夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)天氣(qi)是比(bi)較炎熱的(de)(de)了(le)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我們很多人都容(rong)易出現(xian)各種(zhong)各樣的(de)(de)問題了(le)，尤其容(rong)易出現(xian)各種(zhong)各樣的(de)(de)身體(ti)不適了(le)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我們大(da)家就要注意夏(xia)季(ji)的(de)(de)養生細節(jie)了(le)哦，下面就讓我們一(yi)起看(kan)看(kan)夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)都有哪些要注意的(de)(de)地(di)方吧。
頸椎最怕吹。
頸(jing)椎對著(zhu)空調吹，周圍的軟組(zu)織會產生病變，形成(cheng)肌肉和皮下組(zu)織的慢性炎癥，造成(cheng)頸(jing)部持(chi)續痙攣(luan)、后背酸痛等后果(guo)。建議室內空調溫度(du)不要低于25攝氏度(du)，肩背部不要直對著(zhu)空調，如果(guo)溫度(du)不能自行調節，可以在肩上(shang)搭個披肩，晚(wan)上(shang)洗個熱水(shui)(shui)澡(zao)，很(hen)多人(ren)在夏季(ji)(ji)的時候都是喜歡洗冷水(shui)(shui)澡(zao)的了，但是實(shi)際上(shang)熱水(shui)(shui)澡(zao)才是夏季(ji)(ji)最適合(he)的了哦。
晨練最怕早。
夏(xia)天天亮(liang)得早(zao)，不少人早(zao)早(zao)到公園(yuan)去(qu)晨(chen)練。但(dan)夏(xia)季空氣污染物最多(duo)，一般早(zao)晨(chen)6點(dian)前(qian)還未完全(quan)擴散。另外，日出(chu)之(zhi)前(qian)，因為沒(mei)有光(guang)合作(zuo)用，綠色(se)植物附(fu)近非但(dan)沒(mei)有過多(duo)新鮮(xian)氧氣，相反(fan)積存了大量的二氧化碳(tan)，對健康不利。因此，夏(xia)季晨(chen)練時(shi)間不宜早(zao)于6點(dian)，如果我(wo)們(men)(men)選(xuan)擇一個合適的時(shi)間進行(xing)晨(chen)練，這樣才(cai)可(ke)以(yi)讓我(wo)們(men)(men)更健康。
喝水最怕快。
由(you)于氣(qi)溫高(gao)，身(shen)體(ti)缺水(shui)(shui)(shui)(shui)速(su)度也會加快(kuai)，很(hen)(hen)多(duo)人習慣大(da)口大(da)口地喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)。如果喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)太(tai)快(kuai)，水(shui)(shui)(shui)(shui)分會快(kuai)速(su)進入血液(ye)(ye)，在腸(chang)內被(bei)吸收，使血液(ye)(ye)變(bian)稀(xi)、血量增加，心(xin)臟不(bu)(bu)好(hao)，尤其是(shi)患(huan)有冠心(xin)病的(de)(de)(de)人就會出現(xian)胸悶、氣(qi)短等癥狀，嚴(yan)重的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)導致心(xin)肌梗死。因此，夏天(tian)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)能(neng)喝(he)(he)(he)太(tai)快(kuai)，要(yao)少量多(duo)次。每次只喝(he)(he)(he)100—150毫 升，身(shen)體(ti)吸收得更好(hao)，也不(bu)(bu)能(neng)貪涼(liang)，10度以上(shang)的(de)(de)(de)溫水(shui)(shui)(shui)(shui)對身(shen)體(ti)最好(hao)，雖然我(wo)(wo)們(men)夏季的(de)(de)(de)時候是(shi)很(hen)(hen)容(rong)易出現(xian)缺水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)了(le)，但(dan)是(shi)也不(bu)(bu)能(neng)隨意的(de)(de)(de)喝(he)(he)(he)了(le)哦，如果我(wo)(wo)們(men)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)喝(he)(he)(he)的(de)(de)(de)太(tai)多(duo)太(tai)快(kuai)了(le)，那么對于身(shen)體(ti)健康來(lai)說也是(shi)沒有好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)。
