現在是初夏時節，應該如何養生呢，氣溫變高，在生活中要注意一些小常識哦。比如說飲食方面要吃一些清熱解毒的食物，注意飲食清淡，適合初夏時節一些水果你知道應該吃什么嗎，來看看這些水果的介紹吧。
李子
初夏季節，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮更是讓人口水連連。古人認為李子有美容養顏的功效。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思貌說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。初夏適合吃李子，也是應季的水果，可以有美容養顏的作用，同時也可以緩解腹瀉，具有養肝清熱的效果。
桑葚
每年的四到六月正是桑葚的果實成熟期，這小小的桑葚看著雖然不算起眼，不過它的功效可是相當大的，桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體的免疫力，還有延緩衰老、美容養顏的功效。桑葚可以有抗衰的作用，美容養顏的同時也可以提高免疫力。
枇杷
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟于春末夏初水果最缺的季節，果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良，營養豐富且有醫療的功效，深受人們的喜愛。初夏適合吃枇杷清熱解毒去火氣。
上面介紹了一些適合初夏時候的養生水果。大家都了解了吧，清淡可口，養胃健脾，利尿祛濕，這些水果適合初夏食用，大家不妨試試這道食物的選擇吧，適合各類的人群食用哦。可以起到很好的調理的作
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鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補充維生素C的好選擇。
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大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右，且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸。
蛋白質是身體最主要的能量來源，我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力。另外，隨著歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇!
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
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黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
相對于每人每天15毫克這個國際膳食營養素供給標準來說，任何種類的牡蠣都可以超標完成。每100克牡蠣中含有大概16-182毫克鋅。鋅是人體中必要的微量元素，如果缺了鋅，第一個受影響的就是那兩扇“心靈的窗戶”，比如眼睛發澀發干，視力下降等等。
同時，鋅還能促進各個器官的生長發育和組織再生，最常見的表現就是能讓秀發和皮膚都保持健康的光澤和彈性。
鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中，比如牛肉、海帶等;蔬菜和水果中含鋅的并不多，蘋果和大白菜算是其中的“標兵”啦!
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葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固
1、西瓜
西瓜是夏天最常見的水果，也是夏天最受歡迎的水果。夏天水分散失多，西瓜作為一種清涼去熱的水果，吃點西瓜能比較好的去熱、消暑。但是西瓜屬寒性食物，消化不良的人不宜多吃。
2、楊梅
楊梅又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅、龍晴。初夏時楊梅果成熟，夏天正是吃楊梅的好季節。古語有云：望梅止渴，可見楊梅是生津止渴、健脾開胃的上等水果。在炎熱的夏季里，吃點楊梅還可消暑解膩。楊梅吃之前，要先用高濃度的鹽水浸泡，讓里面小蟲子受到刺激竄出來，才算清洗干凈。
3、葡萄
葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等，屬于是夏季末秋季初的一種水果，大概的成熟時間為7-10月份左右。其口感酸甜、營養多汁，又因為其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜愛。
4、火龍果
火龍果是日常生活中常見水果，為熱帶、亞熱帶水果，屬涼性，在世界各地廣泛栽培。其營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
5、荔枝
荔枝是夏季應節水果，其果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，是夏天食用的最佳水果。荔枝作為南國四大果品之一，雖然好吃，但不耐儲藏，且性熱吃多了會上火，一般每次不宜吃過多。
正值春末夏初，吃哪些水果最適合呢？
菠蘿
菠蘿是初夏果市的一大亮點。菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、通透，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現 健康 狀態。
草莓
草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用。春末夏初，人的肝火較旺，令人口干舌燥，咽喉不舒服，吃點草莓可以起到緩解作用。草莓還可以促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，并預防痔瘡、腸癌的發生
夏橙
夏橙富含人體必需的多種維生素、微量元素等，具有生津止渴、潤肺止咳、祛痰化氣、消食健胃、降壓養顏、健腦醒酒、消除疲勞之功效。
桑葚
每年四到六月正是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。
枇杷
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟于春末夏初。其果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良。
櫻桃
櫻桃是初夏最新鮮的水果。櫻桃在補血、調氣、美容等方面功效非常突出。傳統醫學對櫻桃的藥用價值廣有記載，有“治人體虛癥，大補元氣，滋潤肌膚”的功效。
芒果
時下正值芒果上市之季，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，有益腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果中還富含鉀，可以防止便秘。
山竹
初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清熱下火的功效。山竹具有降燥、清涼解熱的作用。同時，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良、病后都能起到調養作用。
李子
初夏季節，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮讓人嘴饞。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。
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