夏季(ji)天氣炎熱這么吃,能(neng)夠有效(xiao)補(bu)水

現在(zai)我(wo)們(men)已經(jing)到了(le)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)，大(da)家都知(zhi)道夏(xia)(xia)季(ji)(ji)是一個非常(chang)炎熱(re)的季(ji)(ji)節了(le)，因此我(wo)們(men)在(zai)這時候就(jiu)要注意補水了(le)哦，如果能(neng)夠吃的健康，那么我(wo)們(men)在(zai)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)的時候就(jiu)能(neng)夠有一個健康的身體了(le)，那么具體吃什么好(hao)，下面就(jiu)讓我(wo)們(men)大(da)家一起看(kan)看(kan)吧。

多喝湯水，補足水分

家里可(ke)以(yi)自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可(ke)以(yi)做海米(mi)冬瓜湯、蓮(lian)藕排骨湯等，這些湯都是很不(bu)錯的了，我(wo)們(men)(men)在夏季(ji)的時候每天都需(xu)要多(duo)喝水(shui)了，我(wo)們(men)(men)是可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)這樣的方(fang)法來保(bao)健了哦，可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)(men)把水(shui)分補充(chong)充(chong)足，大家不(bu)要錯過(guo)。

常吃鮮豆

暑季的(de)(de)(de)鮮豆(dou)(dou)品種(zhong)豐富(fu)，包括豇豆(dou)(dou)、毛(mao)豆(dou)(dou)、四季豆(dou)(dou)、蠶(can)豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、荷蘭豆(dou)(dou)。鮮豆(dou)(dou)類(lei)的(de)(de)(de)營養全(quan)面(mian)，吃法(fa)多樣。毛(mao)豆(dou)(dou)、蠶(can)豆(dou)(dou)可(ke)以直接煮著吃，豇豆(dou)(dou)焯后可(ke)以用芝麻醬等(deng)涼(liang)拌，這(zhe)樣的(de)(de)(de)食物(wu)是(shi)我們在夏季的(de)(de)(de)時候很(hen)適合(he)吃的(de)(de)(de)了，可(ke)以有效的(de)(de)(de)幫助(zhu)我們保健養生哦，不僅可(ke)以幫助(zhu)我們補充大量(liang)的(de)(de)(de)營養了，還可(ke)以通過(guo)吃鮮豆(dou)(dou)來幫助(zhu)我們補充水(shui)分哦，再(zai)加上(shang)味道也(ye)好，大家(jia)不要錯過(guo)。

每天吃深色蔬菜

蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)顏色(se)(se)有深(shen)有淺，深(shen)色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)營養價值(zhi)一般優于淺色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)。深(shen)色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)含(han)的(de)(de)胡蘿卜素(su)豐(feng)(feng)富，還(huan)含(han)有葉綠(lv)素(su)、葉黃素(su)、番茄紅(hong)(hong)素(su)、花(hua)青素(su)等(deng)有益健(jian)康的(de)(de)物(wu)(wu)質。菠菜(cai)、芹菜(cai)葉、空心菜(cai)、西(xi)蘭花(hua)、西(xi)洋(yang)菜(cai)、茼蒿、西(xi)紅(hong)(hong)柿、胡蘿卜、南瓜、紅(hong)(hong)莧菜(cai)、紫(zi)甘(gan)藍等(deng)。充(chong)分利用蔬(shu)菜(cai)本身的(de)(de)味道、顏色(se)(se)進(jin)行搭配，可以用西(xi)紅(hong)(hong)柿、甘(gan)藍、胡蘿卜做成(cheng)蔬(shu)菜(cai)沙(sha)拉，色(se)(se)彩豐(feng)(feng)富、口味獨特、促進(jin)食欲，同(tong)時補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)、礦物(wu)(wu)質、膳食纖(xian)維(wei)和(he)植物(wu)(wu)化學物(wu)(wu)質。

多吃水果

水果(guo)是(shi)維生素(su)C、胡蘿(luo)卜素(su)以(yi)及B族維生素(su)、鉀(jia)、鎂(mei)和(he)膳食纖維的(de)重要來(lai)源。不(bu)同的(de)水果(guo)營養含(han)量不(bu)同，補(bu)充胡蘿(luo)卜素(su)，選擇芒(mang)果(guo)、柑(gan)橘、木瓜、山(shan)楂(zha)等紅(hong)黃顏色的(de)水果(guo)，棗(zao)、橙、柚子、獼猴(hou)桃等水果(guo)中維生素(su)C含(han)量較高;香(xiang)蕉、棗(zao)、紅(hong)果(guo)、龍眼等的(de)鉀(jia)含(han)量較高。另外(wai)，水果(guo)中含(han)有(you)果(guo)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)等有(you)機(ji)酸(suan)，能促進消化液分泌，增進食欲，有(you)助于消化。

