夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候天氣(qi)是比較炎熱的(de)了，因此對于(yu)很多人來(lai)說(shuo)，在這時候都會去追求涼了，很多人都希望自(zi)己能夠降溫成功了，這就(jiu)容易出(chu)現貪涼的(de)情況了，那么我們(men)大家應該怎么在夏(xia)(xia)季(ji)養生呢，首先(xian)就(jiu)要注意別陷入夏(xia)(xia)季(ji)養生的(de)誤區了，一起看看吧(ba)。
大量吃冷食喝冷飲
冷(leng)飲、雪糕和(he)冰鎮西(xi)瓜(gua)是不少人心(xin)中的夏(xia)季(ji)最佳搭檔，吃起來解暑又(you)舒服，但吃得太(tai)多(duo)(duo)不僅會損(sun)害腸胃，而且(qie)還可能損(sun)傷陽氣。西(xi)瓜(gua)本身性偏寒(han)，且(qie)體積大，通常人們(men)一次吃的量也比較多(duo)(duo)，因此對人體陽氣的耗(hao)損(sun)也更大。過多(duo)(duo)的生冷(leng)食物使體內聚(ju)集了過多(duo)(duo)的寒(han)氣，容(rong)易導(dao)致秋冬(dong)季(ji)得病，夏(xia)季(ji)的時候最容(rong)易讓我們(men)身體堆積寒(han)氣了，因此一定要(yao)注意避免寒(han)氣侵襲我們(men)的身體。
休息貪涼
光膀子、整夜(ye)開(kai)(kai)空調睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)、打(da)地鋪……這(zhe)些都(dou)是夏季人(ren)們(men)常見的(de)(de)行為，但(dan)夏季人(ren)體毛孔張大，人(ren)在熟睡(shui)(shui)時(shi)全(quan)身基礎代(dai)謝(xie)減(jian)慢，體溫調節(jie)功能(neng)下降，身體抵抗力(li)變弱，這(zhe)時(shi)開(kai)(kai)空調、睡(shui)(shui)地板都(dou)會(hui)使寒邪(xie)更(geng)容易進入(ru)體內(nei)，繼而引起各種疾病，這(zhe)回對(dui)我(wo)(wo)們(men)造成比較大的(de)(de)傷害了(le)，因此在睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)的(de)(de)時(shi)候，我(wo)(wo)們(men)雖然(ran)會(hui)覺(jue)(jue)得比較涼(liang)了(le)，但(dan)是也不能(neng)貪(tan)涼(liang)，這(zhe)不利于我(wo)(wo)們(men)健康。
運動后立即洗澡
運動(dong)后(hou)大汗淋漓洗(xi)澡(zao)也是一個常見(jian)的(de)(de)(de)誤區，這不僅容(rong)易導致(zhi)暈厥和加大心腦血管病風(feng)險，而且還會讓(rang)(rang)更多的(de)(de)(de)‘寒(han)邪’進入體(ti)內(nei)。人(ren)體(ti)對溫度的(de)(de)(de)適應是需要過程(cheng)的(de)(de)(de)，一下從高溫到低溫會使人(ren)體(ti)受到刺激，立(li)即(ji)洗(xi)澡(zao)或是吹(chui)空(kong)調(diao)會加重(zhong)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)濕寒(han)，雖然我們(men)在夏季運動(dong)完(wan)了(le)之后(hou)流汗是非(fei)常多的(de)(de)(de)了(le)，但是也不能(neng)立(li)即(ji)就(jiu)洗(xi)澡(zao)了(le)，否則會讓(rang)(rang)我們(men)體(ti)內(nei)受到寒(han)氣的(de)(de)(de)侵襲了(le)。
上面給大家(jia)介紹了(le)(le)夏季養生需要去注(zhu)意的誤區了(le)(le)，很多人在夏季都比較容(rong)易出現這(zhe)樣的情況了(le)(le)，對(dui)(dui)于我們(men)的傷(shang)害(hai)是(shi)比較大的了(le)(le)，如果(guo)我們(men)不能避(bi)免這(zhe)樣的情況出現，那么無(wu)疑就會對(dui)(dui)身體造成影響了(le)(le)，希望我們(men)的介紹可以幫助大家(jia)。
