夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候由(you)于天氣(qi)是(shi)比較(jiao)熱的(de)(de)了，而且陽氣(qi)也(ye)是(shi)很重的(de)(de)了，很多人都(dou)會由(you)于各種的(de)(de)不慎(shen)而導致自(zi)己(ji)出(chu)現中暑(shu)的(de)(de)情況了，因(yin)此我們大(da)家(jia)就要(yao)(yao)注意了哦，在(zai)夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候最要(yao)(yao)去小(xiao)心的(de)(de)就是(shi)防(fang)中暑(shu)了，那么我們可(ke)以怎(zen)么做(zuo)來幫助(zhu)自(zi)己(ji)預(yu)防(fang)中暑(shu)的(de)(de)情況呢(ni)，一起(qi)看看吧(ba)。
多喝水
夏天喝水(shui)(shui)是保(bao)健(jian)身體(ti)的(de)(de)基(ji)礎(chu)，通過喝水(shui)(shui)能(neng)(neng)夠促進(jin)調節。夏天出汗較多，喝水(shui)(shui)能(neng)(neng)夠補(bu)(bu)充身體(ti)的(de)(de)水(shui)(shui)分，這個(ge)時候最(zui)好在喝的(de)(de)水(shui)(shui)中加入適量的(de)(de)食鹽，制成淡鹽水(shui)(shui)，把這種淡鹽水(shui)(shui)喝下對于補(bu)(bu)充電解質，維持身體(ti)活力有很好的(de)(de)幫助，這是我們在夏季(ji)預防(fang)中暑(shu)最(zui)需要去(qu)重視的(de)(de)地方了。
飲食要清淡
一些人經(jing)常(chang)吃(chi)辛辣的(de)食(shi)物(wu)(wu)，會(hui)容易(yi)造(zao)成精神氣會(hui)損耗，進(jin)而導致氣虛，會(hui)降(jiang)低了(le)(le)身體(ti)免疫力，在(zai)室(shi)外走上一圈，造(zao)成中暑，雖說有點夸張，但也不是(shi)沒有的(de)事情。而在(zai)飲(yin)食(shi)的(de)時候，選(xuan)擇(ze)清淡的(de)食(shi)物(wu)(wu)，能夠很好(hao)的(de)平(ping)心靜氣，對(dui)于清心降(jiang)火也有很好(hao)的(de)幫助。因此，在(zai)夏(xia)天即使你(ni)還是(shi)喜歡食(shi)用辛辣的(de)食(shi)物(wu)(wu)，最好(hao)還是(shi)不要多(duo)吃(chi)，以免造(zao)成不必要的(de)傷害，我們在(zai)夏(xia)季的(de)時候最好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)選(xuan)擇(ze)還是(shi)清淡的(de)食(shi)物(wu)(wu)了(le)(le)哦，如果我們吃(chi)的(de)太多(duo)了(le)(le)，那么無疑就(jiu)會(hui)對(dui)我們的(de)身體(ti)造(zao)成傷害了(le)(le)。
家中常備綠豆湯
中(zhong)暑往往是沒有(you)前兆(zhao)的(de)，來(lai)的(de)很(hen)突(tu)然，在(zai)夏(xia)天最好把預(yu)防做到位，這個時候適當的(de)吃一(yi)點涼性的(de)食物，對(dui)于(yu)降(jiang)(jiang)低身體(ti)(ti)的(de)熱量，有(you)很(hen)好的(de)幫助。綠(lv)豆(dou)(dou)湯就值(zhi)得每一(yi)個家(jia)庭(ting)主婦進行熬(ao)(ao)制，每天在(zai)家(jia)中(zhong)熬(ao)(ao)一(yi)點綠(lv)豆(dou)(dou)粥，在(zai)早中(zhong)晚喝(he)一(yi)碗(wan)，對(dui)于(yu)降(jiang)(jiang)溫解暑有(you)很(hen)好的(de)幫助，如果我們經常的(de)喝(he)綠(lv)豆(dou)(dou)湯，那么在(zai)夏(xia)季的(de)時候對(dui)于(yu)身體(ti)(ti)健康來(lai)說無疑就很(hen)有(you)好處了，首先是可以幫助我們補水的(de)了，同時清熱解毒的(de)功效也很(hen)出色，大家(jia)不要錯過。
上面我(wo)(wo)們(men)就(jiu)(jiu)給大(da)家(jia)介紹了(le)(le)有關夏(xia)季預防中暑(shu)的(de)(de)方法了(le)(le)，如果(guo)我(wo)(wo)們(men)想要在夏(xia)季的(de)(de)時(shi)候有健康的(de)(de)身體(ti)，那么就(jiu)(jiu)要堅持這樣做了(le)(le)，可以幫助(zhu)我(wo)(wo)們(men)有效的(de)(de)預防中暑(shu)情況的(de)(de)發(fa)生(sheng)，對于我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)身體(ti)健康來說(shuo)是很有意義(yi)的(de)(de)了(le)(le)，大(da)家(jia)一(yi)定(ding)不要錯過。