想(xiang)要(yao)吃(chi)的(de)(de)健(jian)康，那么在夏(xia)季的(de)(de)時(shi)候上面介紹的(de)(de)這些食物就(jiu)(jiu)都(dou)不(bu)能(neng)(neng)錯(cuo)過了(le)(le)，如果(guo)我們(men)能(neng)(neng)夠經常的(de)(de)吃(chi)這些食物就(jiu)(jiu)很有好處了(le)(le)，能(neng)(neng)夠幫助(zhu)我們(men)有效的(de)(de)保(bao)健(jian)，還(huan)可以起(qi)到很不(bu)錯(cuo)的(de)(de)保(bao)健(jian)作用，朋友們(men)對于這些食物就(jiu)(jiu)不(bu)要(yao)錯(cuo)過了(le)(le)，我們(men)要(yao)小心了(le)(le)。

三伏天高(gao)溫，常吃哪些(xie)水(shui)果，能夠補水(shui)潤膚，排(pai)毒養(yang)顏呢？

序(xu)言(yan)：如果(guo)遇到了三(san)伏天，天氣已(yi)經非常熱，特別的(de)干燥(zao)。這個時候大(da)家(jia)可(ke)以吃一些(xie)蘋果(guo)、梨、西瓜(gua)，這樣(yang)就能夠讓(rang)大(da)家(jia)的(de)皮膚狀態越來越好。那么如果(guo)覺得這些(xie)蘋果(guo)沒有味道(dao)的(de)話，大(da)家(jia)也(ye)可(ke)以把蘋果(guo)榨成(cheng)汁。順便(bian)加入一些(xie)蜂蜜，這樣(yang)就能夠做出(chu)一杯營養非常豐富的(de)水果(guo)汁。

一、刺梨

刺梨(li)(li)(li)是一種非常好(hao)的(de)(de)水果(guo)，因為(wei)這(zhe)種水果(guo)上(shang)長有刺，因此很多人也(ye)比較害怕。那么大(da)家把(ba)皮剝掉之后，就會發(fa)現(xian)果(guo)肉非常的(de)(de)甜，這(zhe)一種水果(guo)雖然說可(ke)以(yi)(yi)(yi)入藥。但是如果(guo)作為(wei)水果(guo)的(de)(de)話，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)達(da)到(dao)排毒養(yang)顏的(de)(de)效果(guo)。常吃這(zhe)種水果(guo)的(de)(de)話。就可(ke)以(yi)(yi)(yi)預防相關(guan)疾病(bing)的(de)(de)入侵，并且刺梨(li)(li)(li)還可(ke)以(yi)(yi)(yi)增加人體的(de)(de)免疫(yi)力。也(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)達(da)到(dao)延緩衰老(lao)的(de)(de)作用，因為(wei)刺梨(li)(li)(li)含有豐富的(de)(de)維(wei)生素以(yi)(yi)(yi)及糖，還能夠(gou)讓身體越來越好(hao)。

二、菠蘿蜜

菠蘿蜜雖然是(shi)一種(zhong)(zhong)熱帶的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，但是(shi)這(zhe)種(zhong)(zhong)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)營養含量也(ye)是(shi)非(fei)(fei)常(chang)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)。有(you)很多(duo)人覺得菠蘿蜜是(shi)世界上最重的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)之一，如(ru)果(guo)(guo)一個人摘的(de)(de)(de)話(hua)，那么一次性絕(jue)對搞(gao)定不了這(zhe)個水(shui)果(guo)(guo)。因(yin)為(wei)這(zhe)種(zhong)(zhong)水(shui)果(guo)(guo)中有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)礦物質以(yi)及維生素(su)，所以(yi)如(ru)果(guo)(guo)大(da)家吃的(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)能夠促進食物的(de)(de)(de)消化和(he)吸收。也(ye)可以(yi)達到美容養顏的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，所以(yi)在天氣非(fei)(fei)常(chang)炎熱的(de)(de)(de)時候，大(da)家就(jiu)可以(yi)多(duo)吃一些(xie)菠蘿蜜。

三、蘋果

每(mei)天一(yi)蘋(pin)果(guo)(guo)，醫生遠離我，很多人都(dou)聽(ting)過(guo)這樣的(de)話語。雖(sui)然說這句話已經耳熟能詳了，但是(shi)很多人卻沒有(you)養(yang)成經常吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)的(de)習慣(guan)。蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)礦物質，這種元素可(ke)以讓(rang)身體越來越好。大家如(ru)果(guo)(guo)覺得生吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)太硬(ying)的(de)話，就可(ke)以將蘋(pin)果(guo)(guo)煮著吃(chi)。并(bing)且煮完之后的(de)蘋(pin)果(guo)(guo)更(geng)好消化，蘋(pin)果(guo)(guo)水(shui)也是(shi)可(ke)以直(zhi)接喝的(de)。