夏季(ji)的時候我(wo)們(men)(men)很多(duo)人都比較(jiao)容易出現各種各樣的身體問(wen)題了，上面我(wo)們(men)(men)就給大(da)家介紹(shao)了需要我(wo)們(men)(men)去注意(yi)的地方(fang)了，如果我(wo)們(men)(men)能夠重視這些注意(yi)事項，那么才可以讓我(wo)們(men)(men)的身體更健康了，在夏季(ji)我(wo)們(men)(men)一定要小心(xin)這樣的情(qing)況了哦。
1、注意飲食。
夏(xia)天(tian)要(yao)多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些“苦”。夏(xia)天(tian)要(yao)多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些清暑、健脾(pi)的食物，食物要(yao)選擇的甘(gan)涼(liang)、清潤(run)，比如(ru)苦瓜(gua)、苦菜、冬(dong)瓜(gua)等(deng)蔬菜，小麥等(deng)主食，水果可(ke)以吃一(yi)(yi)些西(xi)瓜(gua)。滋陰補(bu)氣的食物也可(ke)以適當(dang)攝取，比如(ru)一(yi)(yi)些青魚(yu)(yu)、鯰魚(yu)(yu)等(deng)魚(yu)(yu)類。
2、注意營養素的攝取。
夏天(tian)出汗多，隨著汗液會排(pai)出一(yi)(yi)些(xie)(xie)人體內需要(yao)的(de)(de)營養素，比如鹽(yan)分、鉀(jia)、維生(sheng)素等。在(zai)夏天(tian)呢，我們要(yao)注意補(bu)充(chong)這方面的(de)(de)營養。否則可(ke)能(neng)會引起人的(de)(de)頭昏、渾(hun)身無力等癥(zheng)狀，多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)新鮮的(de)(de)蔬菜和水(shui)果就變的(de)(de)尤為重(zhong)要(yao)了，多喝茶(cha)也可(ke)以補(bu)充(chong)一(yi)(yi)些(xie)(xie)鉀(jia)。
3、穿衣注意。
在夏天除了天氣炎(yan)熱，還有很(hen)多小蟲(chong)子(zi)，尤其以蚊子(zi)最為(wei)招(zhao)(zhao)人煩。那么夏天我們要(yao)盡量(liang)穿淺色(se)的衣(yi)服(fu)，蚊子(zi)喜(xi)陰，會往陰暗的地(di)方飛。而深(shen)色(se)衣(yi)服(fu)相比淺色(se)就更招(zhao)(zhao)蚊子(zi)。另外，深(shen)色(se)衣(yi)服(fu)更能吸收太陽(yang)光(guang)，會比淺色(se)衣(yi)服(fu)更吸熱，在夏天也是盡量(liang)少(shao)穿為(wei)妙。
4、適量運動。
有人覺得(de)夏天容易出汗(han)，可(ke)能減肥效果更好，就(jiu)拼命(ming)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)出汗(han)。其實，在(zai)夏天的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，要以(yi)出微汗(han)為宜(yi)，不宜(yi)太過劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，容易出現(xian)中(zhong)暑、脫水等(deng)現(xian)象。如(ru)果是保(bao)持健身的(de)朋友，不妨試試慢走、太極拳等(deng)這樣的(de)不太激烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。
1、夏季注意調整心態
要保(bao)持心態(tai)和情緒的(de)(de)正常狀態(tai)，避免出(chu)現煩躁抑郁的(de)(de)情緒。注意勞逸結(jie)合，有時間可以(yi)放(fang)松(song)讓身體得(de)到休整。
2、進行滋補。
夏(xia)天是一個要小心進補的季節，但是進步(bu)仍然有方法的問(wen)題。所(suo)以(yi)要從降(jiang)實火和虛(xu)火兩方面入手(shou)。可以(yi)采用一些，中國(guo)古老的傳統驗方進行滋補。
3、作息時間要有規律。
成年人應(ying)該保持6-8個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)的睡眠時(shi)(shi)間，應(ying)在11點前入睡。讓身體的氣血得到休(xiu)養(yang)生(sheng)息。
4、夏季仍然要注意運動。
每(mei)個人(ren)根據自(zi)己的(de)(de)體(ti)質不(bu)(bu)同，運動的(de)(de)時間選擇(ze)也(ye)有不(bu)(bu)同，正常人(ren)，因保持40-45分鐘的(de)(de)運動強度。但是注意運動完畢后不(bu)(bu)應(ying)馬上洗冷水澡。
5、夏天注意，防寒。
夏(xia)天因為天氣熱。所(suo)以身(shen)體的本能是(shi)要(yao)求，找(zhao)涼快的地(di)方，但是(shi)空調會讓人產生陽虛的問題。另外，夏(xia)季也不應多吃(chi)涼性的食物。
6、夏季要防止，濕熱暑氣。
在中國的南方濕(shi)(shi)熱的暑氣就比較明顯。很多人會有濕(shi)(shi)熱體(ti)質(zhi)。所以要注意居(ju)住(zhu)環(huan)境(jing)，應該(gai)保持清涼干燥。
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