夏(xia)天(tian)怎么預防(fang)中暑(shu)在一(yi)年中夏(xia)天(tian)的(de)中暑(shu)的(de)高發(fa)季節(jie)，很多人(ren)都會出現中暑(shu)的(de)現象，其實只要我們平(ping)時注(zhu)意(yi)預防(fang)，那(nei)(nei)就不會輕易出現中暑(shu)。那(nei)(nei)么，在炎熱的(de)夏(xia)季我們該(gai)如何(he)預防(fang)中暑(shu)呢？而(er)中暑(shu)一(yi)般都會有高發(fa)人(ren)群，其實有很多人(ren)的(de)擔心都是不必要的(de)，可能你并不是中暑(shu)的(de)高發(fa)人(ren)群呢。
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多(duo)濕的(de)室內(nei)和(he)車內(nei)，即使不運動，也會因(yin)大量流汗和(he)體溫上升(sheng)，導(dao)致體內(nei)大量水分和(he)鹽分流失，結果引起痙攣(luan)、昏迷等中暑癥狀。大家(jia)注意(yi)及(ji)時補充回因(yin)大量出汗而失去的(de)水分，同時補充糖(tang)分，效(xiao)果更好。
最好(hao)多喝些淡鹽開水、綠豆(dou)湯等。如果需(xu)要在(zai)高溫的環境里進行(xing)體力勞動或劇烈運動，至(zhi)少(shao)每(mei)小時喝 2～4 杯水（ 500~1 000 毫升(sheng)）。水溫不宜過高，飲(yin)水應少(shao)量多次(ci)。
2、高溫天氣外出注意防曬
當(dang)氣溫達到≥32℃時，盡量不要外出(chu)，如需外出(chu)安排在早晨或者傍晚(wan)外出(chu)。必須在外出(chu)時帶上遮(zhe)陽傘、太陽鏡等，并涂抹防(fang)曬指數（ SPF） 15 或以上的防(fang)曬霜（ UVA/UVB 防(fang)護(hu)）。
3、多喝湯
在(zai)夏季我們往往都會熬制很(hen)多的(de)湯(tang)(tang)，例如酸梅(mei)湯(tang)(tang)、山楂湯(tang)(tang)、金銀花湯(tang)(tang)等等，因為人(ren)體(ti)一(yi)直在(zai)出汗，就會消(xiao)耗很(hen)多的(de)體(ti)液(ye)，造成身體(ti)缺水(shui)，但是喝水(shui)只能補(bu)充水(shui)分，并不(bu)能補(bu)充能量，那么，喝這些湯(tang)(tang)在(zai)補(bu)充水(shui)分的(de)同時，又能補(bu)充能量，是一(yi)件不(bu)錯的(de)選擇。
4、使用隔熱窗簾
隔(ge)(ge)熱(re)窗(chuang)簾(lian)利(li)用一些(xie)特別材質的(de)布料配合特殊的(de)編織(zhi)技(ji)術，能(neng)夠起到反(fan)射(she)光線(xian)和熱(re)力的(de)效果，從而降(jiang)低室(shi)內(nei)(nei)的(de)溫度。而且，隔(ge)(ge)熱(re)窗(chuang)簾(lian)是不(bu)透(tou)視的(de)，外(wai)面是無法(fa)看到屋內(nei)(nei)情況的(de)，有利(li)于隔(ge)(ge)離熱(re)力和調節光線(xian)，提高冷(leng)房或暖房的(de)效果，為節能(neng)環保(bao)出(chu)一份力。
5、居室通風
防中暑(shu)最(zui)重要(yao)的是室內通風，千(qian)萬不(bu)要(yao)經常門窗(chuang)緊閉。早(zao)上或(huo)(huo)傍晚的時(shi)候最(zui)好開窗(chuang)、開門通風，中午炎熱時(shi)則可以開空調或(huo)(huo)電(dian)扇，盡可能把(ba)室溫降至26°C左右，避免中暑(shu)。
6、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透(tou)氣的(de)輕薄衣物，而不(bu)(bu)要打(da)(da)(da)赤膊，因(yin)為流汗后直(zhi)接吹(chui)風，會(hui)(hui)讓毛(mao)細孔迅速收縮(suo)，濕氣與(yu)熱(re)氣會(hui)(hui)悶(men)在(zai)身體里無法排出(chu)。男生總(zong)喜歡在(zai)酷(ku)暑打(da)(da)(da)赤膊圖(tu)涼快(kuai)，不(bu)(bu)過(guo)依中(zhong)(zhong)醫的(de)觀點，打(da)(da)(da)赤膊吹(chui)風容易(yi)受寒，毛(mao)細孔急速收縮(suo)，反而讓濕熱(re)都悶(men)在(zai)體內，更容易(yi)中(zhong)(zhong)暑。覺得很熱(re)時，可以用冷水輕輕拍在(zai)手腕內側動脈經(jing)過(guo)的(de)地(di)方、降低血(xue)液溫度，或是用濕毛(mao)巾擦(ca)拭(shi)身體，不(bu)(bu)要直(zhi)接用冰(bing)塊冰(bing)敷或打(da)(da)(da)赤膊。