夏天要多(duo)吃哪(na)6種瓜，清熱解(jie)暑(shu)補(bu)水潤燥，順應時節(jie)身體“頂呱呱”？

夏天要多吃哪6種瓜，清熱解暑補水潤燥，順應時節身體“頂呱呱”？

一、【黃瓜】

黃(huang)瓜(gua)(gua)稱為是“夏天人(ren)氣值瓜(gua)(gua)”，由于夏天是黃(huang)瓜(gua)(gua)發售的(de)時(shi)節，價(jia)廉物美說的(de)便是黃(huang)瓜(gua)(gua)，價(jia)錢在1-2元以內一(yi)斤，黃(huang)瓜(gua)(gua)能直接當水(shui)果吃，也可以炒(chao)海或是拌(ban)涼菜，還(huan)(huan)可以做腌(a)黃(huang)瓜(gua)(gua)，總而言之食用方法(fa)許多，夏天經常吃黃(huang)瓜(gua)(gua)有清(qing)熱解毒止渴(ke)、利水(shui)消腫的(de)功效(xiao)，由于黃(huang)瓜(gua)(gua)的(de)水(shui)分含(han)量非(fei)常好，還(huan)(huan)富含(han)果酸換膚、膠原(yuan)纖維和(he)微生物硒蛋白，能推(tui)動(dong)機體代謝(xie)；

二、【絲瓜】

絲(si)瓜被(bei)稱(cheng)作是夏(xia)天的(de)(de)(de)(de)“美容養顏瓜”，由于(yu)絲(si)瓜中帶有避(bi)免肌膚老化的(de)(de)(de)(de)B族維生(sheng)素，也(ye)有可以讓肌膚提(ti)升的(de)(de)(de)(de)維他命C，實際上絲(si)瓜的(de)(de)(de)(de)功(gong)效遠不(bu)止于(yu)此，夏(xia)季好多人吃(chi)絲(si)瓜是由于(yu)它有清熱(re)去火的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，并(bing)且(qie)方法簡易，隨意煮(zhu)一煮(zhu)或是炒一炒，口感是極佳的(de)(de)(de)(de)，

三、【冬瓜】

俗(su)話說得好：“一(yi)(yi)個冬(dong)瓜三(san)個寶，常(chang)吃才對身(shen)體(ti)好”，冬(dong)瓜被稱作(zuo)是“夏季第(di)一(yi)(yi)瓜”，有(you)解暑身(shen)體(ti)排毒(du)、生津潤(run)肺、利尿消腫(zhong)的功效，維他命(ming)C的含(han)量比番茄還高(gao)，鋅元素含(han)量也很高(gao)，夏天(tian)經常(chang)吃能防止由于夏天(tian)出汗太多(duo)導(dao)致的鋅元素缺(que)少；

四、【瓠瓜】

瓠瓜都是(shi)夏天瓜類(lei)蔬菜(cai)中較為常(chang)用的一種，許(xu)多地區(qu)也叫蒲(pu)瓜，它味(wei)道是(shi)脆爽可(ke)口的，和西(xi)爪皮的味(wei)道有一些類(lei)似，瓠瓜的營養(yang)價(jia)(jia)值很高，帶有很多的鋅(xin)元素、胡(hu)羅卜素、礦物(wu)、鈣、硒(xi)等(deng)營養(yang)元素，熱量低(di)還可(ke)以有利排尿，夏天經常(chang)吃一點有清熱去火的功效，是(shi)性(xing)價(jia)(jia)比(bi)高的夏天食物(wu)之一

五、【苦瓜】

苦(ku)瓜(gua)是夏(xia)天(tian)最常(chang)見的(de)(de)食(shi)物(wu)之一(yi)，都說“夏(xia)季吃點苦(ku)，暑(shu)熱才不苦(ku)”.苦(ku)瓜(gua)變(bian)成(cheng)夏(xia)天(tian)最受歡(huan)迎的(de)(de)那點“苦(ku)”，苦(ku)瓜(gua)的(de)(de)營養價值很高，帶有豐富多彩的(de)(de)維他(ta)命、膳食(shi)纖(xian)維素(su)、多種(zhong)多樣礦物(wu)質元素(su)、胡羅卜素(su)及鉀(jia)、鈉、鈣等(deng)各(ge)種(zhong)營養元素(su)，夏(xia)天(tian)經常(chang)吃苦(ku)瓜(gua)可解炎熱，也有清熱利濕的(de)(de)功效；