夏至之后，我國大部分地區將進入盛(sheng)夏。夏至以(yi)后，立(li)秋以(yi)前，暑熱(re)為盛(sheng)，在(zai)高(gao)溫天氣(qi)下，人很容易中暑，防(fang)暑是重要的保健措施(shi)。南(nan)方醫(yi)科大學中西醫(yi)結合(he)醫(yi)院彭康副院長提醒(xing)：在(zai)中醫(yi)的角(jiao)度，若想在(zai)盛(sheng)夏保養身體，做(zuo)好防(fang)暑的同時(shi)還需(xu)要學會保護陽氣(qi)。
中暑分陰陽，急救需學會
據彭康副院(yuan)長介(jie)紹，中(zhong)醫對中(zhong)暑(shu)分陽(yang)暑(shu)和陰暑(shu)，我們平時(shi)所指的(de)中(zhong)暑(shu)大(da)多(duo)指陽(yang)暑(shu)。患者多(duo)在烈日下勞(lao)作，或(huo)長途(tu)行走，或(huo)因在高(gao)(gao)溫、通(tong)風不良、濕度較高(gao)(gao)的(de)環境下長時(shi)間(jian)勞(lao)作所引(yin)發，突然出現頭(tou)暈(yun)胸悶、高(gao)(gao)熱汗(han)出、體若燔炭、面紅目赤、煩(fan)躁(zao)不安、大(da)渴大(da)汗(han)、喘(chuan)促氣粗等。這種中(zhong)暑(shu)往往病情重而(er)危急。
預防(fang)陽暑要(yao)注意夏日出門要(yao)備(bei)(bei)好防(fang)曬(shai)(shai)用具，如遮陽傘(san)、遮陽帽、太陽鏡、防(fang)曬(shai)(shai)霜等，準備(bei)(bei)充足(zu)的(de)(de)飲用水及清涼(liang)飲料以及防(fang)暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣(qi)(qi)水、仁(ren)丹、風(feng)油精(jing)等，避免在(zai)(zai)戶(hu)外(wai)將身體曬(shai)(shai)得(de)很(hen)熱，然后突(tu)然進(jin)入(ru)冷(leng)氣(qi)(qi)大開(kai)的(de)(de)室內；或是在(zai)(zai)大汗的(de)(de)狀態下，進(jin)行冷(leng)水浴(yu)或喝冰冷(leng)飲品。
譚慶駒 攝
而陰暑(shu)(shu)更多見，夏天，我們(men)有(you)時(shi)會在夜間(jian)露宿(su)室外，或(huo)坐臥于陰寒潮濕之地，或(huo)乘(cheng)涼時(shi)間(jian)過(guo)長，或(huo)運動(dong)勞作(zuo)后(hou)立(li)即用(yong)冷水(shui)澆(jiao)頭沖身，或(huo)立(li)即快速飲進大(da)量冷開水(shui)或(huo)冰鎮飲料，或(huo)睡眠時(shi)被電(dian)扇強(qiang)風對吹，均可導致(zhi)風、寒、濕邪侵(qin)襲機(ji)體而引(yin)發“陰暑(shu)(shu)”。因(yin)濕性粘(zhan)滯，陰暑(shu)(shu)病程比較長。同(tong)時(shi)，病原微生(sheng)物就(jiu)會乘(cheng)虛而入，引(yin)起上(shang)呼吸道(dao)感染或(huo)嘔吐腹瀉，甚(shen)至造成(cheng)口(kou)眼歪斜(xie)，誘發中(zhong)風及半身癱瘓等病癥。陰暑(shu)(shu)治療以祛(qu)暑(shu)(shu)解表，化濕和中(zhong)為主，選用(yong)香(xiang)(xiang)薷散（香(xiang)(xiang)薷、白扁豆、厚樸(pu)）。中(zhong)成(cheng)藥如(ru)藿香(xiang)(xiang)正氣丸（液、膠囊）。
中暑急救(jiu)原(yuan)則：脫離(li)熱源環(huan)境、迅速降低(di)體溫、及(ji)時(shi)補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)和(he)鹽(yan)分(fen)，中醫治(zhi)療(liao)以清(qing)熱解(jie)暑為主。治(zhi)療(liao)處理方法：①將患者扶到陰涼處躺下，墊高頭部(bu)解(jie)開衣褲以利于散熱；②補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)和(he)電解(jie)質(zhi)，最好(hao)是淡鹽(yan)水(shui)(shui)；以及(ji)藿香正氣(qi)水(shui)(shui)和(he)十(shi)滴水(shui)(shui)等(deng)清(qing)熱解(jie)暑藥(yao)。