夏季來臨，我們不僅可以享受游泳快樂，還可以在室內吹著空調來追劇。但是在(zai)(zai)炎熱的(de)夏季(ji)，我們每個(ge)人都需要做好(hao)降(jiang)溫防暑(shu)的(de)工作，以免中暑(shu)。中暑(shu)就是我們在(zai)(zai)高(gao)溫的(de)環境下，由于自(zi)身的(de)熱平衡失調的(de)一種表現形式。
夏季預防中暑是我們每個人都需要去完成的事情。
1.大量喝水，維持身體水平衡
在(zai)溫(wen)度較高(gao)的(de)(de)(de)室內我(wo)(wo)么能即使不運動(dong)，也會出(chu)(chu)現(xian)(xian)大(da)量流(liu)(liu)汗(han)(han)的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。因為體溫(wen)的(de)(de)(de)上升，導致我(wo)(wo)們體內的(de)(de)(de)水分大(da)量流(liu)(liu)失和(he)鹽分流(liu)(liu)失。很可能會引發一(yi)系(xi)列癥狀，最常見的(de)(de)(de)就是中暑的(de)(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)(xian)，大(da)家在(zai)大(da)量出(chu)(chu)汗(han)(han)的(de)(de)(de)時候要記得即使補充水分以及補充糖分。這樣可以起到不錯的(de)(de)(de)防中暑的(de)(de)(de)效(xiao)果，幫助(zhu)他們有(you)方法的(de)(de)(de)預防中暑。
2.室內經常通風
在預防中暑的(de)一個(ge)重要(yao)秘訣(jue)就是室內(nei)要(yao)經(jing)(jing)常通風，我們在家的(de)時候(hou)不(bu)要(yao)經(jing)(jing)常門(men)窗緊(jin)閉，最(zui)好在早上和傍晚的(de)時候(hou)開窗通風。在中午炎熱的(de)時候(hou)可(ke)以打開空調或者電扇來幫(bang)助我們把(ba)室內(nei)溫度至26°C左(zuo)右,避免(mian)中暑。
3.良好的飲食習慣
在夏天有一個美食(shi)(shi)，不僅可以清涼解暑，還能(neng)刺激多(duo)余(yu)汗液的釋放(fang)。它(ta)就是西瓜，最關(guan)鍵的就是它(ta)能(neng)幫助我們排除(chu)自身(shen)的濕(shi)氣，但是患有水腫病的人不能(neng)夠多(duo)食(shi)(shi)。
在面對炎熱的夏季時，我們應該多飲水，切勿暴飲暴食。我相信有效的方法能夠幫助我們遠離中暑的干擾，讓我們快樂的面對夏天。以上說法，僅代表個人意見。
夏(xia)(xia)(xia)天(tian)防暑(shu)降溫(wen)小常(chang)識(shi)x0dx0a以(yi)(yi)下為(wei)(wei)一些(xie)(xie)生(sheng)活(huo)小常(chang)識(shi),供參考,要(yao)(yao)做好防暑(shu)降溫(wen)措(cuo)施,注意身體(ti)(ti)健康(kang)。x0dx0a一、及時(shi)(shi)補(bu)充水分(fen)但(dan)應少喝(he)飲(yin)(yin)(yin)料。果汁、可樂、雪(xue)碧、汽水等(deng)飲(yin)(yin)(yin)料中,含有較(jiao)多(duo)(duo)的(de)(de)糖精(jing)和電解(jie)質,喝(he)多(duo)(duo)了會對胃腸產生(sheng)不(bu)(bu)良刺激,影(ying)響消化和食欲。因(yin)(yin)此,夏(xia)(xia)(xia)季(ji)應多(duo)(duo)喝(he)白(bai)開(kai)水或(huo)淡鹽(yan)（糖）開(kai)水。x0dx0a二、口渴后(hou)不(bu)(bu)宜(yi)(yi)狂飲(yin)(yin)(yin)。勞動和運(yun)動大(da)(da)量(liang)出(chu)(chu)(chu)汗(han)后(hou),不(bu)(bu)宜(yi)(yi)大(da)(da)量(liang)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)白(bai)水,應適當補(bu)充些(xie)(xie)淡鹽(yan)（糖）水,因(yin)(yin)為(wei)(wei)大(da)(da)量(liang)出(chu)(chu)(chu)汗(han)后(hou)使人體(ti)(ti)內鹽(yan)分(fen)丟(diu)失過多(duo)(duo),約占汗(han)液的(de)(de)0．5％左(zuo)(zuo)右(you),不(bu)(bu)及時(shi)(shi)補(bu)充鹽(yan)分(fen),則使體(ti)(ti)內水、鹽(yan)比例嚴重(zhong)失調(diao),導致(zhi)代(dai)謝(xie)紊亂。