六、【西瓜】

西瓜是(shi)夏天最常(chang)見的(de)新鮮水果之一(yi)，有較(jiao)強的(de)服用使用價值，有解(jie)暑、止渴(ke)、有利排尿的(de)功效，可(ke)是(shi)西瓜不(bu)可(ke)以多吃(chi)(chi)，特別(bie)是(shi)冰西瓜，許多小伙(huo)伴喜愛懷著大(da)半個(ge)冰西瓜就逐漸用勺子挖著吃(chi)(chi)，一(yi)次性吃(chi)(chi)大(da)半個(ge)過多，非(fei)常(chang)容易造(zao)成腹瀉，

提議每次吃(chi)一(yi)個大(da)西(xi)(xi)瓜(gua)的(de)六分之一(yi)就差不多了(le)(le)(le)，西(xi)(xi)瓜(gua)割開以(yi)后要(yao)盡早吃(chi)了(le)(le)(le)，不推(tui)薦(jian)放到冷藏室(shi)留宿，非常(chang)容易(yi)產生各種各樣病菌，平常(chang)放到冷藏室(shi)的(de)西(xi)(xi)瓜(gua)要(yao)包起保鮮袋，吃(chi)完了(le)(le)(le)西(xi)(xi)瓜(gua)果實(shi)，西(xi)(xi)爪(zhua)皮不必(bi)丟；西(xi)(xi)爪(zhua)皮水份含量高(gao)，糖份含量較低，西(xi)(xi)爪(zhua)皮有清熱(re)降火(huo)的(de)功效，特別(bie)是對口腔(qiang)上(shang)火(huo)有不錯的(de)成效

夏季炎(yan)熱吃(chi)什(shen)么好

一到(dao)了(le)(le)夏(xia)(xia)天，可(ke)謂是喜憂參半。喜的(de)是一到(dao)了(le)(le)夏(xia)(xia)季，女孩(hai)子就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)穿(chuan)漂亮的(de)衣服外出了(le)(le)，而且可(ke)以(yi)很好的(de)展示自己的(de)身材，而憂的(de)是夏(xia)(xia)季天氣炎(yan)熱，可(ke)能(neng)會(hui)中暑、被曬(shai)傷等。所(suo)以(yi)夏(xia)(xia)季養(yang)生的(de)重中之重就(jiu)(jiu)是要注意(yi)防(fang)曬(shai)和防(fang)暑降溫。下(xia)面我們就(jiu)(jiu)一起(qi)來了(le)(le)解一下(xia)吧。

炎熱的夏季吃什么好

炎熱的(de)夏季適宜吃(chi)的(de)食(shi)物

1、高蛋白(bai)等(deng)營養豐富的食物

2、以植物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)為(wei)主

3、多吃蔬菜和水果

炎熱的夏季不宜吃的食物

1、忌食辛辣、溫熱食物

2、忌食油膩類食物

3、忌食難以消化的食物

炎熱的夏季需要補充的營養素

鈣(gai)：夏季炎熱，大量出汗會導致(zhi)(zhi)鈣(gai)的(de)(de)流失(shi)。鈣(gai)缺(que)乏(fa)則導致(zhi)(zhi)各種(zhong)肌鈣(gai)蛋白(bai)含量下(xia)降(jiang)，骨(gu)骼肌的(de)(de)收(shou)縮功能(neng)減弱，人體就會感(gan)到(dao)疲乏(fa)無力。此(ci)外，體內(nei)缺(que)鈣(gai)的(de)(de)人，神(shen)經(jing)系(xi)統處于(yu)過度(du)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態。小孩子缺(que)鈣(gai)會哭鬧不停，成年人缺(que)鈣(gai)時，則容易出現急躁情(qing)緒(xu)(xu)，容易被惹(re)怒，有點神(shen)經(jing)質，情(qing)緒(xu)(xu)難以(yi)控制(zhi)(zhi)，缺(que)鈣(gai)還會加劇失(shi)眠(mian)。因此(ci)，夏季要(yao)多(duo)吃富(fu)含鈣(gai)的(de)(de)食物，比(bi)如(ru)牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪等奶(nai)制(zhi)(zhi)品，豆(dou)腐、豆(dou)干等豆(dou)制(zhi)(zhi)品，還有小白(bai)菜(cai)、油(you)菜(cai)、芹菜(cai)等綠葉(xie)菜(cai)。

鋅(xin)：天熱出汗(han)，還會帶(dai)走一部分鋅(xin)。研究表明。鋅(xin)參與(yu)味(wei)蕾素(su)的(de)合成，有(you)(you)增強(qiang)味(wei)蕾機能、促進食(shi)欲的(de)作用，而體內缺(que)鋅(xin)容易引起食(shi)欲不振。缺(que)鋅(xin)乏(fa)還會影響男性性功能，因為(wei)鋅(xin)是(shi)雄性激素(su)合成的(de)必需物(wu)質，同時也負(fu)擔著保護(hu)前(qian)列(lie)腺的(de)重任。富含鋅(xin)的(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)水產品、紅肉類、內臟、堅(jian)果和粗糧(liang)等。牡蠣是(shi)公認含鋅(xin)最(zui)多(duo)的(de)食(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)貝類海鮮和蝦(xia)是(shi)補鋅(xin)的(de)最(zui)佳(jia)途徑。

