等(deng)(deng)功(gong)能(neng)。
降肺火——白茅根
夏天(tian)如果你出現(xian)流鼻(bi)血(xue)、呼吸(xi)困難、喉嚨發干等現(xian)象時，可(ke)以用白茅根(gen)煎水服用，因(yin)為它具有止血(xue)利尿(niao)、清肺降(jiang)火的(de)功能(neng)。
篇二：立夏之后做到六件事 保你一年不生病
一防余寒
這個季(ji)節比較尷(gan)尬，既有(you)春天的(de)余(yu)寒(han)(han)，又有(you)夏季(ji)的(de)炎熱。早(zao)晚太冷，中(zhong)午(wu)太熱，穿衣成了難題。而且濕氣(qi)重(zhong)很容易受寒(han)(han)氣(qi)侵襲。早(zao)出晚歸(gui)的(de)小伙伴們(men)注意了，一定要(yao)(yao)(yao)及(ji)時增(zeng)減衣物(wu)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)熱著(zhu)也不(bu)要(yao)(yao)(yao)凍著(zhu)。老年(nian)人(ren)更要(yao)(yao)(yao)防(fang)余(yu)寒(han)(han)，陽(yang)光好的(de)日子多出來走走，關節部位還是要(yao)(yao)(yao)保暖，不(bu)可大(da)意讓(rang)濕氣(qi)鉆了空子。
二防疫病
有(you)沒有(you)發現，最(zui)(zui)近幾天(tian)蚊(wen)蠅(ying)漸漸多(duo)了。春末夏(xia)初，氣候溫婉濕(shi)潤，最(zui)(zui)適合蚊(wen)蠅(ying)繁殖生長，它們是居家傳播(bo)疾病(bing)的主力軍。這(zhe)個時(shi)候，大(da)掃除就很有(you)必(bi)要(yao)(yao)了。燒點熱(re)水用(yong)抹布深入清理房(fang)間每個死角，必(bi)要(yao)(yao)時(shi)可配合殺死蚊(wen)蠅(ying)藥物一(yi)起(qi)使用(yong)。冬天(tian)的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴曬，不穿(chuan)的鞋子也該洗洗刷刷了，衣柜(ju)里放些防蟑(zhang)螂的藥片。一(yi)些日(ri)常用(yong)品、玩具都要(yao)(yao)定期清洗。民間有(you)說法，立夏(xia)這(zhe)天(tian)在室內熏艾，有(you)芳香去(qu)濕(shi)、防疫病(bing)的作用(yong)，可保整個夏(xia)天(tian)不受蚊(wen)蠅(ying)干擾。老祖宗的法子總有(you)那么幾分道(dao)理，試試又(you)何妨(fang)。
三防出汗
初夏人(ren)(ren)的(de)(de)(de)代謝水平(ping)提高，能量消(xiao)耗(hao)高，所以要適量運(yun)動(dong)，切忌(ji)出大汗(han)。散步(bu)是最為(wei)簡便易行(xing)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方式(shi)。尤(you)其在初夏的(de)(de)(de)傍(bang)晚，氣(qi)候比(bi)較(jiao)涼爽。對老年人(ren)(ren)再適合不(bu)過(guo)。微信有(you)(you)個(ge)活(huo)動(dong)叫“微信運(yun)動(dong)”，可(ke)記錄一(yi)(yi)(yi)(yi)天走了多少步(bu)，我覺得非常實用(yong)，對自己一(yi)(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)量有(you)(you)個(ge)大概了解，還可(ke)以看到其他人(ren)(ren)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)量，有(you)(you)個(ge)比(bi)較(jiao)。夏季運(yun)動(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)天一(yi)(yi)(yi)(yi)萬步(bu)已經非常好(hao)(hao)了，既(ji)可(ke)以消(xiao)耗(hao)掉多余(yu)的(de)(de)(de)熱量，還可(ke)以消(xiao)除疲勞(lao)、促進血液循(xun)環，更(geng)為(wei)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)睡眠(mian)打下基(ji)礎。不(bu)管做什么運(yun)動(dong)，只(zhi)要不(bu)出汗(han)過(guo)度，保證夏季氣(qi)血充盛，都是極好(hao)(hao)的(de)(de)(de)。
四防過敏
初夏(xia)花開，燕子歸來。又到(dao)了(le)一(yi)年一(yi)度繁花似錦(jin)的(de)季節，柳絮也(ye)(ye)匆匆趕來爭艷。這可難(nan)為壞了(le)易(yi)(yi)過(guo)敏(min)的(de)小(xiao)伙伴，外面(mian)大好(hao)風景，想出門走走，又怕花粉(fen)過(guo)敏(min)。我建議，出門口罩是一(yi)定要帶(dai)的(de)，眼(yan)鏡也(ye)(ye)要備著(zhu)，衣服材質最好(hao)選擇純棉的(de)，穿著(zhu)舒服對皮膚不(bu)刺激。專家指出，易(yi)(yi)過(guo)敏(min)根本原因是體(ti)質問題，經常曬(shai)曬(shai)頸背可以起到(dao)壯(zhuang)陽(yang)、通脈(mo)絡的(de)作用。陽(yang)光用處這么大，還不(bu)趕快曬(shai)起來。
五防傷脾
正餐一定好好吃，谷(gu)物為(wei)(wei)主，蔬菜(cai)肉類為(wei)(wei)輔(fu)。可以和家(jia)人(ren)朋友一起就餐，帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)愉(yu)悅是(shi)無法(fa)衡量的(de)(de)(de)。想吃辣的(de)(de)(de)時候就去買(mai)幾個辣椒放進菜(cai)里(li)，而不(bu)是(shi)去超市買(mai)那些袋裝(zhuang)罐裝(zhuang)的(de)(de)(de)榨菜(cai)、辣豆干;想吃甜(tian)食的(de)(de)(de)時候就去蛋糕店(dian)買(mai)塊新出爐(lu)的(de)(de)(de)甜(tian)點，它不(bu)含那么多的(de)(de)(de)防腐(fu)劑、色素;總之，要吃的(de)(de)(de)好，吃的(de)(de)(de)健康(kang)，用健康(kang)的(de)(de)(de)方式滿足自己(ji)。好好保護(hu)我們的(de)(de)(de)脾。
六防焦躁
根(gen)據(ju)情(qing)(qing)緒調整自己的(de)(de)工(gong)作(zuo)學習計劃(hua)，白天做些執行、宣傳(chuan)的(de)(de)工(gong)作(zuo)，晚上(shang)安排策劃(hua)、文案的(de)(de)工(gong)作(zuo)。保(bao)障30分鐘(zhong)午休時間(jian)，否則下午會非常疲(pi)憊。多喝水排出(chu)(chu)體(ti)內毒物(wu)。酷狗、百度音(yin)樂這些軟件有很多音(yin)樂專題，可以(yi)選擇輕松、歡快的(de)(de)聽。陪家(jia)人多去公園走走，帶(dai)些吃的(de)(de)野餐。周末多參加死黨聚會，吐槽(cao)最近(jin)的(de)(de)遭遇，分享最近(jin)的(de)(de)喜悅。把(ba)負(fu)面(mian)情(qing)(qing)緒通通發泄出(chu)(chu)來，為明(ming)天積累更多正能量。
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