③用(yong)濕毛巾、冰(bing)塊、冰(bing)袋置于病(bing)人(ren)頭部(bu)、腋(ye)窩(wo)及(ji)大腿根部(bu)，加速散熱；④如果情(qing)況(kuang)嚴重(zhong)出現(xian)(xian)休(xiu)克(ke)狀(zhuang)態，把病(bing)人(ren)腳部(bu)抬(tai)高可緩解(jie)休(xiu)克(ke)癥狀(zhuang)，同時(shi)立即將患者送(song)至醫院，采取更專(zhuan)業的綜(zong)合對癥治(zhi)療(liao)措施處理并發(fa)癥，防止腦水(shui)(shui)腫等(deng)情(qing)況(kuang)發(fa)生。出現(xian)(xian)中暑要及(ji)時(shi)就醫診治(zhi)，嚴重(zhong)情(qing)況(kuang)下可危及(ji)患者生命。
養陽重在調理，炎夏勿貪涼
“炎夏(xia)(xia)防暑(shu)，大(da)家都(dou)能意(yi)識(shi)到(dao)(dao)和理解其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)道理，但值得注(zhu)意(yi)的(de)是，在中(zhong)(zhong)醫 養(yang)生 理論中(zhong)(zhong)有(you)深層次的(de)認識(shi)。”彭康介紹到(dao)(dao)，俗(su)話說：冬至 養(yang)生 ，夏(xia)(xia)至治病，一個安(an)內，一個攘外。熱(re)極而寒生，寒生百病重。因(yin)此，這一時節的(de) 養(yang)生 保健，除了一方面(mian)要順應夏(xia)(xia)季陽盛于外的(de)特點，防暑(shu)，避免暑(shu)傷氣陰，另一方面(mian)，也要注(zhu)意(yi)保護陽氣，順應中(zhong)(zhong)醫“春夏(xia)(xia)養(yang)陽”的(de) 養(yang)生 規律(lv)。
夏(xia)至養陽，謹遵“三忌(ji)”。第一，忌(ji)夜臥貪涼(liang)(liang)。夜臥吹(chui)冷風，尤其頭(tou)部受風邪，極易導致陽氣折損(sun)。第二(er)，忌(ji)冷水(shui)洗浴。夏(xia)季人的(de)汗孔多(duo)處(chu)于開泄狀態，冷水(shui)洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久(jiu)之會(hui)出(chu)現手足畏寒、小腿抽筋(jin)、后背發涼(liang)(liang)等(deng)癥狀。第三，忌(ji)肆(si)食(shi)生冷。夏(xia)日常(chang)食(shi)冷飲冰品等(deng),容易引起脾胃虛寒證，可(ke)表現為胃痛(tong)、腹瀉、完谷不化等(deng)。女性可(ke)出(chu)現痛(tong)經、經期(qi)紊亂(luan)、經量(liang)減少甚至閉(bi)經等(deng)。
夏至養陽(yang)，避寒措(cuo)施主(zhu)要(yao)包(bao)括：1、防(fang)腹中(zhong)寒，睡覺時(shi)一定要(yao)蓋“肚子”， 盡量(liang)進食溫熱飲食，不(bu)貪吃(chi)冷飲、冷食；2. 防(fang)軀體寒，防(fang)止頭、腳、軀體受寒，主(zhu)要(yao)是要(yao)正確使用電扇(shan)和空調，不(bu)宜(yi)(yi)夜(ye)晚露宿，更不(bu)宜(yi)(yi)運動后立即(ji)用冷水沖頭、淋浴(yu)。3. 適當吃(chi)點(dian)生(sheng)(sheng)姜(jiang)，溫通(tong)陽(yang)氣(qi)，民間(jian)所說，“冬吃(chi)蘿卜夏吃(chi)姜(jiang)，不(bu)勞醫生(sheng)(sheng)開(kai)藥方”。
實習生：劉雅婧
通訊員：李凱欣
夏季的時候大家最容易(yi)出(chu)現(xian)的問(wen)題(ti)就是貪涼(liang)了，這時候天氣(qi)炎(yan)熱，很多人(ren)都(dou)(dou)想要(yao)讓(rang)自己降溫(wen)了，因(yin)此各(ge)種冷(leng)飲都(dou)(dou)不會少(shao)，而且還(huan)會選擇經常吹空調，但是實際上我(wo)們這樣做更容易(yi)導致身(shen)體出(chu)現(xian)問(wen)題(ti)了，一起(qi)看看夏季的這些禁忌吧。