蛋(dan)(dan)(dan)白質：到了夏天，很多食欲(yu)不振(zhen)的(de)(de)人往往選擇(ze)吃(chi)涼(liang)拌菜(cai)、水果、涼(liang)粉涼(liang)皮或清(qing)粥(zhou)咸(xian)菜(cai)，而這(zhe)些食物(wu)沒法(fa)提供足夠的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質。蛋(dan)(dan)(dan)白質是機(ji)體免疫(yi)功能(neng)的(de)(de)物(wu)質基礎，如果攝(she)入不足會影響(xiang)組織(zhi)修復，使皮膚和黏膜的(de)(de)局部免疫(yi)力下降(jiang)，容易造成(cheng)病原菌的(de)(de)繁殖和擴散，降(jiang)低抗感(gan)染能(neng)力。因此，夏天要適(shi)當吃(chi)一些魚、瘦肉、豆(dou)腐、雞蛋(dan)(dan)(dan)、奶(nai)制品等富含優質蛋(dan)(dan)(dan)白質的(de)(de)食物(wu)，提高機(ji)體免疫(yi)力。

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B群：天熱(re)出(chu)汗和(he)食欲不(bu)振也容易導致B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)的缺乏和(he)流失。當人體缺少(shao)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1時，不(bu)僅(jin)會疲乏無力、消化不(bu)良，還會有情(qing)緒沮喪、反應遲(chi)鈍等表現。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B6缺乏的癥狀之(zhi)一(yi)是有抑(yi)郁傾向(xiang)。當維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B12不(bu)足(zu)時，人會出(chu)現思維(wei)(wei)(wei)能(neng)力下降、空(kong)間感障礙等情(qing)況。所以天熱(re)要注意補充B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)，如(ru)多吃紅豆、綠豆、燕(yan)麥等粗糧(liang)，還可以適量吃些動物肝(gan)臟，如(ru)雞肝(gan)和(he)豬肝(gan)等。

炎熱的夏季的食物有哪些

1、蓮子。熱天心臟(zang)最(zui)脆弱，暑(shu)熱逼人(ren)，易(yi)煩躁、傷(shang)心。蓮子芯的味道雖苦(ku)，但可清心火，還有降(jiang)血壓作用，適(shi)宜體質(zhi)虛弱、心慌(huang)、失眠多夢的人(ren)食用。但大便干(gan)結、腹(fu)脹者，最(zui)好少吃。

2、黃瓜。爽口(kou)、清熱、解暑，還能增進(jin)食欲。脾胃虛寒導致的胃痛、慢(man)性(xing)腹(fu)瀉患者最好少吃(chi)。

3、菊花。清香宜人的(de)甘菊花瓣中含(han)(han)有17種氨基酸，還富含(han)(han)維(wei)生素及多種微(wei)量元素，可(ke)清熱(re)(re)解毒，適(shi)用于防治風熱(re)(re)感冒及咽(yan)喉腫痛。體質(zhi)偏寒(han)的(de)人要少喝(he)。

4、綠豆(dou)(dou)。綠豆(dou)(dou)性涼、味甘，有清熱解(jie)毒、消(xiao)暑除煩(fan)、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢(yang)或出現紅疹的人(ren)，吃綠豆(dou)(dou)可緩解(jie)癥狀(zhuang)(zhuang)。但有四(si)肢乏力、腹瀉等癥狀(zhuang)(zhuang)的老人(ren)、兒童則不宜(yi)食用。

5、苦(ku)(ku)瓜。苦(ku)(ku)瓜具有(you)增進食欲(yu)、健脾利胃(wei)、助(zhu)消化(hua)的功(gong)效，還有(you)助(zhu)于促進血液循(xun)環、舒張(zhang)血管(guan)。但不宜過量食用，否則(ze)可能引(yin)起惡心、嘔吐(tu)等癥(zheng)狀(zhuang)。

6、蜂(feng)蜜(mi)。據《本(ben)草綱目》記載，蜂(feng)蜜(mi)有(you)“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一(yi)大杯溫蜂(feng)蜜(mi)水，有(you)助(zhu)于化(hua)解暑熱。不過，一(yi)歲(sui)以(yi)內的嬰幼(you)兒、肝(gan)硬化(hua)患者不宜飲用(yong)。