x0dx0a三、太陽短波輻射最強(qiang)烈的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)是(shi)10時(shi)(shi)-15時(shi)(shi)左(zuo)(zuo)右(you),應盡量(liang)避(bi)開(kai)這段時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)外出(chu)(chu)(chu),非出(chu)(chu)(chu)去(qu)不(bu)(bu)可,應在(zai)皮(pi)膚上(shang)涂些(xie)(xie)防曬護(hu)膚品,夏(xia)(xia)(xia)季(ji)衣著(zhu)以(yi)(yi)淺(qian)色為(wei)(wei)好。x0dx0a四、不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過量(liang)飲(yin)(yin)(yin)酒。人體(ti)(ti)在(zai)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)受氣溫(wen)影(ying)響極(ji)易積蘊濕熱(re),而(er)濕熱(re)過盛又(you)是(shi)誘(you)發(fa)皮(pi)膚發(fa)生(sheng)瘡(chuang)癰腫毒的(de)(de)病因(yin)(yin),若大(da)(da)量(liang)飲(yin)(yin)(yin)白(bai)酒,更會助熱(re)生(sheng)濕,無(wu)異于火上(shang)澆(jiao)油。x0dx0a五、飲(yin)(yin)(yin)食不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過于清(qing)淡。夏(xia)(xia)(xia)天(tian)人的(de)(de)活(huo)動時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)長(chang),出(chu)(chu)(chu)汗(han)多(duo)(duo),消耗大(da)(da),應適當多(duo)(duo)吃雞、鴨(ya)、瘦(shou)肉、魚類、蛋類等(deng)營養(yang)食品,以(yi)(yi)滿(man)足(zu)人體(ti)(ti)的(de)(de)代(dai)謝(xie)需要(yao)(yao)。x0dx0a六、午(wu)睡時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過長(chang)。午(wu)睡時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)過長(chang),中樞神經會加深抑(yi)制,腦(nao)內血流(liu)量(liang)相(xiang)對減(jian)少會減(jian)慢代(dai)謝(xie)過程,導致(zhi)醒來(lai)后(hou)周身不(bu)(bu)舒服而(er)更加困倦。x0dx0a七、忌受熱(re)后(hou)“快速冷(leng)(leng)卻”。炎(yan)夏(xia)(xia)(xia),人們外出(chu)(chu)(chu)或(huo)勞動歸來(lai),喜歡不(bu)(bu)是(shi)開(kai)足(zu)電扇,就是(shi)立即(ji)去(qu)洗(xi)冷(leng)(leng)水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體(ti)(ti)內熱(re)量(liang)反而(er)難以(yi)(yi)散發(fa),還會因(yin)(yin)腦(nao)部血管迅速收縮而(er)引(yin)起大(da)(da)腦(nao)供血不(bu)(bu)足(zu),使人頭暈目眩。x0dx0a八(ba)、空調(diao)室(shi)內外溫(wen)差不(bu)(bu)宜(yi)(yi)太大(da)(da)。使用(yong)空調(diao)室(shi)內外溫(wen)差不(bu)(bu)超過5度(du)為(wei)(wei)宜(yi)(yi),即(ji)使天(tian)氣再熱(re),空調(diao)室(shi)內溫(wen)度(du)也不(bu)(bu)宜(yi)(yi)到24度(du)以(yi)(yi)下。x0dx0a九、不(bu)(bu)宜(yi)(yi)佩戴(dai)(dai)金(jin)屬(shu)首飾(shi)。金(jin)屬(shu)裝飾(shi)品中的(de)(de)某些(xie)(xie)金(jin)屬(shu)沾(zhan)上(shang)汗(han)水,佩戴(dai)(dai)時(shi)(shi),所(suo)接(jie)觸到的(de)(de)皮(pi)膚可能(neng)會出(chu)(chu)(chu)現微紅或(huo)瘙癢等(deng)癥(zheng)狀,容易引(yin)發(fa)接(jie)觸性(xing)皮(pi)炎(yan)
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