夜食生冷
在(zai)夏(xia)天夜很短，老年人(ren)與體質或免疫力(li)低(di)下的(de)(de)人(ren)不(bu)(bu)(bu)容易消化飲食，如，生(sheng)的(de)(de)蔬菜與瓜果不(bu)(bu)(bu)易在(zai)夏(xia)季食用，在(zai)夜間尤其是(shi)不(bu)(bu)(bu)能食用生(sheng)、冷食物(wu)，還有如，肉(rou)、面、粘膩的(de)(de)食物(wu)也(ye)不(bu)(bu)(bu)易在(zai)夜里(li)吃(chi)，嚴重的(de)(de)可能會導致腹脹、吐瀉等疾病(bing)，所以(yi)我(wo)們(men)要(yao)注意了，在(zai)晚上的(de)(de)時候(hou)是(shi)不(bu)(bu)(bu)能吃(chi)冷食物(wu)的(de)(de)了，而且(qie)即使在(zai)白天的(de)(de)時候(hou)也(ye)不(bu)(bu)(bu)能多(duo)吃(chi)，適量(liang)的(de)(de)吃(chi)一些就可以(yi)了。
空腹飲茶
過多飲(yin)(yin)(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，尤其是(shi)空腹(fu)時飲(yin)(yin)(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)極易導致茶(cha)(cha)(cha)水消(xiao)耗人(ren)體(ti)的陽(yang)氣，如(ru)果再是(shi)喜歡食咸之人(ren)，咸味引茶(cha)(cha)(cha)入腎(shen)，消(xiao)爍下焦(jiao)腎(shen)陽(yang)，使人(ren)易于罹患手足疼痛(tong)之痹癥，以及(ji)下元虛冷的腹(fu)瀉、陽(yang)痿、痛(tong)經等病癥。因此，夏季(ji)飲(yin)(yin)(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，應是(shi)在餐后飲(yin)(yin)(yin)(yin)兩到三杯為宜，有饑餓(e)感則立刻停飲(yin)(yin)(yin)(yin)，而且要(yao)注意了，我(wo)們喝(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)最(zui)好選擇(ze)熱茶(cha)(cha)(cha)，而且也不能喝(he)(he)太多，市領導和一(yi)些就可以了。
冷水洗浴
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冷(leng)水(shui)洗(xi)(xi)浴是(shi)很多人喜歡(huan)的消暑方(fang)式，尤其是(shi)中青年男性(xing)，但(dan)夏(xia)季天氣炎熱(re)，人的汗(han)孔肌腠均處于(yu)開泄狀態，因(yin)此，寒氣極易侵入人體(ti)，導(dao)致陽(yang)氣暗損，這是(shi)我(wo)們需要(yao)去注(zhu)(zhu)意的情(qing)況了，夏(xia)季炎熱(re)容(rong)易讓人選擇洗(xi)(xi)冷(leng)水(shui)澡，但(dan)是(shi)實際上我(wo)們洗(xi)(xi)熱(re)水(shui)澡才可(ke)以健康(kang)哦(e)。否(fou)則就容(rong)易導(dao)致手足發冷(leng)，小(xiao)腿抽(chou)筋，雙目視物(wu)不清等，嚴重的還會出(chu)現原(yuan)因(yin)不明(ming)的發熱(re)，注(zhu)(zhu)意，即使(shi)是(shi)熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)浴，也要(yao)注(zhu)(zhu)意洗(xi)(xi)后(hou)避風，尤其對于(yu)兒童更(geng)要(yao)注(zhu)(zhu)意。
夏季的時候我(wo)們需要去注意的禁忌還是比較多(duo)的，特別是上(shang)面的這些情況，我(wo)們如果不(bu)能對這些情況重視(shi)，那么無疑就容易導致身體(ti)出(chu)現(xian)不(bu)適，所(suo)以盡量的避免還是非常有必要的，大家(jia)重視(shi)這樣的問題，才有利于我(wo)們的健康哦。
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