7、海帶(dai)。海帶(dai)有(you)助(zhu)于清除體內的(de)(de)積熱，還可以對付(fu)因出汗過多(duo)導致(zhi)的(de)(de)體力(li)透支。夏天是心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)(de)高(gao)發季節，海帶(dai)中含(han)有(you)的(de)(de)多(duo)種營養物質，具有(you)輔助(zhu)降低(di)血(xue)(xue)(xue)壓、降低(di)血(xue)(xue)(xue)液黏稠度的(de)(de)作(zuo)用，對心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病患(huan)者大有(you)裨(bi)益。但海帶(dai)性寒，脾胃虛寒者忌食(shi)。

8、綠(lv)茶(cha)。夏天午后，喝杯綠(lv)茶(cha)，不僅(jin)清熱(re)消暑(shu)，還能解毒、止渴。喝綠(lv)茶(cha)具有堅(jian)固牙齒、保護毛細血管及(ji)提神(shen)作用。另外(wai)，大量出(chu)汗(han)后喝綠(lv)茶(cha)可以幫(bang)助身體補充流失的(de)鉀元素，提高耐熱(re)能力。綠(lv)茶(cha)性偏寒，胃不好的(de)人喝容易脹氣。

9、白菜(cai)(cai)。白菜(cai)(cai)性平寒、味甘，有(you)清熱、養胃、解毒的(de)功效，尤其(qi)適宜脾胃虛弱或病后體虛者食(shi)用，并有(you)防治習慣(guan)性便(bian)秘的(de)作用。白菜(cai)(cai)煮熟后，別放置過(guo)久，以免滋生細菌。

10、冬瓜。適用(yong)于煩(fan)熱(re)、小便(bian)不(bu)利、咳喘、高血壓癥患者(zhe)。脾胃虛寒(han)、腎虛者(zhe)應少吃。

炎熱的夏季的食療食譜

冬瓜綠豆沙

做(zuo)法：每(mei)次可用鮮冬(dong)瓜(gua)(gua)肉250克(ke)(ke)，綠(lv)豆(dou)(dou)75克(ke)(ke)，紅糖適量。制作時，先洗(xi)凈冬(dong)瓜(gua)(gua)，并去皮(pi)及(ji)瓜(gua)(gua)籽，將瓜(gua)(gua)肉切(qie)成小條(tiao)狀，干綠(lv)豆(dou)(dou)洗(xi)凈，有條(tiao)件可去除(chu)綠(lv)豆(dou)(dou)皮(pi)。然后將準備好的綠(lv)豆(dou)(dou)放入沙(sha)鍋內，加清水煎煮，待豆(dou)(dou)粒將煮成豆(dou)(dou)糜狀時，加進切(qie)好的冬(dong)瓜(gua)(gua)，繼續煲20分鐘，然后加入適量紅糖調味(wei)。

昆布海帶豬脊骨湯

做(zuo)法：昆布(bu)、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨(gu)洗凈，用刀背打(da)碎，然(ran)后(hou)與生(sheng)姜一起放進(jin)瓦煲(bao)(bao)內，加入(ru)清水2500毫(hao)升約10碗水量(liang)(liang)，先用武火(huo)煲(bao)(bao)沸(fei)后(hou)，改用文火(huo)煲(bao)(bao)約兩個小(xiao)時，調入(ru)適量(liang)(liang)食(shi)鹽便可。此量(liang)(liang)可供2-3人用。

西洋參煲水鴨湯

做法：每次用(yong)西(xi)洋(yang)(yang)參(can)20克(ke)，水(shui)鴨肉(rou)(rou)(rou)250克(ke)，桂(gui)圓(yuan)肉(rou)(rou)(rou)12克(ke)。制作時，先將西(xi)洋(yang)(yang)參(can)洗凈，用(yong)刀(dao)切(qie)成薄片或打碎成幼(you)粒(li)，備(bei)用(yong)。剖殺(sha)水(shui)鴨，去(qu)除毛及(ji)內臟、頭、頸及(ji)腳，用(yong)清水(shui)洗凈血污，然后(hou)用(yong)刀(dao)砍成粗件備(bei)用(yong)。桂(gui)圓(yuan)肉(rou)(rou)(rou)去(qu)除雜(za)質(zhi)、并用(yong)清水(shui)略洗凈。以(yi)上(shang)湯料準備(bei)就緒(xu)后(hou)，同放進湯煲內，加入適量清水(shui)，用(yong)中火到慢火煲湯，煲一小時卅分(fen)鐘(zhong)左右(you)，加食鹽調味(wei)，待溫飲(yin)湯，食鴨肉(rou)(rou)(rou)及(ji)桂(gui)圓(yuan)肉(rou)(rou)(rou)。

炎熱的夏季如何防曬

1.出門一定要(yao)擦防曬

擦(ca)防曬(shai)霜已(yi)經是(shi)(shi)老生常談了，但它(ta)確實是(shi)(shi)能夠方式(shi)(shi)曬(shai)斑的最有效方式(shi)(shi)。當(dang)然(ran)如果是(shi)(shi)陽光紫外(wai)線比(bi)較充足的正午(wu)，不(bu)僅要擦(ca)防曬(shai)霜還要打遮陽傘(san)，這樣就(jiu)更加(jia)有把握嘍，當(dang)然(ran)如果是(shi)(shi)長時(shi)間戶外(wai)活動(dong)，防曬(shai)霜一定要補涂。

2.不要忘記補水

夏季氣(qi)候炎熱，人(ren)體很容(rong)易缺水，肌(ji)膚(fu)也一樣，一定要及時給肌(ji)膚(fu)補(bu)充水分。可以隨身(shen)攜帶一瓶小的噴霧來及時緩解肌(ji)膚(fu)的干燥。

3.注意合理飲食

到了夏季(ji)我們可(ke)以(yi)多吃一些有美白功效的食物，合理飲食也能有效預防曬斑的形成。如西紅柿、檸(ning)檬、胡蘿卜(bu)等。

4.保證作息時間

到(dao)了(le)夏季戶外(wai)活動增多，切記(ji)一定要(yao)(yao)保持(chi)充足(zu)的(de)(de)(de)作息(xi)時間，不要(yao)(yao)經常熬夜，熬夜也會加重(zhong)斑點的(de)(de)(de)產(chan)生，睡個好的(de)(de)(de)美容(rong)覺才是美膚的(de)(de)(de)最大幫手。

炎熱的夏季如何防暑降溫

1、夏天天氣(qi)熱，日照的(de)(de)時(shi)間(jian)也很長。所以，大家在(zai)夏季的(de)(de)起(qi)居時(shi)間(jian)，應(ying)當按照遲睡(shui)早起(qi)的(de)(de)習慣是(shi)最好的(de)(de)。另(ling)外外出時(shi)最好穿棉(mian)、麻類的(de)(de)淺色長袖衣(yi)服，少穿化纖類服裝(zhuang)，以免大量(liang)出汗(han)時(shi)不能及時(shi)散熱。

2、多吃蔬菜瓜(gua)果，適量(liang)飲(yin)用鹽(yan)開水(shui)、綠豆湯、酸梅湯等(deng)清(qing)涼(liang)飲(yin)料，常備(bei)點防暑藥物：霍(huo)香(xiang)正(zheng)氣水(shui)(丸、膠(jiao)囊)、人丹、十滴(di)水(shui)、六一散、暑癥(zheng)片等(deng)。

3、夏天(tian)中暑主要的(de)原因是因為(wei)人體(ti)(ti)體(ti)(ti)內的(de)水(shui)(shui)分散失過(guo)多，最終(zhong)導致機體(ti)(ti)失水(shui)(shui)而照成(cheng)的(de)。所(suo)(suo)以(yi)大家一定要依照氣(qi)溫的(de)變化，適當地增加(jia)飲水(shui)(shui)量，這樣可以(yi)很(hen)好的(de)補充(chong)體(ti)(ti)內所(suo)(suo)失的(de)水(shui)(shui)分，也(ye)可以(yi)有效(xiao)地達到(dao)防暑的(de)功效(xiao)。

炎熱的夏季養生的原則

一、夏季養生之(zhi)飲食(shi)防(fang)火

高溫的(de)天氣，會(hui)導(dao)致人們煩躁上火，失眠(mian)等一系列的(de)癥狀，夏(xia)季的(de)暑熱又(you)容易(yi)給身體產生(sheng)內熱，“防火”成(cheng)為了夏(xia)季養(yang)生(sheng)首要原(yuan)則。

盛夏，可(ke)(ke)以(yi)多吃(chi)一些(xie)清(qing)熱解毒(du)的(de)食(shi)(shi)物，在中(zhong)醫上(shang)，能清(qing)暑(shu)熱降火的(de)藥材有(you)：薄荷(he)(he)、荷(he)(he)葉(xie)、金銀花(hua)、菊(ju)花(hua)、連(lian)翹等(deng)。飲食(shi)(shi)要以(yi)清(qing)淡，易消(xiao)化的(de)為主(zhu)，油(you)膩辛辣(la)的(de)食(shi)(shi)物要少吃(chi)。可(ke)(ke)以(yi)將綠豆、蓮子、荷(he)(he)葉(xie)、蘆根、扁(bian)豆等(deng)加(jia)入粳米中(zhong)一并(bing)煮(zhu)粥，并(bing)擱涼后食(shi)(shi)用，這藥粥具有(you)健(jian)胃和(he)消(xiao)暑(shu)的(de)作用。平時要多吃(chi)一些(xie)蔬菜，水果這可(ke)(ke)提供維生素的(de)補(bu)充。最好多吃(chi)一些(xie)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)類食(shi)(shi)品，包括西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、香瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、西(xi)蘭瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)等(deng)。‘

二、夏季養生之起居靜養

夏季養陽貴(gui)在養心(xin)，在中醫理論體(ti)系中，中醫也認為“夏氣和心(xin)氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避(bi)免大汗(han)淋漓。汗(han)液流多了，易傷(shang)陽。

天氣(qi)轉熱后，容(rong)易出現(xian)情緒煩躁(zao)、心神不寧(ning)、睡(shui)眠不好等(deng)，人(ren)的心神也很容(rong)易受到影響，那么(me)要如何(he)避免出現(xian)心神不寧(ning)呢?首先，要重(zhong)視精神的調養，保(bao)持愉快的情緒;其(qi)次，切忌暴喜傷心，要保(bao)持神清氣(qi)和的狀態。

中醫早就有“夏季(ji)宜養心(xin)”的說法，所以(yi)夏季(ji)起(qi)(qi)居養生方面要保(bao)持(chi)身心(xin)愉悅、心(xin)情暢達，防止心(xin)火過旺而引起(qi)(qi)疾病。

三(san)、夏(xia)季養(yang)生之運動忌立(li)即吃冷(leng)飲

夏季稍微一運動就(jiu)大(da)汗(han)淋漓了(le)，很(hen)多人喜歡在運動后立即吃(chi)冷飲及冰飲料之(zhi)類的(de)(de)(de)，覺得(de)這樣很(hen)“爽(shuang)”，很(hen)解渴。其實這樣對(dui)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)健康影響是(shi)非常(chang)大(da)的(de)(de)(de)，因(yin)為運動過(guo)后如果立即吃(chi)冷飲之(zhi)類的(de)(de)(de)話(hua)，對(dui)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)肝(gan)臟及肺部的(de)(de)(de)危害(hai)較大(da)。氣血(xue)沸騰，肺、肝(gan)臟等功能(neng)處于活躍狀態(tai)，而馬上受涼之(zhi)后，也(ye)會損傷人體(ti)的(de)(de)(de)陽氣。

在中醫中有“形寒飲(yin)冷(leng)傷肺”的說法就是這個意思，所以(yi)運動過后，最好(hao)在身體比較平穩的狀態(tai)下在和冷(leng)飲(yin)，但是也(ye)不要太過冰(bing)涼(liang)。而屬于(yu)虛寒體質的人最好(hao)要少吃冷(leng)飲(yin)，因為容易(yi)引(yin)起(qi)胃痛等疾病。

四、夏(xia)季養生(sheng)之如(ru)何(he)防涼防暑(shu)

夏(xia)季(ji)天氣熱，空調風扇是(shi)(shi)解熱的(de)最佳電(dian)器，對于怕熱的(de)人來(lai)說，開(kai)著(zhu)風扇，空調是(shi)(shi)最舒服的(de)。但是(shi)(shi)對于關節(jie)患者來(lai)說，夏(xia)季(ji)是(shi)(shi)最應該避涼的(de)，因為過涼的(de)環境更容易引起病變。所以在(zai)夏(xia)季(ji)關節(jie)關注要適(shi)度(du)的(de)使用(yong)空調及(ji)風扇，盡量少(shao)用(yong)。

夏季外(wai)面的天氣過于(yu)炎熱，所以要避免長期時間暴曬于(yu)陽光(guang)下，需要外(wai)出需要最好(hao)防(fang)暑的措施，家里可以備用一些防(fang)暑藥品，比如：人丹、藿香(xiang)正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十(shi)滴水、風(feng)油精等(deng)。而對于(yu)經常待在(zai)空(kong)調房里的人來說，要注(zhu)意補(bu)水，應該要多喝水。以免肌膚過于(yu)太干燥。

我國炎(yan)熱(re)的夏(xia)(xia)季(ji)(ji)還是挺(ting)漫長(chang)的，因為大部分(fen)地區春季(ji)(ji)和秋季(ji)(ji)比較(jiao)(jiao)短，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)天氣炎(yan)熱(re)，而且有(you)時(shi)候還比較(jiao)(jiao)悶熱(re)，人們的食(shi)(shi)欲就會不(bu)太好(hao)，所以這個時(shi)候應該(gai)多吃(chi)一些(xie)苦味的食(shi)(shi)物來幫助(zhu)降溫。同(tong)時(shi)雖然天氣比較(jiao)(jiao)炎(yan)熱(re)，但是還是要少(shao)吃(chi)那些(xie)特別冷的食(shi)(shi)物，對身體(ti)不(bu)好(hao)。

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